segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Espiadinha - Zona 4

Boa Dia FLYMigas!!!

Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!

Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos...

A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los.

Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder.


Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

Espiadinha da Semana: 17 de Janeiro ao dia 24 de Janeiro de 2009
Zona 04 - Quartos Principais

Bem-Vinda(s) nova(s) FLYMigas!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.

Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível de ser seguido por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLY Lady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em
BABY STEPS!

Novo Hábito para o Mês de Janeiro de 2010

Faça Sua Pia Brilhar!!! (clique aqui e vá ao BLOG)


Vá Fazer sua Pia Brilhar! – FLY Lady

A FLY Lady nos chama sempre a atenção para a necessidade de deixarmos a Pia Brilhando – até no Site Oficial elas tem um local para as Associadas postarem que fizeram a Pia Brilhar naquele dia – ela vive nos motivando!

Por que é tão importante fazer a Pia Brilhar??

Bem! Existem vários palpites, mas aquele mais convincente é o que diz que a Cozinha é a Alma da Casa e se começarmos a por a Cozinha em ordem pela Pia, o restante da casa caminha junto – não esqueçam, muitas Pias estão Brilhando pelo Mundo:Vamos Começar??Vá até a sua Pia – está cheia de louça? Pratos sujos? Dá vontade de fugir da responsabilidade de tanta coisa que está em cima da pia??

Ai ai – não adianta deixar para amanhã e nem reclamar – tem que ser agora vamos??

Esvazie a sua Pia – isso, panela de um lado, jogue os restos de comidas no lixo, tire os copos, pratos – coloque em uma bacia se couber, se não, ponha na bancada do armário, na mesa...

Observe a sua Pia – está com Lodo?? Manchas de água? Sabão??

Esquente água – se você tem torneira de água quente, melhor ainda – encha a sua Pia de água quente – coloque água sanitária e deixe de molho por 15 minutos...Esvazie a Pia... esfregue as crostas que houver, enxágüe muito bem e seque com um pano. Não é uma DELÍCIA uma
Pia LIMPINHA???

Pronto – agora pegue a louça comece a lava-la, aos poucos – as panelas primeiro, pratos, talhes e copos - pegue mais água quente e continue a lavar - termine com a tarefa – seque e guarde – muito calmamente – sem estressar OK – você vai ver que provavelmente – essa será a primeira e última vez que seus pratos ficarão grudados com comidas antigasPronto – terminou??Agora vamos secar a Pia e dar aquele Brilho??Isso mesmo, podemos dar realmente "uma polida" na Pia!Pode ser com um Limpa Vidros de sua preferência – quem tem Pia InoxCera de CarroPara quem, tem Granito – usar cera incolor... Mas esse papo do que usou-se para fazer a Pia Brilhar pela primeira vez é para dividir com o
Grupo...

Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?

FLYLady

Nessa Semana passaremos pela Zona 04 - Nossos Quartos Principais!!!

Zona 01 - 01 de Janeiro a 03 de Janeiro
Zona 02 - 04 de Janeiro a 09 de Janeiro
Zona 03 - 10 de Janeiro a 16 de Janeiro
Zona 04 - 17 de Janeiro a 23 de Janeiro
Zona 05 - 24 de Janeiro a 31 de Janeiro

Nessa semana nós estamos na Zona 04, cuidaremos dos nossos Quartos principais e vamos fazer Missões multicômodos, para preparar nossos Lares para a continuidade das Férias! Lembremos que estamos com o novo Hábito de Fazer Nossas Pias Brilhar!

Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

Zona 04 Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas:

Nossa missão para hoje é a pegar um saco para lixo, programar o TIMER e começar jogar tudo que for lixo fora.
Basta atirar atirar atirar. Às vezes temos escondidos lixo em nossos quartos,
coisas que parecem ser itens necessários, mas realmente
elas são lixo. Atire aquelas revistas, o malas diretas que tenha sido
atiradas em um monte, velhos perfumes que nunca são usadas, mas ainda ocupam um lugar em sua cômoda, as velhas roupas que estão sobre a cadeira que
precisam ser doados ou jogadas, mas ainda estão lá, as caixas vazias, etc
Toss!!! Toss!!!! TOSS!!!!

Olhe em torno de seu quarto e pergunte-se se há algo em torno que você consideraria lixo se estavesse em um quarto de hotel. Seu Quarto deve ser seu retiro favorito!
Kelly/Rô

5 Minutos de Resgate do Quarto de Hóspede (5 Minute Rescue for the Guest Room): Programe seu TIMER e invista 5 minutos: jogue fora o lixo que não pertence a esse local. (Não tem Quarto de Hóspedes? Escolha outro cômodo)



Zona 04: Missão #02 Terça

Queridas FLYMigas,

Ainda estamos trabalhando na função de transformar nossos quartos em nosso Retiro de Férias mais agradável do Mundo!!!

Nosso objetivo hoje é guardar aquelas coisinhas extras que estão no nosso quarto principal, que precisam ser guardadas em seu devido lugar, mas que nós sempre acabamos esquecendo de guardá-las. Programe seu TIMER para 15 minutos, comece a guardar tudo que não pertence no seu quarto. Pendure roupas nos cabides, guarde o cesto de roupas sujas, leve a xícara que ficou na mesinha de cabeceira na cozinha e volte pro quarto rapidinho pra acabar a missão (não se distraia na cozinha quando guardar a xícara ou em qualquer outro cômodo onde for guardar algo).

Melhor ainda, use o cesto de roupas sujas para colocar as coisas que precisam ser guardadas em outro cômodo e só saia do quarto com o cesto cheio de coisas para guardar, ou quando tiver acabado a missão, assim você não se distrairá indo e voltando de um cômodo pra outro.

Dê uma olhada geral no seu quarto e pergunte-se se há alguma coisa fora do lugar, algo que, se seu quarto fosse um quarto de hotel, esse item não se encaixaria.

Seu quarto deve permanecer o seu Recanto de Repouso Favorito!!!!

Kelly/Rô

5 Minutos de Resgate do Escritório (5 Minute Rescue for the Office Area): Programe seu TIMER e invista 5 minutos: jogue fora o lixo que não pertence a esse local. (Não tem Escritório? Escolha outro cômodo)
Zona 04: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!

Lembrem-se que estamos transformando nosso quarto em nosso Retiro de Férias, algumas FLYMigas estão aproveitando as tão almejadas férias... vá em frente...
Hoje vamos atrás da poeira! Vamos pegar o espanador de pó ou pano e tirar o pó dos móveis. Isto significa pegar tudo o que tem em cima dos móveis e tirar o pó dessas coisas, incluindo as luminárias e os itens decorativos.
Livre-se da poeira!!!!
Olhe bem seu quarto e veja se escapou alguma poeira?
Se você estivesse pagando por um quarto de hotel nas férias não iria ia querer um quarto poeirado???
Kelly/Rô

5 Minutos de Resgate da Sala de Entrada (5 Minute Rescue for the Entrance): Programe seu TIMER e invista 5 minutos: jogue fora o lixo que não pertence a esse local. Livre-se do HOT SPOT: malas diretas, sapatos, jaquetas, etc, que aparentemente são retirados de lá e voltam "miraculosamente". É maravilhoso quando chega uma visita e não vê nossa área de entrada "lotada de coisas" por todos os lados. Pegue um saco de lixo/ou material reciclável e jogue fora o que deve ser jogado. Os casacos e os sapatos devem ser devolvidos aos seus locais de origem. Eu prometo que essa Missão fará uma imensa diferença.

Zone 04: Missão #04 Quinta
Queridas FLYMigas,

Nossa Missão para hoje é arrumar nossas camas para a chegada do Final de Semana e com boas noites de descanso.

Coloque lençóis limpos e afofe os travesseiros. Invista o tempo que for necessário para isso. Faça com que isso seja excelente para você. Tenha uma cama com lençóis onde você adoraria deitar-se e passar momentos agradáveis ali, deitada e sentindo prazer em repousar em sua cama, em seu doce Retiro de Férias...

Love!

Kelly/Rô

5 Minutos de Resgate do Quarto das Crianças (5 Minute Rescue for the Kids Room): Programe seu TIMER e invista 5 minutos: jogue fora o lixo que não pertence a esse local.
(Não tem Quarto para as Crianças? Escolha outro cômodo)

Zona 04: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas:

Hoje você deve estar vestida com seu pijama (ou camisola ou nada ;)), escolha a forma favorita que você costuma ir dormir

Acorde em sua cama e fique pelo menos meia hora a mais do que costuma ficar. Acenda velas ou um incenso com seu aroma favorito, leia um bom livro ou revista, até quem sabe um pedaço de um filme romântico, aproveite e sinta o doce prazer em seu quarto bonito, limpo e fresco.

Espreguice-se como um gato e somente passe um tempo para usufruir o prazer de ter cuidado deu seu quarto.

Mime-se!!!!
Kelly/Rô

5 Minutos de Resgate do Cômodo para Artesanato (5 Minute Rescue for the Craft/Project Area): Programe seu TIMER e invista 5 minutos: jogue fora o lixo que não pertence a esse local.
(Não tem Cômodo para Artesanato? Escolha outro cômodo)

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

A missão mimo dessa semana é dar atenção especial às mãos, segue um Site e dicas interessantes

Missão Mimo!

Marque um Compromisso Semanal com Você Mesma todos os dias:
Faça uma Missão Mimo!

http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

A missão mimo dessa semana é dar atenção especial às mãos, segue um Site e dicas interessantes:

http://www.unilever.com.br/ourbrands/beautyandstyle/Mais_artigos/maos_unhas.asp

Não é só o corpo que merece atenção. As mãos não podem ficar de fora dos cuidados diários e precisam de hidratação para evitar o ressecamento.

Diversas mãos juntas

Mãos e unhas

Mãos ressecadas, com unhas manchadas, roídas e quebradiças são queixas comuns, principalmente nos dias mais frios. Mas não se preocupe, cuidados simples podem deixar as mãos macias e as unhas fortes e bonitas.

Segundo Marcelo Bellini, professor da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, as mãos ficam mais expostas ao vento, água fria ou quente. Como possui menos glândulas sebáceas, a capacidade de produzir oleosidade natural é menor. Por isso, a atenção deve ser maior para evitar ressecamento e, até mesmo, fissuras.

"O principal cuidado que devemos ter com as mãos é a proteção contra as nocivas radiações solares, fazendo o uso adequado de filtro solar. Assim, é possível prevenir o aparecimento de manchas e o envelhecimento causado pelo sol", alerta Ana Beatriz Schmidt, dermatologia e tricologista do Instituto de Pesquisa e Tratamento do Cabelo e da Pele (Iptcp). Não esqueça de que é necessário reaplicar o filtro após a lavagem das mãos.

As unhas quebradiças estão associadas ao descolamento transversal das camadas da unha e também à imersão freqüente das mãos e unhas na água. "Também podem ocorrer por deficiência de ferro, anemia, alterações da circulação sanguínea (periférica) e até por outras doenças menos comuns", revela a médica.

Unhas saudáveis

Um dos fatores que podem deixar as unhas feias é o hábito de roê-las. Ana Beatriz diz que o tratamento é baseado na motivação da paciente. "Podemos prescrever cremes com sabor amargo para tirar a motivação do ato de roer, usar anti-sépticos locais e cremes antimicrobianos se houver infecção secundária", afirma a dermatologista.

Remover ou não a cutícula gera sempre dúvida, já que é uma película protetora contra a entrada de microorganismos. "Devemos evitar retirá-la profundamente e sim empurrá-la com uma espátula, removendo apenas o excesso de pele. Procure deixar as unhas sem esmalte pelo menos uma noite por semana, para evitar o ressecamento", explica Ana Beatriz. Não deixe de usar seus próprios instrumentos de manicure quando for fazer as unhas, evitando micoses, alergias e a transmissão de doenças.

O uso de unhas postiças acrílicas, como as de porcelana, pode provocar a chamada dermatite de contato alérgica após dois a quatro meses da aplicação, o que causa fissuras na unha verdadeira, que se torna mais fina e frágil. Já as unhas artificiais de plástico, se usadas por mais de quatro dias, podem provocar a onicólise - separação do corpo da unha da base - e também há possibilidade de ocorrer dermatite de contato.

Os produtos de limpeza também podem causar a dermatite de contato, quando algum dos componentes provoca uma agressão, levando ao aparecimento de lesões eritematosas e pruriginosas. "Proteja-as com luvas ao manipular produtos de limpeza ou substâncias irritantes", lembra Bellini.

Hidratação das mãos é importante

Não se esqueça do cuidado com as mãos e unhas, que geralmente são deixadas de lado. Elas também mostram os sinais de envelhecimento que podem ser evitados e, se instalados, tratados.

A dermatologista diz que o hidratante corporal pode ser usado nas mãos, porém, o ideal é priorizar o uso de cremes mais específicos, pois a área das mãos é mais exposta ao sol e a repetidas lavagens. Desse modo, necessita de mais atenção.

"Durante o dia, procure utilizar fórmulas que contenham silicone e óleos (macadâmia, uva e rosa mosqueta) que formam uma película sobre a mão, independentemente da quantidade da perda de água. Já à noite,as fórmulas devem conter uréia, ácido lático e lactato de amônio, que têm alto poder de hidratação. Proteja-as com filtro solar, principalmente ao dirigir", orienta Bellini.


Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)

Segunda-feira: Salada de tomate + Arroz + Bife de Panela + Fruta
Terça-feira: Salada de Rúcula + Arroz + Feijão + Bife a Role + Fruta
Quarta-feira: Salada de Almeirão + Arroz de Forno + Carne de Panela com Batatas + Fruta

Quinta-feira: Macarrão alho e óleo + Filé de Frango Grelhado + Brócoles + Fruta

Sexta-feira: Salada de Cenoura e Beterraba Ralada + Polenta + Frango ao Molho Caipira + Fruta
Sábado: Misto Quente de Forno + Salada de Alface Americana/Crespa/Acelga + Batata Palha + Suco + Fruta
Domingo: Lasanha ao Sugo e Molho Branco + Salada de Legumes + Frutas

Site com a tabela das Frutas da época

Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!

Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Love,
Kelly/Rô

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