segunda-feira, 18 de maio de 2009

Espiadinha - Zona 4

Olá FLYMigas!!!!

Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!
Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos..

A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de
emails, não está sobre nosso poder.
Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!


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Espiadinha da Semana: 17 de Maio ao dia 23 de Maio de 2009
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Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de
"Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção.
Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em BABY STEPS!


http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links

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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!

Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!
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Novo Hábito para o Mês de Maio de 2009
Abençoar Nossos Corações Todos os Dias

Estamos preparando os meios necessários para iniciar o nosso Novo Hábito de maio: Movimentar-se por 15 minutos todos os dia.
Vamos fazer um passeio virtual ao redor do mundo visitando 89 países que representam os Membros da FlyLady. (Infelizmente o Brasil e a Améria do Sul não estão incluído nesse Mapa do FLYMentors)

Este será um passeio interativo passeio no qual você publica suas minutos de movimento no site www.flylady.com e nós converteremos aqueles minutos em milhas: 15 minutos equivale a uma milha caminhada em nossa turnê.
Você tem algum bom sapato para caminhar? Eu uso o meu todos os dias!

Pegue um TIMER, uma garrafa de água e um porta chaves para pendurar?
A nossa Rotina Matinal vai nos ajudar a sair pela porta. Nossa Rotina Antes de Ir Dormirmos ajuda a definir o que temos para o dia seguinte e com qual roupa iremos utilizar no dia seguinte. Nossa Rotina não estará terminada até que estejamos vestidas de nossas roupas do dia a dia. Você não pode permanecer em sua roupa de trabalho quando volta para casa.
Com os nossos "Pontos Quentes" "esfriados", podemos focar a "Lista de Limpeza Detalhada".

Lista 1 clique aqui - Zona 01

Lista 2 clique aqui - Zona 02

Lista 3 clique aqui - Zona 03

Lista 4 clique aqui - Zona 04

Lista 5 clique aqui - Zona 05

Vamos nos livrar da poeira com nossos "espanadores" e "panos de limpeza" e Abençoar o Mundo!
Seu desafio é o de se preparar para a "O Novo Hábito de Maio: Mover-se"!
Mantenhas suas roupas prontas, sua casa pronta e sua mente pronta!
Assim é que nosso livro "Body Clutter" Corpo Clutter ajuda você a fazer!
A maior resistência que temos que mudar está em nossas mentes.

Para motivar eu mesma e algumas FLYMigas a adquirirem mais esse hábito, iremos "republicar" o melhor desafio que o FLYLady lançou no ano de 2007, vale a pena ver de novo e utilizar o que é bom (homenagem à nossa querida FLYMiga Erica que trabalhou tanto nesse anos!)

Podemos fazer isso!
Tenha uma ótima semana e vamos nos divertir!

FlyLady/Rô

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLY Lady

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Nessa Semana passaremos pela Zona 04 - Nosso Quarto Principal

  • Zona 01 - 01 de Maio a 02 de Maio
  • Zona 02 - 03 de Maio a 09 de Maio
  • Zona 03 - 10 de Maio a 16 de Maio
  • Zona 04 - 17 de Maio a 23 de Maio
  • Zona 05 - 24 de Maio a 31 de Maio

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Lembre-se: você terá mais facilidade

de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

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Nessa semana nós estamos na Zona 04, cuidaremos dos nossos Quartos Principais

Lista de Limpeza Detalhada Zona 04 - Clique Aqui

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Missões Zona 04
Zona 04: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nós estamos na Zona 4, que é o Quarto Principal da casa.

Os acessórios podem contribuir bastante para o grande CLUTTER (tralhas)!!! Hoje eu quero que você invista 10 minutos e remova suas caixas de jóias, bijuterias, o que quer que seja. Neste momento eu não estou falando sobre herança de família. Eu estou falando sobre os itens que nós vamos guardando, colecionando, ou sei lá eu como ele veio parar na caixinha de jóias. Lembre-se da regra: Se você não usou no ano passado - abra mão, se você não o ama - abra mão e se não lhe traz alegria abra mão também. Aqueles brincos que estão faltando o par há anos e você guardou com o pensamento "em caso de...". Bem, se não apareceu até agora, é tempo de abrir mão do outro. Vamos para os lenços, bandanas, bolsas e cintos que você não usou nos últimos anos e você realmente não usará. Eles estão apenas ocupando espaço!!! Você pode jogar fora este material, você pode doá-lo, mas coloque-o para fora da sua casa. Não guarde uma caixa de jóias para seus filhos brincarem ou usarem como arte. SERÁ SUCATA NA SUA CASA se você fizer isto! Jogue fora! Isto pode contar para os 27 fling boogie (jogar 27 itens fora ou separar para doação)!!! Divirta-se fazendo isto!

Have Fun!
Love,
Kelly/Rô

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Zona 04: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

Para cada missão que eu envio eu recebo pelo menos um e-mail perguntando como eu sabia exatamente o que precisava ser feito. Perguntam-me se eu as espiono! ;) Eu sei o que precisa ser feito porque é o que geralmente EU preciso fazer! Assim, enquanto eu escrevia isto para vocês todas, eu dei uma olhada nas janelas do meu quarto! Argh! Elas não só precisam mesmo ser limpas, mas também as venezianas estão empoeiradas! Então, adivinhem qual a missão de hoje? Sua missão é limpar as suas janelas. Mas isso não quer dizer que você deva pegar um balde de água e sabão e esfregar tudo como antigamente. Apenas pegue um limpa-vidros e mãos à obra, passe com um pano nos vidros e venezianas. Divirta-se e não fique obcecada, não precisa ser perfeito!

Kelly/Rô

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Zona 04: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "mãos à obra"...

Sua missão é tirar o pó do teto, retirar as teias de aranha e pó lá de cima. Se você tem ventilador de teto, então o desligue e tire o pó dele. Cuidado para não sujar o que já limpou. Que tal vestir a haste do ventilador com uma fronha velha (que você já pode deixar separada para isso). E para quem tem lustre no teto, limpe também. Isto vai fazer uma grande diferença. Divirta-se! Lembre-se, queremos progresso, NÃO queremos perfeição!

Have fun!
Divirta-se

Kelly/Rô

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Zona 04: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas,

Pegue sua vassoura ou aspirador de pó e dê a seu quarto uma varrida/aspirada bem cuidadosa (aqui já podemos adaptar e usar o SUPER RODO, para quem já o tem). Isto significa limpar os rodapés e também atrás da porta. Gaste um tempo e livre-se de todos aqueles algodõezinhos de poeira que aparecem num passe de mágica! Divirta-se e não se distraia.

Love!

Kelly/Rô
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Zona 04: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

Sua missão para hoje é arrumar sua cama para o fim de semana. Coloque lençóis limpos e afofe os travesseiros. Invista o tempo necessário para isso. Faça com que isso seja bom para você. Tenha uma cama com lençóis onde você adoraria deitar-se e passar momentos agradáveis ali, deitada e curtindo sua cama...

Kelly/Rô
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Missão Mimo

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

A FLYMiga Dana não atualizou a Missão Mimo dessa semana!!

Vou sugerir a Missão Mimo que mais apreciei até hoje:
Lembram que na semana passada ela sugeria ir a um parque fazer leitura ou piquinique, ou mesmo passear pela praia? (para os privilegiados que moram à beira-mar)...

Bem, sugiro que você crie uma sacola/bolsa, onde você pode colocar alguns mimos que você possa se fazer quando está em uma fila de espera, oficina, bancos, recepção de médicos e dentistas:


  • MP3, IPOD, MP4, etc

  • Livro e/ou Revista

  • Trabalho artesanal (croche/tricot/ponto cruz/fuxico)

  • Uma barrinha de cereal/chocolate

  • Água

  • Saquinhos de chá

    Coloque nessa "Bolsa de Mimos" e sinta-se "preparada" para evitar stress...


    Invista um tempo em você!

    Amor,
    Dana/Rô


  • Você Vale a Pena!
    Você Merece!!
    Nós merecemos!!!


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    Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

    Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), ½ chuchu pequeno cozido (75g) e ½ cenoura (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre Frango ao molho de kiwi e laranja - ver receita
    Batata cozida – 100g – 1 unidade Catalonha refogada – 100g – 4 colheres (sopa) Morangos – 100g – ½ xícara (chá)

    Terça-feira: Tabule com alface – 120g – 1 prato de sobremesa
    Berinjelas ao forno
    • Berinjela cozida – 150g – 1 unidade
    • Queijo branco – 50g – 2 fatias
    • Molho de tomate – 100g – meia xícara (chá)
    • Orégano a gosto
    Papaia com sorvete – 150g + 60g – 1 fatia grossa + 1 bola de sorvete de creme dietético


    Quarta-feira: Salada de 1 xícara de alface crespa (50g), ½ xícara de folhas de espinafre (30g), 4 talos de aspargos em conserva picados (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre a gosto
    Salmão com Molho de Maçã – ver receita
    Arroz integral – 100g – 4 colheres (sopa)
    Kiwi – 100g – 1 unidade grande


    Quinta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface(50g), ½ xícara (chá) de brócolis cozido (100g) e 2 rabanetes em rodelas (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e ervas frescas a gosto
    Frango grelhado – 80g – 1 filé pequeno
    Purê de 1 batata grande (150g), 4 colheres (sopa) de leite desnatado (48ml) e 1 colher (chá) de margarina light (6g)
    Pêssego – 150g – 2 unidades médias


    Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 beterraba média cozida (100g) e 3 colheres (sopa) de feijão branco (60g) temperada com 1 dente de alho
    amassado (3g), 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre/sal a gosto

    Frango com Abobrinha ao Forno – ver receita
    Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
    Abacaxi – 170g – 1 fatia grossa


    Sábado: Salada de 2 xícaras (chá) de folhas verdes (100g) e 1 pepino pequeno em fatias (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g), 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado (50g) e limão a gosto
    Sanduíche de atum
    • Pão francês – 50g – 1 unidade sem o miolo
    • Atum em água – 50g – 2 colheres (sopa)
    • Salsão picado – 70g – 2 ramos médios
    • Cebola picada – 20g – 2 colheres (sopa)
    • Azeitona verde picada – 15g – 3 unidades
    • Azeite de oliva – 3g – 1 colher (chá)
    Maçã – 170g – 1 unidade

    Domingo:
    Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), ½ xícara (chá) de palmito(100g), 1 tomate picado temperado com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão
    Peixe cozido – 90g – 1 pedaço pequeno
    Arroz à grega – 100g- 4 colheres (sopa)
    Ervilha torta refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
    Doce de Abóbora – ½ xícara (chá) cozida(120g) com 2 colheres (sopa) de adoçante (4g) e 1 colher (chá) de amido de milho (5g) e ½ xícara (chá) de água

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    Site com a tabela das Frutas da época
    http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc
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    Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
    Tenha uma ótima semana e lembre-se:
    NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!



    Pra você


    Love,
    Kelly/Rô

    Pessoa especial

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