segunda-feira, 20 de julho de 2009

Espiadinha - Zona 4

FLYMigas!!!!


Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!

Recados e Imagens de Boa Tarde para Orkut

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.. A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana: 19 de Julho ao dia 25 de Julho de 2009 (Zona 04)

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Nova(s) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABY STEPS!

http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links


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One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!
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Novo Hábito de Julho:


Hábito de Julho – Swish and Swipe

Nosso novo Hábito para Julho é cuidar de nossos banheiros pela manhã e fazer disso parte de nossas Rotinas.

Julho é o mês dos nossos Banheiros em Ordem!

Um novo mês significa um novo hábito a adquirir!


O hábito desse mês é manter o banheiro limpo (Swish and Swipe)!


Aqui a descrição da FLYLady do que é Swish and Swipe:


O que significa Swish and Swipe?

Como parte da minha Rotina Matinal eu limpo meu banheiro. Mas não se trata de uma limpeza em tempo de crise porque você não cuida do banheiro há semanas, mas sim de uma manutenção diária que o mantém arrumado todo o tempo.

Não pense que isso não precisa ser feito, porque você merece ter um banheiro cheiroso e limpo o tempo todo. Isto não leva muito tempo.

Por isso é chamado de "swish and swipe" (Golpe Certeiro e Rápido na Sujeira - lembram dos Golpes do Batman do desenho animado?). Fácil e rápido! É assim que funciona e uma vez que você estabeleça o hábito, seu banheiro nunca mais terá cheiros esquisitos ou parecerá sujo de novo.

Você precisará de algumas coisas para a manutenção do seu banheiro. Você pode usar o produto que você mais gosta e deixar um em cada banheiro, para que não tenha desculpas para não fazer a limpeza.

Aqui está a parte da limpeza rápida. Limpe o espelho, em cima do armário, a torneira e a pia. E pronto! É só isso! Eu faço isso enquanto estou me arrumando de manhã no banheiro.

Ajuda, também, se você guardar as coisas que usa enquanto se arruma, pois isso mantém o armário vazio.

Limpe também o assento do vaso. Assim que entrar no banheiro jogue o produto no vaso (você deve deixa-lo ao lado do vaso) e quando estiver acabando de se arrumar passe a vassourinha no vaso e dê descarga. Se você fizer isso uma vez por dia seu banheiro estará sempre limpo.


Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?

FLYLady

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Nessa Semana passaremos pela:


  • Zona 01 - 01 de Julho a 04 de Julho
  • Zona 02 - 05 de Julho a 11 de Julho
  • Zona 03 - 12 de Julho a 18 de Julho
  • Zona 04 - 19 de Julho a 25 de Julho
  • Zona 05 - 26 de Julho a 31 de Julho

Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER


Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Julho com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem!!

Nessa Semana passaremos pela:

Zona 04 - Nossos Quartos Principais!!

Lista de Limpeza Detalhada - Zona 04 - Clique Aqui

Missões Zona 04

Zona 04 Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nossa missão para hoje é a pegar um saco para lixo, programar o TIMER e começar jogar tudo que for lixo fora.
Basta atirar atirar atirar. Às vezes temos escondidos lixo em nossos quartos, coisas que parecem ser itens necessários, mas realmente elas são lixo. Atire aquelas revistas, o malas diretas que tenha sido atiradas em um monte, velhos perfumes que nunca são usadas, mas ainda ocupam um lugar em sua cômoda, as velhas roupas que estão sobre a cadeira que precisam ser doados ou jogadas, mas ainda estão lá, as caixas vazias, etc
Toss!!! Toss!!!! TOSS!!!!

Olhe em torno de seu quarto e pergunte-se se há algo em torno que você consideraria lixo se estavesse em um quarto de hotel. Seu Quarto deve ser seu retiro favorito!

Kelly/Rô

Zona 04: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

Ainda estamos trabalhando na função de transformar nossos quartos em nosso Retiro de Férias mais agradável do Mundo!!!

Nosso objetivo hoje é guardar aquelas coisinhas extras que estão no nosso quarto principal, que precisam ser guardadas em seu devido lugar, mas que nós sempre acabamos esquecendo de guardá-las. Programe seu TIMER para 15 minutos, comece a guardar tudo que não pertence no seu quarto. Pendure roupas nos cabides, guarde o cesto de roupas sujas, leve a xícara que ficou na mesinha de cabeceira na cozinha e volte pro quarto rapidinho pra acabar a missão (não se distraia na cozinha quando guardar a xícara ou em qualquer outro cômodo onde for guardar algo).

Melhor ainda, use o cesto de roupas sujas para colocar as coisas que precisam ser guardadas em outro cômodo e só saia do quarto com o cesto cheio de coisas para guardar, ou quando tiver acabado a missão, assim você não se distrairá indo e voltando de um cômodo pra outro.

Dê uma olhada geral no seu quarto e pergunte-se se há alguma coisa fora do lugar, algo que, se seu quarto fosse um quarto de hotel, esse item não se encaixaria.

Seu quarto deve permanecer o seu Recanto de Repouso Favorito!!!!

Kelly/Rô


Zona 04: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!

Lembrem-se que estamos transformando nosso quarto em nosso Retiro de Férias, algumas FLYMigas estão usufruindo as tão almejadas férias... vá em frente...

Hoje vamos atrás da poeira! Vamos pegar o espanador de pó ou pano e tirar o pó dos móveis. Isto significa pegar tudo o que tem em cima dos móveis e tirar o pó dessas coisas, incluindo as luminárias e os itens decorativos.

Livre-se da poeira!!!!

Olhe bem seu quarto e veja se escapou alguma poeira?

Se você estivesse pagando por um quarto de hotel nas férias não iria ia querer um quarto empoeirado???

Kelly/Rô


Zona 04: Missão #04 Quinta
Queridas FLYMigas,

Nossa Missão para hoje é arrumar nossas camas para a chegada do Final de Semana com boas noites de descanso.

Coloque lençóis limpos e afofe os travesseiros. Invista o tempo que for necessário para isso. Faça com que isso seja excelente para você. Tenha uma cama com lençóis onde você adoraria deitar-se e passar momentos agradáveis ali, deitada e sentindo prazer em repousar em sua cama, em seu doce Retiro de Férias...

Love!

Kelly/Rô


Zona 04: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

Hoje você deve estar vestida com seu pijama (ou camisola ou nada ;)), escolha a forma favorita que você costuma ir dormir

Acorde em sua cama e fique pelo menos meia hora a mais do que costuma ficar. Acenda velas ou um incenso com seu aroma favorito, leia um bom livro ou revista, até quem sabe um pedaço de um filme romântico, aproveite e sinta o doce prazer em seu quarto bonito, limpo e fresco.

Espreguice-se como um gato e somente passe um tempo para usufruir o prazer de ter cuidado deu seu quarto.

Mime-se!!!

Kelly/Rô

Missão Mimo

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!! http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Esta semana será uma semana de correria para muitas de nós. Durante momentos como estes, é ainda mais importante cuidarmos adequadamente de nós mesmos.


Cada dia desta semana, reserve algum tempo a sós, procure um ambiente calmo e ao mesmo tempo energize-se.

Mesmo que você tenha uma tonelada de hóspedes enchendo a sua casa, não esqueça que leva apenas alguns minutos para sentar, respirar, e desfrutar de um prazer tão simples como uma xícara de chá quente, ou um pouco de chocolate quente, poucos minutos com com seu livro favorito, ou quem sabe o nosso mimo favorito, um lindo banho de espuma.

Sim, você tem tempo para essas pausar! O mundo vai continuar a girar se você demorar alguns minutos para desfrutar de um banho de espuma ao invés de uma ducha rápida. Cuidar de você mesma, ajudará você estar em uma posição melhor para cuidar das necessidades dos outros.

Se você está ficando "vazia" de energia, não será possível estender algo de você, nem seu maior esforço poderá ajudar aqueles que a rodeiam.



Um FLYMiga mimada é uma FLYMiga feliz! Faça pausas para você você mesma.

Você Vale a Pena!
Nós merecemos!!!

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Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g) e 3 colheres (sopa) de milho verde (60g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão
Almôndegas com Beterraba – ver receita
Espaguete cozido – 100g – 1 xícara (rasa)
Kiwi – 100g – 2 unidades pequenas

Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface picada (50g) e 1 pepino pequeno (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g)
Rolês com Molho de Alcaparra – ver receita
Arroz integral – 100g – 4 colheres (sopa) com 3 colheres (sopa) de ervilha fresca (60g)
Melão – 150g – 1 fatia média

Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de acelga picada (50g), ½ maçã fatiada (75g), 1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (sopa) de iogurte desnatado (15g), 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Filé de frango grelhado – 75g – 1 unidade pequena
Arroz – 75g – 3 colheres (sopa)
Feijão – 60g – 1 concha pequena
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Manga – 100g – 1 fatia


Quinta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface crespa (50g), 1 xícara (chá) de escarola (50g), 2 fundos de alcachofras em conserva picados (60g), 1 cenoura pequena ralada (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (sopa) de suco de laranja (10ml) e ervas a gosto
Bolinhos de Mandioquinha e Carne – ver receita
Ameixa fresca – 50g – 1 unidade


Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 beterraba média cozida (100g) e 2 colheres (sopa) de laranja pêra em cubos (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão.
Fusilli com Palmitos, Kani e Abobrinha – ver receita
Salada de 1 kiwi (60g) e 1 pêssego pequeno (60g)

Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 2 rabanetes ralados (50g), 1 cenoura pequena ralada (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre a gosto
Hamburger grelhado– 100g – 1 unidade grande
Molho de 1 tomate picado (100g), 2 colheres (sopa) de cebola, 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (chá) de alcaparras (5g)
Purê de batata – 100g – 4 colheres (sopa)
Laranja – 150g - 1 unidade média

Domingo: Minestrone – 250g – 1 prato fundo
Panqueca de cogumelos com molho branco
• Disco de massa – 40g – 1 unidade média
• Cogumelos refogados com salsa – 100g – 4 colheres (sopa)
• Molho branco – 100g – ½ xícara feito com leite desnatado e margarina light
• Queijo parmesão ralado – 5 g – 1 colher (sopa) bem rasa
Gelatina dietética – 100g – 1 porção


Site com a tabela das Frutas da época http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc

Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!

Tenha uma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Love,
Kelly/Rô

3 comentários:

RÔ BUENO disse...

oi rô estou meio atolada no serviço de casa
mas vou entrar no eixo dinovo
bjs !!!!!!!!!

Tati disse...

Oi Ro
To passando pra te deixar um beijão e dizer que tem um selinho pra vc no meu bloguinho... não sei se vc gosta de selinhos, rsrs, mas é seu! ;) bjos Tati

Anna disse...

Amiga, estava conversando com meu marido, me deu uma vontade de ir aí na sua cidade, mas estamos pensando, pois tem um lugar para cerveja maravilhoso né.
Se quiser mande novamente seu telefone, pois está na outra casa .
MAs não sei se ficamos em casa descansando, pois na semana anterior foi febre,tosse, dor no corpo etc..durou uns 6 dias ou mais.
Tenho que estar segunda no RJ, então dá vontade de ficar deitada o tempo todo...