quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Espiadinha da Semana: 30 de Agosto ao dia 04 de Setembro de 2009 (Zonas 05 e 01)


Espiadinha da Semana: 30 de Agosto ao dia 04 de Setembro de 2009 (Zonas 05 e 01)
 


Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net,
lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html 
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!
2010 - I´m FLYing Calendar!
2010 - Eu vou "Voar" pelo Calendário FLY!


Nessa Semana passaremos pela:
 Zona 05 - Sala de Estar


Zona 05 - 30 de Agosto e 31 de Agosto
 
Zona 01 - Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar
 Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01
http://flyrobrasileira.blogspot.com/2009/04/lista-de-limpeza-detalhada-zona-01.html


Zona 01 - 01 de Setembro a 04 de Setembro
Zona 02 - 06 de Setembro a 11 de Setembro 
Zona 03 - 13 de Setembro a 18 de Setembro 
Zona 04 - 20 de Setembro a 25 de Setembro 
Zona 05 - 26 de Setembro a 30 de setembbro



Zona 05:  Missão #01 Segunda
Queridas FLYMigas:
Nós estamos na Zona 05, somente 02 dias nessa semana.
Use esses dia para livrar-se do maior número de HOTSPOTS que você puder de sua Sala de Estar/TV/Família/Visita.

Livre-se dessas pequenas "fogueiras" antes que elas se tornem um verdadeiro incêndio!
Love,
Kelly/Rô

Zona 05:  Missão #02 Terça
Hoje nós vamos atrás do lixo.
Você pode achar que não tem lixo nessa sala, mas olhe embaixo das poltronas e sofás.
Levante
as almofadas e confere se alguma coisa sumiu como mágica através do
sofá. Verifique embaixo das mesinhas de centro e canto e
atrás dos móveis. Programe seu
TIMER para 15 minutos, pegue um saco de lixo e comece a jogar fora. Você vai ficar surpresa como essa missão pode ser feita essa Missão.
Eu ainda aposto que sobrará tempo! Seja cuidadosa e não levante móveis
muito pesados que possam lhe atrapalhar em fazer essa Missão, não é para
se prejudicar, respeite seu ritmo. Peça ajuda se você precisar!

Have Fun!!!
Kelly/Rô

O restante da semana nós estaremos cuidando da Zona 01 - Entrada da Casa/Garagem/Corredor/Sala de Jantar...
Zona 01: Missão #01 Quarta
Queridas FLYMigas:
Hoje é o dia de não Adiar (Procrastinar) - prepare-se para fazer algo que anda adiando... programe o TIMER e vá!!!
Nós estamos na
área de entrada de sua casa hoje. Vamos pegar todos aqueles sapatos,
livros e agasalhos que parece se amontoar bem perto da porta de entrada e
vamos guardar tudo.

Esta é uma área que
você pode ter certeza que é seu termômetro, quando você termina a
organização você recebe os primeiros elogios de você mesma, pois é o
primeiro lugar que você vai olhar ao entrar na sua sala de jantar.
Programe seu TIMER. Eu aposto que você guarda tudo no seu devido lugar em menos de 15 minutos.
Kelly/Rô
Zone 01: Missão #02 Quinta

Queridas FLYMigas,

Nós na Entrada Principal, Corredor de Entrada, Garagem, Terraço, Quintal e Sala de Jantar/Copa.
Hoje
você vai varrer a entrada principal da nossa casa, junto à porta da
frente. Sacuda o tapete de boas vindas e limpe a porta da frente. Isto
faz uma grande diferença na aparência de sua casa. Nós temos a tendência
de negligenciar esta área mesmo sendo a primeira coisa que as pessoas
vêem quando chegam a nossa casa.
Invista 15 minutos cuidando disso, você ficará satisfeita com os resultados!

Love!
Kelly/Rô
Zona 01: Missão #03 Sexta

Queridas FLYMigas:

Vamos até a sala de jantar e vamos acabar com as teias de aranha e pó.
Olhe para cima e para baixo e tire o pó dos rodapés e as teias de aranha que se formam nos cantinhos do teto.
Enquanto estiver olhando para cima, veja se o lustre também precisa ser limpo.

  Invista entre 5 e 15 minutos para fazer isso! Você ficará satisfeita de tê-lo feito!
Kelly/Rô
Missão Extra para Sexta

Queridas FLYMigas: Hoje é o Dia de nos brindarmos e nos presentearmos:


de presente a si mesma um lindo buquê de flores ou colha algumas em seu
jardim e enfeite sua Sala de Jantar. Se você não conseguiu arrumar toda
a Sala de Jantar nesta semana, está tudo OK. Encontre um lugar onde as
flores farão você sorrir, aproveite a beleza de estar bem!!!


Love!!
Aproveite!Kelly/Rô
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp
Caras FLYmigas,
A FLYLady Dana não
atualizou a Missão Mimo e quando isso acontece, invento um Mimo para
que não esqueçamos dessa pequena pausa tão necessária para seguirmos
nossa jornada feliz!
A sugestõa para essa semana será o maior assunto em voga no momento, em todos os seguimentos e que aqui tratamos como FLYLight.
Muitas se perguntarão: Mas alimentação é Mimo?
Eu responderei com todas as Letras: SIM!
Tem várias formas de você cuidar de sua alimentação... não só de Pão vive
um Homem... mas para quem quer saber de Reeducação, saber sobre a
Filosofia Vegans e Vegetariana; postei
 LINKs
para ilustrar cada escolha pessoal, mas a que eu gostaria de frizar é a
idéia da Refeição em Família, pelo menos uma vez por semana, aquele dia
em que você vai ser a cozinheira, ou Mestre Cuca com seus auxiliares...
cuidará da refeição, evitará o FAST FOOD e finalmente fará um dia de
Família à Luz de Vela... no começo pode ser difícil... todos estarão
apressados, mas se tornar um hábito familiar, aposto que as crianças e
maridos irão torcer para chegar rapidinho esse momento...
Escolha
um dia que não será interrompida por uma emergência no trabalho, avise
pais, mães, sogras que aquele dia é o "Dia da Sua Família" e seja MUITO
FELIZ!!!
FLYRôBrasiliera




Encontrei uma pessoa que me confessou que a sua família, uma vez por
semana, passa uma noite à luz da vela. Tudo começou num dia em que a
eletricidade faltou. Nessa noite não houve televisão, nem rádio, nem
computador. Pais e filhos ficaram juntos em redor de uma vela acesa. O
serão foi divertidíssimo, conversou-se, contaram-se histórias e o tempo
passou serenamente. A experiência agradou e, a família, a partir desse
dia decidiu passar uma vez por semana, a noite à luz da vela.

Atualmente, durante o dia, se retiramos o tempo de sono, as famílias
dispõem pouco mais de três a quatro horas para estarem juntas.
Habitualmente o (des)encontro tem início ao jantar. As refeições são
feitas de televisão ligada para se ver as notícias. Este momento de
partilha, por excelência, é assim desperdiçado: a televisão
intromete-se, como se de um muro se tratasse. A seguir ao jantar,
enquanto os mais novos se isolam no quarto a ouvir musica, a jogar no
computador ou a navegar na Internet, os pais continuam hipnotizados pelo
televisor, distraindo-se com a novela ou com o reality show do momento.
O tempo passa e, sem darem conta, as quatro horas foram consumidas num
ápice. No outro dia, a rotina repete-se.

Para existir intimidade entre as pessoas é indispensável que haja
partilha. É importante revelar os pequenos acontecimentos que ocorreram
durante o dia. Os momentos bons, os maus, as dúvidas, os desejos, as
frustrações, enfim., é preciso partilhar. De que outra forma é que nos
podemos conhecer uns aos outros? Se perdermos este hábito como é que os
pais podem acompanhar o que se passa com os filhos? E o casal, como é
que pode ter intimidade se não existir diálogo?

Nos dias de hoje não se discutem em casa os vários assuntos da
atualidade; assistimos na televisão aos debates que os outros fazem por
nós. As crianças têm cada vez menos espaço para a imaginação. Não
brincam de polícias e ladrões, ou de príncipes e princesas, preferem
jogar em frente a uma TV um jogo que alguém imaginou para eles. Os
adolescentes não procuram pedir aos pais opiniões e conselhos, em vez
disso pesquisam na Internet. Acaba por ser mais cômodo para os pais,
porque assim, pelo menos não os aborrecem com perguntas difíceis.

Se refletirmos um pouco, percebemos que vivemos numa sociedade de
consumo que procura a todo o custo apoderar-se do nosso tempo livre e
captar a nossa atenção, apenas com um objetivo: obrigar-nos a consumir. É
assustador o número cada vez maior de horas que os adultos, jovens e
até as crianças passam por dia a ver televisão e em frente ao
computador. O tempo acaba por ser destinado quase em exclusividade para
satisfazer necessidades narcísicas já que a outra pessoa fica excluída.

Ninguém tem dúvidas que isto tem consequências na relação entre pais e
filhos. Mas, a relação entre o casal também fica atingida. Muitos
casamentos acabam por definhar com o tempo, por que não há comunicação. O
diálogo e a partilha são indispensáveis para que haja intimidade entre
as pessoas. Há coisas que têm que ser ditas. Nalguns casos o silêncio
pode ser corrosivo e devastador.

Um casal que atravessava uma grave crise conjugal apresentou-se ao
médico para tentar fazer uma terapia de casal. Uma das queixas
apresentadas pela mulher era que estava casada há trinta anos e o marido
nunca lhe tinha dito, durante aquele tempo, que a amava. Por isso, ela
sentia-se profundamente infeliz e insegura. O marido com alguma
indiferença respondeu – Disse-lhe que a amava no dia do casamento, como
não mudei de ideias, não vejo a necessidade de me repetir.

Prescrição médica: «Uma noite por semana à luz da vela».
Pedro Afonso, psiquiatra no Hospital Júlio de Matos, in SEMANA MÉDICA, 18 a 24 de Novembro de 2004

Mais sugestões????
Que tal adicionar uma Missão Mimo
a cada Zona, assim a cada semana do mês nós poderemos fazer um SPA em
casa, podemos nos agendar melhor ao iniciar a nossa semana quando formos
olhar nosso calendário (agenda), exemplo:
Zona 1: Pedicure (esfoliação dos pés, desencravar unhas, esmaltar)
Zona 2: Manicure (hidratação, limpar cutículas, lixar, esmaltar)
Zona 3:Cuidados com a pele do rosto (limpeza de pele, máscaras, esfoliação, hidratação e que tal aquela maquiagem??)
Zona 4: Hidratação no cabelo (banho de queratina, banho de chocolate, banho de uva)
Zona 5: Depilação (coloração dos pêlos - banho de lua)


Você Vale a Pena!Você Merece!!Nós merecemos!!!
Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://quersermagra.blogspot.com/
Segunda-feira: Salada
de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 tomate (100g) e 2 bastões de
aspargos (150g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e vinagre a
gosto
Espetinho de 1 filé de frango pequeno em cubos (60g), 1
abobrinha pequena (80g) em cubos (10g), 1 pedaço de pimentão vermelho
(30g) e 1/2 cebola pequena cortada em 2 (40g), tempero a gosto
Pão árabe – 50g – 1 unidade pequena
Kiwi – 60g – 1 unidade

Terça-feira: Sopa de 1 xícara (chá) de caldo de legumes desengordurado (240ml) e 1 cenoura cozida (100g) batidos no liquidificador
Panqueca de frango
• Disco – 80g – 2 unidades
• Frango cozido – 60g – 2 colheres (sopa)
• Espinafre cozido e picado – 60g – 2 colheres (sopa)
• Molho de tomate – 100g- meia xícara (chá) rasa
• Folhas verdes – 50g – 1 xícara (chá) temperada com 1 colher (café) de azeite (1g)
Laranja lima – 150g – 1 unidade


Quarta-feira: Salada de 2 xícaras (chá) rasas de acelga picada (100g) temperada com 1 colher de chá de azeite (3g) e vinagre
Carne moída com molho de tomate – 100g – 4 colheres (sopa)Creme de milho
• Milho verde em conserva - 100g – ½ xícara (chá)• Cebola ralada - 20g – 2 colheres (sopa) rasas
• Leite desnatado – 100ml – ½ xícara (chá)

• Margarina light - 6g – 1 colher (chá)• Farinha de trigo – 5g – 1 colher (chá) Tangerina – 150g – 1 unidade
Quinta-feira: Salada
de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 xícara (chá) de berinjela cozida
(150g), 1 dente de alho amassado (3g) temperada com 1 colher (chá) de
azeite (3g) e vinagre e orégano a gosto
Bife grelhado – 90g – 1 pedaço pequenoMolho de 2 colheres (sopa) de cebola picada (20g) e 2 tomates picados sem pele e sem sementes (200g) Arroz integral cozido – 75g – 3 colheres (sopa)Abóbora cozida – 100g – ½ xícara (chá) Gelatina dietética – 100g – 1 porção


Sexta-feira: Salada
de 1 xícara (chá) de escarola (50g) e 1 beterraba pequena cozida (100g)
temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e manjericão

Peixe grelhado – 75g – 1 filé pequeno Abobrinha gratinada• Abobrinha – 150g – 1 unidade cozida• Margarina light – 6g – 1 colher (chá)
• Farinha de trigo- 5g - 1 colher (chá)
• Leite desnatado – 50 ml – ¼ xícara (chá)
• Queijo parmesão ralado – 5g – 1colher (chá)
Maçã assada com mel e canela – 150g – 1 unidade média com 1 colher (chá) de mel
Sábado: Salada
de 1 xícara (chá) de alface(50g) e ½ xícara (chá) de couve-flor cozida
(100g) e ½ xícara (chá) de abóbora cozida (100g) temperada com 1 colher
(chá) de azeite(3g) e suco de limão
Carne assada com molho – 150g – 2 fatias de carne(75g) com molhoArroz à grega – 75g – 3 colheres (sopa)
Maracujá doce – 75g – 1 unidade
Domingo:Almoço: Salada
de 1 xícara (chá) de almeirão (50g) e 3 colheres (sopa) de milho verde
(60g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão
Almôndegas com Beterraba –
ver receita
Espaguete cozido – 100g – 1 xícara (rasa)
Kiwi – 100g – 2 unidades pequenas
Jantar: Sopa de legumes – 250g – 1 prato fundo
Omelete branca
• Claras batidas – 50g – 2 unidades
• Tomate – 90g – 1 unidade
• Queijo branco – 50g – 2 fatias picadas
Pêra com calda de maracujá (adoçante a vontade)
• Pêra – 150g - 1 unidade média
• Suco de maracujá –


Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!


Kelly/Rô

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