segunda-feira, 8 de junho de 2009

Espiadinha da Semana: 07 de Junho ao dia 13 de Junho de 2009

Olá FLYMigas!!!!


Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!
Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos..

A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de
emails, não está sobre nosso poder.
Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!



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Espiadinha da Semana: 07 de Junho ao dia 13 de Junho de 2009
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Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "
Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção.
Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em BABY STEPS!


http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links


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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!

Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!
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Novo Hábito Para o Mês de Junho: Beber Água

Nosso Novo Hábito para o Mês de Junho é Beber Nossa Água Sagrada a cada dia (evite refrigerantes, modere em chás pretos e café e beba sucos naturais).

Mantenha a seu lado, um copo de água ou mesmo uma garrafa. Programe seu TIMER ou um lembrete pare lembrá-la de beber sua água para proteger a sua saúde.

Lembre-se - a água ajuda você a livra-se dos "CLUTTERs" físico (toxinas, gordura - é - ajuda a emagrecer)...A média de água sugerida nos Vigilantes do Peso são Seis copos, um logo que você acorda e outro antes de ir dormir, os outros 4 fica mais fácil de bebê-los durante o dia - Água é Vida e Saúde!!!

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLY Lady

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Nessa Semana passaremos pela Zona 02 - Nossas Cozinhas

Zona 01 - 01 de Junho a 06 de Junho
Zona 02 - 07 de Junho a 13 de
Junho
Zona 03 - 14 de Junho a 20 de
Junho
Zona 04 - 21 de Junho a 27 de
Junho
Zona 05 - 28 de Junho a 30 de Junho


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Lembre-se: você terá mais facilidade
de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

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Nessa semana nós estamos na Zona 02, cuidaremos das Nossas Cozinhas

Lista de Limpeza Detalhada Zona 02 -
Clique Aqui


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Missões Zona 02
Zona 02: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nós estamos na Zona 2, que compreende as Nossas Cozinhas.

Para hoje eu quero que você invista 15 minutos e esfregue o tampo do seu fogão!

Coloque os botões e queimadores de molho em água quente enquanto você limpa o tampo do fogão. Um pouco de sabão e água quente vão dar conta do recado! Não seja perfeccionista e não tente deixar tão limpo quanto no dia que você comprou, apenas faça o melhor que puder e então esfregue os botões e queimadores.

Não é para esfregar tanto a ponto de fazer os números e marcações dos queimadores sumirem! Qualquer coisa que você fizer vai deixar melhor do que estava!

Have Fun!
Love,
Kelly/Rô

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Zona 02: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

Para hoje sugerimos limpar o Freezer.

Pegue um saquinho de lixo e jogue tudo o que já venceu ou que você esqueceu de etiquetar e não tem a mínima idéia do prazo de validade. Vasilhas vazias de sorvetes, os alimentos que estão "queimados pela temperatura do gelo", vasilhas que não tem identificação do que é... qualquer coisa não identificada que estiver lá dentro deve ser eliminado, sem essa de ter peso na consciência ou culpa, é um acordo que vamos fazer, ok? Você só deve deixar em seu FREEZER o que precisa e que tem vontade de usar. Pense também na saúde de sua família!!!

Love,
Amor
Kelly/Rô

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Zona 02: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia da
Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "arregace as mangas"...

Para hoje que tal passar um pano nas portas e laterais dos armários altos.

Use um pano úmido com um produto de limpeza adequado para o revestimento do seu armário e limpe as portas e laterais.

Isto é uma coisa muito fácil de fazer, mas nós temos a tendência de ignorar os armários porque sempre temos tantas outras coisas para fazer na cozinha. Marcas de dedos e gordura se fixam neles e os fazem ficar um pouco grudentos. Uma boa limpeza faz uma grande diferença.

Lembrem-se, nós estamos dando BABY STEPS!!! Uma missão pequena que ajuda a fazer a cozinha brilhar.

Have fun!
Divirta-se

Kelly/Rô

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Zona 02: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas,

A sugestão de Missão para hoje é praticar mais DECLUTTER (livrar-se do que não é útil) da porta e do alto da sua geladeira e freezer.

Isto significa retirar todos os menus, calendários, horário da academia, cartas do último ano de escola, avisos antigos e até mesmo aqueles imãs velhos ou quebrados, etc..

Tire-os de lá!!! TOSS TOSS TOSS

Você ficará espantada com o quanto irá querer jogar fora quando olhar para a sua geladeira e ter a sensação que parece maior sem todo esse "material" sobre ela. Pegue também um espanador e tire a poeira do alto de sua geladeira.

Eu tenho certeza que essa missão é algo que você precisa ser lembrada para fazer. Em 10 minutos faça um "exame" sobre todo o material retirado da porta e de cima da geladeira e jogue fora o que achar que está velho ou sem utilidade, limpe então a parte dianteira e em cima da sua geladeira. Tire toda a poeira, sujeira e gordura que se esconderam lá enquanto você não está olhando!

Uma FLYBaby americana mandou um e-mail para a FLY Lady em uma das vezes que ela mandou essa missão e deu uma ótima idéia: a pessoa coloca plástico filme (PVC) em cima da geladeira dela. Ninguém vê, mas quando está sujo, empoeirado e engordurado é só amassar e jogar no lixo, e colocar outro plástico novo e limpinho no lugar! Eu adoro essas dicas!!

Have Fun!
Divirta-se!
Kelly/Rô

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Zona 02: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

A nossa sugestão para hoje é pegar sua vassoura/aspirador de pó e um pano de chão/MOP/Super Rodo.

Varra ou Aspire o chão da cozinha e então passe o pano de chão ou o MOP (se for com o Super Rodo não precisa varrer). Existem muitas maneiras de passar o MOP no chão e não existe maneira "errada" de fazer isso.

Água quente com sabão e pronto. Não há MOP "perfeito" e nem modo "perfeito" de fazer isso. Apenas FAÇA!

Não fique obcecada e não fique presa na perfeição! Não importa se você não passa o pano ou MOP do jeito que sua mãe fazia, o que importa é que você faça.

Lembre-se: mesmo não fazendo o melhor serviço de casa ainda assim você estará Abençaondo a sua família!

Aqui vale aquela dica de sempre:

Aproveite que a semana você cuidou de sua cozinha e presenteie-se com flores para iluminar seu Lar!

Enjoy!
Aproveite!
Kelly/Rô


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Missão Mimo



Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

Com todos os compromissos que temos, é fácil empurrar nossas próprias necessidades para segundo plano.

Algumas tarefas como "dar um corte no cabelo" podem ser empurradas para depois, porque achamos que um corte de cabelo pode esperar mais uma semana .... e, em seguida, outra ..... e, em seguida, outra ... até que passou meses entre um corte e outro de cabelo. Em breve nosso cabelo começa a pareceu mais como um palheiro ao inves da coroa de uma Diva, lembra quando éramos adolescentes e passávamos horas cuidando de nossos cabelos? E por que não, de nossa própria aparência.

Nessa semana, invista um pouco de tempo mimando seu cabelo. Se os seus cabelo precisam de um corte ou tratamento, agende um horário no cabeleireiro. A cor iluminará sua aparência, você pode agendar também com um cabeleireiro ou tentar colorir um kit que está disponível tanto em lojas especializadas quanto em Supermercados e Farmácias. Talvez um Banho de Óleo ou uma Hidratação vai ajudar a restabelecer alguma suavidade e brilho.

Faça a sua casa o paraíso de cabelos saudáveis e não a residência de um "espantalho" ! Sua bela "cabeleira" vai fazer você sorrir a cada manhã e você será capaz de deixar o boné ou toca no armário! ;)

Cuide de você!
Você vale a pena
Amor,

Dana/Rô

Você Merece!!!!
Nós Merecemos!!!



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Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface crespa (50g) e 1 tomate (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e ervas a gosto
Frango Oriental – ver receita
Batata cozida – 150g - 1 unidade grande
Nêspera – 120g - 2 unidades médias

Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 bastão de palmito e 3 azeitonas verdes (15g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre a gosto
Torta do Mar – ver receita
Sagu com suco de pêssego – 100g – ½ xícara (chá)

Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 xícara (chá) de berinjela cozida (150g), 1 dente de alho amassado (3g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre e orégano a gosto
Bife grelhado – 90g – 1 pedaço pequeno
Molho de 2 colheres (sopa) de cebola picada (20g) e 2 tomates picados sem pele e sem sementes (200g)
Arroz integral cozido – 75g – 3 colheres (sopa)
Abóbora cozida – 100g – ½ xícara (chá)
Gelatina dietética – 100g – 1 porção


Quinta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g) e 100g de brócolis cozido temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Espaguete cozido – 100g – 1 xícara (chá)
Molho de frango, tomate e azeitonas – 200g – 1 xícara (chá)
Jabuticaba – 120g – 1 xícara (chá) rasa

Sexta-feira: Salada de ½ xícara (chá) de chuchu cozido (100g) e ½ xícara (chá) de brocolis cozido (100g) temperado com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Rolinhos de Berinjela à Bolonhesa – ver receita
Arroz integral – 75g – 3 colheres (sopa)
Manga – 75g – 1 fatia média

Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de escarola (50g) e 1 beterraba pequena cozida (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e manjericão
Peixe grelhado – 75g – 1 filé pequeno
Abobrinha gratinada
• Abobrinha – 150g – 1 unidade cozida
• Margarina light – 6g – 1 colher (chá)
• Farinha de trigo- 5g - 1 colher (chá)
• Leite desnatado – 50 ml – ¼ xícara (chá)
• Queijo parmesão ralado – 5g – 1colher (chá)
Maçã assada com mel e canela – 150g – 1 unidade média com 1 colher (chá) de mel

Domingo: Salada de 1 xícara (chá) de alface(50g) e ½ xícara (chá) de couve-flor cozida (100g) e ½ xícara (chá) de abóbora cozida (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite(3g) e suco de limão
Carne assada com molho – 150g – 2 fatias de carne(75g) com molho
Arroz à grega – 75g – 3 colheres (sopa)
Maracujá doce – 75g – 1 unidade

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Site com a tabela das Frutas da época
http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc
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Whow! Chegamos ao fim da
"Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!





Love,
Kelly/Rô


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Um comentário:

Val disse...

Rô,
Adoro seu blog, suas dicas... acompanho pelos e-mail´s diarios do grupo e venho aqui pra pegar mais dicas...
Otima semana @!
Bjus