domingo, 26 de setembro de 2010

Espiadinha da Semana: 27 de Setembro ao dia 01 de Outubro de 2010


Boa Noite FLYMigas!!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.
A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, ão está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!
Espiadinha da Semana: 27 de Setembro ao dia 01 de Outubro de 2010 (Zona 05)

Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net,
lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html 
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!



 2010 - My TIMER is my Best Friend!
2010 - Meu TIMER é meu Melhor Amigo!!

Novo Hábito de Setembro:
Rotina Noturna
 
Vocês que já observaram a "Espiadinha da Semana" já perceberam que vamos começar um novo Mês, com um novo hábito:
Adicionar a Rotina Noturna, ou em lembretes, ou em uma Agenda, ou CONTROL JOURNAL!
Vocês decidem...
A ROTINA NOTURNA é o Passo 3 do CJ, e é uma Rotina importante para o nosso "dia seguinte" começar mais centrado...
Então - mãos à obra!!! Anote sua Rotina Noturna - segue o exemplo da FLYLady, ela levou um tempo para conseguir completar as metas, se vocês querem começar, adicionem somente 3 coisas até ficar no Piloto automático!!!!!

CONTROL JOURNAL Etapa 3: Adicione a Sua Rotina Antes de Ir Dormir (ROTINA NOTURNA)

"Sua Missão para o CONTROL JOURNAL de hoje é para anotar a sua ROTINA NOTURNA (Antes de Ir Dormir).  Se você quer começar depois do jantar, então vá em frente.  Coloque esta ROTINA em um pedaço de papel amarelo, se tiver, se não, não se preocupe. Pam e Peggy tinha cartão amarelo para o seu quotidiano. Parece brilhante e chamativo em seu CONTROL JOURNAL "- FLYLady

A ROTINA ANTES DE DORMIR é a chave para pular para o início da amanhã... Este é apenas um exemplo de como a ROTINA ANTES DE DORMIR é usado como um "check list" para ter certeza que tudo seja feito para tornar a manhã fluir suavemente. Use isso como um guia para ajudar você a desenvolver suas ROTINAS.
O Exemplo da ROTINA NOTURNA da FLYLady está relacionada em Inglês no link: 
"FLYing Lessons", 
"Example of FlyLady's Routine". Lembre-se de que não esperamos que você siga esta rotina passo a passo, você tem que adaptar as Rotinas sugeridas pela FLYLady para você e sua família.
Se você não pode fazer tudo o que estiver listado na ROTINA ANTES DE DORMIR da FLYLady, então liste apenas três coisas.
  • Brilhe sua Pia
  • Separe as roupas que você vai usar amanhã
  • Escove os dentes
"Isso é tudo o que você pode fazer, e já é MUITO. Comece com pequenos hábitos e quando você ficar mais forte, você pode escrever novos hábitos em sua ROTINA, um pequeno BABYSTEP de cada vez. Eu não espero que você faça a minha rotina. " – FLYLady
PS: Nova Rotina para Outubro, postarei na Sexta-Feira
 
Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLYLady
 


Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você fica com seu lar com menos "CLUTTER" e assim a casa fica mais fácil de colocar em Ordem!!

Lista de Limpeza Detalhada - Zona 05 - Clique Aqui
Zona 01 - 01 de Setembro a 04 de Setembro
Zona 02 - 06 de Setembro a 11 de Setembro 
Zona 03 - 13 de Setembro a 18 de Setembro 
Zona 04 - 20 de Setembro a 25 de Setembro 
Zona 05 - 26 de Setembro a 30 de setembro
Zona 05: Missão #01 Segunda
Queridas FLYMigas,

Nós temos uma semana inteira na Zona 05 neste mês!

Uma das minhas missões favoritas para a Sala de Estar é vasculhar os sofás e as poltronas!
É onde nós desenterramos as migalhas de salgadinhos, pipocas e meias desaparecidas!
Vasculhe por trás das almofadas, no vão entre os braços e em todo canto que tiver uma costura ou dê para colocar a mão.
Eu sempre me assusto com o tanto de coisas velhas que a gente consegue tirar do sofá em um mês!
Divirta-se, isto não deve levar mais do que 5 minutos para ser efetuado, invista seu tempo! Não fique obcecada!
Love,
Kelly/Rô
Zona 05: Missão #02 Terça
Queridas FLYMigas:

Hoje nós estamos de volta à Sala de Visitas/Família

É hora dos 27 FLING BOOGIE (jogar 27 itens fora ou separar para doação)!!
Invista 5 minutos e passe pela Sala de Estar! Nada muito difícil aqui gente, apenas jogar fora 27 itens que possivelmente você não ama mais... é tralha!
Pegue um saco de lixo e livre-se das coisas que estão causando bagunça!
Jogue fora aquelas revistas e jornais velhos! Jogue fora os folhetos de propaganda (mala direta) que não interessam!!!
Have Fun!
Divirta-se e não se distraia!
Kelly/Rô
Zona 05: Missão #03 Quarta

Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!

Queridas FLYMigas,
Para hoje você deve pegar 5 minutos e tirar o pó dos itens de decoração de sua Sala de Estar/Família. Os porta-retratos, lâmpadas, abajour, esta vai ser uma limpeza detalhada contra o pó. Ligue uma música e se mova rapidamente, você irá ficar maravilhada com a rapidez com que você irá fazer isso!!!
Nem pense muito na Missão, somente vá lá e faça!

Have fun!

Divirta-se
Kelly/Rô
Zona 05: Missão #04 Quinta
Queridas FLYMigas:

Hoje nós vamos verificar aquelas áreas negligenciadas em nossa Sala de Estar/Família. Pegue o seu espanador, ou pano de limpeza, limpe os batentes da porta, as molduras de quadros e retratos, janelas, beiradas do teto e no topo da cortina.
Minha Nossa! É impressionante a quantidade de sujeira que observamos no alto!
Eu infelizmente sou baixinha e sempre esqueço de olhar para cima!! ;-)!! Agora - não é para ser perfeccionista e começar a "pôr a sala abaixo".
Somente olhe para cima e Vasculhe! Se você tiver algum cabo de vassoura que aumente o tamanho do espanador (sugiro vassoura de pelo), vai ser mais fácil.
Uma dica para você, dada por pintores de tetos de Igrejas: pegue um cabo de pintura para aumentar o rolo. Você pode colocar seu espanador lá, no lugar do Rolo de Pintura. Você também pode usar um cano de PVC....

Have Fun! Divirta-se!!
Kelly/Rô

Zona 05: Missão #05 Sexta
Queridas FLYMigas:

Hoje é o nosso último dia na Sala de Estar!
Que tal uma Sessão Cinema em Casa?
As férias estão chegando ao fim e as crianças já estão ficando chateadas... é sexta, dia de namorar, sorrir... escolha um filme que agrade, aproveite esse momento família e ame-se...
Antes da sessão "Cinema em Casa", coloque alguma coisa bonita na Sala de Visitas/Família.
Sugiro algumas flores colhidas de seu próprio jardim ou algum buquê que você possa comprar bem baratinho. Talvez você tenha algum arranjo bonito ou planta em algum lugar da casa e que pode ficar perfeito em sua sala limpa!
Aproveite!
Kelly/Rô
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Caras FLYmigas,
A FLYLady Dana sempre nos sugere Missões Mimos

Para hoje, vou postar uma série de idéias para mimos que enviei em 2007 - sempre dizem que recordar é viver e sugestões de muitos mimos não faz mal a ninguém - não é verdade???

Já contei aqui (pareço da Idade da Pedra) que quando comecei o Sistema FLYLADY ela nos enviava nas Terças-Feiras uma dica da Missão Mimo - agora com as Espiadinhas da Semana - percebi que só ficam na Página Oficial -Mas estou reenviando as sugestões de Mimos que podemos nos dar, mas gostaria que a nossa lista crecesse mais e mais!!!!!
Vamos às sugestões????
Que tal adicionar uma Missão Mimo a cada Zona, assim a cada semana do mês nós poderemos fazer um SPA em casa, podemos nos agendar melhor ao iniciar a nossa semana quando formos olhar nosso calendário (agenda), exemplo:
Zona 1: Pedicure (esfoliação dos pés, desencravar unhas, esmaltar)
Zona 2: Manicure (hidratação, limpar cutículas, lixar, esmaltar)
Zona 3:Cuidados com a pele do rosto (limpeza de pele, máscaras, esfoliação, hidratação e que tal aquela maquiagem??)
Zona 4: Hidratação no cabelo (banho de queratina, banho de chocolate, banho de uva)
Zona 5: Depilação (coloração dos pêlos - banho de lua)
  • Um bom banho, demorado, com direito a incensos e velas
  • Ler um bom livro
  • Um lugar bem calmo para ler e tomar uma xícara de café
  • Uma boa cafeteria
  • Uma boa livraria
  • Reserve um tempo para assistir a um bom filme escolhido por você e seu marido - com uma taça de um bom vinho e sua sobremesa favorita
  • Reserve uma hora para ler - como uma recompensa por completar a rotina ou ter feito sua Pia Brilhar
  • Compre flores naturais para enfeitar a casa
  • Vá a um parque público, ao Jardim Botânico ou a uma bela praça - admire a variedade de flores, planta, árvores pássaros... Ache um lugar com uma bela paisagem natural, isso alimentara sua alma e mente. Fique quietinha e curta o canto dos pássaros, a brisa...
  • Cultive lembranças boas (passeios da infância, parques, praias, piadas, filmes, começo do namoro, exercite o otimismo)
  • Ver Fotos
  • Lembranças de viagens
  • Tomar um Chocolate quente
  • Tomar Sorvete
  • Beber água
  • Tomar banho e passar um óleo bem cheiroso
  • Dormir agarrada a um bichinho de pelúcia ou o seu travesseiro preferido
  • Fazer a unha uma vez por semana
  • Colocar creme hidratante nas mãos sempre depois de lavar louça Creme esfoliante (rosto e corpo)
  • Brincar com os filhos pequenos
  • Fazer 15 minutos diários de "rotina da beleza"
  • Tomar um banho de espuma na banheira
  • Depilar as pernas e axilas
  • Passar uma esponja ou bucha no corpo com seu sabonete líquido preferido
  • Enxugar-se, acariciando-se
  • Aplicar hidratante no corpo
  • Hidratar os pés
  • Lixar as unhas dos pés e mãos (esmaltar)
  • Passar hidratante no rosto
  • Ouvir sua música favorita
  • Relaxar ouvindo música clássica
  • Fazer Yoga
  • Meditar
  • Ir a uma livraria, circular entre as prateleiras, depois ir até a sessão de cd's e ouvir os lançamentos do seu cantor favorito, depois terminar com uma xícara de café... Esse passeio irá lhe trazer uma paz interior muito grande e o custo será apenas de um cafezinho!
  • Nas manhãs de domingo fazer manicure, pedicure, fazer as sobrancelhas e limpar a aliança do casamento
  • Toda terça a noite da "Noite da Beleza". Faça as unhas, ou cuide dos pés com creme hidratante e meias a noite toda, ou cuide da pele do rosto, ou tome um longo banho de espuma de banheira com uma taça de vinho na mão e cercada por velas... Não faça tudo todas as terças, apenas veja onde esta precisando mais e faça.
  • Beba uma xícara de chá ou café e leio um bom livro ou revista
  • Aproveite o momento de estar "sozinha" (apenas com a sua companhia) e curtir a paz destes minutos preciosos
  • Assistir novela
  • Fazer Amor sem preconceito com quem ama
  • Fazer strip tease para o seu amor
  • Comprar brinquedinhos eróticos para inovar... na cama não é necessário cair na rotina...
  • Deixar as crianças com os avós ou babá e namorar um pouco o marido
  • Fazer viagens curtas, de fim de semana, para uma pousadinha na para serra ou na praia
  • Fazer piquenique
  • Assistir ao pôr do sol na praia, na lagoa, na montanha... ou até mesmo da janela de casa
  • Admirar a lua cheia
  • Começar uma rotina diária de exercícios
  • Sair com um grupo de amigas para jogar conversa fora uma vez por semana
  • Grupos de estudo
  • Ir às compras... Ir ao Shopping
  • Lanchar em um parque público perto do parquinho das crianças.
  • Costurar, fazer tricot, crochê,... Algum trabalho manual
  • Ler cartas antigas de amigos, isso ajuda a elevar a auto estima
  • Tomar café da manhã fora
  • Caminhar na areia, com o mar "lambendo" seus pés
  • Descolorir os pelos do corpo (banho de lua)
  • Filmes no DVD
  • Ir ao cinema
  • Ver uma peça de teatro
  • Balançar em uma rede
  • Comprar um presente para você mesma: um batom, uma vela com aroma, sais de banho, incenso...
  • Fazer parte de um clube de trocas de livros
  • Uma Sessão de Massagem
  • Tomar café da manhã com calma com tudo o que tem direito (pão francês quentinho, croissant, queijo, presunto, frutas, ovos mexidos, sucos,...)
  • Ir a uma casa de doces e tortas comer uma sobremesa deliciosa
  • Tomar um cafezinho, curtindo o cheiro de café e pão fresquinho
  • Comer chocolate em barra
  • Comer um bombom com licor
  • Manter a mão sempre com hidratante
  • Colocar essência de lavanda em spray nos travesseiros todos os dias depois de arrumar a cama.
  • Colocar essência de lavanda nas toalhas antes de guardar no armário
  • Ir à Igreja ou Templo
  • Deixar um hidratante perto do computador, um na mesinha de cabeceira, um na cozinha perto da pia e um no trabalho. Assim as mãos estarão sempre hidratadas.
  • Dormir cedo
  • De vez em quando ir para cama mais cedo, para ler ou ouvir música. Independente da bagunça que esteja a sua casa, a sua vida ou seus relacionamentos com família, namorado, marido, clientes...
  • Olhar as estrelas
  • Ir nadar
  • Tomar champagne
  • Dormir até tarde uma manhã ou ir dormir bem cedo uma noite...
  • Colocar uma música que você goste e cantar e dançar...
  • Tirar férias sem sair do lugar. Sentar em um lugar calmo, fechar os olhos, relaxar, acalmar a respiração e imaginar o seu corpo em um lugar bem bonito onde você gostaria de estar... Caribe, Egito, andando de elefante na Tailândia,... Imagine o cheiro, a temperatura, o som,...
  • Curtir o silêncio
  • Tomar café da manhã na cama
  • Jogar mini-game, jogar no micro, jogar na rede
  • Mandar emails para parentes distantes
  • Responder nos SCRAPS do ORKUT
  • Bebericar um chá com Torradas
  • Tomar café com Chantilly e pão de queijo recheado, com o queijo derretido
  • Fazer caminhada com o Amado, de mãos dadas, falando sobre o futuro
  • Ligar para os Amigos
  • Acariciar seu animalzinho de estimação
  • Assistir seu programa preferido na TV
  • Não fazer nada
  • Beijar
  • Use a sua imaginação e se faltou algum mimo que você gostaria de dividir conoso, puxa seria MUITO bom...
  • Mime-se - você ficará feliz e fará mais pessoas felizes também...

Você Vale a Pena!Você Merece!!Nós merecemos!!!
Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)
Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 tomate (100g) e 2 bastões de aspargos (150g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e vinagre a gosto
Espetinho de 1 filé de frango pequeno em cubos (60g), 1 abobrinha pequena (80g) em cubos (10g), 1 pedaço de pimentão vermelho (30g) e 1/2 cebola pequena cortada em 2 (40g), tempero a gosto
Pão árabe – 50g – 1 unidade pequena
Kiwi – 60g – 1 unidade
Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g), 2 rabanetes ralados (60g), 1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Frango com Maracujá e Cogumelos – ver receita
Mandioquinha cozida – 150g – 1 unidade
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Figo – 100g – 2 unidades pequenas
Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 bastão de palmito e 3 azeitonas verdes (15g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e vinagre a gosto
Nhoques de Forno com Frutos do Mar – ver receita
Sagu com suco de uva – 100g – ½ xícara (chá)

Quinta-feira: Salada de 1 xícara de broto de feijão (100g), 1 cenoura pequena ralada (75g) e 2 colheres (sopa) de erva-doce picada temperada com 1 colher (chá) de azeite e vinagre a gosto
Bife grelhado – 50g – 1 bife bem pequeno
Molho acebolado – 60g – 3 colheres (sopa)
Arroz– 75g – 3 colheres (sopa) com 3 colheres (sopa) de ervilha verde cozida (60g)
Tangerina – 150g – 1 unidade
Sexta-feira: Salada de 1 xícara de alface (50g), 1/2 xícara (chá) de brócolis cozido (100g) e 1 tomate picado (100g) temperado com 2 colheres (sopa) de iogurte desnatado (30g) e salsa picada a gosto
Kibe de Frango – ver receita
Uva itália – 100g – 1 cacho pequeno
Sábado: Macarrão completo
• Macarrão cozido – 120g – 1 xícara (chá)
• Filé mignon em tiras – 50g – 1 pedaço bem pequeno
• Alho-poró – 100g – a parte branca de 1 unidade média
• Azeite – 2,5g - 1 colher (chá)
• Cenoura em tiras finas – 100g – 1 unidade média
• Tomate picado – 150g – 2 unidade pequenas
• Acelga picada – 50g – 1 xícara (chá)
• Queijo parmesão ralado – 10g – 1 colher (sopa) rasa
Gelatina dietética – 100g – 1 porção
Domingo:Almoço: Salada de 1 xícara (chá) de alface americana (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite) e limão
Sanduíche de berinjela e peito de peru
• Berinjela cozida – 100g – 1 unidade pequena em cubos
• Alcaparra picada – 5g – 1 colher (chá)
• Creme de leite light – 15g – 1 colher (sopa)
• Salsa picada e sal a gosto
• Blanquet de peru – 40g – 2 fatias
• Pão light – 50g – 2 unidades
Pêra – 120g – 1 unidade pequena
Jantar: Super pizza – ver receita
Laranja pêra – 180g – 1 unidade média

Site com a tabela das Frutas da épocahttp://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc

Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Kelly/Rô

2 comentários:

Su disse...

Oi RÔ,
Eu adoro o sistema Fly e o seu blog, que sigo regularmente. Inscrevi-me recentemente no site da Fly Lady Portugal mas não estou a gostar pois os maisl chegam fora de horário (os alertas que deviam cehgar de véspera chegam às 10h ou 11h, que é quando já estou a trabalhar) e por isso não judam em nada. Isto em relação aos alertas diários. Quanto aos hábitos só rercebi a mensagem com indicação para os 3 primeiros dias e depois mais nada. Já fiz duas vezes perguntas para o site mas nunca me responderam.
Acho que me estava a safar melhor com as visitas ao seu blog e ao site inglês do que com este "apoio". É normal funcionar assim ou isto é excepção? porque assim eu apenas estou a receber os alertas do dia, que se repetem.
Beijocas e tudo de bom

Lidy disse...

Oie..

Não estou recebendo emails..essa semana não recebi nenhum...é assim mesmo?....vejo vc falar no blog que a quantidade de emails é muita....então estou sem entender....o que esta acontecendo?

Beijos...to amando fazer parte..muita coisa ja mudou em minha vida....minha pia brilha todas as noites...