segunda-feira, 15 de junho de 2009

Espiadinha da Semana: 14 de Junho ao dia 20 de Junho de 2009

Olá FLYMigas!!!!

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Boa Tarde!!

Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!
Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos...

A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder.
Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana: 14 de Junho ao dia 20 de Junho de 2009

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Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de
"Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção.
Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em BABY STEPS!

http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links

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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!

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Novo Hábito Para o Mês de Junho: Beber Água

Já estamos em Junho! Não é interessante como o tempo voa (FLY) quando estamos nos divertindo?! Um novo mês, significa um novo hábito a ser praticado! Nesse mês vamos focar um hábito que mudará sua forma de sentir. Muitas vezes estamos cansadas e não percebemos que, na verdade, estamos desidratadas.

Junho é o mês da água! Vamos beber água! Esse é o nosso novo hábito. E isso além de nos fazer economizar dinheiro, mas também a ajudará a se sentir menos cansada. Eu sei que parece simples, mas esse hábito vai trazer energia para você! Há muitos outros benefícios, mas você perceberá esse novo ânimo logo de cara.

A desidratação só se cura com água! Outros líquidos são bons, mas precisamos beber água.

Você sabe quanta água precisa beber por dia? Em média 8 copos. Não me mande e-mails sobre esse assunto, você deve ver quanta água é suficiente para você. Eu tenho algumas dicas para que você se lembre de beber água.

Coloque lembretes para você, de preferência vermelhos ou cores chamativas.
  • Separe 4 garrafinhas de água por dia para beber e encha-as de novo à noite.
  • Beba água no lugar do suco durante as refeições.
  • Se você não gosta de beber água, use um copo bonito ou sua xícara favorita. Tente. Ou quem sabe um canudinho. A água desce melhor quando é chupada de um canudinho. ;)
  • Mantenha uma garrafa de água no carro, na cadeira e ao lado da cama.
  • Quando sentir fome, beba um copo com água primeiro (pode ser sede, ao invés de fome).
  • Se você não consegue perceber a quantidade de copos com água que bebe por dia, separe uma pilha de oito moedas e a cada vez que beber um copo, retire uma moeda da pilha. Pode fazer uma pilha de pedras ou qualquer coisa assim.
  • Beba água a cada hora cheia. Outra dica, cada vez que for ao banheiro, beba um pouco mais de água.
  • Se você estiver gripado ou com infecção respiratória a água a ajudará a melhorar mais rápido.
  • Se você não consegue se lembrar de beber água, assine o FLYMentors, porque pelo menos 8 e-mails chegarão em sua caixa postal para lembrá-la. Apague-os quando beber água. Há também programinhas para você instalar no seu computador que a ajudam nessa tarefa (se não me engano, há um nos arquivos do grupo).
  • Por favor, lembre-se que de forma exagerada, mesmo uma coisa boa pode se tornar ruim, por isso, não exagere. Beba água com normalidade.
  • Se você seguir os BABY STEPS incorporará o hábito de beber água em suas rotinas. E isso sera bom para você e te dará energia para as tarefas do dia a dia.
  • Um outro benefício de beber água é que sua pela não ficará seca ou enrugada. Água é o melhor hidratante que existe!
  • Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
    FLY Lady

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    Nessa Semana passaremos pela Zona 03 - Nossos Banheiros Sociais e Um Quarto Extra - a Sugestão dessa Semana é o Quarto de Hóspede (para quem possui)

    Zona 01 - 01 de Junho a 06 de Junho
    Zona 02 - 07 de Junho a 13 de Junho
    Zona 03 - 14 de Junho a 20 de Junho
    Zona 04 - 21 de Junho a 27 de Junho
    Zona 05 - 28 de Junho a 30 de Junho

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    Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

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    Nessa semana nós estamos na Zona 03, cuidaremos das Nossos Banheiros Sociais e o Quarto de Hóspedes

    Lista de Limpeza Detalhada Zona 03 - Clique Aqui

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    Missões Zona 03
    Zona 03: Missão #01 Segunda

    Queridas FLYMigas:

    Nós estamos na Zona 3, que compreende os Nossos Banheiros Sociais e um Cômodo Extra, para essa Semana, cuide do Quarto de Hóspedes, se não tem, cuide do quarto das crianças... ainda não tem? Cuide do Escritório, seja criativa!

    Hoje vamos pensar sobre coisas que nós gostaríamos de mudar em nosso banheiro e fazer uma lista.

    Você não precisa sair e comprar um monte de coisas. Pense nas cores, tinta, toalhas e cortina do chuveiro, por exemplo.

    FLY (finally loving yourself) significa aprendermos a realizar os projetos em BABY STEPS e não nos matar ou matar nossos orçamentos para consegui-los.

    Depois faça uma lista de coisas que estejam acabando no banheiro, tais como shampoo, condicionador, sabonete, pasta de dente, papel higiênico...

    Você sabe o que usa. Faça um levantamento e veja o que está faltando ou vai faltar. Você tem uma lista geral das coisas que usa no banheiro? Não estou pedindo que você faça essa lista agora, mas pense no assunto e um dia desses coloque-a em seu CONTROL JOURNAL.

    Quarto de Hóspedes: Sua missão é fazer o 27 Fling Boogie! Isto significa pegar um saco de lixo e jogar 27 coisas fora, depois pegar outro saco e encher com 27 coisas para doar! Faça isso rápido e não olhe para trás!

    Have Fun! Dvirta-se!
    Love,
    Amor,
    Kelly/Rô

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    Zona 03: Missão #02 Terça

    Queridas FLYMigas,

    Sua missão para o banheiro hoje é programar o TIMER para 15 minutos e fazer uma super limpeza (FLY Lady chama de "super swish, swipe and scrub").

    Hmmm o que é isto? Ok, o swish é passar a escovinha dentro do vaso sanitário com um pouquinho do seu produto de limpeza preferido (aquela escovinha própria para essa limpeza), depois é a vez do swipe, que é passar na superfície do vaso sanitário (as beiradas) e limpar a pia com o produto de limpeza que você quiser, utilizando papel toalha, papel higiênico ou aqueles lenços de limpeza descartáveis. E o scrub é esfregar o box e/ou a banheira. Não precisa ficar muito tempo fazendo isso, são mais ou menos 2 minutos passando escovinha no vaso sanitário (swish), 3 minutos para limpar a pia e as superfícies do vaso sanitário (swipe) e 10 minutos para esfregar (scrub) box e a banheira! Eu aposto como você pode fazer neste tempo!

    Quarto de Hóspedes: Pegue um saquinho de lixo e apenas jogue fora o que for lixo! Não se preocupe com nada que precise ser guardado ou mudado de lugar, apenas jogue fora tudo o que for lixo. É para investir apenas 15 minutos, você vai ficar espantada com a rapidez que irá encher um saco de lixo se fizer apenas isso.

    Love!

    Amor!
    Kelly/Rô

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    Zona 03: Missão #03 Quarta

    Queridas FLYMigas:

    Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "arregace as mangas"...

    Vamos fazer brilhar aquelas superfícies reluzentes! Limpe os vidros, espelhos e tudo o que for de metal polido com seu limpa vidros favorito.

    Quarto de Hóspedes: Encontre aquelas coisas que não são CLUTTER, mas que simplesmente não deveriam estar ali porque seu lugar é em outro cômodo. Assim que você tiver um saco ou caixa cheio, guarde tudo no lugar a que essas coisas pertencem. Programe seu TIMER assim você pode se concentrar na tarefa sem se desviar do que está fazendo nos outros cômodos onde você está guardando os itens.

    Have fun!
    Divirta-se
    Kelly/Rô

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    Zona 03: Missão #04 Quinta

    Queridas FLYMigas,

    Sua missão para o banheiro é passar um pano/MOP/SUPER RODO no chão. Você pode fazer isso com água quente e sabão e pode usar um pano ou o mop, tanto faz. Não há maneira perfeita de passar o MOP/Pano/SUPER RODO. Apenas molhe o chão, limpe e seque!

    Quarto de Hóspedes: Para quem tem quarto de hóspedes e vai receber visitas em breve, verifique se você tem lençóis e fronhas limpos. Arrume a cama se puder. Se você não vai receber visitas, verifique a cama e os lençóis mesmo assim, você se lembra quando foi a última vez que você os trocou?

    Have Fun!
    Divirta-se!
    Kelly/Rô

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    Zona 03: Missão #05 Sexta

    Queridas FLYMigas:

    Hoje é o Dia do Spa! Sua missão é cuidar de você mesma como se estivesse em um SPA – Faça do seu banheiro o seu próprio SPA.

    Isto significa o melhor dos produtos para banho de espumas ou de chuveiro. Inclua luz de velas, música, talvez algo para ler, um copo de sua bebida preferida gelada e refrescante ou talvez um chá exótico quente.

    Qualquer coisa que você quiser. Dê a você mesma a oportunidade de descansar, relaxar e divertir-se. Você merece isso!!

    Quarto de Hóspedes: Limpe os HOT SPOTS em seu quarto de hóspedes, guarde tudo em seu devido lugar ao mais rápido possível. Se você vai receber hóspedes em breve isto ajudará a ter as coisas preparadas com antecedência. Hoje é a última missão no quarto de hóspedes, tenha certeza de agendar 15 minutos por dia nos próximos dias se este cômodo precisar de mais atenção.

    Enjoy!
    Aproveite!
    Kelly/Rô

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    Missão Mimo

    Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
    A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
    http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

    Caras FLYmigas,

    Período de Inverno é um grande momento para relaxar e apreciar seu artesanato favorito e passatempos. Agende para esta semana a trabalhar em seu artesanato favorito e se você tem crianças em casa, incluí-las também. Dia dos Pais está chegando nos Estados Unidos (em Agosto é aqui), você e as crianças podem ter um momento de criatividade criando um presente especial para o papai.

    Uma linda idéia de presente para crianças mais velhas, foi fazer para o Escritório de meu QM uma "Árvore de Doces":
    Um vaso, doces, cola, bola de isopor, segue uma foto:
    Quem não gosta de doces?? E de uma árvore repleta de guloseimas?? Essa árvore pode ser feita com um cone de isopor (vendido em papelarias e casas especializadas - quem mora em São Paulo, encontra facilmente na região da 25 de Março, tem uma loja chamada "Só Isopor". O preço eu fico devendo, mas se for fazer 1 só, acho que vale o investimento".
    Como fazer:Encape o isopor com papel alumínio.
    Espete as balas em palitos de dentes, e depois espete o outro lado na árvore. Pronto!!
    Mais fácil, impossível....

    BARATO E FÁCIL
    Uma vez, fizemos algo semelhante, mas para presentear as crianças. Para o custo não sair tão alto, montamos os cones com cartolina verde e colamos com cola quente balas de morango, como se fossem as bolas de Natal... Terminado o Natal, é arrancar as balas e comer.... fica uma graça


    O que você escolher para fazer, dê a vocês a permissão para fazê-lo "imperfeitamente". A partir do momento que você esquece a carga de perfeição e elaborar um projeto, criar será uma divertida e relaxante missão mimo, ao invez de ser uma outra tarefa a ser concluída.

    Divirta-se!
    Cuide de você!
    Você vale a pena
    Amor,

    Dana/Rô


    Você Merece!!!!
    Nós Merecemos!!!

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    Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

    Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface americana picada (50g), 1/2 xícara (chá) de brócolis cozido (100g) e 1 beterraba pequena cozida (100g) e temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g), vinagre e sal a gosto
    Frango Temperado – ver receita
    Arroz integral – 100g – 4 colheres (sopa)
    Manga – 100g – 1 fatia grande

    Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (café) de mostarda (1g)
    Pescada Escondida – ver receita
    Purê de 1 batata média cozida (100g), 1 cenoura média cozida(75g), 1 colher de chá de margarina light (6g) e 4 colheres (sopa) de leite desnatado (60ml) e sal
    Espinafre refogado– 90g – 3 colheres (sopa) cheias
    Pêssego – 100g – 1 unidade grande

    Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 2 rabanetes ralados (50g) e ½ xícara (chá) de aspargos em conserva picados temperada com 1 colher (chá) de azeite(2,5g) e ervas a gosto
    Frango – 50g – 1 filé bem pequeno em tiras refogado com 1 pimentão vermelho pequeno picado(100g) e 1 cebola pequena (50g)
    Mandioquinha cozida – 120g – 1 unidade
    Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
    Melancia – 180g – 1 fatia média

    Quinta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de repolho roxo (50g), 1 xícara (chá) de alface americana picada (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (chá) de vinho tinto (5ml)
    Arroz – 75g – 3 colheres (sopa)
    Frango cozido – 60g – 1 pedaço pequeno
    Farofa de 100g de escarola refogada e 3 colheres (sopa) de farinha de milho (30g)
    Pêra – 150g – 1 unidade média

    Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g)
    Arroz cozido – 75g – 3 colheres (sopa)
    Feijão – 60g – 1 concha pequena
    Abóbora cozida – 100g – 4 colheres (sopa)
    Carne seca refogada
    • Carne seca – 50g – 1 pedaço bem pequeno demolhado e desfiado
    • Cebola – 100g – 1 unidade em rodelas finas
    Laranja pêra – 170g – 1 unidade

    Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de alface mimosa (50g), 2 colheres (sopa) de lentilha cozida (40g) e 5 tomatinhos cereja (50g) temperado com 1 colher (chá) de azeite (2,5g), sal e vinagre a gosto
    Linguado grelhado – 90g – 1 filé pequeno
    Molho de 1 colher (sopa) de cebola ralada (20g) e ½ maçã picada (75g) refogada em 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 pitada de curry em pó
    Creme de 1 xícara (chá) de brócolis cozido (150g), ½ xícara (chá) de leite desnatado e 1 colher (chá) de amido de milho (2,5g), sal a gosto
    Sagu com suco de uva – 100g – ½ xícara (chá)

    Domingo: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 3 colheres (sopa) de feijão branco cozido (60g) , 1 colher (chá) de alcaparras (7g), temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e suco de limão
    Bife de filé mignon – 80g – 1 unidade pequena\
    Refogado de 1 abobrinha cozida e picada (100g), 4 colheres (sopa) de cogumelos frescos picados (60g). 1 dente de alho amassado (3g) e 1 colher (chá) de azeite (2,5g)
    Mandioca cozida – 100g – 1 pedaço médio
    Pavê de Ricota e Abacaxi – ver receita

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    Site com a tabela das Frutas da época
    http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc

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    Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
    Tenha uma ótima semana e lembre-se:
    NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

    Love,
    Kelly/Rô

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