terça-feira, 26 de maio de 2009

Espiadinha da Semana: 24 de Maio ao dia 30 de Maio de 2009

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FLYMigas!!!!
Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!
Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos..

A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de
emails, não está sobre nosso poder.
Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana: 24 de Maio ao dia 30 de Maio de 2009
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Nova(s) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção.
Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em BABY STEPS!


http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links

zwani.com myspace graphic comments One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009! Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009! zwani.com myspace graphic commentszwani.com myspace graphic commentszwani.com myspace graphic commentszwani.com myspace graphic commentszwani.com myspace graphic comments

Novo Hábito para o Mês de Maio de 2009
Abençor Nossos Corações Todos os Dias


Estamos preparando os meios necessários para iniciar o nosso
Novo Hábito de maio: Movimentar-se por 15 minutos todos os dia.

Vamos fazer um passeio virtual ao redor do mundo visitando 89 países que representam os Membros da FlyLady. (Infelizmente o Brasil e a Améria do Sul não está incluída nesse Mapa do FLYMentors)

Este será um passeio interativo passeio no qual você publica suas minutos de movimento no site www.flylady.com e nós converteremos aqueles minutos em milhas: 15 minutos equivale a uma milha caminhada em nossa turnê.

Você tem algum bom sapato para caminhar? Eu uso o meu todos os dias!

Pegue um TIMER, uma garrafa de água e um porta chaves para pendurar?

A nossa Rotina Matinal vai nos ajudar a sair pela porta. Nossa Rotina Antes de Ir Dormirmos ajuda a definir o que temos para o dia seguinte e com qual roupa iremos utilizar no dia seguinte. Nossa Rotina não estará terminada até que estejamos vestidas de nossas roupas do dia a dia. Você não pode permanecer em sua roupa de trabalho quando volta para casa.

Com os nossos "Pontos Quentes" "esfriados", podemos focar a "Lista de Limpeza Detalhada".

Lista 1 clique aqui - Zona 01
Lista 2 clique aqui - Zona 02
Lista 3 clique aqui - Zona 03
Lista 4 clique aqui - Zona 04
Lista 5 clique aqui - Zona 05

Vamos nos livrar da poeira com nossos "espanadores" e "panos de limpeza" e Abençoar o Mundo!

Seu desafio é o de se preparar para a "O Novo Hábito de Maio: Mover-se"!
Mantenhas suas roupas prontas, sua casa pronta e sua mente pronta!

Assim é que nosso livro "Body Clutter" Corpo Clutter ajuda você a fazer!
A maior resistência que temos que mudar está em nossas mentes.

Para motivar eu mesma e algumas FLYMigas a adquirirem mais esse hábito, iremos "republicar" o melhor desafio que o FLYLady lançou no ano de 2007, vale a pena ver de novo e utilizar o que é bom (homenagem à nossa querida FLYMiga Erica que trabalhou tanto nesse anos!)
Podemos fazer isso!
Tenha uma ótima semana e vamos nos divertir!

FlyLady/Rô

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito? FLY Lady

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Nessa Semana passaremos pela Zona 05 - Nossas Salas de Estar/Família/TV/Visita

  • Zona 01 - 01 de Maio a 02 de Maio
  • Zona 02 - 03 de Maio a 09 de Maio
  • Zona 03 - 10 de Maio a 16 de Maio
  • Zona 04 - 17 de Maio a 23 de Maio
  • Zona 05 - 24 de Maio a 31 de Maio
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Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER
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Nessa semana nós estamos na Zona 05, cuidaremos dos nossas Salas de Estar

Lista de Limpeza Detalhada Zona 05 - Clique Aqui

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Missões Zona 05
Zona 05: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nós estamos a semana toda na Zona 5, nos EUA tem a Sala da Família, aqui consideramos Sala de Estar/TV/Visitas e etc

o Hoje nós estaremos cuidando das áreas negligenciadas da nossa sala de estar e sala da família (nos Estados Unidos tem um cômodo com este nome Family Room).

Pegue um espanador ou pano de tirar pó (flanela) e passe acima dos batentes das portas, acima dos quadros, das janelas, nos cantos dos tetos e no alto das cortinas. Tire o pó de toda a área perto do teto de sua sala de estar. Você ficará surpresa com o que se tira de pó, teias de aranha... nesta parte alta! Raramente olhamos para CIMA, principalmente se você for baixinha! ;)... Agora não fique obcecada! Apenas olhe para cima e tire o pó! Se você tiver algo com cabo longo ficará mais fácil.

Uma dica é pegar um cano PVC e prender o espanador dentro dele, prenda com fita adesiva e comece a tirar o pó. Canos de PVC são encontrados com facilidade em lojas de material de construção.

Outra dica: Usar o Aspirador de Pó, tanto para eliminar o Pó, quanto as Teias de Aranha, da parede, do teto e perto das lâmpadas, o meu QM fez essa semana na casa toda

Have Fun!

Love,
Kelly/Rô

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Zona 05: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

Hoje nós vamos atrás do lixo. Você pode pensar que não tem lixo nessa sala, mas olhe embaixo das poltronas e sofás. Levante as almofadas e veja se alguma coisa foi "engolida" pelo sofá. Verifique debaixo das mesinhas e atrás dos móveis. Ajuste seu TIMER para 15 minutos, pegue um saco de lixo e comece a jogar fora. Você vai ficar surpresa com quão rápido você consegue terminar esta missão. Eu aposto que sobrará tempo! Seja cuidadosa e não levante móveis muito pesados ou estranhos que podem lhe causar danos nas costas, por exemplo. Peça ajuda se for o caso!

Kelly/Rô
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Zona 05: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "mãos à obra"...

Hoje vamos cuidar das coisas deixadas na Sala de Estar e na sala da família (nos Estados Unidos tem um cômodo com este nome Family Room).
Os sapatos, agasalhos, guarda-chuvas, cadernos de escola, roupas sujas, etc.
Programe seu TIMER para 15 minutos e vá atrás das coisas que precisam ser guardadas em outro lugar.
Apenas coloque-os nos cômodos em que elas deveriam estar e volte à sala de estar e pegue outra coisa para guardar. Não se desvie do objetivo em outro cômodo ao começar a guardar as coisas fora de lugar lá também.
Por exemplo: ao guardar um sapato num outro cômodo, não se desvie arrumando a cama. Apenas guarde o sapato e volte para os cômodos da Zona em que estamos trabalhando. Se você notar que há outras coisas para arrumar no outro cômodo, então verifique sua programação para ver se consegue fazer um Resgate daquele cômodo em 5 minutos. Se sua programação não permite que faça esse resgate ainda hoje, então já programe para o próximo dia em que der tempo!!! Isto não é uma questão de tudo ou nada! Isto é sobre BABY STEPS e ficar orgulhosa das pequenas coisas que conseguimos fazer!
Have fun!
Divirta-se
Kelly/Rô

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Zona 05: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas,

Hoje, invista 5 minutos e tire o pó (espanando ou passando um pano) dos itens decorativos da sua Sala de Estar. As molduras dos quadros, abajures, porta-retratos e enfeites. Esta é uma limpeza detalhada. Coloque uma música e mova-se rapidamente, você ficará surpreso com quão rápido você pode fazer isso!!! Não pense demais sobre a missão, apenas faça a missão!
Dica: Aproveite e movimente-se, estamos ainda no Mês de Maio!!!

Divirta-se!

Love!

Kelly/Rô
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Zona 05: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

Nossa missão para hoje é colocar alguma coisa bonita na Sala de Estar.
Eu sugiro algumas flores colhidas em seu próprio jardim ou algum buquê que você possa comprar bem baratinho. Talvez você tenha algum arranjo bonito ou planta em algum lugar da casa e que pode ficar perfeito em sua sala limpa! Aproveite!

Recados e Imagens de Flores para Orkut

Kelly/Rô

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Missão Mimo


Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

A FLYMiga Dana ainda não atualizou a Missão Mimo dessa semana, permanece a mesma sugestão do passeio no parque!

Vou inventar utra Missão Mimo baseada nas duas sugeridas:
Uma sugeria ir a um parque fazer leitura ou piquinique, ou mesmo passear pela praia? (para os privilegiados que moram à beira-mar)...

Eu sugiri para que vocês criassem uma sacola/bolsa, onde você pode colocar alguns mimos que você possa se fazer quando está em uma fila de espera, oficina, bancos, recepção de médicos e dentistas...

Essa semana vou sugerir que você (como eu começarei hoje), procure um curso de artesanato, computador, música, coral... qualquer curso que esteja ao seu alcance, invistir tempo em conhecimento é nunca envelhecer!

Vou fazer curso de trico, pois há tempos quero aprender fazer roupinhas de nene!

São duas semanas, na terceira volto à Hidroginástica!

Existem cursos ONLINE para você que dirá que não tem dinheiro, ou tempo disponível:

Dicas de Sites com Cursos ONLINE Gratuítos:

http://idealgratis.com/

http://www.inglescurso.net.br/

http://favoritos.wordpress.com/2008/01/04/10-universidades-que-dao-cursos-online-gratis/

http://www.vejagratis.com.br/cursos-online/

http://www.bravus.net/cursos-on-line-de-gratuitos/

Não há desculpas...

Você Vale a Pena!
Você Merece!!
Nós merecemos!!!

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Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de acelga picada (50g),
1 xícara (chá) de repolho picado (50g) e
1 tomate (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite(3g) e vinagre a gosto
Bife grelhado – 75g – 1 unidade pequena
Tofu com Legumes – ver receita
Batata cozida – 100g – 1 unidade média
Manga – 100g – 1 fatia média

Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g),
2 rabanetes ralados (60g),
1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Frango com Maracujá e Cogumelos – ver receita
Mandioquinha cozida – 150g – 1 unidade
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Uva rosada – 100g – 1 cacho pequeno

Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g),
1 pepino pequeno (75g) e 3 colheres (sopa) de feijão branco cozido (60g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 fio de molho inglês (1g).
Peixe Agridoce – ver receita
Arroz integral – 75g – 3 colheres (sopa)
Caqui – 100g – 1 unidade

Quinta-feira: Salada de lentilhas e abóbora – ver receita
Hamburger – 100g – 1 unidade
Molho acebolado – 60g – 3 colheres (sopa)
Mandioca cozida – 100g – 1 pedaço
Banana assada com canela – 100g – 1 unidade

Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de rúcula (50g) e
1 beterraba bem pequena (80g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Espetinho de frango com cebola – 150g – 2 espetinhos
Arroz – 75g – 3 colheres (sopa)
Escarola refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Jabuticaba – 100g – ½ xícara (chá)

Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g),
2 bastões de palmito (150g) e
1 tomate pequeno(75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g), limão e sal a gosto
Linguado grelhado – 100g – 1 filé pequeno
Arroz cremoso – 3 colheres (sopa) de arroz, ½ xícara (chá) rasa de brócolis cozido (75g) e 2 colheres (sopa) cheias de creme de leite light (40g)
Melancia – 120g – 1 fatia pequena

Domingo:
Salada de 1 xícara (chá) de rúcula (50g) e
½ xícara (chá) de couve-flor cozida (100g)
Frango ensopado – 100g – 1 porção média
Farofa de espinafre
• Azeite – 3g- 1 colher (chá) cheia
• Alho amassado – 3g- 1 dente
• Espinafre cozido – 60g – 2 colheres (sopa)
• Farinha de mandioca – 20g – 2 colheres (sopa)
Bolo Gelado de Chocolate – ver receita

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Site com a tabela das Frutas da época
http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc
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Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!


Love,
Kelly/Rô


Um comentário:

FLAVIA SEABRA disse...

Oi Roseli!
Desculpe vim só hoje, eu dei uma esticada no final de semana ... saí na quinta e voltei no domingo!!!! rs
Obrigada pelos elogios dos saches, foram feitos por minha mãe e não sei se ela tem gráfico ...
Vou olhar com ela e depois te falo, ok!
beijos, Flávia