quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Espiadinha da Semana: 21 à 25 de fevereiro de 2011

Bom Dia FLYMigas !!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.

FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

Espiadinha da Semana: 21 à 25 de fevereiro de 2011
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.

Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de
 "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): http://www.flylady.net/, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.

Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: Lições FLYlady em Português

Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!


 Let´s Go 7 in 2011!!!
Vamos para 7 em 2011!!
Hábito do Mês de Fevereiro: Declutter!!!
LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DO MÊS AQUIDeclutter
Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLYLady

 #Dica para as novatas #
Zona da Semana: Zona 4: O Quarto Principal
 
Como fazer a Espiadinha!
A "Espiadinha da Semana" são 5 tarefas (uma para cada dia da semana) que a FlyLady nos sugere para fazermos no cômodo da semana. Elas ajudam a dar uma aprofundada na limpeza daquele cômodo e também a mantê-lo em ordem.
Essa semana o Cômodo é o QUARTO PRINCIPAL, então cada dia separe uns 15 minutinhos
(no máximo) para fazer as missões!
Lembre-se:FlyLady  (e Eu também hehehe) sugere que se você ainda não fez os 31 BabyStep's vá para eles primeiro e depois você estará devidamente preparada para as missões da Semana!
Eles estão aqui: 31 BABYSTEPS

Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você fica com seu lar com menos "CLUTTER" e assim a casa fica mais fácil de colocar em Ordem!!
FLYbaby Laís
 
  Nessa Semana passaremos pela:
 
Zona 4: O Quarto Principal
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 04
Zona 01 - 01 de Fevereiro a 04 de Fevereiro 
Zona 02 - 07 de Fevereiro a 11 de Fevereiro 
Zona 03 - 14 de Fevereiro a 18 de Fevereiro
Zona 04 - 21 de Fevereiro a 25 de Fevereiro
Zona 05 - 28 de Fevereiro


Zona 04 # Missão 01 Segunda-feira:
Nossa missão para hoje é tirar o pó do teto, retirar as teias de aranha e pó lá de cima. Se você tem ventilador de teto, então o desligue e tire o pó dele. Cuidado para não sujar o que já limpou. Que tal vestir a haste do ventilador com uma fronha velha (que você já pode deixar separada para isso). E para quem tem lustre no teto, limpe também. Isto vai fazer uma grande diferença. Divirta-se! Lembre-se, queremos progresso, NÃO queremos perfeição! 
Zona 04 # Missão 02 Terça-feira:
Hoje é dia de livrar-se da poeira do seu quarto principal. Espane as paredes e o teto. Pegue uma vassoura para alcançar o que o seu espanador ou pano não alcançam (sugiro o aspirador de pó). Você já reparou como a poeira parece rastejar pelas paredes? Então pegue um espanador ou um pano e tire também a poeira das superfícies planas dos móveis. Você ficará surpresa em quanto você pode tirar de poeira em 15 minutos. Divirta-se!
Zona 04 # Missão 03 Quarta-feira:
Esta é uma de minhas missões favoritas: Selecione suas roupas íntimas! Jogue fora as que não estão boas para o uso. Quando foi a última vez que você olhou toda a sua gaveta de roupas íntimas? Quantos pares realmente necessitam ser jogados fora? Meia calça? Sutiã? Esta é uma área que realmente nos tendemos a ignorar. Usar roupa íntima agradável e bonita faz com que você se sinta bem! Jogue fora o que você puder e faça uma promessa a você mesma que você substituirá estas peças assim que você puder. Liberte-se dos trapos, dos buracos e jogue fora todas as roupas íntimas gastas demais!
Zona 04 # Missão 04 Quinta-feira:
Pegue sua vassoura ou aspirador de pó e dê a seu quarto uma varrida/aspirada bem cuidadosa. Isto significa limpar os rodapés e também atrás da porta. Invista um tempo e livre-se de todos aqueles algodõezinhos de poeira que aparecem num passe de mágica! Divirta-se e não se desvie da tarefa. 
Zona 04 # Missão 05 Sexta-feira:
Sua missão de hoje é fazer sua cama. Invista o tempo que precisar, estique os cantos muito bem, deixe bem lisinha a parte de cima. Afofe os travesseiros e deixe a cama o mais convidativa que conseguir. Você vai amar ver aquela cama bem arrumada e com lençóis limpos esperando por você esta noite e vai amar o quanto você vai se sentir bem. Você vai sorrir a noite inteira!

FLYbaby Laís
Missão Mimo!!!!!
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
Missão Mimo para esta Semana:
ou 
ou 
Minha Sugestão: Cuidar da Pele, esta missão é simples, vamos fazer um esforço e tirar 5 minutinhos antes de dormir e passar um creminho no nosso corpo. Depois de um dia de trabalho, nós merecemos! - FLYBaby Laís 

Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de acelga picada (50g),
1 xícara (chá) de repolho picado (50g) e
1 tomate (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite(3g) e vinagre a gosto
Bife grelhado – 75g – 1 unidade pequena

Tofu com Legumes – ver receita
Batata cozida – 100g – 1 unidade média
Manga – 100g – 1 fatia média
Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g),
2 rabanetes ralados (60g),
1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Mandioquinha cozida – 150g – 1 unidade
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Uva rosada – 100g – 1 cacho pequeno

Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g),
1 pepino pequeno (75g) e 3 colheres (sopa) de feijão branco cozido (60g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 fio de molho inglês (1g).
Peixe Agridoce – ver receitaArroz integral – 75g – 3 colheres (sopa)
Caqui – 100g – 1 unidade

Quinta-feira: Salada de lentilhas e abóbora – ver receita
Hamburger – 100g – 1 unidade
Molho acebolado – 60g – 3 colheres (sopa)
Mandioca cozida – 100g – 1 pedaço
Banana assada com canela – 100g – 1 unidade

Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de rúcula (50g) e
1 beterraba bem pequena (80g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Espetinho de frango com cebola – 150g – 2 espetinhos
Arroz – 75g – 3 colheres (sopa)
Escarola refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Jabuticaba – 100g – ½ xícara (chá)
Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g),
2 bastões de palmito (150g) e
1 tomate pequeno(75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g), limão e sal a gosto
Linguado grelhado – 100g – 1 filé pequeno
Arroz cremoso – 3 colheres (sopa) de arroz, ½ xícara (chá) rasa de brócolis cozido (75g) e 2 colheres (sopa) cheias de creme de leite light (40g)
Melancia – 120g – 1 fatia pequena

Domingo: Salada de 1 xícara (chá) de rúcula (50g) e
½ xícara (chá) de couve-flor cozida (100g)
Frango ensopado – 100g – 1 porção média
Farofa de espinafre
• Azeite – 3g- 1 colher (chá) cheia
• Alho amassado – 3g- 1 dente
• Espinafre cozido – 60g – 2 colheres (sopa
)• Farinha de mandioca – 20g – 2 colheres (sopa)
Bolo Gelado de Chocolate – ver receita


Site com a tabela das Frutas da época
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:

NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

2 comentários:

Coisinhas da Shirley disse...

Oi, amiga fly!!!!!
Tô lendo seus post sobre organização e é muito bom. Uma amiga também tá lendo e aplicando suas dicas.
Nossa tem mudado muita coisa, como não ser perfeccionista!
Da uma olhadinha no meu blog se te interessar me segue.
Boa semana!

Su disse...

Então Rô, tudo bem?
Já há algum tempo que não passa por aqui e as saudades dos seus posts são muitas.
beijocas e volte em breve.
Espero que tudo esteja bem.