segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Espiadinha da Semana - Zona 05 e Zona 01

Bem-vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões das Zonas 05 e 01!
A FLYLadynão vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nósnão temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está em nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!
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Espiadinha da Semana:
31 de Outubro (Zona 05) ao dia 04 de Novembro de 2011 (Zona 01)
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Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOSe viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível porcausa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e aajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). 
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net (Em Inglês), lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção (Em Português). Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS !

Let´s7 in 2011!
Vamos para 7 em 2011!
Novo Hábito de Outubro: DECLUTTER DE PAPÉIS!

Novo Hábito para o Mês de Novembro
Control Jornal Etapa 8: Planejamento de Cardápios
Queridas FLYMIGAS, Leanne nos dá mais algumas receitas para nosso CONTROL JOURNAL:
O objetivo é ter cerca de cinco semanas de menus diferentes e receitas para esses menus, e também listas de compras para esses menus. Estabeleça o menu para cada semana e atenha-se a ele. Mantenha simples. - FLYLady
Planejar o menu faz toda a diferença em ser capaz de fazer jantares de sucesso e sem STRESS.
Por acaso eu ouvi um "Amém"?
A chave para o sucesso é ter os ingredientes à mão: geladeira e despensa bem estocadas, uma lista de compras que lhe informe quando algum ingrediente está para acabar para que você possa providencia-lo a tempo e, é claro, cardápios e cozinhar.
Na maioria, nós somos mulheres extraordinariamente ocupadas – nós temos família, carreira, trabalho voluntário e igreja – para enumerar alguns. E nós estamos todas aprendendo a FLY (Finalmente Amar nós Mesmas). A recompensa do sistema é que sobra mais tempo para nós
Como nós podemos fazer tudo isso com sucesso? Como nós conseguimos manter todas as bolas no ar sem deixar nenhuma cair? No meu livro (Healthy Foods) algumas vezes eu uso um sistema chamado, "Se é segunda-feira, tem que ser espaguete". Em outras palavras, Eu NÃO tenho tempo para pensar sobre isso, agora NÃO é hora de ser criativa na cozinha e eu só tenho que ter certeza de que a comida será feita.
Então aqui vai a dica: planejamento de menu, sem-pensar, "se é segunda-feira, tem que ser espaguete".
a.. Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
b.. Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
c.. Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
d.. Quinta-feira: Salada e Sanduíche
e.. Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
f.. Sábado: Frango elástico – segundo dia
g.. Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos de ficar bem nutridas!
Novo documento adicionado na Página de Cardápio, um cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:
Cardápio Semanal em EXCEL (BROFFICE) -
Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas
Em Português: Clique Aqui
Em Inglês: Clique Aqui
Você está pronta para VOAR nesse novo hábito? FLY Lady

Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Julho com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem!!
Nessa Semana passaremos pela:
Zona 05 - Sala de Visitas/TV/Família e
Zona 01 - Hall de Entrada, Sala de Jantar!
Lista de Limpeza Detalhada - Zona 01 - Clique Aqui 
Lista de Limpeza Detalhada - Zona 05 - Clique Aqui  
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Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER
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Essa semana estaremos cuidando das Nossas Salas de Visitas, Jantar, Hall de Entrada...Zona 05 - Sala de Visitas/TV/Família e
Zona 01 - Hall de Entrada, Sala de Jantar!

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Zona 5: Missão #1 Segunda

Queridas FLYMigas:
Teremos só um dia na Zona 01 e hoje eu quero que você vá até sua Sala de Estar e fique lá por alguns minutos. Enquanto  estiver por lá quero que olhe ao seu redor e para as superfícies (mesas, mesinha de chá/café, de canto, em cima da TV, da estante, etc...)
O que há nestas superfícies?  São as mesmas coisas decorativas que sempre teve?  Você os ama realmente?  Elas são CLUTTER misturadas com outras coisas? Tem muitos patinhos, coelhinhos, velas, vaquinhas, momentos preciosos?  Não estou condenando estas coisas, mas estou perguntando-lhe se ainda lhe trazem alegria e se ainda ama vê-los em sua Sala de Estar?  Ou se você apenas se acostumou com eles aí. E as pilhas de revistas e papéis? Você PRECISA deles? Você ficará espantado em quanto sua Sala ficará mais "LIMPA", como ela aparecerá mais, removendo algumas poucas coisas. Como seria mais fácil tirar o pó destas áreas sem todas estas coisas. Pense!!!
Sua missão é livrar-se dessas coisas que são CLUTTER e estão desordenados em sua Sala. Invista 5 minutos e livre-se de algumas coisas. Estou disposta a apostar que quanto mais coisas você olhar ao redor, mais irá encontrar e desejará livrar-se delas porque elas não te trazem mais alegria e estão aí apenas porque você se acostumou com elas. Divirta-se! Have Fun!!!
Kelly/Rô

Zona 5: Missão #1 Terça

Queridas FLYMigas
:
Se vocês estivessem dando uma festa, a entrada da sua casa estaria dizendo "Bem-vindos"? Quantas marcas de mãos e dedos existem na sua porta? Vai levar menos de 2 minutos para pegar um pano com produto de limpeza adequado e retirar essas marcas. A entrada da sua casa precisa ser varrida ou esfregada? Então pegue uma vassoura e rodo (ou o Rodo Mágico) e invista 5 minutos limpando o caminho. O que mais que tem ali que precisa ser retirado? Uma planta morta talvez? Tudo isso não vai levar 15 minutos do seu tempo e depois disso, você pode tirar uma folga!
Love,
Kelly/Rô

Zona 5: Missão #2 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia de Anti-Procrastinar, e nós vamos
nós vamos a uma caça ao lixo!
Programe seu TIMER para 15 minutos e invista 5 minutos em cada área. Comece pela varanda (garagem) e junte tudo o que precisa ser jogado fora. Em seguida vá até o Hall de entrada e dê uma olhada nas correspondências, sempre tem propaganda (mala direta) e jornais velhos (promoções), que parecem acumular-se aí. Jogue fora! Em seguida vá até a Sala de Jantar, pegue qualquer coisa que seja realmente lixo, mas que não tenha notado. Os guardanapos usados perdidos, revistas velhas, propagandas, papéis velhos de escola, etc. Vocês todas sabem o que costuma se acumular nos nossos lares! Pegue e jogue fora! Lembre-se de ficar apenas 5 minutos em cada área, não se distraia e não seja perfeccionista!

Kelly/Rô

Zona 5: Missão #3 Quinta

Queridas FLYMigas:
P
egue uma vassoura e/ou um aspirador de pó/MOP ou Rodo Mágico. Programe seu TIMER: 5 minutos em cada área. Varra e/ ou aspire a varanda e sacuda o tapete de entrada. Em seguida dê uma varrida rápida no Hall ou aspire o carpete. Por último varra e/ou aspire a Sala de Jantar, ou passe o Rodo Mágico, a escolha é sua....É uma missão rápida que fará você se sentir muito bem. Não mova a mobília nem se distraia. Apenas uma manutenção rápida com a vassoura e/ou aspirador de pó ou Rodo Mágico.

Love,
Kelly/Rô

Zona 4: Missão #4 Sexta

Queridas FLYMigas
:
Vamos até a Sala de Jantar e vamos acabar com as teias de aranha e pó. Olhe para cima e para baixo e tire o pó dos rodapés e as teias de aranha que se formam nos cantinhos do teto. Enquanto estiver olhando para cima, veja se o lustre também precisa ser limpo. Invista 5 ou 15 minutos para fazer isso!
Love
Kelly/Rô
Missão Extra: Dê de presente a si mesma um bonito buquê de flores ou colha algumas em seu jardim e enfeite sua Sala de Jantar. Se não conseguiu arrumar toda a sala de jantar nesta semana, está bem. Encontre um lugar onde as flores farão você sorrir, aproveite a beleza!
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Missão Mimo
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão MimoSemanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp
Dicas de Mimos em Português
Caras FLYmigas,
Mimar-se é uma dica que estamos sempre lá, buscando lembrar vocês de fazer... vamos a mais uma Sugestão?
A FLYLady Dana nessa semana continua a comentar sobre o clima, lá é outono e em algumas regiões já nevou....
Para essa semana ela sugeriu que as FLYBabies tomassem chocolate quente, com Marshmallow - hummmm....
Mas, como tem pessoas que não podem beber leite, ou mesmo não apreciam, ela também comenta que não há nada demais em tomar uma Cidra ou mesmo um chá... e vocês, quais as bebidas favoritas?? A minha sem sombra de dúvida é um cafezinho....
Um beijo especial e ótima segunda-feira!!!

Mocha gelado (café gelado com chocolate)

Receita: WENDYCAIN
 Allrecipes Brasil

Fácil
Pronto em 5 horas
Foto: Cookies
Todos os meus amigos são loucos por bebidas geladas. O café que sobra, eu coloco em fôrmas de gelo e congelo, assim eu tenho sempre café para fazer esta bebida. Se quiser, acrescente chantili.

Ingredientes

Serve: 4
  • 350 ml de café frio
  • 450 ml de leite semi-desnatado
  • 4 colheres (sopa) de cobertura de chocolate
  • 2 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparo

Prep: 5 min | Tempo adicional: 4 horas 55 min
1. Coloque o café nas fôrmas de gelo. Deixe até que forme gelo ou durante a noite.
 
2. Em um liquidificador, misture os cubos de gelo de café, o leite, a calda de chocolate e o açúcar. Bata até ficar homogêneo. Coloque em copos e sirva.
 

Leia Mais: Clique aqui  

Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)
Segunda-feira:
Macarrão frio (misturar os ingredientes)
• Macarrão cozido – 120g – 1 xícara (chá)
• Palmito picado – 200g – 2 bastões
• Tomate picado – 100g – 1 unidade
• Peito de peru picado – 60g – 2 colheres (sopa)
• Acelga picada – 50g – 1 xícara (chá)
• 1 colher (sopa) de azeite (8g)
Figo – 120g – 2 unidades


Terça-feira: Salada de 1 xícara (chá) de alface mimosa (50g), 2 colheres (sopa) de lentilha cozida (40g) e 5 tomatinhos cereja (50g) temperado com 1 colher (chá) de azeite (2,5g), sal e vinagre a gosto
Linguado grelhado – 90g – 1 filé pequeno
Molho de 1 colher (sopa) de cebola ralada (20g) e ½ maçã picada (75g) refogada em 1 colher (chá) de azeite (2,5g) e 1 pitada de curry em pó
Creme de 1 xícara (chá) de brócolis cozido (150g), ½ xícara (chá) de leite desnatado e 1 colher (chá) de amido de milho (2,5g), sal a gosto
Sagu com suco de uva – 100g – ½ xícara (chá)

Quarta-feira:
Salada de 1 xícara (chá) de alface americana picada (50g), 2 colheres (sopa) de lentilha cozida (40g), 1 tomate picado (90g), 2 colheres (sopa) de salsão picado (30g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g), vinagre e sal a gosto
Bife de peru – 100g – 1 unidade pequena grelhado
Mandioca cozida – 100g – 1 pedaço pequeno
Cenoura refogada – 100g – 1 unidade média
Pêra – 170g – 1 unidade média

Quinta-feira:
Salada de 2 xícaras (chá) rasas de acelga picada (100g) temperada com 1 colher de chá de azeite (3g) e vinagre
Carne moída com molho de tomate – 100g – 4 colheres (sopa)
Creme de milho
• Milho verde em conserva - 100g – ½ xícara (chá)
• Cebola ralada - 20g – 2 colheres (sopa) rasas
• Leite desnatado – 100ml – ½ xícara (chá)
• Margarina light - 6g – 1 colher (chá)
• Farinha de trigo – 5g – 1 colher (chá)
Tangerina – 150g – 1 unidade

Sexta-feira:
Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 bastão de palmito e 3 azeitonas verdes (15g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre a gosto
Torta do Mar – ver receita
Sagu com suco de pêssego – 100g – ½ xícara (chá)

Sábado:
Salada de vagem– 100g – 1 prato de sobremesa
Peixe no papilotte – ver receita
Arroz com espinafre – 160g – 1 xícara (chá)
Melancia – 150g – 1 fatia grande

Domingo:
Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g) e 100g de brócolis cozido temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Espaguete cozido – 100g – 1 xícara (chá)
Molho de frango, tomate e azeitonas – 200g – 1 xícara (chá)
Jabuticaba – 120g – 1 xícara (chá) rasa

Sitecom a tabela das Frutas daépocahttp://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinhada Semana"!!Tenhau ma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!
Love,
Kelly/Rô

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