segunda-feira, 27 de julho de 2009

Espiadinha da Semana: Zona 05

recados para orkut

Boa tarde FLYMigas!!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.

A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!


Espiadinha da Semana: 26 de Julho ao dia 01 de Agosto de 2009 (Zona 05)



Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net,
lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html

Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!

http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links

One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!

Novo Hábito de Julho:


Hábito de Julho – Swish and Swipe

Nosso novo Hábito para Julho é cuidar de nossos banheiros pela manhã e fazer disso parte de nossas Rotinas.
Julho é o mês dos nossos Banheiros em Ordem!
Um novo mês significa um novo hábito a adquirir!

O hábito desse mês é manter o banheiro limpo (Swish and Swipe)!

Aqui a descrição da FlyLady do que é Swish and Swipe:

O que significa Swish and Swipe?

Como parte da minha Rotina Matinal eu limpo meu banheiro. Mas não se trata de uma limpeza em tempo de crise porque você não cuida do banheiro há semanas, mas sim de uma manutenção diária que o mantém arrumado todo o tempo.

Não pense que isso não precisa ser feito, porque você merece ter um banheiro cheiroso e limpo o tempo todo. Isto não leva muito tempo.

Por isso é chamado de "swish and swipe" (Golpe Certeiro e Rápido na Sujeira - lembram dos Golpes do Batman do desenho animado?). Fácil e rápido! É assim que funciona e uma vez que você estabeleça o hábito, seu banheiro nunca mais terá cheiros esquisitos ou parecerá sujo de novo.

Você precisará de algumas coisas para a manutenção do seu banheiro. Você pode usar o produto que você mais gosta e deixar um em cada banheiro, para que não tenha desculpas para não fazer a limpeza.

Aqui está a parte da limpeza rápida. Limpe o espelho, em cima do armário, a torneira e a pia. E pronto! É só isso! Eu faço isso enquanto estou me arrumando de manhã no banheiro.

Ajuda, também, se você guardar as coisas que usa enquanto se arruma, pois isso mantém o armário vazio.

Limpe também o assento do vaso. Assim que entrar no banheiro jogue o produto no vaso (você deve deixa-lo ao lado do vaso) e quando estiver acabando de se arrumar passe a vassourinha no vaso e dê descarga. Se você fizer isso uma vez por dia seu banheiro estará sempre limpo.

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?

FLYLady

Nessa Semana passaremos pela:

Zona 05 - Sala de Estar
  • Zona 01 - 01 de Julho a 04 de Julho
  • Zona 02 - 05 de Julho a 11 de Julho
  • Zona 03 - 12 de Julho a 18 de Julho
  • Zona 04 - 19 de Julho a 25 de Julho
  • Zona 05 - 26 de Julho a 31 de Julho

Zona 05: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas,

Nós temos uma semana inteira na Zona 05 neste mês!

Uma das minhas missões favoritas para a Sala de Estar é vasculhar os sofás e as poltronas!

É onde nós desenterramos as migalhas de salgadinhos, pipocas e meias desaparecidas!

Vasculhe por trás das almofadas, no vão entre os braços e em todo canto que tiver uma costura ou dê para colocar a mão.

Eu sempre me assusto com o tanto de coisas velhas que a gente consegue tirar do sofá em um mês!

Divirta-se, isto não deve levar mais do que 5 minutos para ser efetuado, invista seu tempo! Não fique obcecada!

Love,

Kelly/Rô


Zona 05: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas:

Hoje nós estamos de volta à Sala de Visitas/Família

É hora dos 27 FLING BOOGIE (jogar 27 itens fora ou separar para doação)!!

Invista 5 minutos e passe pela Sala de Estar! Nada muito difícil aqui gente, apenas jogar fora 27 itens que possivelmente você não ama mais... é tralha!

Pegue um saco de lixo e livre-se das coisas que estão causando bagunça!

Jogue fora aquelas revistas e jornais velhos! Jogue fora os folhetos de propaganda (mala direta) que não interessam!!!

Have Fun!

Divirta-se e não se distraia!

Kelly/Rô

Zona 05: Missão #03 Quarta

Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!

Queridas FLYMigas,

Para hoje você deve investir 5 minutos e tirar o pó dos itens de decoração de sua Sala de Estar/Família. Os porta-retratos, lâmpadas, abajour, esta vai ser uma limpeza detalhada contra o pó. Ligue uma música e se mova rapidamente, você irá ficar maravilhada com a rapidez com que você irá fazer isso!!!

Nem pense muito na Missão, somente vá lá e faça!

Have fun!

Divirta-se

Kelly/Rô

Zona 05: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas:

Hoje nós vamos verificar aquelas áreas negligenciadas em nossa Sala de Estar/Família. Pegue o seu espanador, ou pano de limpeza, limpe os batentes da porta, as molduras de quadros e retratos, janelas, beiradas do teto e no topo da cortina.

Minha Nossa! É impressionante a quantidade de sujeira que observamos no alto!

Eu infelizmente sou baixinha e sempre esqueço de olhar para cima!! ;-)!! Agora - não é para ser perfeccionista e começar a "pôr a sala abaixo".

Somente olhe para cima e Vasculhe! Se você tiver algum cabo de vassoura que aumente o tamanho do espanador (sugiro vassoura de pelo), vai ser mais fácil.

Uma dica para você, dada por pintores de tetos de Igrejas: pegue um cabo de pintura para aumentar o rolo. Você pode colocar seu espanador lá, no lugar do Rolo de Pintura. Você também pode usar um cano de PVC....

Have Fun! Divirta-se!!

Kelly/Rô

Zona 05: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o nosso último dia na Sala de Estar!

Que tal uma Sessão Cinema em Casa?

As férias estão chegando ao fim e as crianças já estão ficando chateadas... é sexta, dia de namorar, sorrir... escolha um filme que agrade, aproveite esse momento família e ame-se...

Antes da sessão "Cinema em Casa", coloque alguma coisa bonita na Sala de Visitas/Família.

Sugiro algumas flores colhidas de seu próprio jardim ou algum buquê que você possa comprar bem baratinho. Talvez você tenha algum arranjo bonito ou planta em algum lugar da casa e que pode ficar perfeito em sua sala limpa!

Aproveite!

Kelly/Rô

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

A FLYLady Dana não atualiza as Missões Mimo há duas semanas, pela manhã eu dei um Mimo aos ouvidos de todas quando aquelas que recebem email no outlook ouviram a voz de Susan Boyle... impressionante...

Para hoje, vou postar uma série de idéias para mimos que enviei em 2007 - sempre dizem que recordar é viver e sugestões de muitos mimos não faz mal a ninguém - não é verdade???

Já contei aqui (pareço da Idade da Pedra) que quando comecei o Sistema FLYLADY ela nos enviava nas Terças-Feiras uma dica da Missão Mimo - agora com as Espiadinhas da Semana - percebi que só ficam na Página Oficial -

Mas estou reenviando as sugestões de Mimos que podemos nos dar, mas gostaria que a nossa lista crecesse mais e mais!!!!!

Vamos às sugestões????

Que tal adicionar uma Missão Mimo a cada Zona, assim a cada semana do mês nós poderemos fazer um SPA em casa, podemos nos agendar melhor ao iniciar a nossa semana quando formos olhar nosso calendário (agenda), exemplo:

Zona 1: Pedicure (esfoliação dos pés, desencravar unhas, esmaltar)
Zona 2: Manicure (hidratação, limpar cutículas, lixar, esmaltar)
Zona 3:Cuidados com a pele do rosto (limpeza de pele, máscaras, esfoliação, hidratação e que tal aquela maquiagem??)
Zona 4: Hidratação no cabelo (banho de queratina, banho de chocolate, banho de uva)
Zona 5: Depilação (coloração dos pêlos - banho de lua)

  • Um bom banho, demorado, com direito a incensos e velas
  • Ler um bom livro
  • Um lugar bem calmo para ler e tomar uma xícara de café
  • Uma boa cafeteria
  • Uma boa livraria
  • Reserve um tempo para assistir a um bom filme escolhido por você e seu marido - com uma taça de um bom vinho e sua sobremesa favorita
  • Reserve uma hora para ler - como uma recompensa por completar a rotina ou ter feito sua Pia Brilhar
  • Compre flores naturais para enfeitar a casa
  • Vá a um parque público, ao Jardim Botânico ou a uma bela praça - admire a variedade de flores, planta, árvores pássaros... Ache um lugar com uma bela paisagem natural, isso alimentara sua alma e mente. Fique quietinha e curta o canto dos pássaros, a brisa...
  • Cultive lembranças boas (passeios da infância, parques, praias, piadas, filmes, começo do namoro, exercite o otimismo)
  • Ver Fotos
  • Lembranças de viagens
  • Tomar um Chocolate quente
  • Tomar Sorvete
  • Beber água
  • Tomar banho e passar um óleo bem cheiroso
  • Dormir agarrada a um bichinho de pelúcia ou o seu travesseiro preferido
  • Fazer a unha uma vez por semana
  • Colocar creme hidratante nas mãos sempre depois de lavar louça Creme esfoliante (rosto e corpo)
  • Brincar com os filhos pequenos
  • Fazer 15 minutos diários de "rotina da beleza"
  • Tomar um banho de espuma na banheira
  • Depilar as pernas e axilas
  • Passar uma esponja ou bucha no corpo com seu sabonete líquido preferido
    Enxugar-se, acariciando-se
  • Aplicar hidratante no corpo
  • Hidratar os pés
  • Lixar as unhas dos pés e mãos (esmaltar)
  • Passar hidratante no rosto
  • Ouvir sua música favorita
  • Relaxar ouvindo música clássica
  • Fazer Yoga
  • Meditar
  • Ir a uma livraria, circular entre as prateleiras, depois ir até a sessão de cd's e ouvir os lançamentos do seu cantor favorito, depois terminar com uma xícara de café... Esse passeio irá lhe trazer uma paz interior muito grande e o custo será apenas de um cafezinho!
  • Nas manhãs de domingo fazer manicure, pedicure, fazer as sobrancelhas e limpar a aliança do casamento
  • Toda terça a noite da "Noite da Beleza". Faça as unhas, ou cuide dos pés com creme hidratante e meias a noite toda, ou cuide da pele do rosto, ou tome um longo banho de espuma de banheira com uma taça de vinho na mão e cercada por velas... Não faça tudo todas as terças, apenas veja onde esta precisando mais e faça.
  • Beba uma xícara de chá ou café e leio um bom livro ou revista
  • Aproveite o momento de estar "sozinha" (apenas com a sua companhia) e curtir a paz destes minutos preciosos
  • Assistir novela
  • Fazer Amor sem preconceito com quem ama
  • Fazer strip tease para o seu amor
  • Comprar brinquedinhos eróticos para inovar... na cama não é necessário cair na rotina...
  • Deixar as crianças com os avós ou babá e namorar um pouco o marido
  • Fazer viagens curtas, de fim de semana, para uma pousadinha na para serra ou na praia
  • Fazer piquenique
  • Assistir ao pôr do sol na praia, na lagoa, na montanha... ou até mesmo da janela de casa
  • Admirar a lua cheia
  • Começar uma rotina diária de exercícios
  • Sair com um grupo de amigas para jogar conversa fora uma vez por semana
  • Grupos de estudo
  • Ir às compras... Ir ao Shopping
  • Lanchar em um parque público perto do parquinho das crianças.
  • Costurar, fazer tricot, crochê,... Algum trabalho manual
  • Ler cartas antigas de amigos, isso ajuda a elevar a auto estima
  • Tomar café da manhã fora
  • Caminhar na areia, com o mar "lambendo" seus pés
  • Descolorir os pelos do corpo (banho de lua)
  • Filmes no DVD
  • Ir ao cinema
  • Ver uma peça de teatro
  • Balançar em uma rede
  • Comprar um presente para você mesma: um batom, uma vela com aroma, sais de banho, incenso...
  • Fazer parte de um clube de trocas de livros
  • Uma Sessão de Massagem
  • Tomar café da manhã com calma com tudo o que tem direito (pão francês quentinho, croissant, queijo, presunto, frutas, ovos mexidos, sucos,...)
  • Ir a uma casa de doces e tortas comer uma sobremesa deliciosa
  • Tomar um cafezinho, curtindo o cheiro de café e pão fresquinho
  • Comer chocolate em barra
  • Comer um bombom com licor
  • Manter a mão sempre com hidratante
  • Colocar essência de lavanda em spray nos travesseiros todos os dias depois de arrumar a cama.
  • Colocar essência de lavanda nas toalhas antes de guardar no armário
  • Ir à Igreja ou Templo
  • Deixar um hidratante perto do computador, um na mesinha de cabeceira, um na cozinha perto da pia e um no trabalho. Assim as mãos estarão sempre hidratadas.
  • Dormir cedo
  • De vez em quando ir para cama mais cedo, para ler ou ouvir música. Independente da bagunça que esteja a sua casa, a sua vida ou seus relacionamentos com família, namorado, marido, clientes...
  • Olhar as estrelas
  • Ir nadar
  • Tomar champagne
  • Dormir até tarde uma manhã ou ir dormir bem cedo uma noite...
  • Colocar uma música que você goste e cantar e dançar...
  • Tirar férias sem sair do lugar. Sentar em um lugar calmo, fechar os olhos, relaxar, acalmar a respiração e imaginar o seu corpo em um lugar bem bonito onde você gostaria de estar... Caribe, Egito, andando de elefante na Tailândia,... Imagine o cheiro, a temperatura, o som,...
  • Curtir o silêncio
  • Tomar café da manhã na cama
  • Jogar mini-game, jogar no micro, jogar na rede
  • Mandar emails para parentes distantes
  • Responder nos SCRAPS do ORKUT
  • Bebericar um chá com Torradas
  • Tomar café com Chantilly e pão de queijo recheado, com o queijo derretido
  • Fazer caminhada com o Amado, de mãos dadas, falando sobre o futuro
  • Ligar para os Amigos
  • Acariciar seu animalzinho de estimação
  • Assistir seu programa preferido na TV
  • Não fazer nada
  • Beijar

Use a sua imaginação e se faltou algum mimo que você gostaria de dividir conoso, puxa seria MUITO bom...

Mime-se - você ficará feliz e fará mais pessoas felizes também...

Você Vale a Pena!
Você Merece!!
Nós merecemos!!!


Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 tomate (100g) e 2 bastões de aspargos (150g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e vinagre a gosto
Espetinho de 1 filé de frango pequeno em cubos (60g), 1 abobrinha pequena (80g) em cubos (10g), 1 pedaço de pimentão vermelho (30g) e 1/2 cebola pequena cortada em 2 (40g), tempero a gosto
Pão árabe – 50g – 1 unidade pequena
Kiwi – 60g – 1 unidade

Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g), 2 rabanetes ralados (60g), 1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Frango com Maracujá e Cogumelos – ver receita
Mandioquinha cozida – 150g – 1 unidade
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Figo – 100g – 2 unidades pequenas

Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 bastão de palmito e 3 azeitonas verdes (15g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e vinagre a gosto
Nhoques de Forno com Frutos do Mar – ver receita
Sagu com suco de uva – 100g – ½ xícara (chá)

Quinta-feira: Salada de 1 xícara de broto de feijão (100g), 1 cenoura pequena ralada (75g) e 2 colheres (sopa) de erva-doce picada temperada com 1 colher (chá) de azeite e vinagre a gosto
Bife grelhado – 50g – 1 bife bem pequeno
Molho acebolado – 60g – 3 colheres (sopa)
Arroz– 75g – 3 colheres (sopa) com 3 colheres (sopa) de ervilha verde cozida (60g)
Tangerina – 150g – 1 unidade

Sexta-feira: Salada de 1 xícara de alface (50g), 1/2 xícara (chá) de brócolis cozido (100g) e 1 tomate picado (100g) temperado com 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado (30g) e salsa picada a gosto
Kibe de Frango – ver receita
Uva itália – 100g – 1 cacho pequeno

Sábado: Macarrão completo
• Macarrão cozido – 120g – 1 xícara (chá)
• Filé mignon em tiras – 50g – 1 pedaço bem pequeno
• Alho-poró – 100g – a parte branca de 1 unidade média
• Azeite – 2,5g - 1 colher (chá)
• Cenoura em tiras finas – 100g – 1 unidade média
• Tomate picado – 150g – 2 unidade pequenas
• Acelga picada – 50g – 1 xícara (chá)
• Queijo parmesão ralado – 10g – 1 colher (sopa) rasa
Gelatina dietética – 100g – 1 porção

Domingo:
Almoço: Salada de 1 xícara (chá) de alface americana (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite) e limão
Sanduíche de berinjela e peito de peru
• Berinjela cozida – 100g – 1 unidade pequena em cubos
• Alcaparra picada – 5g – 1 colher (chá)
• Creme de leite light – 15g – 1 colher (sopa)
• Salsa picada e sal a gosto
• Blanquet de peru – 40g – 2 fatias
• Pão light – 50g – 2 unidades
Pêra – 120g – 1 unidade pequena


Jantar: Super pizza – ver receita
Laranja pêra – 180g – 1 unidade média


Site com a tabela das Frutas da época
http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc


Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!


Kelly/Rô

2 comentários:

nidiavcosta disse...

Rô...
Meu sonho é ser 1/3 da FlyLady que vc é...
Estou mega caía da carroça, ainda estou no grupo mas nem recebo mais os e-mails...
Quero voltar, mas nem sei por onde começo. Desânimo total!
Saudades mil de vc e de todas as comadres do grupo.
Se precisar de ajuda nas traduções, me chama, que eu faço com prazer.
Beijos

anaafonsopersonalorganizer disse...

Olá Roseli,
Gostei do seu layout. E gostei muito da idéia do Mime-se. Abraços. Ana Afonso