quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Espiadinha da Semana: Zona 04

Bem-vindas à nossa Espiadinha da Semana!

 
Este e-mail vai mostrar a vocês as missões da Zona 04! 

A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nósnão temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está em nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o que, e como você quer ler!
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Espiadinha da Semana:
19 de dezembro ao dia 23 de dezembro de 2011 (Zona 04)
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Nova(s) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível porcausa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto. Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e aajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). 
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net (Em Inglês), lá existe um Link chamado FLYing Lessons. Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção (Em Português). Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS ! 
 
Let´s7 in 2011!
Vamos para 7 em 2011!

Novo Hábito para o Mês de Dezembro
Mimar-se!

Presenteie-se com  alguns minutos a cada dia para cuidar-se um pouco mais!. Dedique algum tempo para descansar! Alimente-se bem e não esqueça de beber bastante água.  Que tal fazer algo realmente especial: um banho relaxante,  tomar um suco ou uma xícara de chá gelado ou "viajar" na leitura, lendo seu livro favorito por alguns minutos. 

Na lista, está rolando uma super seleção de fimes, indicados pelas FlyMigas, que tal mimar-se um pouco, assistindo a um bom filme? Você merece um pouco de sonho e emoção!

Dezembro é mês de muita agitação! Desacelere um pouco e imagine-se dando um bom presente a você mesma! Sempre é possível realizar alguma atividade em 15 minutos! Até mimar-se um pouco, que tal?


Continuamos com  "Cruzeiro Rumo às Festas do Final de Ano" para chegarmos em Paz e Harmonia às nossas férias e Final de Ano!! 

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito!


Lembre-se: você terá mais facilidade de cuidar de sua casa livrando-se do CLUTTER


Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você chegará às Festas de Final de Ano com menos "CLUTTER" e com a casa mais fácil de colocar em Ordem!!
Falta muito pouco para as festas, se houver necessidade, vamos fazer logo uma limpeza de emergência:


Lista de Limpeza Detalhada - Zona 04 - 
clique aqui      

Zona 01 - 01 de dezembro a  02 de dezembro
Zona 02 - 05 de dezembro a 10 de dezembro
Zona 03 - 12 de dezembro a  16 de dezembro
Zona 04 - 19 de dezembro a  23 de dezembro
Zona 05 - 26 de dezembro a  30 de dezembro


Missões Zona 04  - Quarto Principal

Zona 04: Missão #01 Segunda

Queridas FLYMigas

Hoje é dia de nos livrarmos da poeira do nosso quarto. Espane as paredes e o teto. Pegue uma vassoura para alcançar o que o seu espanador ou pano não alcançam (eu prefiro aspirador de pó). Você já reparou como a poeira parece rastejar pelas paredes? Então pegue um espanador ou um pano e tire também a poeira das superfícies planas dos móveis (Aqui o Anjo faz para mim, usa o aspirador e um pano de limpeza). Você ficará surpresa em quanto você pode tirar de poeira em 15 minutos. Divirta-se! 

Kelly/Rô 


Zona 04: Missão #02 Terça
Hoje, nós vamos investir 15 minutos nos livrando de qualquer coisa que não pertença ao nosso quarto. Coisas que começaram jogadas em um canto, em uma cadeira ou mesmo no piso. Coisas que quase não percebemos porque acabaram se tornando "parte" do quarto (nos acostumamos com elas lá). Jogue fora! TOSS! Se não pertencer ao seu quarto então jogue fora.
Isto não significa que você tem que gastar três horas  no seu quarto, faça  o que puder em 15 minutos. 
Kelly/Rô
Zona 04: Missão #03 Quarta 

Hoje eu quero que você limpe os interruptores e as maçanetas das portas no seu quarto. Não é só pra passar um paninho, olhe bem entre os parafusinhos, nos relevos e você vai ver que tem um monte de sujeira acumulada lá... Você talvez precise usar uma escova de dente velha pra limpar bem os cantinhos. Mantenha esses dois lugares limpos e isso diminuirá a quantidade de germes na sua casa.

Kelly/Rô
Zona 04: Missão #04 QuintaHoje nós vamos olhar para fora, isto significa dar uma boa olhada nas janelas em nosso quarto! Limpe os vidros e tire o pó das venezianas, para uma missão extra tire o pó da parte de cima das cortinas e também da parte de cima das janelas. Mais uma vez rápido e fácil que faz a diferença.
Kelly/Rô
Zona 04: Missão #05 Sexta
Sua missão para hoje é arrumar sua cama para o fim de semana. Coloque lençóis limpos e afofe os travesseiros. Dedique o tempo necessário para isso. Faça com que isso seja bom para você. Tenha uma cama com lençóis onde você adoraria deitar-se e passar momentos agradáveis ali, deitada e curtindo sua cama...
Escolha um lindo jogo de cama para usar neste período do Natal, você e seu par merecem!
Kelly/Rô
Zona 04 - Missão #Extra
Você deverá estar com a casa linda para as festas de NAtal. Mesmo que não vá receber visitas, que tal colocar sua melhor roupa de cama e banho para usar nestes dias, lembre-se daqueles jogos especiais, coordenados ou não, que acabamos guardando e não usando nunca.
Coloque flores em seu quarto ou no banheiro da suíte, crie um clima festivo, mesmo que seja só para você curtir o ambiente especial.
Mime-se!!!!
Kelly/Rô


Missão Mimo 
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma:
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
 
http://www.flylady.net/pages/pamper_1.asp 
nossa Missão Mimo sugerida para essa semana é ... Fazer um spa especial em casa!!! Vamos chamar algumas amigas, juntar irmãs, filhas, enteadas, sobrinhas ou quem você quiser para uma sessão Mimo Especial de Fim de Ano - além de descansarmos e relaxarmos, ficaremos bem bonitas para o fim de semana - Véspera e dia de Natal. 

Algumas dicas interessantes:


DESTAQUE:

É fácil preparar pratos leves e sucos especiais que renovam sua energia e garantem saúde e bem-estar

Yara Achôa, iG São Paulo
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As toxinas acumuladas no corpo pelo consumo de alimentos inadequados e pelo estresse podem ser eliminadas por meio de receitas simples e naturais.
"Existem várias frutas e verduras com poder de limpar o organismo. Algumas delas: maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, manga, tomate, beterraba, clorofila, agrião, limão, mamão, caqui, couve, agrião, pepino, morango e ervas medicinais", diz Fátima Pinsard, consultora de alimentação natural e gastronomia saudável do Spa Ponto de Luz, em Joanópolis (SP). 

Consuma esses alimentos em forma sucos naturais e sempre logo após o seu preparo, para que não se perca os efeitos nutritivos e terapêuticos.
Procure utilizar vegetais orgânicos e evite adoçantes nas receitas. Os sucos podem ser feitos em centrífuga e liquidificador ou por meio da maceração (pilar o vegetal até formar um sumo, adicionar um pouco de água e beber). Utilize água mineral e tome três vezes ao dia. 


Foto: Divulgação Ampliar
Ingredientes orgânicos contribuem para eliminar as toxinas do corpo

Suco desintoxicante
1 cenoura crua
1/2 beterraba crua
1/2 xícara (chá) de talos e folhas de hortelã
Suco de 1 limão e raspas da casca
Água mineral

Suco desintoxicante e calmante
1 cenoura crua
1 maçã
1/2 maço de alface (talo incluso)
Suco de 1 limão e raspas da casca
Água mineral

Suco desintoxicante e digestivo
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
Suco de 1 limão e raspas da casca
Água mineral

Suco desintoxicante e energético
4 cenouras
1 maçã
1 copo de suco de limão (feito com casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre
Após tomar o suco, Ma Deva Suvalia, gerente de terapias do Ponto de Luz, sugere reservar um momento para relaxar e meditar. "Uma dica preciosa é ficar consciente da sua respiração. Para esta prática deite em um lugar confortável e observe o ar que entra e que sai. Observe este delicado fio que o liga à vida. Esta simples observação consciente proporciona saúde e vitalidade".

DESTAQUE:
Banho contra o envelhecimento
Um banho semanal de suco de laranja ajuda a retardar o envelhecimento da pele. "Rica em vitamina C, essa fruta é anti-oxidante, combate os radicais livres e deixa sua pele macia, hidratada e perfumada", destaca a terapeuta Malga di Paula, do Rio de Janeiro. Primeiro, esprema 10 laranjas em uma bacia. Adicione duas colheres de sopa de óleo vegetal de semente de uva, ou gergelim, e cinco gotas de óleo essencial de laranja doce. Reserve. Tome uma ducha para limpar seu corpo e, antes de secá-lo, molhe um chumaço de algodão na mistura preparada e esfregue-o pelo corpo - menos no rosto e no cabelo. Não enxágüe e seque-se com uma toalha.
Quando fazer: uma vez por semana. Prefira os fins de tarde ou o período da noite, porque como a base é cítrica, você não pode pegar sol após o banho. No dia seguinte, pela manhã, tome uma ducha antes de sair de casa para evitar que a pele fique manchada. Receita da Mind Health Spa - Núcleo de Massoterapia Av. das Américas, 700, bl. 8, 1o piso, Shopping Città America, Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, RJ, tel. (21) 2132-7222.

DESTAQUE:

4. Experimente uma máscara para o rosto 

Limpeza profunda, esfoliação, peeling -- a escolha é sua. Existem máscaras para o rosto nos mais diversos formatos e tamanhos, para se ajustar a todos os bolsos e tipos de pele. Espalhe o produto que escolher generosamente no rosto recém-massageado, espere alguns minutos e depois enxágue. Para as que não acreditam na mágica das máscaras faciais, eis um segredo: nada como uma máscara verde e grudenta para fazê-la apreciar o que está embaixo: você! 



DESTAQUE:


Prepare-se para massagem, máscara facial e pintura nas unhas e divirta-se com sua filha


Redação Crescer


Ilustrações Daniel Lourenço
Com algumas dicas práticas (e bem fáceis de fazer), você pode recarregar sua energia em casa e também se divertir junto com sua filha.
Confira as sugestões que a CRESCER preparou para vocês, coloque toalhas sobre as camas (ou em esteiras no chão) e comece a brincadeira.


1.Prepare em uma bacia um pouco de água quente com óleos essenciais como laranja, cedro, lavanda ou rosas. Mergulhe seus pés e relaxe, aliviando o cansaço. Deixe sua filha colocar os pés também e curtir com você esse bem-estar.


Se você sente dores nas pernas no final do dia, experimente elevar as pernas por 20 minutos. Ajuda a relaxar e a melhorar a circulação.


2.Usando uma emulsão hidratante ou óleo infantil, faça movimentos suaves, de baixo para cima nas costas e pés de sua filha; depois, é a vez de você receber a massagem. Além de ser uma atividade relaxante, funciona como uma troca de carinho.


3.Tem banheira em casa? Então prepare um banho demorado com sais de camomila, erva cidreira, lavanda e cedro.


6.Massagens suaves na cabeça dão uma sensação gostosa de bem-estar. Não são necessários cremes ou óleos. Basta usar a ponta dos dedos.


4.Para a área dos olhos, que também merece descanso, a opção é fazer uma compressa fria com chá de camomila. Umedeça um pedacinho de algodão no chá e deixe sob os olhos por 5 a 7 minutos.


5.Outra sugestão é preparar uma máscara facial com iogurte e abacate amassado com um garfo (metade de cada). Com uma colher, espalhe-a no rosto e coloque as rodelas de pepino nos olhos para relaxar. Fiquem deitadas por dez minutos para fazer efeito.


6.Depois de lavar o rosto, é hora de fazer as unhas. Lixe e passe um esmalte clarinho.


7.Lanche: para finalizar essa "sessão spa", que tal preparar com sua filha um lanche bem leve, saboroso e nutritivo?


Você Vale a Pena!

Você Merece!!

Nós merecemos!!!

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Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira: 
Creme de couve-flor e feijão branco – ver receita
Salada de alface e tomate – 100 g – 1 pires
Torrada ao forno
• Pão de forma – 50 g – 2 fatias
• Maionese light – 30 g – 2 colher (sopa) rasas
• Queijo meia cura ralado – 15 g – 1 colher (sopa) cheia
• Gelatina dietética – 100 g – 1 porção





Terça-feira: 
Salada de agrião e beterraba – 150 g – 1 prato de sobremesa
Peixe cozido – 100 g – 1 pedaço
Arroz integral – 75 g – 3 colheres (sopa)
Brocolis refogado – 100 g – 4 colheres (sopa)
Uva itália – 120 g – 1 cacho pequeno 


Quarta-feira: 
Salada de alface, palmito e azeitonas pretas – 150 g – 1 prato de sobremesa
Macarrão do Mediterrâneo – ver receita
Gelatina dietética – 100 g – 1 porção





Quinta-feira: 
Salada de legumes e alface – 150 g – 1 prato de sobremesa
Hamburger acebolado – 80 g – 1 unidade
Catchup – 12 g – 1 colher (sopa)
Pão de hamburger – 35 g – 1 metade
Ameixa – 120 g – 2 unidades





Sexta-feira: 
Salada de erva-doce, tomate e alface americana – 150 g – 1 prato de sobremesa
Esfiha de escarola e ricota – 180 g - 3 unidades - ver receita
Suco de tangerina e água mineral gasosa – 200 ml – 1 copo


Sábado e  Domingo: Cardápio especial de NATAL, de acordo com as tradições (e inovações) da sua família. Tim, tim!!!
Sugestões de CEIA DE NATAL VEGANA - vídeo da Renata Octaviani - ótimo, até para conhecer que é uma dieta vegana variada e muito saudável:
http://video.google.com/videoplay?docid=-1658037187545020218&hl=pt-BR
 O site da Renata:
http://vegvida.com.br/

Christmas Motifs: Poinsettia Machine Embroidery Design 
Site com a tabela das Frutas da época 
Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época? 
Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Christmas Motifs: Poinsettia Machine Embroidery Design
Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!! Tenha uma ótima semana e lembre-se: 
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!
Love, 

Kelly/Rô e uns pitaquinhos da Mila


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