segunda-feira, 13 de julho de 2009

Espiadinha da Semana: 12 de Julho ao dia 18 de Julho de 2009 (Zona 03)

FLYMigas!!!!
Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!
Recados e Imagens de Boa Tarde para Orkut

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.. A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana: 12 de Julho ao dia 18 de Julho de 2009 (Zona 03)

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Nova(s) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABY STEPS!

http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links

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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!
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Novo Hábito de Julho:


Hábito de Julho – Swish and Swipe

Nosso novo Hábito para Julho é cuidar de nossos banheiros pela manhã e fazer disso parte de nossas Rotinas.

Julho é o mês dos nossos Banheiros em Ordem!

Um novo mês significa um novo hábito a adquirir!
O hábito desse mês é manter o banheiro limpo (Swish and Swipe)!

Aqui a descrição da FlyLady do que é Swish and Swipe:

O que significa Swish and Swipe?

Como parte da minha Rotina Matinal eu limpo meu banheiro. Mas não se trata de uma limpeza em tempo de crise porque você não cuida do banheiro há semanas, mas sim de uma manutenção diária que o mantém arrumado todo o tempo.

Não pense que isso não precisa ser feito, porque você merece ter um banheiro cheiroso e limpo o tempo todo. Isto não leva muito tempo.

Por isso é chamado de "swish and swipe" (Golpe Certeiro e Rápido na Sujeira - lembram dos Golpes do Batman do desenho animado?). Fácil e rápido! É assim que funciona e uma vez que você estabeleça o hábito, seu banheiro nunca mais terá cheiros esquisitos ou parecerá sujo de novo.

Você precisará de algumas coisas para a manutenção do seu banheiro. Você pode usar o produto que você mais gosta e deixar um em cada banheiro, para que não tenha desculpas para não fazer a limpeza.

Aqui está a parte da limpeza rápida. Limpe o espelho, em cima do armário, a torneira e a pia. E pronto! É só isso! Eu faço isso enquanto estou me arrumando de manhã no banheiro.

Ajuda, também, se você guardar as coisas que usa enquanto se arruma, pois isso mantém o armário vazio.

Limpe também o assento do vaso. Assim que entrar no banheiro jogue o produto no vaso (você deve deixa-lo ao lado do vaso) e quando estiver acabando de se arrumar passe a vassourinha no vaso e dê descarga. Se você fizer isso uma vez por dia seu banheiro estará sempre limpo.

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?

FLYLady

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Nessa Semana passaremos pela:

Zona 03 - Nosos Banheiros Sociais e outro cômodo

  • Zona 01 - 01 de Julho a 04 de Julho
  • Zona 02 - 05 de Julho a 11 de Julho
  • Zona 03 - 12 de Julho a 18 de Julho
  • Zona 04 - 19 de Julho a 25 de Julho
  • Zona 05 - 26 de Julho a 31 de Julho

Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

Missões Zona 03
Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Julho com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem!!

Nessa Semana passaremos pela:

Zona 03 - Nossos Banheiros e Lavanderia!!


Lista de Limpeza Detalhada - Zona 03 - clique aqui

Zona 03: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nós estamos na Zona 3, que é o banheiro principal da casa e um outro quarto da casa. Nesta semana, sugerimos a lavandaria.

O Banheiro: Limpe ao redor de todas as superfícies dos nossos banheiros. Use um pano com um limpador de sua preferência.

A Lavandaria: Hoje nós estamos indo fazer o DECLUTTER de todos os produtos de limpeza que temos ao nosso redor. Isto significa livrar-se do que você não pode usar ou não gosta. Isto também significa jogar fora todas as caixas e garrafas vazias, que volta e meia se empilham por lá. Caixas de sabão, vasilhas de amaciantes - todas sabem exatamente o que estou falando! ;)! Eu acho que tenho alguns desses itens para eu mesma jogar fora!

Divirta-se!

Have Fun!

Love,

Kelly/Rô


Zona 03: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

O Banheiro: Nossa missão para hoje é conjunta - os dois cômodos: banheiro e lavanderia!
Já notou que às vezes o seu banheiro começa a cheirar mal, mas você não consegue descobrir quem é o culpado?
Nós vamos atrás desses odores desagradáveis. Pegue os tapetes, capas de vasos sanitários, cortinas, tudo o que tem babado de enfeite, e as toalhas que estão ali apenas para enfeitar e vamos lavar tudo.

A Lavanderia: Enquanto você estiver na lavanderia pegue um pano e limpe a tampa da máquina de lavar roupas e da secadora. Eu sempre fico surpresa com a quantidade de poeira e coisas que simplesmente se acumulam ali. Coloque essas belezas para brilhar. Com os tapetes na máquina de lavar roupas, varra o chão do banheiro e passe um pano molhado ou o mop. Quando os tapetes ficarem prontos, coloque-os de volta no seu banheiro maravilhoso e cheiroso!

Love,

Kelly/Rô

Zona 03: Missão #03 Quarta


Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "mãos à obra"...

Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "mãos à obra"...

O Banheiro: Quando você vai ao banheiro a cada manhã, você tem dificuldade em se olhar no espelho? A imagem bonita parece borrada por causa dos respingos de creme dental e água?
Pegue um limpa vidros e vamos devolver o brilho para aquele espelho. Isto leva apenas alguns minutos e enquanto você estiver ali, aproveite e limpe a Pia também.

A Lavanderia: A Missão para a lavanderia será limpar o filtro de poeira e verificar a entrada do sistema de ventilação. A poeira costuma entupir o filtro e é uma das principais causas de incêndios domésticos. É muito fácil de verificar e limpar, porém nós sempre nos esquecemos. Olhe também embaixo da secadora, poeira tem a tendência de voar e acaba se acumulando embaixo da secadora. (se não tem essas coisas em casa, verifique os fios e filtros das lavadoras)...

Have fun!

Divirta-se

Kelly/Rô



Zona 03: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas,

O Banheiro: Sua próxima missão é limpar sua banheira. Se você não faz isso todos os dias, algumas partes da banheira criam vida própria.

Vamos limpar nossas banheiras e acabar com essa sujeira. Caso faça bastante tempo que você não limpa então vai precisar de algum limpador. Na maioria das vezes um pouco de sabão e pano já dá resultado.

A Lavanderia: Sua missão para para hoje é esvaziar a lata de lixo que sempre parece ser esquecida! Você vai conseguir pontos extras se lembrar de colocar um saco vazio na lata assim que tirar o cheio

Divirta-se!

Love!

Kelly/Rô



Zona 03: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

O Banheiro: Você tem esfregado, feito brilhar, passado pano, varrido, limpado e lavado, ao longo de toda semana, agora é o momento de desfrutar esse trabalho todo!
Nossa missão para hoje é tirar um tempo de pausa só para você. Tome um banho de banheira ou de chuveiro e divirta-se!
Aproveite e lave seus cabelos, faça esfoliação da pele, depile-se e sinta-se bem nesse momento de estar sozinha em seu banheiro limpo e fresco.

A Lavanderia: Sua missão para hoje é colocar uma fotografia da família, do seu bichinho de estimação ou algo que seja especial para você. Isto permitira que você veja algo agradável enquanto estiver Abençoando a sua Lavanderia.


Kelly/Rô

Missão Mimo


Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!! http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

Esta semana vamos mimar nossos ouvidos...

Não, eu não estou falando de um novo par de brincos, mas sobre a música!

Invista um pouco de tempo nesta semana para percorrer a sua coleção de músicas. Faça DECLUTTER do que você deixou de amar e marque um compromisso essa semana para escutar a música que te traz alegria!

Eu tenho certeza que encontrará alguns tesouros esquecidos onde você guarda a sua coleção, faça um momento de lazer ao ouvir as suas músicas. Se sua música favorita é suave e relaxante, pegue sua bebida favorita e sente em uma cadeira confortável e relaxe. Se sua música favorita é rápida e alegre, se diverta e dance ao de sua casa como criança.

Música pode desviar sua mente de seus problemas e aliviar a tensão eo stress do dia-a-dia.

Você Vale a Pena!
Você Merece!!
Nós merecemos!!!

CAWIEUGA.gif Barras image by bethreis

Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira Macarrão com tomates refogados – 250 g – 1 xícara cheia
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção

Salada especial – ver receita


Terça-feira:Salada de Agrião e Palmito - 150 g - 1 prato de sobremesa
Arroz integral – 100 g – 4 colheres (sopa)
Feijão – 50 g – 1 concha pequena
Peixe grelhado – 100 g – 1 filé médio
Pepinos refogados – 100 g – 1 unidade pequena
Figo em calda – 75 g – 1 unidade


Quarta-feira:Salada de Alface americana e vagem - 100g - 1 prato de sobremesa

Rolinhos de Frango Surpresa - ver receita
Abóbora refogada – 100 g – 4 colheres (sopa)
Brocolis cozido – 100 g – 4 colheres (sopa)
Melão – 150 g – 1 fatia média



Quinta-feira: Sopa de aspargos sem leite– 200 g – 1 xícara
Pão árabe – 50 g – 1 unidade pequena
Maionese light – 15 g – 2 colheres (chá)
Tomate fatiado – 90 g – 1 unidade média
Blanquete de peru – 30 g – 2 fatias
Goiaba – 90 g – 1 unidade média



Sexta-feira: Salada de espinafre, laranja e cebola – 100 g – 1 prato de sobremesa
Peixe à milanesa ao molho tártaro – ver receita
Batata cozida – 100 g – 1 unidade pequena
Manga – 100 g – 1 fatia



Sábado: Salada de brócolis e couve-flor – 200 g – 1 prato de sobremesa
Arroz à grega – 75 g – 3 colheres (sopa)
Camarões grelhados – 80 g – 3 unidades
Molho de tomates e alcaparras – 100 g – 4 colheres (sopa)
Bolo mousse de Chocolate – ver receita



Domingo:
Almoço: Salada de escarola e milho verde – 100 g – 1 prato de sobremesa
Arroz – 75 g – 3 colheres (sopa)
Carne assada – 100 g – 3 fatias médias
Cenoura refogada – 120 g – 1 unidade média
Pêssego em calda – 80 g – 1 unidade sem a calda


Jantar: Sopa de aspargos – 200 g – 1 xícara
Pizza de batata e berinjela – ver receita
Figo – 60 g – 1 unidade



Site com a tabela das Frutas da época

http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc

Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!

Tenha uma ótima semana e lembre-se:

NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Love,
Kelly/Rô

Um comentário:

Anna disse...

Sua dedicação com seus post é maravilhosa, obrigada pelo trabalho que você tem em pesquisar para nós.
Beijos