segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Espiadinha da Semana - Zona 02


Bom Dia FLYMigas!!!!



Bem vindas à nossa *Espiadinha da Semana*!


Este email vai dar para você as missões e uma geral da semana!

 Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos...

 A *FLYLady* não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para  aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a  recebê-los  Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não  adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder.
 Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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 *Espiadinha da Semana*: 05 de Setembro a 09 de Setembro de 2011
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BemVinda(s) nova(s) *FLYBabies!*
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu *CAOS* e  viver em Paz. Nós sabemos que esse sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da *FLY Lady* (bom para treinar o Inglês):
WWW.FlyLady.Net
, lá existe no lado esquerdo um Link chamado *FLYing Lessons*.
Programe seu *TIMER em 15 minutos* e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em *BABY STEPS*!
Lições FLYLady em Português: Clique aqui
31 BABYSTEPS
: Clique aqui
 


Novo Hábito para o Mês de Setembro
Praticar as Nossas Rotinas Noturnas
A chave secreta para começarmos um novo dia sem correria...

A ROTINA NOTURNA é o Passo 3 do CJ, e é uma Rotina importante para o nosso "dia seguinte" começar mais centrado...


Então - mãos à obra!!! Anote sua Rotina Noturna - segue o exemplo da FLYLady, ela levou um tempo para conseguir completar as metas, se vocês querem começar, adicionem somente 3 coisas até ficar no Piloto automático!!!!!
CONTROL JOURNAL Etapa 3: Adicione a Sua Rotina Antes de Ir Dormir (ROTINA NOTURNA)
"Sua Missão para o CONTROL JOURNAL de hoje é para anotar a sua ROTINA NOTURNA (Antes de Ir Dormir). Se você quer começar depois do jantar, então vá em frente. Coloque esta ROTINA em um pedaço de papel amarelo, se tiver, se não, não se preocupe. Pam e Peggy tinha cartão amarelo para o seu quotidiano. Parece brilhante e chamativo em seu CONTROL JOURNAL "- FLYLady


A ROTINA ANTES DE DORMIR é a chave para pular para o início da amanhã.. Este é apenas um exemplo de como a ROTINA ANTES DE DORMIR é usado como um "check list" para ter certeza que tudo seja feito para tornar a manhã fluir suavemente. Use isso como um guia para ajudar você a desenvolver suas ROTINAS.
O Exemplo da ROTINA NOTURNA da FLY Lady está relacionada em Inglês no link: "FLYing Lessons", under "Example of FlyLady's Routine".
 
Lembre-se de que não esperamos que você siga esta rotina passo a passo, você tem que adaptar as Rotinas sugeridas pela FLYLady para você e sua família.  


Se você não pode fazer tudo o que estiver listado na ROTINA ANTES DE DORMIR da FLY Lady, então liste apenas três coisas:

  • Brilhe a Pia
  • Escove seus dentes
  • Separe as Roupas para o Dia Seguinte
 "Isso é tudo o que você pode fazer, e já é MUITO. Comece com pequenos hábitos e quando você ficar mais forte, você pode escrever novos hábitos em sua ROTINA, um pequeno BABYSTEP de cada vez. Eu não espero que você faça a minha rotina." – FLYLady




Você está pronta para VOAR nesse novo hábito? FLY Lady
Nessa Semana passaremos pela: Zona 02
Lista de Limpeza Detalhada Zona 02 - Clique aqui  

Zona 01 - 01 de Setembro a 03 de Setembro

Zona 02 - 05 de Setembro a 10 de Setembro

Zona 03 - 12 de Setembro a 17 de Setembro

Zona 04 - 19 de Setembro a 24 de Setembro

Zona 05 - 26 de Setembro a 30 de Setembro


Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER


Nessa semana nós estaremos na Zonas 02:

Nossas Cozinhas


Missões Zona 02
Zona 2: Missão #1 Segunda
Queridas FLYMigas:
Nós estamos na Cozinha nessa semana e vamos hoje cuidar das superfícies!!
Nossa missão para hoje é olhar para cima. Eu sou baixinha e tenho a tendência de olhar as coisas só até onde meus olhos alcançam. Hoje vamos olhar mais para cima, ajuste seu TIMER para 10 minutes e pegue uma vassoura (ou aspirador de pó) e limpe as teias de aranhas e poeiras que ficam nas paredes e teto. Se você sente que pode se aventurar um pouco mais, peça para alguém ajudá-la e aproveite para limpar a luminária ou ventilador de teto. Por favor, seja cuidadosa!! Aproveita e olhe em cima da geladeira! Eu sempre fico assustada com a quantidade de sujeira que se acumula em cima da geladeira! Não seja obcessiva! Não é para desmontar a luminária, nem pintar as parecedes! ;)! Babysteps!!!!
Amor,
Kelly/Rô


Zona 2: Missão #2 Terça
Queridas FLYMigas:
De volta à cozinha, aqui vamos nós!
Nossa missão para hoje é passar um pano de limpeza com seu produto preferido nas portas dos armários. Use um produto adequado ao material do seu armário. Esta é uma missão simples, mas temos a tendência de ignorar os armários porque sempre temos algo a mais para fazer na cozinha. Marcas de dedo e gordura, fazem com que a superfície fique grudenta. Uma boa passada de pano fará toda a diferença. Lembre-se, nós estamos fazendo tudo usando o Babysteps!!! Uma pequena missão fará sua cozinha brilhar.


Amor,
Kelly/Rô


Zona 2: Missão #3 Quarta
Queridas FLYMigas:
Hoje é o Dia de Antiproscratinar e vamos lá cuidar da geladeira.
Para hoje nós vamos dar uma super cuidada em nosso Refrigerador...
Pegue uma lata de lixo, coloque-a junto da geladeira e abra a porta.
Primeiro jogue fora qualquer sobra que tenha sido empurrada para o fundo e que agora se transformou num novo "projeto de ciências".
Um exemplo: Aquele molho de salada novo que você resolveu experimentar, mas não gostou. É hora de jogá-lo fora. Assim como as regras para o resto da casa, se você não amar ou não usar, jogue fora!
Depois verifique gavetas de frutas, verduras e vegetais e jogue fora tudo o que já estiver feio e não der vontade de comer.
Em terceiro lugar verifique as gavetas de queijos e carnes, verifique a data de validade de tudo o que estiver ali e jogue fora o que já venceu.
Em quarto lugar, verifique as portas da geladeira, jogue fora aqueles vidros vazios que sempre aparecem magicamente de volta na geladeira quando estão vazios, mas quando cheios são esquecidos sobre a bancada.
Por último, pegue um pano e passe nas prateleiras. Não tire tudo o que tem na geladeira, incluindo as próprias prateleiras, para limpar, apenas passe um pano.
Quantas vezes nós decidimos desmontar tudo da geladeira e três horas depois preferimos nos mudar de casa a fazer aquilo de novo? Não se deixe desviar do objetivo!! Divirta-se e aproveite sua nova geladeira reluzente! Você fará melhor sua lista de compras com sua geladeira limpa de todos os itens que não gosta ou não usa!!!
Amor,
Kelly/Rô
Zona 2: Missão #4 Quinta
Queridas FLYMigas:

Chegou a hora de cuidar das bancadas!
Nossa missão para hoje é limpar as bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após as refeições. Passe um pano de limpeza com água morna e seu produto de limpeza favorito. Mas, cuidado, é muito fácil transformar essa simples missão em uma missão impossível. Mas você pode continuar fazendo com calma e com simplicidade, que no final tudo dará certo! NÃO TIRE TODAS AS COISAS QUE ESTÃO NA BANCADA DE UMA VEZ SÓ!! Se você fizer isso vai me culpar de que é desanimador fazer as missões, e não é esse o objetibo. Você deve mover a cafeteira (torradeira, ou qualquer outro eletrodoméstico), para o lado e então limpar embaixo, então devolva o objeto ao seu devido luigar... repita o processo até acabar com tosos os objetos que estão na bancada. Essa não é uma missão de Maratona de Limpeza, estamos apenas nos livrando das migalhas, farelos e poeira que se acumulam embaixo das coisas e nos cantinhos. Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!


Amor,
Kelly/Rô


Zona 2: Missão #5 Sexta

Hoje é o nosso último dia na cozinha!!
Para hoje eu quero que vocêpegue sua vassoura (aspirador de pó) e seu MOP (pano de chão e rodo), ou Super Rodo. Varra bem o chão de sua cozinha (ou aspire) e passe o MOP (ou pano de chão - ou Super Rodo).
Existem várias formas de se limpar o chão da cozinha, e não existe a forma incorreta. Água quente, pano e sabão... já é o suficiente. Não há o MOP
perfeito (eu discordo, acho o Super Rodo PERFEITO - ;))  nem a forma correta de usá-lo. Somente faça!

Não seja obcecada e não queira alcançar a perfeição! Não importa que você não faça as coisas do lar como sua mãe fazia, o importante é você descobrir o seu jeito. Lembre: Serviço de casa feito incorretamente, continua abençoando sua família!

Com Amor,



Kelly/Rô

Recados e Imagens de Flores para Orkut
Missão Mimo
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!


Caras FLYmigas,
Essa é uma frase que li na primeira linha lá no Site da FLYLady (www.flylady.net)

It all started with shining my sink and from that starting point, I began to take better care of my outward appearance, too." ~ FlyLady, from "Body Clutter"
"Tudo começou eu dando um Brilho na minha Pia, desse ponto em diante eu comecei a tomar um cuidado melhor com minha aparência externa."  ~ FlyLady, do "Body CLUTTER"


A Missão Mimo de hoje é a sugestão da FLYLady de pararmos com a mania de guardarmos os nossos cremes, perfumes, loções e qualquer outra coisa que contenha essência "para um outro dia" ou "para uma ocasião especial" - deixe disso...
A propaganda da AVON em 2008 me calou fundo e diz tudo:
"O extraordinário só precisa de uma coisa para acontecer: VOCÊ!!!!"
Se você guardar seus produtos por muito tempo - eles podem estragar-se e perder "o cheiro"...
Aproveite e tenha em mãos incensos, óleos essenciais, as suas fragrâncias favoritas e espalhe pela casa...
Uma ótima fragrância faz seu Espírito Voar!!!!
Você Vale a Pena!
Você Merece!!
Nós merecemos!!!
 

Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)
Segunda-feira: Salada de 1 xícara (chá) de Alface Americana,
1 xícara (chá) de acelga picada) e 1 tomate temperado com 1 colher (chá) de azeite, alho, orégano e vinagre a gosto
Peito de Frango grelhado – 1 unidade pequena

Arroz – 03 colheres de sopa
Laranja
Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de almeirão, temperada com 1 colher (chá) de azeite e 1 colher (café) de mostarda (2g)
Arroz, 3 colheres
Mamão - 1 xícara
Quarta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface americana, 1 pepino pequeno, 1 tomate,  temperada com 1 colher (chá) de azeite, sal, vinagre .
Peixe com molho de maracujá – ver receita 

Arroz integral – 3 colheres (sopa)

Banana – 1 unidade
Sexta-feira: Salada de 1 xícara (chá) de rúcula, 1 Tomate pequeno, temperado com 1 colher (chá) de azeite, orégano, alho e vinagre
Espetinho de Forno - receita aqui
Arroz – 75g – 3 colheres (sopa)
Repolho Refogado - receita aqui  – 4 colheres (sopa)
Amora  – 1 xícara (chá)


Site com a tabela das Frutas da época
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:

NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!




3 comentários:

Juliana Leodoro disse...

Ro, cade as missões da z 3? Acompanho pelo blog! Beijocas

Bia Jubiart disse...

Oi Bella!

Chegando...
Adorando...
E te linkando...

Um dia especial p/ vc!

Beijooooooooooo

Roseli de Araujo Gomes disse...

Bom dia Juliana!!

Postei a Resposta em um BLOG que possui, mas para servir de orientação à outros visitantes, segue os LINKs
_________________________
Bom dia Juliana!!!!!

Fui olhar e não entendi se quer as "Espiadinhas da Semana" ou as "Missões da Zona 03" - vou enviar os 2 LINKS e assim você escolhe qual que a satisfaz (acredito que os dois)... COPIA O LINK E COLA - não sei se tem como fazer diferente

Missões Zona 03:
http://flyrobrasileira.blogspot.com/search/label/Miss%C3%B5es%20Di%C3%A1rias%20para%20a%20Zona%2003#axzz1XrIcXmIL

Espiadinhas da Zona 03:
http://flyrobrasileira.blogspot.com/search/label/Espiadinhas%20-%20Zona%2003

Até

FLYRoBrasileira

Bjins e obrigada por estar conosco!!!!!!