segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Espiadinha da Semana: 13 de Setembro ao dia 19 de Setembro de 2009 (Zona 03)


Bom Dia-11472
Boa Dia FLYMigas!!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.

A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!




Espiadinha da Semana: 13 de Setembro ao dia 19 de Setembro de 2009 (Zona 03)




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Nova(s) FLYBabies!


Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.


Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.


Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).


Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net,


lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.


Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html


Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!


http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links


One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!




Novo Hábito de Setembro:
Rotina Noturna

Vocês que já observaram a "Espiadinha da Semana" já perceberam que vamos começar um novo Mês, com um novo hábito:
Adicionar a Rotina Noturna, ou em lembretes, ou em uma Agenda, ou CONTROL JOURNAL!


Vocês decidem...


A ROTINA NOTURNA é o Passo 3 do CJ, e é uma Rotina importante para o nosso "dia seguinte" começar mais centrado...


Então - mãos à obra!!! Anote sua Rotina Noturna - segue o exemplo da FLYLady, ela levou um tempo para conseguir completar as metas, se vocês querem começar, adicionem somente 3 coisas até ficar no Piloto automático!!!!!



CONTROL JOURNAL Etapa 3: Adicione a Sua Rotina Antes de Ir Dormir (ROTINA NOTURNA)


"Sua Missão para o CONTROL JOURNAL de hoje é para anotar a sua ROTINA NOTURNA (Antes de Ir Dormir). Se você quer começar depois do jantar, então vá em frente. Coloque esta ROTINA em um pedaço de papel amarelo, se tiver, se não, não se preocupe. Pam e Peggy tinha cartão amarelo para o seu quotidiano. Parece brilhante e chamativo em seu CONTROL JOURNAL "- FLYLady
A ROTINA ANTES DE DORMIR é a chave para pular para o início da amanhã.. Este é apenas um exemplo de como a ROTINA ANTES DE DORMIR é usado como um "check list" para ter certeza que tudo seja feito para tornar a manhã fluir suavemente. Use isso como um guia para ajudar você a desenvolver suas ROTINAS.

O Exemplo da ROTINA NOTURNA da FLY Lady está relacionada em Inglês no link: "FLYing Lessons", under "Example of FlyLady's Routine". Lembre-se de que não esperamos que você siga esta rotina passo a passo, você tem que adaptar as Rotinas sugeridas pela FLY Lady para você e sua família.
Se você não pode fazer tudo o que estiver listado na ROTINA ANTES DE DORMIR da FLY Lady, então liste apenas três coisas.

  • Brilhe sua Pia
  • Separe as roupas que você vai usar amanhã
  • Escove os dentes

"Isso é tudo o que você pode fazer, e já é MUITO. Comece com pequenos hábitos e quando você ficar mais forte, você pode escrever novos hábitos em sua ROTINA, um pequeno BABY STEP de cada vez. Eu não espero que você faça a minha rotina. " – FLYLady

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLYLady

Nessa Semana passaremos pela:
Zona 03: Banheiro Social e um Cômodo à sua Escolha

Zona 01 - 01 de Setembro a 05 de Setembro
Zona 02 - 06 de Setembro a 12 de Setembro
Zona 03 - 13 de Setembro a 19 de Setembro
Zona 04 - 20 de Setembro a 26 de Setembro
Zona 05 - 27 de Setembro a 30 de setembro

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Essa semana estaremos cuidando da Zona 03, não esqueça: "Não se organiza "tralas", 15 Minutos de CLUTTER diários, fará maravilhas para sua casa...

Missões Zona 03
Zona 3: Missão #1 Segunda

Queridas FLYMigas:

Banheiro: Nossa missão de hoje é fazer o 27 FLYING BOOGIE (jogar 27 itens fora ou separar para doação) no banheiro! Livre-se daqueles shampoos, condicionadores, gel para cabelos, etc, que você comprou, mas não gosta e não usa! Jogue fora! Ajuste seu TIMER para 15 minutos, pegue um cesto ou saco de lixo e comece pegar as coisas! Você pode ser capaz até de fazer um segundo 27 FLYING nos 15 minutos programados! Ouse!

Para o outro cômodo: Hoje devemos escolher o pior cômodo da casa! Para mim será meu calabouço pessoal, eu escolhi meu porão para dar atenção por 15 minutos de cada vez.

Divirta-se!

Love
Kelly/Rô

Zona 03: Missão #02 Terça
Queridas FLYMigas,
Banheiro: Nossa missão para o banheiro hoje é programar o TIMER para 15 minutos e fazer uma super limpeza (A FLYLady chama de "super swish, swipe and scrub").
Hmmm o que é isto? Ok, o swish é passar a escovinha dentro do vaso sanitário com um pouquinho do seu produto de limpeza preferido (aquela escovinha própria para essa limpeza), depois é a vez do swipe, que é passar na superfície do vaso sanitário (as beiradas) e limpar a pia com o produto de limpeza que você quiser, utilizando papel toalha, papel higiênico ou aqueles lenços de limpeza descartáveis. E o scrub é esfregar o box e/ou a banheira. Não gaste muito tempo fazendo isso, são mais ou menos 2 minutos passando escovinha no vaso sanitário (swish), 3 minutos para limpar a pia e as superfícies do vaso sanitário (swipe) e 10 minutos para esfregar (scrub) box e a banheira! Eu aposto como você pode fazer neste tempo!


Para o outro cômodo: Comece com uma caixa ou saco de lixo e coloque ali tudo o que você pretende doar. São aquelas coisas que estão em boas condições e você sabe que serão apreciadas por outros, mas que para você são apenas CLUTTER (tralha). Encha uma sacola e coloque no porta-malas do seu carro. Se mais tarde você tiver tempo de doá-las ainda hoje, então faça isso! Tente fazer esta missão em seu pior cômodo extra.


Love!

Kelly/Rô



Zona 03: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:
Banheiro: Chega de Anti-procrastinar! É tempo de dar uma olhada no armário de remédios e jogar fora os vidros e caixas vazios que só estão ocupando espaço. Enquanto você está fazendo isso dê uma olhada nas datas de validade dos remédios que você tiver lá. Se você tiver algum remédio vencido, jogue fora também. Pegue um pano e limpe as prateleiras. Não tire tudo para fora, apenas levante, passe um pano e coloque de volta.


Para o outro cômodo: Encontre aquelas coisas que não são tranqueira nem lixo mas que simplesmente não deveriam estar ali porque seu lugar é em outro cômodo. Assim que você tiver um saco ou caixa cheio, guarde tudo no lugar a que essas coisas pertencem. Ajuste seu timer assim você pode se concentrar na tarefa sem se desviar do que está fazendo nos outros cômodos onde você está guardando os itens.

Kelly/Rô

Zona 03: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas,

Para o banheiro: Sua missão para o banheiro é passar um pano/MOP/Super Rodo no chão. Você pode fazer isso com água quente e sabão e pode usar um pano/MOP ou Super Rodo, tanto faz. Não há maneira perfeita de se limpar um chão. Apenas molhe o chão, limpe e seque!

Para o outro cômodo:
Sua missão para o outro cômodo de sua escolha é varrer ou passar aspirador no chão. Nada muito grande aqui, apenas uma varrida/aspirada de manutenção!



Love!
Kelly/Rô





Zona 02: Missão #05 Sexta
Queridas FLYMigas:

Banheiro: Hoje que tal pensarmos sobre coisas que gostaríamos de mudar em nossos banheiros e fazer uma lista.do chuveiro, por exemplo. FLY significa aprendermos a realizar os projetos em BABY STEPS. Não é necessário sair e comprar um monte de coisas. Pense nas coree, tinta e cortina do chuveiro, por exemplo. FLY significa aprenderemos a realizar projetos em BABY STEPS e não nos frustrar ou matar nossos orçamentos para consegui-los.
Depois faça uma lista dos produtos que possam estar chegando ao final: shampoo, condicionador, sabonete, pasta de dente, papel higiênico...
Você sabe o que precisamos em nossos banheiros.
Faça um levantamento e veja o que está faltando ou vai faltar. Você tem uma lista de compras das coisas que usa no banheiro?
Aproveite que já está com a "mão na massa" e faça essa lista agora, crie sua "Lista de Material de Higiene e Toilet" e coloque-a em seu CONTROL JOURNAL.


Para o outro cômodo: Sugerimos uma ida ao quarto das crianças, sua missão hoje é providenciar um momento especial. Isto significa deixá-lo dormir até um pouco mais tarde, a oportunidade de jogar um joguinho esquecido, assistir o filme favorito ou ler o livro dele favorito juntos. Isto não precisa levar horas, só pequenos momentos especiais para você e seu filho, para ambos sentirem o quanto são amados e especiais!!!

Have Fun!!
Divirta-se
Kelly/Rô

Missão Extra para Sexta

Queridas FLYMigas
:
Hoje é o Dia de nos brindarmos e nos presentearmos:
Dia do Spa! Sua missão é cuidar de você mesma como se estivesse em um SPA – Faça do seu banheiro o seu próprio SPA. Isto significa o melhor dos produtos para banho de espumas ou de chuveiro. Inclua luz de velas, música, talvez algo para ler, um copo de sua bebida preferida gelada e refrescante ou talvez um chá exótico quente. Qualquer coisa que você quiser. Dê a você mesma a oportunidade de descansar, relaxar e divertir-se. Você merece isso!! Nós merecemos muito!!!

Love!!

Aproveite!
Kelly/Rô




Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,

A FLYLady Dana atualizou a Missão Mimo e a sugestão da semana não é tão difícil seguir para a grande maioria das FLYMigas...



As nossas peles ressecam, muitas vezes em pontos nos quais somos menos capazes de vê-la ou mesmo notá-la, como os nossos cotovelos.
Esta semana, vamos mimar nossos cotovelos, colocá-los de molho em água morna e usar um creme para esfoliar esta área muitas vezes negligenciada. Se você não tiver um creme esfoliante, um pouco de açúcar ou de bicarbonato de sódio misturado com algum sabonete líquido vai funcionar muito bem. Termine esta sessão de mimo com um pouco de óleo ou hidratante para ter os cotovelos mais suaves e mais bonitos de sempre.
.

Mime-se!
Você vale a pena!



http://beautyinyou.blogs.sapo.pt/3055.html


http://www.arteblog.net/geral/creme-hidratante-para-rachadura-dos-pes/


http://natura.comunique-se.com.br/natura_si/show.aspx?id_materia=8794


http://www.portalms.com.br/canais/Hidratar-clarear-e-afinar-a-pele-do-joelho-cotovelo-axila/Mulher/Dicas/Beleza/12/27/59/316.html


http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/tratamentos/aprenda-cuidados-cotovelos-joelhos-calcanhares-497022.shtml


Cotovelos

Problema
Longe da hidratação diária e com o atrito das roupas, eles ficam ásperos, acinzentados e feios.

Solução
Para clarear e amaciar a região, a esteticista Roseli Siqueira, de São Paulo, ensina uma receita que traz resultado imediato. Basta juntar 2 colheres (sopa) de aveia, 1 de mel, 1 de quinua e 1 xícara de leite de soja. Misture e aplique delicadamente nos cotovelos.

"Enxágue, seque bem e, na sequência, faça uma máscara com 2 folhas de gelatina incolor diluídas em 1 xícara de água morna e colher (sopa) de mel para nutrir e revitalizar a pele", explica Roseli. Ela recomenda repetir o cuidado uma vez por semana.

Se você prefere uma receita mais simples para clarear os cotovelos, experimente esta, de Flávia Lippi, autora do livro Guia de Beleza Natural (ed. Idéia e Ação): misture óleo de amêndoa e bicarbonato de sódio até obter uma pasta grossa. Aplique e deixe agir por três minutos. Enxágue bem a área e repita uma vez por semana. Nos outros dias, encha-se de coragem e use produtos industrializados.

Boas opções
Creme Esfoliante Amêndoa, L'Occitane, 167 reais; Enydrial Corpo, ROC, 55 reais.

Preços pesquisados em maio/2009, sujeitos a alteração. Confirme na loja antes de comprar




Mais sugestões????

Que tal adicionar uma Missão Mimo a cada Zona, assim a cada semana do mês nós poderemos fazer um SPA em casa, podemos nos agendar melhor ao iniciar a nossa semana quando formos olhar nosso calendário (agenda), exemplo:

Zona 1: Pedicure (esfoliação dos pés, desencravar unhas, esmaltar)
Zona 2: Manicure (hidratação, limpar cutículas, lixar, esmaltar)
Zona 3:Cuidados com a pele do rosto (limpeza de pele, máscaras, esfoliação, hidratação e que tal aquela maquiagem??)
Zona 4: Hidratação no cabelo (banho de queratina, banho de chocolate, banho de uva)
Zona 5: Depilação (coloração dos pêlos - banho de lua)

Você Vale a Pena!
Você Merece!!
Nós merecemos!!!



Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)


Segunda-feira: Torta de Frango com Purê de Batatas e Aveia + Salada de Alface + Fruta



Terça-feira: Penne com Beringela e Abobrinha +Iscas de Carne Acebolado + Salada de Beterraba + Fruta


Quarta-feira: Arroz + Feijão + Quibe de Atum + Cenoura Ralada + Fruta



Quinta-feira: Arroz + Feijão + Fritada de Presunto + Legumes cozidos + Fruta



Sexta-feira: Panqueca Hot-Dog + Salada Verde + Fruta



Sábado: Arroz Branco + Rocambole de Carne Moída e Lingüiça Toscana
+ Legumes na Manteiga + Fruta






Site com a tabela das Frutas da época
http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc






Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Kelly/Rô

2 comentários:

Clô disse...

Tem selinho pra vc no Casa Mia, passa lá pra pegar. Bjs

Fabiana disse...

Essas espiadinhas são uma bÊnção na minha vida....rsrsrs
Acho que é a primeira vez que eu comento por aqui, né?...rs
Bjs RÔ!!!