terça-feira, 7 de julho de 2009

Espiadinha da Semana: Zona 02 (Julho)

FLYMigas!!!!Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp
Recados e Imagens de Bom Dia para Orkut
Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.. A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!


Espiadinha da Semana: 05 de Julho ao dia 11 de Julho de 2009 (Zona 02)


Nova(s) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABY STEPS!



One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!

Novo Hábito de Julho:


Hábito de Julho – Swish and Swipe

Nosso novo Hábito para Julho é cuidar de nossos banheiros pela manhã e fazer disso parte de nossas Rotinas.
Julho é o mês dos nossos Banheiros em Ordem!
Um novo mês significa um novo hábito a adquirir!
O hábito desse mês é manter o banheiro limpo (Swish and Swipe)!
Aqui a descrição da FlyLady do que é Swish and Swipe:

O que significa Swish and Swipe?
Como parte da minha Rotina Matinal eu limpo meu banheiro. Mas não se trata de uma limpeza em tempo de crise porque você não cuida do banheiro há semanas, mas sim de uma manutenção diária que o mantém arrumado todo o tempo.

Não pense que isso não precisa ser feito, porque você merece ter um banheiro cheiroso e limpo o tempo todo. Isto não leva muito tempo.

Por isso é chamado de "swish and swipe" (Golpe Certeiro e Rápido na Sujeira - lembram dos Golpes do Batman do desenho animado?). Fácil e rápido! É assim que funciona e uma vez que você estabeleça o hábito, seu banheiro nunca mais terá cheiros esquisitos ou parecerá sujo de novo.

Você precisará de algumas coisas para a manutenção do seu banheiro. Você pode usar o produto que você mais gosta e deixar um em cada banheiro, para que não tenha desculpas para não fazer a limpeza.

Aqui está a parte da limpeza rápida. Limpe o espelho, em cima do armário, a torneira e a pia. E pronto! É só isso! Eu faço isso enquanto estou me arrumando de manhã no banheiro.

Ajuda, também, se você guardar as coisas que usa enquanto se arruma, pois isso mantém o armário vazio.

Limpe também o assento do vaso. Assim que entrar no banheiro jogue o produto no vaso (você deve deixa-lo ao lado do vaso) e quando estiver acabando de se arrumar passe a vassourinha no vaso e dê descarga. Se você fizer isso uma vez por dia seu banheiro estará sempre limpo.

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLYLady

Nessa Semana passaremos pela:
Zona 02 - A Cozinha e a Área do Churrasco
  • Zona 01 - 01 de Julho a 04 de Julho
  • Zona 02 - 05 de Julho a 11 de Julho
  • Zona 03 - 12 de Julho a 18 de Julho
  • Zona 04 - 19 de Julho a 25 de Julho
  • Zona 05 - 26 de Julho a 31 de Julho


Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER


Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Julho com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem!!

Nessa Semana passaremos pela:

Zona 02 - Nossas Cozinhas e Área de Churrasco!!


Lista de Limpeza Detalhada - Zona 02 - clique aqui



Zona 02: Missão #01 SegundaQueridas FLYMigas:

Chegou a hora de cuidar das nossas bancadas!
Nossa missão para hoje é limpar essas bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. É para passar um pano com água morna e o seu produto favorito de limpeza.
Mas olhe, é muito fácil transformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e com calma!
NÃO É PARA TIRAR TUDO DE CIMA DE TODAS AS BANCADAS DE UMA SÓ VEZ!!!
Eu juro que você vai se desviar do objetivo e vai enviar um email dizendo que as Missões são difíceis ;).
Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira, seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o lado e então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver em cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui, estamos apenas limpando as migalhas, farelos e pequenos lixos que se acumulam embaixo das coisas e nos cantinhos.
Divirta-se!
Não fique obcecada!
Aproveite!

Have Fun!
Love,
Kelly/Rô
Zona 02: Missão #02 Terça
Queridas FLYMigas,

Nossa missão para hoje é o DECLUTTER (eliminar tralhas) das gavetas ou armário onde guardamos nossos potes plásticos.
Nós todas temos esses potes! Você tem tampas sobrando? Mais potes que tampas? Potes manchados, rachados ou derretidos? Nós precisamos mesmo falar sobre aqueles potes velhos de margarina, de sorvete e de maionese??? É a hora de jogar este CLUTTER no lixo.
Eu não estou dizendo que você não pode guardar nenhum pote, eu estou sugerindo que você se livrar dos que estão sem tampa, manchados e esses que ficam sempre lá atrás, pois não é um tamanho que funcione para você e sua família.
Eu não sei o número de potes necessários para você, isso é uma escolha pessoal que tem que ser feita a partir do modo como você cozinha, guarda e pelo tamanho de sua família.
Eu sei apenas que se você não usou estes potes nos últimos 6 meses, realmente é hora de se desfazer deles!
Love,

Kelly/Rô


Zona 02: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e verifique o que você está protelando e "mãos à obra"...

A nossa missão para hoje envolve escova de dente velha e creme para o cotovelo!

Sim, você adivinhou! Pegue uma daquelas escovas de dente velha e um bom produto de limpeza e esfregue as torneiras da pia da cozinha!

É incrível quanto limo pode sair das partes escondidas. Você Brilha sua Pia todos os dias, mas hoje nós vamos fazer as torneiras brilharem também!

Você não precisa desmontar a torneira, mas pode aproveitar e trocar a borrachinha se a torneira estiver pingando!

Enquanto você vai fazendo essa missão, pegue a escova de dente com sabão e esfregue esses anéis e aliança que você está usando, faça-os brilhar também!

E para que serve o creme para o cotovelo? Bom, depende, se você se apoiou na Pia com os cotovelos vai querer dar um trato neles depois!

Não leva muito tempo. Programe seu TIMER para 5 minutos e mãos-à-obra.
Have FUN!
Divirta-se
Kelly/Rô


Zona 02: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas,

Para hoje eu quero que você pegue sua vassoura/aspirador e um pano de chão/MOP/SUPER RODO.
Varra o chão da cozinha bem varrido ou aspire e então passe o pano de chão/MOP/SUPER RODO.
Existem muitas maneiras de passar o MOP em um chão de cozinha e não existe maneira "certa ou errada" de fazer isso.
Água quente com sabão e pronto. Não há o MOP "perfeito" e nem modo "perfeito" de fazer isso.
Apenas FAÇA!
Não fique obcecada e não fique presa na perfeição! Não importa se você não passa o pano ou MOP do jeito que sua mãe fazia, o que importa é que você faça. Lembre-se, mesmo não fazendo o melhor serviço de casa ainda assim você estará cuidando da sua família!

Divirta-se!
Love!
Kelly/Rô

Zona 02: Missão #05 Sexta
Queridas FLYMigas:
Pegue sua lata de lixo, coloque-a junto da geladeira e abra a porta.
Primeiro jogue fora qualquer sobra que tenha sido empurrada para o fundo e que agora se transformou num novo "projeto de ciências".
Um exemplo: Aquele molho de salada novo que você resolveu experimentar, mas não gostou. É hora de jogá-lo fora. Assim como as regras para o resto da casa, se você não amar ou não usar, jogue fora!
Depois verifique gavetas de frutas, verduras e vegetais e jogue fora tudo o que já estiver feio e não der vontade de comer.
Em terceiro lugar verifique as gavetas de queijos e carnes, verifique a data de validade de tudo o que estiver ali e jogue fora o que já venceu.
Em quarto lugar, verifique as portas da geladeira, jogue fora aqueles vidros vazios que sempre aparecem magicamente de volta na geladeira quando estão vazios, mas quando cheios são esquecidos sobre a bancada. Por ultimo, pegue um pano e passe nas prateleiras.
Não tire tudo o que tem na geladeira, incluindo as próprias prateleiras, para limpar, apenas passe um pano. Quantas vezes nós decidimos desmontar tudo da geladeira e três horas depois preferimos nos mudar de casa a fazer aquilo de novo?
Não se deixe desviar do objetivo!!
Divirta-se e aproveite sua nova geladeira reluzente! Você fará melhor sua lista de compras com sua geladeira limpa de todos os itens que não gosta ou não usa!!!
Kelly/Rô
Missão Mimo

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!! http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp
Caras FLYmigas,
Bom Dia!!A dica de hoje será a continuação de um cuidado com nossas unhas, agora será cuidar de nossos Pés...
Beleza Cuidados com os péshttp://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=14012&assunto=Beleza

04/01/2005




Não basta, apenas, visitar a pedicura. É importante ter cuidados diários com os pés. Não só está a contribuir para que fiquem impecáveis no Verão, quando usa sandálias, mas também a contribuir para o seu bem-estar!
Eis alguns cuidados que deve ter em conta, todos os dias:




Lixe os pés
A pele dos pés é mais espessa e resistente do que a de outras áreas do corpo, por isso facilmente a sola fica com calosidade e células mortas. Assim, para retirar o excesso de calosidade deve limar, semanalmente, a região dos calcanhares e a sola com uma lima própria para os pés ou com uma pedra-pomes. A melhor altura para limar os pés é depois do banho, já que a pele está mais mole.


Pés macios
Para amolecer a pele dos pés deixe-os de molho, durante dez minutos, em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). De seguida, massageie os pés com óleo de amêndoas ou com um creme hidratante. Faça isto uma ou duas vezes por semana.
Esta é também uma boa altura para limar os pés e as unhas, mas antes de massagear os pés com o creme.


Unhas impecáveis
Corte as unhas de quinze em quinze dias, de preferência depois do banho. Use um alicate ou uma tesoura para as cortar. Também pode simplesmente apará-las com uma lima, sobretudo se for regularmente à pedicure. Não deve cortar demasiado as unhas nem deixá-las muito compridas. O fato de estarem muito compridas contribui para a acumulação de resíduos e sujidade; e se as cortar demasiado pode correr o risco de lhe encravar uma unha.


Cuidado com a cutícula
Para ter umas unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula própria. O excesso de pele pode ser removido com o alicate, mas tem de ter muito cuidado, pois pode correr o risco de ter uma inflamação. Se não estiver habituada a retirar o excesso de pele, depois de empurrar a cutícula, o melhor é deixar esta tarefa para a pedicure.


Lave os pés
Lave muito bem os pés! Não basta deixar que escorra a água enquanto toma um banho. Deve passar com a esponja entre os dedos. Depois do banho, é importante secar muito bem os pés, pois a umidade acumulada pode dar origem a micoses.


Protetor solar
Na praia, coloque protetor solar nos pés. Apesar de terem uma pele mais resistente, não devem de forma alguma ser esquecidos. Além de evitar que a pele fique ressequida, está igualmente a prevenir o cancro de pele.


Calos: o que fazer?
O uso de sapatos apertados, não arejados e de salto alto facilita o aparecimento de calos. Estes devem ser retirados por uma especialista. Mas, a calosidade que costuma aparecer na zona dos calcanhares e na sola dos pés não passa de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuar esta calosidade, deve limar os pés, corrigir a postura e usar calçado confortável. Se não fizer nada, a calosidade acumula, o que é pior.


IMPORTANTE
  • Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios.
  • As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo.
Publicado por: Dra. Shirley de Campos







Você Vale a Pena!Você Merece!!Nós merecemos!!!
Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/
Segunda-feira: Creme de couve-flor e feijão branco – ver receita
Salada de alface e tomate – 100 g – 1 pires
Torrada ao forno
• Pão de forma – 50 g – 2 fatias
• Maionese light – 30 g – 2 colher (sopa) rasas
• Queijo meia cura ralado – 15 g – 1 colher (sopa) cheia
• Gelatina dietética – 100 g – 1 porção
Terça-feira: Salada de Escarola – 50 g – 1 piresFrango com laranja à chinesa – ver receita
Batata doce cozida – 120 g – 1 unidade pequena
Broto de feijão refogado – 100 g – ½ xícara
Manga – 100 g – 1 fatia
Quarta-feira: Salada de agrião e beterraba – 150 g – 1 prato de sobremesa
Peixe cozido – 100 g – 1 pedaço
Arroz integral – 75 g – 3 colheres (sopa)
Brocolis refogado – 100 g – 4 colheres (sopa)
Uva itália – 120 g – 1 cacho pequeno
Quinta-feira: Salada de repolho roxo – 80 g – 1 pires
Bife rolê – 100 g – 1 unidade
Purê de batata e cenoura – 150 g – ½ xícara
Salada de frutas – 100 g – 4 colheres (sopa)
Sexta-feira: Salada de alface, palmito e azeitonas pretas – 150 g – 1 prato de sobremesaMacarrão do Mediterrâneo – ver receita
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção
Sábado: Canja – 200 g – 1 xícara
Pão francês no forno
• Pão francês – 30 g – 1 unidade sem miolo
• Cream cheese light – 30 g – 2 colheres (sopa)
• Cogumelos – 30 g – 2 colheres (sopa) picados
• Salsa picada a gosto
Salada de alface e tomate – 100 g – 1 pires
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção
Domingo:Almoço: Cassoulet – ver receita
Repolho roxo refogado – 100 g – 1 unidade
Laranja – 150 g – 1 unidade
Jantar: Salada de Verão
• Agrião – 60 g – 1 prato de sobremesa
• Batata cozida e fatiada – 120 g – 1 unidade média
• Atum em água – 60 g – 2 colheres (sopa)
• Azeitona verde – 2 unidades – 6 g
• Cenoura cozida – 100 g – 1 unidade
• Couve-flor cozida – 100 g – 4 colheres (sopa)
• Maionese light – 20 g – 1 colher (sopa)
• Mostarda – 5 g – 1 colher (chá)
• Pão de forma torrado – 25 g – 1 fatia
Figo – 120 g – 2 unidades



Site com a tabela das Frutas da época http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc

Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se: 
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!

Love,Kelly/Rô
[r.gif]

Um comentário:

RÔ BUENO disse...

oi rô !!!!!!
estou super feliz pois consequi ver seus arquivos
mas de outro blog seu
o q eu tinha ñ entra mais
mas estou contente !!
bjs pla ti!!