segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Espiadinha da Semana Zona 03

Boa Noite FLYMigas e FLY Lords!!

Bem-vindos à nossa Espiadinha da Semana! 

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana!

Este email é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos... A FLY Lady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder.

Nós enviamos as mensagens e você tem o poder de escolher o quê, e como você quer ler!

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Espiadinha da Semana: 12 de dezembro a 16 de dezembro de 2011
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Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!
Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível, por causa da quantidade de emails - mas eu prometo - com o tempo, como tudo acontece junto. Há pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a apoiar durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). 
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net (Em Inglês), lá existe, na parte de baixo da página,  um link chamado FLYing Lessons.  Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção (Em Português). Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS ! 
  

Let´s 7 in 2011!
Vamos para 7 em 2011!




Novo Hábito para o Mês de dezembro de 2011 - Mimar-se!!!!

Presenteie-se com  alguns minutos a cada dia para cuidar-se um pouco mais!. Dedique algum tempo para descansar! Alimente-se bem e não esqueça de beber bastante água.  Que tal fazer algo realmente especial: um banho relaxante,  tomar um suco ou uma xícara de chá gelado ou "viajar" na leitura, lendo seu livro favorito por alguns minutos.

Dezembro é mês de muita agitação! Desacelere um pouco e imagine-se dando um bom presente a você mesma! Sempre é possível realizar alguma atividade em 15 minutos! Até mimar-se um pouco, que tal?

Continuamos com  "Cruzeiro Rumo às Festas do Final de Ano" para chegarmos em Paz e Harmonia às nossas férias e Final de Ano!! 


Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito!


Zona 01 - 01 de dezembro a  02 de dezembro
Zona 02 - 05 de dezembro a 10 de dezembro
Zona 03 - 12 de dezembro a  16 de dezembro 
Zona 04 - 19 de dezembro a  23 de dezembro
Zona 05 - 26 de dezembro a  30 de dezembro



Nossos Banheiros, Lavanderias, Quarto das Crianças/outros cômodos
Quem vai receber hóspedes no período de festas, precisa dedicar uma atenção especial ao quarto e banheiro que eles utilizarão

Lista de Limpeza Detalhada Zona 03 Clique Aqui   

Zona 3: Missão #1 Segunda-feira
Banheiro: 
A Missão de hoje é esfregar o lugar de tomar banho, invista 5 minutos para dar aquela limpada na banheira ou no box! Esfregue a saboneteira, os cantos e a área que fica marcada com respingos. Uma esponja e um limpador multi uso vão deixar sua área de banho limpa em minutos!.

Quarto de Hóspedes:
5 minutos de Resgate (5 Minute Rescue) do Quarto de Hóspede - Programe seu  TIMER e invista 5 minutos para organizar seu quarto de hóspedes, jogando fora o lixo e livrando-se do que não pertence a esse quarto. Não tem quarto de hóspede?? Escolha outro cômodo!   Vai receber hóspedes nos próximos dias? Revise a roupa de cama e coloque os travesseiros para tomar sol. Limpe o filtro do aparelho de ar condicionado ou tire o pó do ventilador de teto do cômodo que eles vão dormir.


Zona 3: Missão #2 Terça-feira
Banheiro:
Pegue papel toalha e o limpador de sua preferência e limpe atrás do vaso sanitário! Existe todo tipo de coisa ali atrás, no chão e no próprio vaso sanitário, como essas coisas chegam lá eu nunca consegui descobrir, mas elas estão lá. Pegue o limpador, borrife e limpe.

Quarto de hóspedes ou outro cômodo:
Acabe com os HOT SPOTs em seu quarto de hóspedes, guarde tudo em seu devido lugar ao mais rápido possível. Se você vai receber hóspedes em breve isto ajudará a ter as coisas preparadas com antecedência. Hoje é a última missão no quarto de hóspedes, tenha certeza de agendar 15 minutos por dia nos próximos dias se este cômodo precisar de mais atenção.

Zona 3: Missão #3 Quarta-feira
Banheiro:Hoje nós vamos olhar o espelho do banheiro. Se você tem um grande, então talvez não seja possível fazer tudo de uma vez, acalme-se.
A maioria das manchas e respingos de creme dental sai com uma passada de pano com sabão. Não use produtos químicos fortes em madeira ou superfícies pintadas. Limpe a frente de uma gaveta de cada vez e de uma porta de cada vez. Limpe os puxadores e maçanetas também. Limpando um pouquinho por vez, as camadas de sujeira sairão aos poucos.

Lavanderia:5 minutos de Resgate (5 Minute Rescue) da  Lavanderia - Programe seu  TIMER e invista 5 minutos para organizar os armários, jogando fora o lixo e livrando-se do que não pertence a esse cômodo. Verifique se há produtos vencidos ou quase acabando, lembre-se de anotar em sua lista de compras.


Zona 3: Missão #4 Quinta-feira
Banheiro:
Adivinhe, hoje você vai pegar naquela escova de dentes de novo! Eu sei que você adora isso! Esfregue as torneiras da pia, bidê e banheira! E esfregue também os ralos! Você vai ficar surpresa ao retirar todos o limo, respire fundo e tire tudo! Não pense, apenas pegue uma escova de dentes velha e faça! Isto não via levar mais do que 5 minutos - programe o TIMER e vá!
Quarto das Crianças: 5 minutos de Resgate (5 Minute Rescue) do Quarto das Crianças - Programe seu  TIMER e invista 5 minutos para organizar o Quarto das Crianças, jogando fora o lixo e livrando-se do que não pertence a esse cômodo.  Separe, com elas, algum brinquedo que não usem mais para as campanhas de doação. Explique a seus filhos porque só  podem ser doados brinquedos completos e em bom estado  Não tem Crianças? Escolha outro cômodo! 


Zona 3: Missão #5 Sexta-feira
Banheiro:Estamos de volta ao banheiro e sua missão para hoje é limpar a lixeira do seu banheiro. Use a água quente do chuveiro e um pouco de limpador multi uso. Deixe de molho por algum tempo e então esfregue o fundo, as laterais e o exterior. E não se esqueça da tampa. Enxágue e deixe escorrer, depois coloque de volta, antes que alguém precise dela.
Quarto de hóspedes ou outro cômodo:
Vai receber hóspedes nos próximos dias? Revise a roupa de cama e coloque os travesseiros para tomar sol. Limpe o filtro do aparelho de ar condicionado ou tire o pó do ventilador de teto do cômodo que eles vão dormir. Não cai receber ninguém?  Comece com uma caixa ou saco de lixo e coloque ali tudo o que você pretende doar para caridade ou amigos. São aquelas coisas que estão em boas condições e você sabe que serão apreciadas por outros, mas que para você são apenas CLUTTER (tralha). Encha uma sacola e coloque no porta-malas do seu carro. Se mais tarde você tiver tempo de doá-las ainda hoje, então faça isso! Tente fazer esta missão no seu pior cômodo extra.


Missão Mimo 

Marque um compromisso diário consigo, você merece amar e ser amada:

A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
 http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp

Vamos dar um trato na pele? Aqui , dicas de Heloísa Negrão, colunista da Folha de São Paulo, publicadas no site do Uol:

Rotina de limpeza e hidratação para diferentes tipos de pele

Base e corretivo ajudam e muito na hora a deixar a aparência da pele mais bonita. Mas uma rotina diária de limpeza e hidratação melhoram ainda mais o aspecto da pele e reduzem o "defeitinhos" que a base tem de cobrir.
Lista de cuidados para a pele são como dieta para emagrecer, cada um tem os seus hábitos ou a consciência de quanto pode gastar. Por isso, nem sempre vale a pena indicar somente os produtos.
No livro "Best in Beauty", o maquiador Riku Campos ensina como buscar os cosméticos certos para cada tipo de pele - seca, oleosa e mista. Ele também mostra o passo a passo dos cuidados com a cútis pela manhã e à noite.
 
Pele seca
MANHÃ
1) Limpe a pele com uma loção ou espuma suave que possam ser enxaguados com água
2) Esborrife um tônico com antioxidantes. É uma boa forma de "acordar" a pele e dá uma sensação refrescante
3) Passe um hidratante com filtro solar 30
4) Para os olhos, prefira os cremes mais densos, pois ele criará uma maior elasticidade na área dos olhos deixando a pele menos propícia à formação de rugas
 
NOITE
1) Limpe a pele como pela manhã. Faça isso duas vezes se estiver usando base
2) Borrife o tônico
3) Use um serum facial anti-idade e reparador. Dê preferência aos produtos com alto grau de antioxidantes
4) Passe um creme de textura densa. Os baseados em peptídeos aumentam a firmeza da pele e os que usam ácidos naturais aumentam a proliferação das células
5) Nas pálpebras e na área inferior aplique um gel para olhos para dar mais firmeza à pele. Se quiser, deixe o produto na geladeira para aumentar a sensação de refrescância.
 
Pele oleosa
MANHÃ
1) Limpe a pele com um sabonete calmante ou com um sabão em gel antisséptico que não resseque a pele. Evite lavar a pele mais de duas vezes ao dia, pois a lavagem excessiva aumenta a produção do óleo natural. Quanto mais seca a pele ficar após a lavagem, maior será a produção de óleo. Para aumentar a limpeza, faça movimentos circulares na pele com uma esponja natural - mas evite passá-la nas áreas com espinhas inflamadas
2) Com um pedaço de algodão, aplique um tônico para desinfetar a pele, dê preferência aos que possuem cânfora e ácido lático
3) Se a pele estiver com cravos e espinhas, aplique um gel secativo receitado pelo dermatologista como se fosse um creme diário na zona T. Após produto secar, passe o filtro solar. Se não houver infecções, use um hidratante oil-free que contenha filtro solar
4) Por último, use um gel para a área dos olhos
 
NOITE
1) Limpe a pele como descrito acima
2) Aplique o remédio receitado para as áreas com infecções
3) Use um gel que tenha substâncias calmantes em sua fórmula, como algas - que redefinem os poros - e extrato de frutas ácidas, que renovam as células
4) Aplique um produto em gel para a região dos olhos
 
Pele mista
MANHÃ
1) Com uma esponja lisa, limpe a pele com um sabonete em gel
2) Use um tônico em spray que aja na constrição dos poros
3) Hidrate a pele com um produto de textura leve, que tenha substâncias calmantes na fórmula
4) Nos olhos, use um creme com textura mais densa
 
NOITE
1) Lave como pela manhã
2) Tonifique como de manhã
3) Busque por um sérum oil-free e que tenha substâncias anti-idade e antisséptica
4) Aplique um creme para noite leve, com ingredientes que promovam a renovação celular
5) Aplique um creme para os olhos em gel


Para finalizar, dicas para o cardápio semanal:

 O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana. 

Segunda-feira
Creme de couve-flor e feijão branco – ver receita
Salada de alface e tomate – 100 g – 1 pires
Torrada ao forno
• Pão de forma – 50 g – 2 fatias
• Maionese light – 30 g – 2 colher (sopa) rasas
• Queijo meia cura ralado – 15 g – 1 colher (sopa) cheia
• Gelatina dietética – 100 g – 1 porção

Terça-feira
Salada de agrião e beterraba – 150 g – 1 prato de sobremesa
Peixe cozido – 100 g – 1 pedaço
Arroz integral – 75 g – 3 colheres (sopa)
Brocolis refogado – 100 g – 4 colheres (sopa)
Uva itália – 120 g – 1 cacho pequeno

Quarta-feira

Salada de alface, palmito e azeitonas pretas – 150 g – 1 prato de sobremesa
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção

Quinta-feira

Salada de legumes e alface – 150 g – 1 prato de sobremesa
Hamburger acebolado – 80 g – 1 unidade
Catchup – 12 g – 1 colher (sopa)
Pão de hamburger – 35 g – 1 metade
Ameixa – 120 g – 2 unidades

Sexta-feira

Salada de erva-doce, tomate e alface americana – 150 g – 1 prato de sobremesa
Suco de tangerina e água mineral gasosa – 200 ml – 1 copo
 
Sábado
Canja – 200 g – 1 xícara
Pão francês no forno
• Pão francês – 30 g – 1 unidade sem miolo
• Cream cheese light – 30 g – 2 colheres (sopa)
• Cogumelos – 30 g – 2 colheres (sopa) picados
• Salsa picada a gosto
Salada de alface e tomate – 100 g – 1 pires
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção


Domingo
Salada de Verão
• Agrião – 60 g – 1 prato de sobremesa
• Batata cozida e fatiada – 120 g – 1 unidade média
• Atum em água – 60 g – 2 colheres (sopa)
• Azeitona verde – 2 unidades – 6 g
• Cenoura cozida – 100 g – 1 unidade
• Couve-flor cozida – 100 g – 4 colheres (sopa)
• Maionese light – 20 g – 1 colher (sopa)
• Mostarda – 5 g – 1 colher (chá)
• Pão de forma torrado – 25 g – 1 fatia
Figo – 120 g – 2 unidades
Sugestões para vegetarianos, com receitas:


Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época? 
Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!
Love,
Kelly/Rô e um pitaquinho da Mila

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