segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Espiadinha da Semana: 27 de Setembro ao dia 30 de Setembro de 2009 (Zona 05)

tarde flores flor
FLYMigas!!
Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.
A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!




Espiadinha da Semana: 27 de Setembro ao dia 30 de Setembro de 2009 (Zona 05)
Espiadinha da Semana: 01 de Outubro ao dia 04 de Outubro de 2009 (Zona 01)



Nova(os) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.

Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.

Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.

Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS
http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links
One BabyStep at a time, PEACE is mine in 2009!
Um "Passinho de Bebe" por vez, A Paz é minha em 2009!


Novo Hábito de Setembro:
Rotina Noturna
Vocês que já observaram a "Espiadinha da Semana" já perceberam que vamos começar um novo Mês, com um novo hábito:
Adicionar a Rotina Noturna, ou em lembretes, ou em uma Agenda, ou CONTROL JOURNAL!
Vocês decidem...
A ROTINA NOTURNA é o Passo 3 do CJ, e é uma Rotina importante para o nosso "dia seguinte" começar mais centrado...
Então - mãos à obra!!! Anote sua Rotina Noturna - segue o exemplo da FLYLady, ela levou um tempo para conseguir completar as metas, se vocês querem começar, adicionem somente 3

coisas até ficar no Piloto automático!!!!!

CONTROL JOURNAL Etapa 3: Adicione a Sua Rotina Antes de Ir Dormir (ROTINA NOTURNA)

"Sua Missão para o CONTROL JOURNAL de hoje é para anotar a sua ROTINA NOTURNA (Antes de Ir Dormir). Se você quer começar depois do jantar, então vá em frente. Coloque esta ROTINA em um pedaço de papel amarelo, se tiver, se não, não se preocupe. Pam e Peggy tinha cartão amarelo para o seu quotidiano. Parece brilhante e chamativo em seu CONTROL JOURNAL "- FLYLady

A ROTINA ANTES DE DORMIR é a chave para pular para o início da amanhã.. Este é apenas um exemplo de como a ROTINA ANTES DE DORMIR é usado como um "check list" para ter certeza que tudo seja feito para tornar a manhã fluir suavemente. Use isso como um guia para ajudar você a desenvolver suas ROTINAS.

O Exemplo da ROTINA NOTURNA da FLY Lady está relacionada em Inglês no link: "FLYing Lessons", under "Example of FlyLady's Routine". Lembre-se de que não esperamos que você siga esta rotina passo a passo, você tem que adaptar as Rotinas sugeridas pela FLY Lady para você e sua família.
Se você não pode fazer tudo o que estiver listado na ROTINA ANTES DE DORMIR da FLY Lady, então liste apenas três coisas.
  • Brilhe sua Pia
  • Separe as roupas que você vai usar amanhã
  • Escove os dentes
"Isso é tudo o que você pode fazer, e já é MUITO. Comece com pequenos hábitos e quando você ficar mais forte, você pode escrever novos hábitos em sua ROTINA, um pequeno BABY STEP de cada vez. Eu não espero que você faça a minha rotina. " – FLY Lady
Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLYLady
Nessa Semana passaremos pela:
Zona 05 - Nossos Salas de Visita/TV
Zona 01 - Hall de Entrada/Garagem/Sala de Jantar
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01
  • Zona 01 - 01 de Setembro a 05 de Setembro
  • Zona 02 - 06 de Setembro a 12 de Setembro
  • Zona 03 - 13 de Setembro a 19 de Setembro
  • Zona 04 - 20 de Setembro a 26 de Setembro
  • Zona 05 - 27 de Setembro a 30 de Setembro
  • Zona 01 - 01 de Outubro a 04 de Outubro
Zona 05: Missão #1 Segunda

Queridas FLYMigas,
Vamos fazer uma sessão de "Eliminar o Pó" detalhada. Isto significa aspirar a sala, tenha certeza de aspirar até o rodapé e embaixo dos móveis. Por favor seja cuidadosa para não ferir-se tentando mover os móveis. Se for muito difícil limpar embaixo dos móveis, tente passar o aspirador o mais próximo da base dos móveis. Não esqueça dos cantos!!
Divirta-se! Love, Kelly/Rô
Zona 05: Missão #02 Terça
Queridas FLYMigas:
Hoje nós vamos verificar aquelas áreas negligenciadas em nossa Sala de Estar/Família. Pegue o seu espanador, ou pano de limpeza, limpe os batentes da porta, as molduras de quadros e retratos, janelas, beiradas do teto e no topo da cortina. Minha Nossa! É impressionante a quantidade de sujeira que observamos no alto! Eu infelizmente sou baixinha e sempre esqueço de olhar para cima!! ;)!!! Agora - não é para ser perfeccionista e começar a "pôr a sala abaixo". Somente olhe para cima e Vasculhe! Se você tiver algum cabo de vassoura que aumente o tamanho do espanador (sugiro vassoura de pelo), vai ser mais fácil. Uma dica para você, dada por pintores de tetos de Igrejas: pegue um cabo de pintura para aumentar o rolo. Você pode colocar seu espanador lá, no lugar do Rolo de Pintura. Você também pode usar um cano de PVC....
Have Fun! Divirta-se e não se distraia! Kelly/Rô
Zona 05: Missão #03 Quarta
Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!
Queridas FLYMigas,
Nossa missão para hoje é enfeitar as nossas Salas de Estar/TV. Eu sugiro algumas flores colhidas de seu próprio jardim ou algum buquê que você possa comprar bem baratinho, afinal é Primavera!!
Talvez você tenha algum arranjo bonito ou planta em algum lugar da casa e que pode ficar perfeito em sua sala limpa! Aproveite!
Have fun! Divirta-se Kelly/Rô
Zona 01: Missão #01 Quinta
Queridas FLYMigas:
Nós vamos ter uma Missão Multi-Cômodos hoje, isto significa que você investirá um pouco mais do que 15 minutos de seu tempo para fazê-la, então programe seu TIMER para cada cômodo e VOE por eles! Para o Hall Entrada/Garagem/Terraço/Quintal/Sala de Jantar, apague os HOT SPOTS que estão começando o incêndio. Guarde as pilhas de sapatos que ficam na porta da frente, elimine a pilha de cartas e jornais de ofertas que estão se empilhando, e elimine as revistas, jornais e papés da escola que estão formando pilhas na mesa de jantar... Eles estão crescendo, então elimine-os! Com Amor! Have Fun! Divirta-se!! Kelly/Rô
Zona 01: Missão #02 Sexta
Queridas FLYMigas:
Se você estivesse dando uma festa, a entrada da sua casa estaria dizendo "Sejam Bem-vindos"?
Quantas marcas de mãos existem em sua porta?
Você precisa de um Pano e um Líquido de Limpeza, levará menos de dois minutos para pegá-los e retirar essas marcas.
A entrada da sua casa precisa ser varrida ou lavada?
Então pegue uma vassoura e rodo e invista mais cinco minutos limpando o caminho. O que mais que tem ali que precisa ser retirado? Uma planta morta talvez? Tudo isso não vai precisar de 15 minutos para ser rfealizado, e depois disso, você pode tirar uma folga e fazer um mimo!
Love!! Aproveite! Kelly/Rô
Missão Extra para Sexta
Dê de presente a si mesma um bonito bouquet de flores ou colha algumas em seu jardim e enfeite sua Sala de Jantar. Se você não conseguiu arrumar todas as Zonas nesta semana, está tudo certo. Lembre-se que "Serviço de Casa feito às pressas também Abençoa a Sua Família". Encontre um lugar onde as flores farão você sorrir, aproveite a beleza!
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!! http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp
Caras FLYmigas, A FLYLady Dana nos envia a Missão Mimo toda semana e traduzimos ou adaptamos à nossa realidade com todo carinho... Mimem-se, vocês são especiais e merecem!
Por que é tão importante o mimo? Mimos nos dá o poder para continuar mais um dia. Ele que nos permite cuidar de nós mesmas para que possamos ter algo a dar para nossas famílias e nossas comunidades. Mimar é divertido e prazeroso e torna a vida muito mais agradável. Mimos não deve ser uma fonte de culpa ou algo feito apenas como uma recompensa por aquilo que consideram como bom comportamento. Mimos devem ser uma parte de suas rotinas, o mesmo que fazer cuidar das roupas e molhar as plantas, mas, naturalmente, muito mais agradável. Uma coisa que a FLYDana fez para esta manhã foi uma sessão de maquiagem, apliquei em uma mini-sessão de mimos. Uma coisa tão simples como sentar em vez de ficar em pé aplicando minha maquiagem e o meu compromisso de me cuidar fica mais agradável. Eu observei antecipadamente se haveria uma boa iluminação, e realmente me senti como uma artista experimentando as cores. Foi divertido e relaxante. Gostaria de incentivar todas as FLYMigas a investirem seu tempo apreciando verdadeiramente o tempo de aplicação de maquiagem e produtos de cuidados pessoais, pelo menos um dia da semana. Além disso, certifique-se de examinar o seu hidratantes e determinar se é necessário fazer uma mudança com a chegada da primavera, sua pele não ficará tão seca quanto no período do outono/inverno. Passe um pouco de tempo com você mesma! Você vale a pena! Amor, Dana
Reserve um tempo para cuidar de si mesma! Você Merece!
Seguem mais dicas... sintam-se à vontade para nos sugerir mais LINKS e dicas...
Cuidados básicos para revitalizar a pele na primavera Eliana Camejo
Na temporada de primavera é comum o aparecimento de lesões dermatológicas, e os sintomas de pele seca e rachada. Segundo o dermatologista Humberto Ponzio,para evitar esses transtornos é primordial uma boa hidratação e a manutenção do uso de filtro solar. “A maioria das pessoas só lembra da pele quando ela começa a dar sinais de exaustão. E, de repente, aparece aquela manchinha, as rugas que sempre pegam a gente de surpresa, o rosto avermelhado naquele dia que você não esperava que fizesse tanto sol”, observa Ponzio.
Para ele, embora hoje se possa contar com os quase-milagrosos recursos que as fábricas de cosméticos colocam à nossa disposição, prevenir ainda é o melhor jeito de garantir uma pele saudável e jovem por muito mais tempo.
SEMPRE É TEMPO DE SE CUIDAR A poluição do ar e o sol castigam o corpo muitas vezes, sem a gente sequer perceber. Não é só quando você passa por aquele caminhão soltando uma fumaça insuportável que a poluição está agredindo a pele. E nem é só na última hora, antes de tostar no sol que você deve se lembrar de passar uma camada de protetor solar. “É no dia a dia que, com o passar do tempo, sua pele começa a mostrar que aquele sol bem fraquinho não era tão inofensivo assim” explica Dr. Ponzio.
A pele é a primeira parte do corpo que sente as mudanças pelas quais passamos durante nossa vida. Nos dias de vento da primavera? Sua pele parece adivinhar e perde elasticidade. Esfriou de repente? A pele fica mais ressecada. Tanto quanto as variações climáticas, o tempo, este grande vilão, vai traçando desenhos no rosto.
A dermatologista Humberto Ponzio dá algumas dicas superfáceis que você deve seguir todos os dias, seja qual for a idade. Ninguém precisa se desesperar ao primeiro sinal de acne ou de rugas, mas em muitos casos, o ideal é procurar a orientação de um bom profissional e usar sempre produtos específicos para sua pele.
CUIDADOS DIÁRIOS COM O ROSTO:
Passo 1: lavar :: O rosto precisa estar sempre limpo, para livrar a pele de todos os resíduos que se acumulam durante o dia. Para isso, é bom usar um sabonete em gel, adequado para seu tipo de pele. Jamais utilize o sabonete do corpo para lavar o rosto, porque em geral estes sabonetes um pouco mais fortes e a pele do rosto é mais sensível. Já o contrário pode ser feito sem problemas!
Passo 2: equilibrar :: As loções para a pele são fundamentais para controlar o pH. Por isso, você só vai sentir os resultados quando tiver certeza de está usando o produto mais adequado para sua pele. Peles secas e peles oleosas não podem ser tratadas como se fossem a mesma coisa.
Passo 3: esfoliar :: Os esfoliantes se encarregam da limpeza mais profunda e ajudam a retirar os resíduos que entopem os poros, mas devem ser usados apenas uma vez por semana. Em alguns casos, os esteticistas recomendam outras formas de utilização, mas em geral, nunca mais do que duas vezes por semana: as partículas do produto, responsáveis por aquela sensação de "areia" que vai "lixando" a pele, podem mesmo se transformar em uma agressão, sobretudo nos locais mais sensíveis, como em torno dos lábios. Importante: nenhum esfoliante deve ser usado na região dos olhos!
Passo 4: filtro solar :: Se você só comprava filtro solar em dezembro, antes de viajar para a praia, prepare-se para uma surpresa. Os estudos mais modernos confirmam: protetor solar tem que ser usado todos os dias, seja qual for seu tom de pele. E mesmo que você vá passar o dia inteiro fechada no escritório. Use no mínimo o fator 15 e durante o dia não se esqueça de reforçar a dose.
Passo 5: máscaras :: As máscaras são aliadas superimportantes para manter a pele hidratada. O ideal é fazer o tratamento uma vez por semana ou a cada 15 dias. Fique tranqüila, pois você não vai precisar sair de casa para se cuidar. Apenas esteja certa de estar usando um produto compatível com seu tipo de pele para não se decepcionar com os resultados.
Mais sugestões????
Que tal adicionar uma Missão Mimo a cada Zona, assim a cada semana do mês nós poderemos fazer um SPA em casa, podemos nos agendar melhor ao iniciar a nossa semana quando formos olhar nosso calendário (agenda), exemplo:
Zona 1: Pedicure (esfoliação dos pés, desencravar unhas, esmaltar) Zona 2: Manicure (hidratação, limpar cutículas, lixar, esmaltar) Zona 3:Cuidados com a pele do rosto (limpeza de pele, máscaras, esfoliação, hidratação e que tal aquela maquiagem??) Zona 4: Hidratação no cabelo (banho de queratina, banho de chocolate, banho de uva) Zona 5: Depilação (coloração dos pêlos - banho de lua)
Você Vale a Pena! Você Merece!! Nós merecemos!!!
Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)
Segunda-feira: Sopa de couve-flor (bater no liquidificador) • Caldo de legumes desengordurado – 120ml – 1 xícara (chá) • Couve-flor cozida – 150g – 1 xícara (chá) Hamburger – 60g – 1 unidade Molho de tomate e cebola – 100g – 4 colheres (sopa) Pão de hamburger – 30g – ½ unidade Ameixa vermelha – 75g – 1 unidade
Terça-feira: Macarrão frio (misturar os ingredientes) • Macarrão cozido – 120g – 1 xícara (chá) • Palmito picado – 200g – 2 bastões • Tomate picado – 100g – 1 unidade • Peito de peru picado – 60g – 2 colheres (sopa) • Acelga picada – 50g – 1 xícara (chá) • 1 colher (sopa) de azeite (8g) Figo – 120g – 2 unidades
Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 2 rabanetes ralados (50g) e ½ xícara (chá) de aspargos em conserva picados temperada com 1 colher (chá) de azeite(2,5g) e ervas a gosto Frango – 50g – 1 filé bem pequeno em tiras refogado com 1 pimentão vermelho pequeno picado(100g) e 1 cebola pequena (50g) Mandioquinha cozida – 120g – 1 unidade Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa) Melancia – 180g – 1 fatia média
Quinta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de repolho roxo (50g), 1 xícara (chá) de alface americana picada (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (chá) de vinho tinto (5ml) Arroz – 75g – 3 colheres (sopa) Frango cozido – 60g – 1 pedaço pequeno Farofa de 100g de escarola refogada e 3 colheres (sopa) de farinha de milho (30g) Pêra – 150g – 1 unidade média
Sexta-feira: Berinjelas ao forno • Berinjela cozida – 150g – 1 unidade • Queijo branco – 50g – 2 fatias • Molho de tomate – 100g – meia xícara (chá) com 50g de carne moída refogada • Orégano a gosto Pêssego em calda – 75g – 1 metade, sem a calda
Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) Arroz cozido – 75g – 3 colheres (sopa) Feijão – 60g – 1 concha pequena Abóbora cozida – 100g – 4 colheres (sopa) Carne seca refogada • Carne seca – 50g – 1 pedaço bem pequeno demolhado e desfiado • Cebola – 100g – 1 unidade em rodelas finas Laranja pêra – 170g – 1 unidade
Domingo: Almoço: Salada de 1 xícara (chá) de alface mimosa (50g), 2 colheres (sopa) de lentilha cozida (40g) e 5 tomatinhos cereja (50g) temperado com 1 colher (chá) de azeite (2,5g), sal e vinagre a gosto Linguado grelhado – 90g – 1 filé pequeno Molho de 1 colher (sopa) de cebola ralada (20g) e ½ maçã picada (75g) refogada em 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 pitada de curry em pó Creme de 1 xícara (chá) de brócolis cozido (150g), ½ xícara (chá) de leite desnatado e 1 colher (chá) de amido de milho (2,5g), sal a gosto Sagu com suco de uva – 100g – ½ xícara (chá)
Jantar: Pizza Prática • Pão sírio – 50g – 1 unidade do tipo bem fino • 2 tomates picados – 150g – 2 unidades pequenas • Milho verde – 40g – 2 colheres (sopa) • Salsicha de frango – 50g – 1 unidade pequena • Azeitona verde – 10g – 2 unidades picadas • Alface picada – 50g – 1 xícara (chá) Uva rosada – 80g – 1 cacho pequeno
Site com a tabela das Frutas da época http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!! Tenha uma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!! Kelly/Rô
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