segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Espiadinha da Semana: 16 de Agosto ao dia 22 de Agosto de 2009 (Zona 03)

Recados para Orkut

FLYMigas!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos!

A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!


Espiadinha da Semana: 16 de Agosto ao dia 22 de Agosto de 2009 (Zona 03)





Nova(os) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.

Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html

Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS

http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links


One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!


Novo Hábito de Agosto:

http://flyrobrasileira.blogspot.com/2009/07/novo-habito-para-agosto-cuide-de-sua.html
Novo Hábito para Agosto
Lavanderia:
Um pouquinho de cuidado por dia mantem o CAOS à distância
Quando deixamos as coisas se empilharem nosso stress também fica pior
Nossa Lavanderia pode ser um dos lugares mais propensos a nos deixar ficar cheio de pilhas que nos estressarão. Quando não cuidamos da lavanderia fica difícil nos vestirmos pela manhã. Os temperamentos começam a esquentar quando todo mundo começa a se atropelar e a se estressar antes de ir para o serviço e a escola.
Se nós colocamos o hábito de cuidar de nossa lavanderia, com certeza o stress vai sumir.
Nosso hábito para o mês de Agosto é nos disciplinarmos a cuidar um pouquinho por dia de nossa lavanderia. Se você não precisa lavar a roupa ou arrumar a lavanderia todos os dias, faça pelo menos uma vez na semana.

Você pode fazer isso.

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A FLY Lady envia vários REMINDERS (Lembretes) – entre eles o "Cuidado com a Lavanderia".

Quando você incluir a Lavanderia em sua Rotina da Manhã e da Noite, ficará mais fácil de manter suas roupas. Cuidar das Roupas não leva muito tempo se você não "adiar" nenhum dos 5 passos:

SEPARAR: se você tiver que separar as roupas, talvez demore mais para se animar em colocar a roupa para lavar. A gente pode decidir até não colocar nenhuma. Tente isto: tenha três cestos de roupa no closet ou no lugar onde você mantém as roupas sujas. Um para as roupas brancas, outro para as coloridas e um para as roupas boas que você não quer lavar com as demais. Conforme você se despe, já coloca cada peça no cesto correspondente ou pendura o que pode ser usado novamente. Como você pode ver o princípio do "faça isso agora" continua funcionando. Até as crianças pequenas podem ser ensinadas a fazer isso!

LAVAR: Só coloque para lavar se você tiver tempo para tirar a roupa da máquina e pendurar para secar. Se tiver secadora, só coloque para lavar se tiver tempo de fazer tudo: lavar, secar, dobrar e guardar. Retire a roupa da máquina no momento em que ela desligar, nada mais desagradável que roupa limpa cheirando a mofo, além disso pendurar logo ajuda a não amassar tanto, o que ajuda na hora de passar.
SECAR: Nunca deixe sua roupa ressecar no varal. Se tiver secadora, retire as roupas no minuto que escutar a mesma desligar. Isto ajuda na hora de passar.

DOBRAR: Dobre as roupas assim que retirá-las do varal ou secadora.
GUARDAR: Ninguém gosta de viver com roupa espalhada para todo lado. Tenha um lugar para tudo. Mesmo que você tenha que etiquetar as gavetas para saber o que guarda aonde, até se acostumar com os lugares. Mas coloque cada coisa em seu lugar. Inclusive para as roupas que precisam ser passadas.

Faça um pouco por dia levará somente alguns minutos. Inclua cuidar de sua Lavanderia em suas Rotinas e todas as pessoas de sua casa serão Abençoadas. Nada diz mais "Eu amo você" do que uma Roupa Limpinha!!!

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLYLady


Nessa Semana passaremos pela:
Zona 03 - Nossos Banheiros e um putro cômodo à sua escoha

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 03
http://flyrobrasileira.blogspot.com/2009/04/lista-de-limpeza-detalhada-zona-03.html

  • Zona 01 - 01 de Agosto a 08 de Agosto
  • Zona 02 - 09 de Agosto a 15 de Agosto
  • Zona 03 - 16 de Agosto a 22 de Agosto
  • Zona 04 - 23 de Agosto a 29 de Agosto
  • Zona 05 - 30 de Agosto e 31 de Agosto

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Zona 3: Missão #1 Segunda Queridas FLYMigas,

Banheiro
A missão de hoje é olhar para cima e vasculhar as teias de aranha do teto e limpar tudo o que estiver naquela área. Eu sei que é uma coisa chata de fazer, então use uma escada e é melhor estar calçada. Você pode limpar a grade da ventilação, se houver isso no seu banheiro, e a luminária de teto. Você sabe o que fazer, tirar aqueles insetos mortos e lavar o vidro ou acrílico, depois colocar novamente no lugar. Não precisa ser perfeito, nem precisa fazer isso por horas.
Escritório
Nós vamos trabalhar em mais um quarto nesta semana e nós sugerimos o Escritório, pode ser o escritório que você tem em casa ou o do serviço. Nossos escritórios tornam-se lugar para acumular coisas, tal como nossos quartos.
Olhe para os lados do seu computador e vasculhe a pilha de papel, então arquive ou jogue fora ou coloque tudo em seus devidos lugares. Depois invista 5 minutos e escreva sua Rotina do Escritório. Em uma folha de papel escreva tudo o que precisa fazer assim que chega ao escritório.

Exemplo: fazer café, verificar e-mails, ouvir recados na secretária eletrônica, enfim, você sabe melhor do que eu o que precisa ser feito no seu escritório. Apenas escreva os afazeres, você pode colocar na ordem correta depois.

Divirta-se!
Love,
Kelly/Rô


Zona 03: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas:

Banheiro:
Nossos banheiros ficam cheios de marcas de mãos e dedos sujos, sejam elas pequenininhas ou grandes, de quando as pessoas vêm ao banheiro para lavá-las. Hoje nós vamos pegar um pano úmido com seu produto de limpeza favorito e vamos limpar a porta, as maçanetas e os interruptores. Vamos tirar aquelas marcas que nós quase não percebemos, mas que estão lá. Mas não exagere, você não precisa limpar a porta inteira, basta limpar a área próxima à maçaneta. Leva apenas dois minutos.

Escritório
Agora para o escritório. Sobrou alguma pilha de coisas que você não olhou ou não mexeu perto do seu computador? Pois então chegou a vez dela, arquive, jogue fora ou guarde no lugar essas outras coisas. Depois invista 5 minutos e escreva num papel sua Rotina de "quando está indo para casa" ou de "quando está parando o trabalho por aquele dia".

Have Fun!
Divirta-se e não se distraia!
Kelly/Rô


Zona 03: Missão #03 Quarta

Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!

Queridas FLYMigas,

Banheiro
Hoje nós vamos olhar para a frente do nosso espelho e bancada do banheiro. Se você tem um grande talvez não seja possível fazer tudo de uma vez só, portanto não se preocupe. A maioria dos respingos de pastas de dente sai com um pano úmido. Não use produtos químicos fortes em madeira ou superfícies pintadas. Faça uma gaveta ou uma porta de cada vez. Limpe as maçanetas e puxadores também. Passando um paninho todo dia e em pouco tempo as camadas de sujeira terão ido embora.
Escritório
Olhe para a tela do seu computador. Passe um pano úmido, não ensopado, apenas úmido, você pode usar um produto próprio para isso, se tiver um. Eu quero que você pense sobre um Plano de Ação Básico Semanal para seu escritório.
Que dia você vai ao banco? Quando você tem reuniões semanais? Você tem uma hora na semana para esvaziar a lixeira e fazer as coisas parecerem melhores? Algumas pessoas fazem isso na sexta-feira a tarde, pois assim na segunda-feira de manhã você chega num escritório limpo e arrumado. Apenas pense sobre tudo o que precisa ser feito semanalmente e estabeleça um dia para cada coisa. Se uma coisa precisa ser feita todos os dias, coloque-a na Rotina Diária.

Have fun!
Divirta-se
Kelly/Rô


Zona 03: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas:

Banheiro
Hoje nós vamos pensar sobre as coisas que gostaria de mudar em seu banheiro e faça uma lista. Você não precisa sair e comprar um monte de coisas. Pense nas cores, tinta, toalhas e cortina do chuveiro, por exemplo. Afinal FLY (Finalmente Amando a você mesma) significa aprendermos a realizar os projetos em BABYSTEPS e não nos matar ou matar nossos orçamentos para consegui-los.
Depois faça uma lista de coisas que estejam para acabar no banheiro, tais como shampoo, condicionador, sabonete, pasta de dente, papel higiênico...
Você sabe o que usa. Faça um levantamento e veja o que está faltando ou vai faltar. Você tem uma lista geral das coisas que usa no banheiro? Não estou pedindo que você faça essa lista agora, mas pense no assunto e um dia desses coloque-a em seu CONTROL JOURNAL .
Escritório
Para o escritório. Você gosta da sua escrivaninha? Limpou-a o suficiente para sorrir quando levanta a cabeça do trabalho e olha para ela? Se não, termine a limpeza. É uma mentira dizer que uma mesa vazia é sinal de uma mente vazia. Uma superfície limpa e clara vai ajudar você a se concentrar e não ficar sobrecarregada.
Tente! Você pode até gostar do que vai sentir. Mantenha os enfeites e fotografias ao mínimo. Mais não é melhor. Não há nada pior do que um dos seus HOT SPOTS empurrar uma foto de sua família para o chão.
Você já pensou em dividir seu escritório em zonas como nós fizemos com a nossa casa?

  • Zona da escrivaninha
  • Zona do arquivo/prateleira de livros
  • Zona do computador
  • Zona do piso

Pense em cinco zonas, nesta semana nós nos concentramos na zona da escrivaninha, na próxima semana você pode se concentrar em uma das outras. Isto vai manter seus HOT SPOTS sob controle, as coisas que mais precisamos e que estavam aqui agora mesmo, são as que mais desaparecem nos HOT SPOTS.

Com Amor!

Have Fun!
Divirta-se!!
Kelly/Rô


Zona 02: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

Banheiro
Nós começamos a semana trabalhando no teto de nossos banheiros e seguimos em direção ao chão.
Hoje vamos cuidar de nossos rodapés. Eu sei que é difícil nos ajoelhar e cuidar disso, mas os rodapés ficam cheios de pó, depois com o vapor do chuveiro o pó se transforma em lama e em limo. Se faz algum tempo que você não dá atenção aos rodapés, faça isso uma parede por vez. Uma boa idéia é usar a própria escovinha sanitária para isso, pois além de tudo ainda não precisamos nos abaixar tanto. Seja criativa. Faça isso enquanto as crianças estão tomando banho, deixe-os limparem os rodapés, eles são mais baixos e depois coloque-os no chuveiro. Faça disso um jogo.
Escritório
A missão de hoje é verificar se falta algum tipo de suprimento de papelaria.
Faça uma lista: papel de fax, toner, cartucho de impressora, caneta, clipes...
Precisamos de uma lista de materiais completa para facilitar o trabalho, então você pode iniciar uma. Você pode ter uma reserva e quando entrar nessa reserva será hora de comprar mais.

Love!!

Aproveite!
Kelly/Rô


Missão Extra para Sexta
Hoje vá ao banheiro, abra a cortina do chuveiro, ligue a água numa temperatura agradável. Adicione um pouco de sais de banho de banho ou espuma, ajuste seu TIMER para 15 minutos, tire toda a roupa e.... relaxe!!!
Hoje nós vamos tomar um banho de ESPUMA! Nada de limpeza, nada de DECLUTTER, apenas 15 minutos cuidando da pessoa especial que é você! Se puder, agende essa tarefa para demorar 30 minutos, como um grande presente! Não existe nada mais relaxante que um banho de espuma por razão nenhuma a não ser cuidar de si mesma!!! Aproveite!!! Se não tiver banheira, capriche no banho de chuveiro mesmo.


Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp


Caras FLYmigas,

A FLYLady Dana atualizou a Missão Mimo e dessa vez a sugestão será: cuidar de nossos cabelos... parece que ela adivinhou...

Segue algumas dicas... sintam-se à vontade para nos sugerir mais LINKS e dicas...



http://www.esteticabr.com/receita-caseira-para-hidratacao-dos-cabelos/


http://www.belezaemdia.hpg.ig.com.br/cultura_e_curiosidades/57/index_pri_1.html


http://www.mundodastribos.com/tratamento-para-cabelos-danificados-pela-escova-progressiva.html


http://vilamulher.terra.com.br/escova-progressiva-como-manter-os-cabelos-tratados-2-1-12-66.html


http://boaforma.abril.com.br/edicoes/213/fechado/Beleza/conteudo_148.shtml


http://belezaesaude.wordpress.com/category/cabelos/


Depois que nos adaptamos a uma Rotina de cuidado para os nossos cabelos, é fácil manter-se no hábito de sempre usar os mesmos produtos semana após semana. Isto pode causar um acúmulo de resíduos do produto em nosso cabelo.
Esta semana, vamos utilizar vinagre de maçã no último enxágue do nosso cabelo, na hora do banho, para remover resíduos de produtos e também adicionar mais brilho a ele.
Após a lavagem com o shampoo, coloque duas colheres cheias de vinagre de maçã em uma xícara grande e complete a xícara com água e, em seguida, coloque sobre o seu cabelo. Enxague bem. Você pode complementar com condicionador se desejar.
A utilização ocasional deste enxague faz o meu cabelo ficar ótimo: macio e sedoso.
Espero que o seu cabelo também se beneficie, ficando belo desta forma rápida, econômica e natural de tratar nossos cabelos.

Mime-se! Você vale a pena!


http://flyrobrasileira.blogspot.com/search/label/Acampamento%20das%20Divas


Mais sugestões????

Que tal adicionar uma Missão Mimo a cada Zona, assim a cada semana do mês nós poderemos fazer um SPA em casa, podemos nos agendar melhor ao iniciar a nossa semana quando formos olhar nosso calendário (agenda), exemplo:

Zona 1: Pedicure (esfoliação dos pés, desencravar unhas, esmaltar)
Zona 2: Manicure (hidratação, limpar cutículas, lixar, esmaltar)
Zona 3:Cuidados com a pele do rosto (limpeza de pele, máscaras, esfoliação, hidratação e que tal aquela maquiagem??)
Zona 4: Hidratação no cabelo (banho de queratina, banho de chocolate, banho de uva)
Zona 5: Depilação (coloração dos pêlos - banho de lua)


Você Vale a Pena!
Você Merece!!
Nós merecemos!!


Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), ½ chuchu pequeno cozido (75g) e ½ cenoura (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Frango ao molho de kiwi e laranja - ver receita
Batata cozida – 100g – 1 unidade
Catalonha refogada – 100g – 4 colheres (sopa) (
ver o que é)
Morangos – 100g – ½ xícara (chá)


Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de escarola(50g) e 2 bastões de palmito (150g) temperados com 1 colher (chá) de azeite(3g) e limão
Hamburger – 80g – 1 unidade

Molho de tomate e pimentão – 100g – 4 colheres (sopa)
Pão de hamburger – 30g – meia unidade
Pêra – 140g – 1 unidade média

Quarta-feira: Tabule com alface – 120g – 1 prato de sobremesa
Berinjelas ao forno
• Berinjela cozida – 150g – 1 unidade
• Queijo branco – 50g – 2 fatias
• Molho de tomate – 100g – meia xícara (chá)
• Orégano a gosto
Papaia com sorvete – 150g + 60g – 1 fatia grossa + 1 bola de sorvete de creme dietético


Quinta-feira: Canja – 200g – 1 xícara (chá) rasa
Sanduíche especial
• Pão francês – 50g – 1 unidade
• Cogumelo – 75g – meia xícara (chá)
• Broto de feijão – 50g – meia xícara (chá)
• Cenoura ralada – 50g – meia xícara (chá)
• Kanikama desfiado– 30g – 2 bastões
• Polenguinho diet – 20g – 1 tablete
Gelatina dietética – 100g – 1 porção

Sexta-feira: Salada de 1 xícara de alface crespa (50g), ½ xícara de folhas de espinafre (30g), 4 talos de aspargos em conserva picados (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre à gosto
Salmão com Molho de Maçã – ver receita
Arroz integral – 100g – 4 colheres (sopa)
Kiwi – 100g – 1 unidade grande


Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g), 1 xícara (chá) de couve-flor cozida (120g) e 1 rabanete (30g) fatiado temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão.
Panqueca de carne moída
Disco – 40g – 1 unidade
Carne moída refogada – 75g – 3 colheres (sopa)
Molho de tomate com manjericão – 100g – ½ xícara (chá)
Uva itália – 120g – 1 cacho




Domingo:
Almoço: Salada de 1 xícara (chá) de alface americana picada (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão a gosto
Carne Fria do Mediterrâneo – ver receita
Laranja lima – 150g – 1 unidade

Jantar: Salada de 1 xícara (chá) de alface crespa (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite(3g)e limão
Pizza diferente – ver receita
Laranja lima – 150g – 1 unidade


Site com a tabela das Frutas da época
http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc



Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Reino dos Gifs, muito mais gifs para você
Kelly/Rô

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