segunda-feira, 22 de junho de 2009

Espiadinha da Semana: 22 de Junho ao dia 27 de Junho de 2009

Boa Tarde FLYMigas!!




Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!
Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos...

A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los.
Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder.
Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!



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Espiadinha da Semana: 22 de Junho ao dia 27 de Junho de 2009
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Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!


Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.

Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível de ser seguido por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.

Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em BABY STEPS!


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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!

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Novo Hábito de Junho: Mantenha-se Hidratada, Beba a sua Água!

Nosso Novo Hábito para o Mês de Junho é Beber Nossa Água Sagrada a cada dia (evite refrigerantes, modere em chás pretos e café e beba sucos naturais).

Mantenha a seu lado, um copo de água ou mesmo uma garrafa. Programe seu TIMER ou um lembrete pare lembrá-la de beber sua água para proteger a sua saúde.

Lembre-se - a água ajuda você a livra-se dos "CLUTTERs" físico (toxinas, gordura - é - ajuda a emagrecer)...A média de água sugerida nos Vigilantes do Peso são Seis copos, um logo que você acorda e outro antes de ir dormir, os outros 4 fica mais fácil de bebê-los durante o dia - Água é Vida e Saúde!!!

Novo Hábito Para o Mês de Junho: Beber Água


Já estamos em Junho! Não é interessante como o tempo voa (FLY) quando estamos nos divertindo?! Um novo mês, significa um novo hábito a ser praticado! Nesse mês vamos focar um hábito que mudará sua forma de sentir. Muitas vezes estamos cansadas e não percebemos que, na verdade, estamos desidratadas.

Junho é o mês da água! Vamos beber água! Esse é o nosso novo hábito. E isso além de nos fazer economizar dinheiro, mas também a ajudará a se sentir menos cansada. Eu sei que parece simples, mas esse hábito vai trazer energia para você! Há muitos outros benefícios, mas você perceberá esse novo ânimo logo de cara.

A desidratação só se cura com água! Outros líquidos são bons, mas precisamos beber água.

Você sabe quanta água precisa beber por dia? Em média 8 copos. Não me mande e-mails sobre esse assunto, você deve ver quanta água é suficiente para você. Eu tenho algumas dicas para que você se lembre de beber água.

Coloque lembretes para você, de preferência vermelhos ou cores chamativas.

  • Separe 4 garrafinhas de água por dia para beber e encha-as de novo à noite.
  • Beba água no lugar do suco durante as refeições.
  • Se você não gosta de beber água, use um copo bonito ou sua xícara favorita. Tente. Ou quem sabe um canudinho. A água desce melhor quando é chupada de um canudinho. ;)
  • Mantenha uma garrafa de água no carro, na cadeira e ao lado da cama.
  • Quando sentir fome, beba um copo com água primeiro (pode ser sede, ao invés de fome).
  • Se você não consegue perceber a quantidade de copos com água que bebe por dia, separe uma pilha de oito moedas e a cada vez que beber um copo, retire uma moeda da pilha. Pode fazer uma pilha de pedras ou qualquer coisa assim.
  • Beba água a cada hora cheia. Outra dica, cada vez que for ao banheiro, beba um pouco mais de água.
  • Se você estiver gripado ou com infecção respiratória a água a ajudará a melhorar mais rápido.
  • Se você não consegue se lembrar de beber água, assine o FLYMentors, porque pelo menos 8 e-mails chegarão em sua caixa postal para lembrá-la. Apague-os quando beber água. Há também programinhas para você instalar no seu computador que a ajudam nessa tarefa (se não me engano, há um nos arquivos do grupo).
  • Por favor, lembre-se que de forma exagerada, mesmo uma coisa boa pode se tornar ruim, por isso, não exagere. Beba água com normalidade.
  • Se você seguir os BABY STEPS incorporará o hábito de beber água em suas rotinas. E isso sera bom para você e te dará energia para as tarefas do dia a dia.
  • Um outro benefício de beber água é que sua pela não ficará seca ou enrugada. Água é o melhor hidratante que existe!

    Você está pronta para "VOAR" nesse novo hábito??

    FLYLADY/Rô



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    Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Julho com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem !!

    Nessa Semana passaremos pela Zona 04 - Nossos Quartos Principais...

    Lista de Limpeza Detalhada Zona 04 - Clique Aqui

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    Zona 01 - 01 de Junho a 06 de Junho
    Zona 02 - 07 de Junho a 13 de Junho
    Zona 03 - 14 de Junho a 20 de Junho
    Zona 04 - 21 de Junho a 27 de Junho
    Zona 05 - 28 de Junho a 30 de Junho


    Essa semana estaremos cuidando dos Nossos Quartos Principais...


    Zona 4: Missão #1 Segunda

    Queridas FLYMigas:

    Ahhhh o Quarto Principal!!
    Este é um cômodo que parece atrair todas as coisas que não sabemos onde por, aí você coloca por lá mesmo, para mais tarde guardar.

    Esse "mais tarde" é agora: nossa missão para hoje é ajustar nosso TIMER para 15 minutos e guardar as coisas que não deveriam estar no nosso quarto. Invista 5 minutos pegando as coisas e 10 minutos guardando-as em seus devidos lugares ou jogando fora!!!

    Nada de ficar obcecada ou criticar a si mesma em porque essas coisas estão lá, apenas concentre-se em tirá-las de lá!!!
    Have Fun!!!

    Kelly/Rô

    Zona 4: Missão #2 Terça

    Queridas FLYMigas
    :

    Hoje é o dia de atacar as nossas pilhas de roupas. Vocês sabem do que eu estou falando. Aquelas pilhas que estão sobre uma cadeira, em cima da cômoda, atrás da porta, nos pés da cama, até em cima da cama. Ajuste seu TIMER para 15 minutos e pegue alguns cabides e comece a organizar: dobre ou pendure as peças. Enquanto você estiver fazendo isso, aproveite para avaliar as peças, não pendure, ou dobre alguma coisa que você não gosta! Esta é a hora de se livrar delas! Se você não ama, doe para quem precisa jogue fora da sua casa.


    Love,


    Kelly/Rô

    Zona 4: Missão #3 Quarta

    Queridas FLYMigas:

    Hoje é o Dia de Anti Procrastinar, e nós vamos
    limpar as nossas mesinhas de cabeceira (criado-mudo)!! Pegue os lenços de papel, copos e outras coisas que se amontoam ali, jogue fora ou em seu devido lugar. Então pegue um espanador ou pano e limpe as superfícies. Coloque uma vela perfumada ou um porta-retrato com uma foto. Alguma coisa que seja novidade para aquele lugar e que você ame olhar.

    Acordar e não ver um monte de coisas em sua mesinha de cabeceira (criado mudo) e uma pilha de roupas, irá fazer sua a manhã um pouco mais brilhante!

    Kelly/Rô

    PS : Se você tem alguma roupa de cama extra, linda e nova, verifique se está limpa e pronta para a Missão de Sexta. Isto significa conferir os travesseiros, almofadas e cobertores também.

    Zona 4: Missão #4 Quinta

    Queridas FLYMigas:

    Ontem nós trabalhamos em nossas mesinhas de cabeceira e hoje nós vamos atrás de nossas cômodas!


    Livre-se de do que não é necessário! Ao invés de uma pilha de cosméticos, coloque-os num saquinho plástico (ZIPLOC) e guarde numa gaveta enquando não estiver usando. Para os perfumes e águas de colônia, jogue fora o que você não usa e coloque os seus favoritos em uma bandeja, prato ou espelho bonito. Mantenha este espaço limpo e sem CLUTTER, você vai amar acordar e ver as superfícies CLUTTER em seu quarto.

    Love,


    Kelly/Rô

    Zona 4: Missão #5 Sexta

    Queridas FLYMigas
    :

    Hoje é o dia de arrumar nossas cama. Isto pode demorar um pouco mais que o normal, mas vai compensar. Retire os lençóis da sua cama e refaça-a. Peça ajuda de alguém e vire o colchão, se não tiver ninguém para ajudar então tente apenas virar os pés da cama para a cabeceira. Se você gostar pode também aromatizar seus travesseiros e lençóis com sua essência favorita. Então estique aqueles lençóis limpos e passadinhos, assim como cobertores, edredons ou colchas, conforme sua preferência ou necessidade. Tome cuidado extra ao arrumar a cama, estique muito bem os cantos e afofe os travesseiros (se estiver sol, deixe que peguem um pouco de ar no sol). Leve o tempo que for preciso e tenha em mente o quanto vai ser gostoso se deitar nesta cama hoje à noite.


    Talvez esta noite você vá para a cama mais cedo e fique um pouco mais amanhã pela manhã, apenas fazendo um horinha e aproveitando alguma coisa tão simples e ao mesmo tempo tão recompensador.


    Love

    Kelly/Rô



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    Missão Mimo



    Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
    A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

    http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp


    Quando você se sente bonita e atraente, seu espírito fica elevado e você pode "VOAR" (FLY) com energia renovada. Como você se olha afeta a maneira como você se sente! Você é digna de estar bem vestida com roupas limpas, atraente, com ótimo caimento e confortável.

    É comum ouvirmos que muitas de vocês começaram a prestar mais atenção ao seu guarda-roupa desde que iniciaram a "Rotina Noturna" e estamos tão orgulhosas de vocês!

    Mas é fácil deixar para mais tarde a atualização de nosso segundo "armário", as roupas que ninguém ve embaixo as nossas roupas!

    Escondidas debaixo de nossas roupas bonitas, as nossas roupas íntimas, que muitas vezes são do tamanho errado, esfarrapadas, ou com elásticos que viu melhores dias .... ou talvez simplesmente velha e feia!
    Esta semana examine seu guarda-roupa, onde você costuma guardar suas roupas íntimas. Talvez você precisa de um novo tamanho, devido à mudança de peso. Alguma vez você comprou um sutiã de bojo? Cores diferentes? procure uma vendedora e peça dicas de qual tipo de sutiã fica bem em você!

    Após uma avaliação de qual sutiã usar, você pode sentir toda a diferença do mundo sobre como usar suas roupas e ainda mais importante o aumento do seu nível de conforto!

    Se as suas gavetas estão cheias de roupas íntimas brancas, pretas ou mesmo bege, tente acrescentar alguns salpicos de cores. Você ficará surpresa com o sentimento de "mais bonita" que sentirá, sabendo agora que você está com suas roupas íntimas renovadas!

    Mime-se com algumas lingeries novas e bonitas!

    Reserve um tempo para você!

    Mime-se!

    Nós Valemos a Pena!!!


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    Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)


    Segunda-feira: Salada de Escarola, Pepinos e Feijão branco– 150 g – 1 prato de sobremesa
    Frango cozido com tomate – 100 g – 1 pedaço pequeno
    Suflê de milho - ver receita
    Abóbora refogada – 75 g – 3 colheres (sopa)
    Gelatina Dietética - 100 g - 1 porção
    Melão – 170 g – 1 fatia média

    Terça-feira: Salada de repolho roxo e maçã - 150 g - 1 prato de sobremesa
    Arroz – 75 g – 3 colheres (sopa)
    Brocolis refogado – 100 g – 4 colheres (sopa)
    Peixe à Tandoori - ver receita
    Figo em calda – 75 g – 1 unidade sem a calda

    Quarta-feira: Salada de alface e tomatinhos – 100 g – 1 pires
    Peito de frango assado - 80 g - 4 fatias médias
    Milho verde cozido – 100 g – 1 espiga
    Farofa com couve manteiga - 100 g - 4 colheres (sopa) sendo 20 g de farinha de mandioca e 6 g de margarina light
    Melancia – 180 g – 1 fatia grande


    Quinta-feira: Salada de agrião, palmito e beterraba – 200 g – 1 prato de sobremesa
    Arroz integral – 100 g – 4 colheres (sopa)
    Filé de Frango grelhado - 80 g - 1 unidade média
    Ensopado de Chuchu e Tomate - 120 g - 5 colheres (sopa)
    Gelatina dietética – 100 g – 1 porção


    Sexta-feira: Sopa de legumes - 250 g - 1 prato fundo
    Pizza de pão árabe com tomate, mussarela e orégano – 200 g – 1 unidade
    Gelatina dietética - 100 g - 1 porção

    Sábado: Salada de Erva Doce - 100 g - 1 pires
    Peixe Ensopado - 100 g - 1 posta pequena
    Purê de mandioca - 120 g - ½ xícara (chá)
    Espinafre refogado- 80 g - 4 colheres (sopa)
    Melão - 180 g - 1 fatia grande

    Domingo: Salada de escarola, cogumelos crus e rabanetes – 150 g – 1 prato de sobremesa
    Pescada grelhada - 100 g - 1 porção pequena
    Macarrão com Brocolis - ver receita
    Figo – 120 g – 2 unidades

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    Site com a tabela das Frutas da época


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    Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!

    Tenha uma ótima semana e lembre-se:

    NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

    scraps montagens


    Love,
    Kelly/Rô

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