segunda-feira, 13 de junho de 2011

Espiadinha da Semana: 13 de Junho ao dia 17 de Junho

Bem vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp
Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!
Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos..

A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder.
Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

[16.gif]

Espiadinha da Semana: 13 de Junho ao dia 17 de Junho
[16.gif]
Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "
Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção.
Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY!
Lembre-se, tudo em BABY STEPS!


http://flyrobrasileira.blogspot.%20com/2009/03/introducao-ao-baby-steps.html#links
[16.gif]
Let´s Go Seven in 2011!
Vamos para 7 em 2011!
[16.gif]

Nosso Novo Hábito para o Mês de Junho é Beber Nossa Água Sagrada a cada dia (evite refrigerantes, modere em chás pretos e café e beba sucos naturais).

Mantenha a seu lado, um copo de água ou mesmo uma garrafa. Programe seu TIMER ou um lembrete pare lembrá-la de beber sua água para proteger a sua saúde.

Lembre-se - a água ajuda você a livra-se dos "CLUTTERs" físico (toxinas, gordura - é - ajuda a emagrecer)...A média de água sugerida nos Vigilantes do Peso são Seis copos, um logo que você acorda e outro antes de ir dormir, os outros 4 fica mais fácil de bebê-los durante o dia - Água é Vida e Saúde!!!
Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
FLY Lady
[16.gif]

Nessa Semana passaremos pela Zona 03 - Nossos Banheiros e outro Cômodo à sua escolha

Zona 01 - 01 de Junho a 03 de Junho
Zona 02 - 06 de Junho a 10 de
Junho
Zona 03 - 13 de Junho a 17 de
Junho
 Zona 04 - 20 de Junho a 24 de Junho
Zona 05 - 27 de Junho a 30 de Junho
[16.gif]
Lembre-se: você terá mais facilidade
de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

[16.gif]
Nessa semana nós estamos na Zona 03, cuidaremos de Nossos Banheiros Sociais e outro Cômodo à sua escolha

Lista de Limpeza Detalhada Zona 03 -
Clique Aqui  

[16.gif]
Missões para a Semana - Zona 03 - Banheiro Principal e outro cômodo à sua escolha.

As missões para o outro quarto serão Missões de DECLUTTER.
Talvez você possa fazer em seu porão (quem tem), adega (quem tem), quarto das crianças ou mesmo na garagem, escritório ou quarto de hóspede - é sua a escolha!

Zona 3: Missão #1 Segunda

Queridas FLYMigas:

Esta semana estamos na Zona 03. Isto significa cuidar do Banheiro Principal e outro cômodo à sua escolha.

Sua missão para hoje no banheiro é limpar as superfícies e bancadas do banheiro. Isto significa os cantos em volta da banheira, a parte de cima dos armários e em cima da caixa (descarga) do vaso sanitário.

Esté é uma área que nós parecemos esquecer sempre até que um dia nós notamos que quase não podemos fazer mais nada para limpar. Pegue uma escova e um produto de limpeza geral e limpe todas as superfícies: em cima dos armários, em volta da pia, em volta do vaso sanitário, na caixa de descarga...

Esta é uma missão rápida e fácil para ser feita.

Vá apagar um "HOT SPOT" do cômodo que você escolheu. Um HOT SPOT é um local que parece atrair coisas. Um lugar onde as coisas parecerm empilhar-se e nós não percebemos o que está acontecendo. Vá apagar o "fogo" antes que as "chamas" queimem o cômodo todo!!

Com Amor,
Kelly/Rô

[barra10.gif]

Zona 03: Missão #2 Terça-Feira

Queridas FLYMigas:

Estamos de volta ao banheiro e nossa missão para hoje é limpar a lixeira do banheiro. Use água quente (pode ser a do chuveiro) e um pouco de limpador multi-uso. Deixe de molho por algum tempo e então esfregue o fundo, as laterais e o exterior. E não se esqueça da tampa. Enxágue e deixe secar, depois coloque de volta, antes que alguém precise dela. Divirta-se! Isto é muito simples, mas faz uma grande diferença!

Para o outro cômodo:  Sua Missão é fazer o Arremesso de 27 objetos que você não precisa mais (27 Fling Boogie)! Isto significa pegar um saco de lixo e jogar essas 27 coisas fora, depois pegar outro saco e encher com 27 coisas para doar! Faça isso rápido e não olhe para trás!

Com Amor,
Kelly/Rô

[barra10.gif]
Zona 03: Missão #03 Quarta

Queridas FLYMigas:

Este é o dia de Anti-Proscatinação!
É tempo de dar uma olhadinha no armário de remédios e jogar fora os vidros e caixas vazios que só estão ocupando espaço.
Enquanto você está fazendo isso dê uma olhada na data de vencimento dos medicamentos que você tiver lá.
Se você tiver algum medicamento vencido, jogue fora também. Pegue um pano e limpe as prateleiras. Não tire tudo para fora, apenas levante, passe um pano e coloque de volta.

Sua missão para o cômodo de sua escolha é varrer ou passar aspirador no chão. Não é para fazer uma faxina aqui, apenas uma varrida/aspirada de manutenção

Com Amor,
Kelly/Rô

[barra10.gif]
Zona 03: Missão #04 Quinta

Queridas FLYMigas:
A Pia do banheiro está chamando por você! Vamos fazer Brilhar nossas Pias do banheiro e armarinhos?

Esfregue a Pia e as torneiras, passe limpa vidros (tenha cuidado e não misture limpa vidros com nenhum produto alvejante, tenha certeza de que enxaguou bem antes de usar o limpa vidros). Tire um tempo e passe um pano na bancada do armarinho e faça-o brilhar também.
Sua missão para o outro cômodo que você escolheu é apagar novamente o "incêndio" dos HOT SPOTS. Entre lá e seja a "melhor bombeira de seu Lar".


Com Amor,
Kelly/Rô
[barra10.gif]

Zona 03: Missão #05 Sexta

Queridas FLYMigas!

Hoje é o último dia da Zona 03, sua missão para o banheiro é limpar o chão do banheiro com pano/MOP. Você pode fazer isso com água quente e sabão e pode usar um pano de chão ou o MOP. Não há maneira perfeita de usar o MOP ou o pano de chão. Apenas molhe o chão, limpe e seque!
Sua missão para o outro cômodo é fazer o Arremesso dos 27 Objetos (27 Fling Boogie)!
Pegue um saco de lixo e jogue 27 coisas fora de sua casa! Pegue as coisas que estão ocupando espaço que não são delas!


Com Amor,
Kelly
[barra22.gif]

Missão Mimo


Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Bom dia Caras FLYMigas,

Rir é o remédio que cura a alma e vamos entar levar a vida um pouco menos a sério. Mas às vezes quando estamos super ocupados ou estressado, podemos esquecer de investir nosso tempo para desfrutar de uma boa risada.

FLYLady diz, "ria todos os dias, mesmo que seja para si mesmas." Esta semana, reserve algum tempo para acrescentar alegria ao seu dia. Aproveite as coisas bobas que fazem você rir, mesmo que sua família, amigos e colegas de trabalho acho que você é infantil, ou loucoa!

Algumas das coisas que me fazem rir é ver crianças bincarem, ouvir Jeff Foxworthy e os CDs de Bill Engvall, assistir vídeos engraçados (incluindo o vídeo no youtube LOL), e conversando com meus amigos divertidos.

Reservar um tempo para se conectar a esse seu lado divertido refrescará seu espírito. Para uma sessão ainda mais agradável, estenda essa missão e faça outros rir e sorrirem. O riso compartilhado é um sinal de corações cuidadosos.

Amor,
FLYLADY Dana/Rô



Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão (50g) e 3 colheres (sopa) de milho verde (60g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão Almôndegas com Beterraba – ver receita
Espaguete cozido – 100g – 1 xícara (rasa)
Kiwi
– 100g – 2 unidades pequenas
Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface picada (50g) e 1 pepino pequeno (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (2,5g) Rolês com Molho de Alcaparra – ver receita Arroz integral – 100g – 4 colheres (sopa) com 3 colheres (sopa) de ervilha fresca (60g)
Melão – 150g – 1 fatia média
Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de acelga picada (50g), ½ maçã fatiada (75g), 1 talo de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (sopa) de iogurte desnatado (15g), 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Filé de frango grelhado – 75g – 1 unidade pequena
Arroz – 75g – 3 colheres (sopa)
Feijão – 60g – 1 concha pequena
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Manga – 100g – 1 fatia
Quinta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface crespa (50g), 1 xícara (chá) de escarola (50g), 2 fundos de alcachofras em conserva picados (60g), 1 cenoura pequena ralada (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e 1 colher (sopa) de suco de laranja (10ml) e ervas a gosto Bolinhos de Mandioquinha e Carne – ver receita
Ameixa fresca – 50g – 1 unidade
Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 beterraba média cozida (100g) e 2 colheres (sopa) de laranja pêra em cubos (50g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e limão. Fusilli com Palmitos, Kani e Abobrinha – ver receita
Salada de 1 kiwi (60g) e 1 pêssego pequeno (60g)
Sábado: Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 2 rabanetes ralados (50g), 1 cenoura pequena ralada (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre a gosto Hamburger grelhado– 100g – 1 unidade grande
Molho de 1 tomate picado (100g), 2 colheres (sopa) de cebola, 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 colher (chá) de alcaparras (5g)
Purê de batata – 100g – 4 colheres (sopa)
Laranja – 150g - 1 unidade média
Domingo: Minestrone – 250g - 1 prato fundo
Panqueca de cogumelos com molho branco
• Disco de massa – 40g – 1 unidade média
• Cogumelos refogados com salsa – 100g – 4 colheres (sopa)
• Molho branco – 100g – ½ xícara feito com leite desnatado e margarina light
• Queijo parmesão ralado – 5 g – 1 colher (sopa) bem rasa
Gelatina dietética – 100g – 1 porção
 
Site com a tabela das Frutas da época
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!
Love,
Kelly/Rô

Nenhum comentário: