terça-feira, 30 de junho de 2009

Espiadinha da Semana: Zona 05 e Zona 01

FLYMigas!!!!
Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.. A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana: 28 de Junho ao dia 30 de Junho de 2009 (Zona 05)
Espiadinha da Semana: 01 de Julho ao dia 04 de Julho de 2009 (Zona 01)

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Nova(s) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABY STEPS!

http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links

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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!
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Novo Hábito de Junho: Mantenha-se Hidratada, Beba a sua Água!
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Novo Hábito de Julho:
Hábito de Julho – Swish and Swipe
Nosso novo Hábito para Julho é cuidar de nossos banheiros pela manhã e fazer disso parte de nossas Rotinas.

Julho é o mês dos nossos Banheiros em Ordem!

Um novo mês significa um novo hábito a adquirir!

O hábito desse mês é manter o banheiro limpo (Swish and Swipe)!

Aqui a descrição da FlyLady do que é Swish and Swipe:

O que significa Swish and Swipe?
Como parte da minha Rotina Matinal eu limpo meu banheiro. Mas não se trata de uma limpeza em tempo de crise porque você não cuida do banheiro há semanas, mas sim de uma manutenção diária que o mantém arrumado todo o tempo.
Não pense que isso não precisa ser feito, porque você merece ter um banheiro cheiroso e limpo o tempo todo. Isto não leva muito tempo.
Por isso é chamado de "swish and swipe" (Golpe Certeiro e Rápido na Sujeira - lembram dos Golpes do Batman do desenho animado?). Fácil e rápido! É assim que funciona e uma vez que você estabeleça o hábito, seu banheiro nunca mais terá cheiros esquisitos ou parecerá sujo de novo.
Você precisará de algumas coisas para a manutenção do seu banheiro. Você pode usar o produto que você mais gosta e deixar um em cada banheiro, para que não tenha desculpas para não fazer a limpeza.
Aqui está a parte da limpeza rápida. Limpe o espelho, em cima do armário, a torneira e a pia. E pronto! É só isso! Eu faço isso enquanto estou me arrumando de manhã no banheiro.
Ajuda, também, se você guardar as coisas que usa enquanto se arruma, pois isso mantém o armário vazio.
Limpe também o assento do vaso. Assim que entrar no banheiro jogue o produto no vaso (você deve deixa-lo ao lado do vaso) e quando estiver acabando de se arrumar passe a vassourinha no vaso e dê descarga. Se você fizer isso uma vez por dia seu banheiro estará sempre limpo.

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?

FLYLady

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Nessa Semana passaremos pelas:
Zona 05 - Nossas Salas de Estar/Família/TV/Visita e
Zona 01 - A Entrada da Casa/Garagem/Sala de Jantar
  • Zona 05 - 28 de Junho ao dia 30 de Junho
  • Zona 01 - 01 de Julho a 04 de Julho
  • Zona 02 - 05 de Julho a 11 de Julho
  • Zona 03 - 12 de Julho a 18 de Julho
  • Zona 04 - 19 de Julho a 25 de Julho
  • Zona 05 - 26 de Julho a 31 de Julho

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Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER
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Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Julho com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem !!
Nessa Semana passaremos pelas:
Zona 05 - Nossas Salas de Estar/Família/TV/Visita, apenas por 2 dias, e na

Zona 01 - A Entrada da Casa/Garagem/Sala de Jantar

Lista de Limpeza Detalhada - Zona 01 - clique aqui
Lista de Limpeza Detalhada - Zona 05 - clique aqui

Missões Zona 05 Zona 05: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nós estamos a semana toda na Zona 5, nos EUA tem a Sala da Família, aqui consideramos Sala de Estar/TV/Visitas e etc

Hoje eu quero que você vá até a sua sala de estar e fique lá por alguns minutos.

Enquanto você estiver por lá eu quero que você olhe ao redor e para as superfícies: (mesas, mesinha de chá/café, em cima da TV, das estantes, etc...)

O que você têm nestas superfícies? São as mesmas coisas decorativas que você sempre teve?

Você os ama realmente? Elas são CLUTTER misturadas com outras coisas?

Tem muitos patinhos, coelhinhos, velas, vaquinhas, momentos preciosos...?

Eu não estou condenando estas coisas, mas estou perguntando-lhe se ainda lhe trazem alegria e se você ainda ama vê-los na sua Sala de Estar?

Ou você apenas se acostumou com eles por lá.

E as pilhas de revistas e papeis? Você PRECISA deles? Você ficará espantado em quanto sua sala de estar ficará mais "nítida", como ela aparecerá mais, removendo algumas poucas coisas. Como seria mais fácil tirar o pó destas áreas sem todas estas coisas. Pense nisto!!! Sua missão é começar livrando-se dessas coisas que são Tralhas e estão desordenados em sua Sala de Estar.

Invista 5 minutos e livre-se de algumas coisas. Estou disposta a apostar que quanto mais coisas você olhar ao redor, mais irá encontrar e desejará livrar-se delas porque elas não te trazem mais alegria e estão em sua sala apenas porque você se acostumou com elas. Divirta-se com isto!!!

Have Fun! Love,

Kelly/Rô

Zona 05: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

Hoje é o dia em que vamos cuidar das coisas deixadas na Sala de Estar e na Sala da Família (nos EUA tem um cômodo com este nome Family Room).

Os sapatos, agasalhos, guarda-chuvas, cadernos de escola, roupas sujas...

Programe seu TIMER para 15 minutos e vá atrás das coisas que precisam ser guardadas em outro lugar. Apenas coloque-os nos cômodos em que elas deveriam estar e volte à sala de estar e pegue outra coisa para guardar.

Não se desvie do objetivo em outro cômodo ao começar a guardar as coisas fora de lugar lá também. Por exemplo, ao guardar um sapato num outro cômodo, não se desvie arrumando a cama.

Apenas guarde o sapato e volte para os cômodos da zona em que estamos trabalhando. Se você notar que tem outras coisas para arrumar no outro cômodo, então verifique sua programação para ver se consegue fazer um Resgate daquele cômodo em 5 minutos (ROOM RESCUE). Se a sua programação não lhe permitir fazer esse resgate ainda hoje, então já programe para o próximo dia em que der tempo!!!

Isto não é uma questão de tudo ou nada! Isto é sobre BABYSTEPS e ficarmos orgulhosas das pequenas coisas que conseguimos fazer!

Love,

Kelly/Rô
Zona 01: Missão #01 Quarta
Queridas FLYMigas:
Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "mãos à obra"...
Hoje nós vamos caçar lixo!

Programe seu TIMER para 15 minutos e invista 5 minutos em cada área.
Comece pela varanda e junte tudo o que precisa ser jogado fora. Em seguida vá até o HALL de entrada e dê uma olhada nas correspondências, sempre tem propaganda (mala direta) e jornais velhos, que parece que se acumulam aí, além dos jornaizinhos de oferta, que a cada dia parecem que germinam em nossas caixas de correio. TOSS! Jogue fora!

Em seguida vá até a sala de jantar, pegue qualquer coisa que seja realmente lixo, mas que você não tenha notado. Os guardanapos usados perdidos, revistas velhas, propagandas (mala direta), papéis velhos de escola...

Vocês todas sabem o que costuma se acumular na casa de vocês! Pegue e jogue fora! Lembre-se que é apenas 5 minutos em cada área, não se distraia nem fique obcecada!

Have fun! Divirta-se
Kelly/Rô
Zona 01: Missão #02 Quinta
Queridas FLYMigas,

Para hoje eu quero que você pegue uma vassoura/MOP/SUPER RODO ou um aspirador de pó. Programe seu TIMER: 5 minutos em cada área.

Varra ou aspire a varanda e sacuda o tapete de entrada. Em seguida dê uma varrida rápida no HALL ou aspire o carpete. Por último varra/passe o MOP ou aspire a Sala de Jantar. Esta é uma missão rápida que fará você se sentir muito bem. Não mova a mobília nem se distraia. Apenas uma manutenção rápida com a vassoura/MOP ou aspirador de pó.

Divirta-se!

Love!

Kelly/Rô

Zona 01: Missão #03 Sexta
Queridas FLYMigas:
Dê de presente a si mesma um bonito buquê de flores ou colha algumas em seu jardim e enfeite sua Sala de Jantar.
Se você não conseguiu arrumar toda a Sala de Jantar nesta semana, está tudo ok. Encontre um lugar onde as flores farão você sorrir, aproveite a beleza!
Kelly/Rô

Missão Mimo

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!! http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

Boa Tarde!!
A dica de hoje é quase que uma homenagem à FLYMiga Mila... e a todas as FLYMigas que anda esquecendo da manicure...

DICAS RISQUÉ PARA O CUIDADO COM AS UNHAS

http://www.uraonline.com.br/beleza/dicas_niasi/unhas.htm
Fonte: Niasi
e-mail: sac@niasi.com.br
Publicado em 16/05/05

Com sua expertise de mais de 70 anos cuidando da beleza da mulher brasileira, a NIASI, através de seu Centro Técnico de Pesquisas, dá algumas dicas para manter as unhas sempre belas.

Hidratação das Mãos

• Use esfoliantes pelo menos uma vez por semana.
• Nas tarefas domésticas que envolvem detergentes, não se esqueça das luvas de borracha.
• Use o Creme para as Mãos da linha Risqué Óleo de Girassol. Ele deixa as unhas nutridas e a pele das mãos hidratadas, com toque suave. Possui filtro solar, que evita o aparecimento de manchas e o envelhecimento precoce da pele.
• Truque: após aplicar o creme, vista luvas plásticas por cerca de uma hora ou durma com elas.

Como Manter as Unhas Sempre Bonitas

• Unhas fracas e finas devem ficar longe de polimentos. O ideal é mantê-las sempre curtinhas.
• Mantenha uma alimentação balanceada, rica em proteínas, sais minerais e vitaminas A e B. Dietas constantes e pouca variação de alimentos comprometem a saúde das unhas.
• Lixe as unhas sempre no mesmo sentido.
• Antes de pintar as unhas, sempre aplique uma camada de base fortalecedora.
• Se a unha estiver muito curta, parecerá ainda menor com esmalte escuro. Tente um tom clarinho.
• Dedos curtos e grossos pedem unhas curtas e arredondadas.
• Dedos curtos e finos - unhas médias e ovaladas.
• Dedos longos e grossos - unhas médias e quadradas.
• Dedos longos e finos - unhas médias e pontiagudas.

Cuidados com Manicures -

• É aconselhável ir à manicure pelo menos uma vez por semana e à pedicure a cada 15 dias.
• Leve seu próprio alicate ou certifique-se de que o da manicure foi corretamente esterilizado. Caso contrário, você corre o risco de contrair infecções e doenças.
• Evite também lixas de pé "compartilhadas", pois há o risco de se contrair micoses. Prefira os exfoliantes para pés, como o da linha Risqué Óleo de Girassol, que remove as células mortas.
• Evite tirar as cutículas totalmente, remova somente o excesso. Elas são uma proteção natural das unhas. Sua remoção pode provocar infecções causadas por bactérias e fungos.

Tipos de Esmaltes

• Naturais - transparentes com brilho natural. Sugerem a nuance da cor, sem cobrir a unha.
• Cintilantes - transparentes com brilho perolado obtido por cristais altamente reflexivos (quando a luz incide nos cristais, revela o efeito perolado das unhas).
• Cremosos - cobertura total e brilho natural. Colorem completamente as unhas sem transparências.
• Metálicos - brilho perolado e intenso. São perfeitos para ocasiões especiais.

Você Vale a Pena!

Você Merece!!

Nós merecemos!!!

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Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de acelga picada (50g), 1 xícara (chá) de repolho picado (50g) e 1 tomate (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite(3g) e vinagre a gosto Bife grelhado – 75g – 1 unidade pequena Tofu com Legumes – ver receita Batata cozida – 100g – 1 unidade média Manga – 100g – 1 fatia média

Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g), 2 rabanetes ralados (60g), 1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (café) de mostarda (2g) Frango com Maracujá e Cogumelos – ver receita Mandioquinha cozida – 150g – 1 unidade Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa) Uva rosada – 100g – 1 cacho pequeno

Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 pepino pequeno (75g) e 3 colheres (sopa) de feijão branco cozido (60g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 fio de molho inglês (1g). Peixe Agridoce – ver receita Arroz integral – 75g – 3 colheres (sopa) Caqui – 100g – 1 unidade

Quinta-feira: Salada de lentilhas e abóbora – ver receita Hamburger – 100g – 1 unidade Molho acebolado – 60g – 3 colheres (sopa) Mandioca cozida – 100g – 1 pedaço Banana assada com canela – 100g – 1 unidade

Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de rúcula (50g) e 1 beterraba bem pequena (80g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre Espetinho de frango com cebola – 150g – 2 espetinhos Arroz – 75g – 3 colheres (sopa) Escarola refogada – 100g – 4 colheres (sopa) Jabuticaba – 100g – ½ xícara (chá)

Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 2 bastões de palmito (150g) e 1 tomate pequeno(75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g), limão e sal a gosto Linguado grelhado – 100g – 1 filé pequeno Arroz cremoso – 3 colheres (sopa) de arroz, ½ xícara (chá) rasa de brócolis cozido (75g) e 2 colheres (sopa) cheias de creme de leite light (40g) Melancia – 120g – 1 fatia pequena

Domingo: Salada de 1 xícara (chá) de rúcula (50g) e ½ xícara (chá) de couve-flor cozida (100g) Frango ensopado – 100g – 1 porção média Farofa de espinafre • Azeite – 3g- 1 colher (chá) cheia • Alho amassado – 3g- 1 dente • Espinafre cozido – 60g – 2 colheres (sopa) • Farinha de mandioca – 20g – 2 colheres (sopa) Bolo Gelado de Chocolate – ver receita


Site com a tabela das Frutas da época http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc

Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!! Tenha uma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Love, Kelly/Rô

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