segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Espiadinha da Semana - Zona 5 Completa

Recados e Imagens de Boa Tarde para Orkut

Bem-vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/pages/sneak_peek.asp



Este e-mail vai mostrar a vocês a missão da Zona 04!
A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está em nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana:
24 de Outubro ao dia 28 de Outubro de 2011 (Zona 04)

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Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). 
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net (Em Inglês), lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção (Em Português). Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS !


Let´s 7 in 2011!
Vamos para 7 em 2011!

Novo Hábito de Outubro: DECLUTTER DE PAPÉIS!


Você está pronta para VOAR nesse novo hábito? FLY Lady




Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Férias de Dezembro com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem!!

Nessa Semana passaremos pela:
Zona 04 - Nossos Quartos Principais!!

Lista de Limpeza Detalhada - Zona 04 - Clique Aqui 

GOSTOU DESTE GIF? No site Belas Mensagens tem centenas! CLIQUE AQUI E CONFIRA

Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER

GOSTOU DESTE GIF? No site Belas Mensagens tem centenas! CLIQUE AQUI E CONFIRA
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Essa semana estaremos cuidando dos Nossos Quartos Principais...

Zona 4: Missão #1 Segunda

Queridas FLYMigas:

Ahhhh o Quarto Principal!!
Este é um cômodo que parece atrair todas as coisas que não sabemos onde por, aí você coloca por lá mesmo, para mais tarde guardar.

Esse "mais tarde" é agora:  nossa missão para hoje é ajustar nosso TIMER para 15 minutos e guardar as coisas que não deveriam estar no nosso quarto. Invista 5 minutos pegando as coisas e 10 minutos guardando-as em seus devidos lugares ou jogando fora!!!

Nada de ficar obcecada ou criticar a si mesma em porque essas coisas estão lá, apenas concentre-se em tirá-las de lá!!!
Have Fun!!!

Kelly/Rô



Zona 4: Missão #2 Terça

Queridas FLYMigas
:

Hoje é o dia de atacar as nossas pilhas de roupas. Vocês sabem do que eu estou falando. Aquelas pilhas que estão sobre uma cadeira, em cima da cômoda, atrás da porta, nos pés da cama, até em cima da cama. Ajuste seu TIMER  para 15 minutos e pegue alguns cabides e comece a organizar: dobre ou pendure as peças. Enquanto você estiver fazendo isso, aproveite para avaliar as peças, não pendure, ou dobre alguma coisa que você não gosta! Esta é a hora de se livrar delas! Se você não ama, doe para quem precisa jogue fora da sua casa.

Love,
Kelly/Rô



Zona 4: Missão #3 Quarta

Queridas FLYMigas:

Hoje é o Dia de Anti-Procrastinar, e nós vamos 
limpar as nossas mesinhas de cabeceira (criado-mudo)!! Pegue os lenços de papel, copos e outras coisas que se amontoam ali, jogue fora ou em seu devido lugar. Então pegue um espanador ou pano e limpe as superfícies. Coloque uma vela perfumada ou um porta-retrato com uma foto. Alguma coisa que seja novidade para aquele lugar e que você ame olhar.

Acordar e não ver um monte de coisas em sua mesinha de cabeceira (criado mudo) e uma pilha de roupas, irá fazer sua a manhã um pouco mais brilhante!

Kelly/Rô

PS : Se você tem alguma roupa de cama extra, linda e nova, verifique se está limpa e pronta para a Missão de Sexta. Isto significa conferir os travesseiros, almofadas e cobertores também.



Zona 4: Missão #4 Quinta

Queridas FLYMigas:
Ontem nós trabalhamos em nossas mesinhas de cabeceira e hoje nós vamos atrás de nossas cômodas!

Livre-se de do que não é necessário! Ao invés de uma pilha de cosméticos, coloque-os num saquinho plástico (ZIPLOC) e guarde numa gaveta enquando não estiver usando. Para os perfumes e águas de colônia, jogue fora o que você não usa e coloque os seus favoritos em uma bandeja, prato ou espelho bonito. Mantenha este espaço limpo e sem CLUTTER, você vai amar acordar e ver as superfícies CLUTTER em seu quarto.

Love,
Kelly/Rô




Zona 4: Missão #5 Sexta

Queridas FLYMigas
:

Hoje é o dia de arrumar nossas cama. Isto pode demorar um pouco mais que o normal, mas vai compensar:

Retire os lençóis da sua cama e refaça-a. Peça ajuda de alguém e vire o colchão, se não tiver ninguém para ajudar então tente apenas virar os pés da cama para a cabeceira. Se gostar pode também aromatizar seus travesseiros e lençóis com sua essência favorita.
Então estique aqueles lençóis limpos e passadinhos, assim como cobertores, edredons ou colchas, conforme sua preferência ou necessidade. Tome cuidado extra ao arrumar a cama, estique muito bem os cantos e afofe os travesseiros (se estiver sol, deixe que peguem um pouco de ar no sol). Leve o tempo que for preciso e tenha em mente o quanto vai ser gostoso se deitar nesta cama hoje à noite. 
Talvez esta noite você vá para a cama mais cedo e fique um pouco mais amanhã pela manhã, apenas fazendo um horinha e aproveitando alguma coisa tão simples e ao mesmo tempo tão recompensador.
Love
Kelly/Rô
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Missão Mimo

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!


http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp
Dicas de Mimos em Português


Caras FLYmigas,
Mimar-se é uma dica que estamos sempre lá, buscando lembrar vocês de fazer, ou mesmo fazer...
A FLYLady Dana nessa semana comenta fala sobre o Clima de Outono que acontece lá nos EUA e aqui, podemos curtir uma das Estações mais LINDAS do Ano: a Primavera!!
Dia desses vi as fotos de minha Prima que mora no Japão e fiquei impressionada com os Campos de Papoulas, são de todas as cores, lindíssimas...
Eu tive a oportunidade de conhecer uma Fazenda de Cultivo de Flores em uma viagem que fiz para Holambra e sinceramente, que época LINDA em que as cores brincam e nos encantam...
Não conheço nenhuma tradição - excetuando a Feira de Holambra - mas a FLY Dana sugere buscar uma fruta da estação, apreciar a natureza e cuidar de um momento especial consigo mesma...
Portanto, programe uma caminhada aos parques e jardins de sua cidade e patrocine um momento saudável em sua vida - quem sabe esse passeio não é o início de seus exercícios?
Um beijo especial e ótima segunda-feira!!!

Os benefícios da caminhada para a sua saúde  


A caminhada ao ar livre, com obstáculos naturais, beneficia o organismo, proporcionando de maneira suave e natural ótimos resultados:
• a respiração tende a se normalizar (e quem a tem normal hoje em dia?) e o pulmão é chamado a exercer sua real capacidade;
• os músculos do organismo, de maneira harmoniosa, natural e sincronizada, têm a oportunidade de se movimentarem, o que os revigora e fortalece;
• a circulação sanguínea se torna mais eficiente, levando a uma oxigenação interna maior;
• muitas toxinas são eliminadas através do suor;
• o sistema nervoso é muito beneficiado;
• o cérebro, oxigenado, se torna muito mais ativo;
• o coração se fortalece;
• contribui para a cura da obesidade;
• destrói a celulite e evita a flacidez;
• rejuvenesce a pele;
• garante a flexibilidade;
• reduz problemas cardíacos;
• combate a hipertensão;
• controla o estresse;
• fortalece o sistema imunológico;
• aumenta a disposição e a capacidade de resolver problemas;
• favorece a auto-estima;
• diminui em 20% o risco de cânceres
Há benefícios específicos de se andar a pé. A caminhada mantém os ossos sadios e fortes. Já o repouso constante descalcifica e enfraquece os ossos. Por isso, caminhar previne a osteoporose. Garante também a normaalidade das articulações. As cartilagens das articulações permanecem espessas e resistentes, protegendo as extremidades dos ossos dos atritos e do peso.
Leia Mais: Clique aqui 


Sugestão Cardápio Semanal (O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)Segunda-feira:
Salada de feijão branco, cebola, alcaparra e alface - 130 g
Frango refogado - 100 g - 1 pedaço pequeno
Cenoura cozida - 100 g - ½ xícara
Salada de frutas - 120 g - meia xícara


Terça-feira:
Salada de Catalonia e couve-flor- 150 g - 1 prato de sobremesa
Bife rolê - 75 g - 1 unidade pequena
Arroz - 75 g -3 colheres (sopa)
Cenouras refogadas - 100 g - 1 unidade média
Kiwi - 100 g - 1 unidade grande


Quarta-feira:
Salada de Almeirão e erva-doce – 100 g – 1 pires
Batata assada - 200 g - 1 unidade grande
Recheio de cogumelos e peito de peru refogado em azeite (1 colher de chá) - 100 g - 4 colheres (sopa)
Vagem cozida – 100 g – 4 colheres (sopa)
Abacaxi - 100 g - 1 fatia pequena



Quinta-feira:
Salada de agrião, palmito e beterraba – 200 g – 1 prato de sobremesa
Arroz integral – 100 g – 4 colheres (sopa)
Filé de Frango grelhado - 80 g - 1 unidade média
Ensopado de Chuchu e Tomate - 120 g - 5 colheres (sopa)
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção


Sexta-feira:
Sopa de legumes - 250 g - 1 prato fundo
Pizza de pão árabe com tomate, mussarela e orégano – 200 g – 1 unidade
Gelatina dietética - 100 g - 1 porção


Sábado:
Caldo verde – 250 g – 1 prato fundo pequeno
Salsicha com catchup e mostarda – 42 g - 1 unidade média
Pão de hot dog - 50 g - 1 unidade média
Pudim dietético de chocolate - 100 g - 1 porção


Domingo:
Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 2 rabanetes ralados (50g) e ½ xícara (chá) de aspargos em conserva picados temperada com 1 colher (chá) de azeite(2,5g) e ervas a gosto
Frango – 50g – 1 filé bem pequeno em tiras refogado com 1 pimentão vermelho pequeno picado(100g) e 1 cebola pequena (50g)
Mandioquinha cozida – 120g – 1 unidade
Couve refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Melancia – 180g – 1 fatia média


Site com a tabela das Frutas da épocahttp://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/151.doc
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!Tenha uma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!
Love,
Kelly/Rô

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