terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Espiadinha da Semana: Zona 02

Bem-vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/c/sp.php

Bom Dia FLYMigas e FlyLords!!

Este e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este e-mail é grande para ler, mas cheio de novidades e divertimentos.

FLYLady não vai deixar de enviar os e-mails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber as mensagens diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual e-mail. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de e-mails, não está sob nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o poder de escolher o quê e como você quer ler!

Espiadinha da Semana: 08  a 14 de janeiro de 2012
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de e-mails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece  junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e aajuda durante o processo de
 "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself -FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): http://www.flylady.net/, lá na faixa cinza no final da página há um Link chamado FLYing Lessons: http://flylady.net/d/getting-started/flying-lessons/ 
Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html
Programe seu TIMER para 15minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicaspara seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!

ARQUIVE O PERFECCIONISMO EM 2012!!!
As festas já passaram e daqui a pouco as aulas retornam,vamos aproveitar este mês para descansarmos um pouco e aproveitar a beleza da vida. Não precisamos viajar ou gastar muito dinheiro para isso.  Vamos conhecer melhor  o lugar onde moramos ou dedicar algumas horinhas ao lazer em família.
Hábito do Mês:  Brilhar a Pia
LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DO MÊS AQUI:
FLYLady/Rô
Você está pronta para VOAR nesse novo hábito?
Dicas de como conservar sua pia de granito ou de mármore:
Recomendações Gerais:

 Nunca deixe pontas de cigarro, cavacosde madeira, serragem, latas ou pregos, grampos de cabelos (materiais ferrosos)sobre o mármore ou granito, pois poderá ocasionar manchas;

Para limpeza de mármores e granitos, não utilize água sanitária, ácido muriático, ou qualquer outro produto corrosivo e jamais remova sujeiras com objetos cortantes ou pontiagudos;

Os mármores e granitos escuros são especialmente sensíveis a riscos.

Os mármores e granitos claros são especialmente sensíveis a manchas de produtos ácidos (vinho, molho de tomate, coca-cola, laranja, limão);

Para conservação dos mármores e granitos, sugerimos que trimestralmente, as peças/piso sejam lavados com detergente próprio para retirada de gorduras e impurezas podendo depois se aplicar produto impermeabilizante e por último cera  apropriada (cera líquida incolor);

Os maiores inimigos do granito e do mármore são produtos oleosos, portanto, procure sempre limpar com a maior brevidade possível (principalmente os materiais mais sensíveis).

Evitar colocar produtos, panelas, recipientes quentes ou muito frios diretamente sobre os mármores. Usar sempre aparadores ou porta-copos.

 Nunca subir em pias, tampos ou lavatórios usando-os como "degraus", para limpeza de janelas, coifas, etc.;

 A limpeza pode ser realizada diariamentecom pano seco ou levemente umedecido em uma solução de água ou detergente comPH neutro (conforme orientação do fabricante) ou em uma solução de água e álcool de 15%.
 
 #Dica para iniciantes #
Espiadinha da Semana de 08 a 14 de janeiro de 2012
Zona da Semana: Zona2: Cozinha

 Como fazer a espiadinha!
A  Espiadinha da semana é uma lista de  5 tarefas (uma para cada dia da semana) que a FlyLady nos sugere para fazermos no cômodo da semana. Elas ajudam a dar uma aprofundada na limpeza daquele cômodo e também a mantê-lo em ordem.
Essa semana o Cômodo é A COZINHA, então cada dia separe uns 15 minutinhos (no máximo) para fazer as missões! Lembre-se: A FlyLady (e Eu também hehehe) sugere que se você ainda não fez os 31 BabyStep's vá para eles primeiro e depois você estará  devidamente preparada para as missões da Semana!
Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTERem cada Zona, assim você fica com seu lar com menos "CLUTTER" e assim a casa fica mais fácil de colocar em Ordem!!
Quem está pela beiras da carroça, pode fazer as missões do Comboio da FLYLady e retomar o comando! Junte-se a nós nesta jornada:


Nessa Semana passaremos pela:
Zona 02 - Nossas Cozinhas e Área de Churrasco!!

Aqui, como aprofundar a limpeza na Zona da semana: Lista de Limpeza Detalhada Zona 02
Zona 01 -01 a 07 de janeiro
Zona 02 - 08 a 14 de janeiro – Cozinha e Área de Churrasco
Zona03 – 15 a 21 de janeiro
Zona 04 – 22 a 28 de janeiro 
Zona 05 – 29 a 31 de janeiro

Missões rápidas desta semana:
Segunda-feira:
Sua missão hoje é o DECLUTTER da sua gaveta ou armário de potes plásticos. Nós todas temos esses potes! Você tem tampas sobrando? Mais potes que tampas? Potes manchados, rachados ou derretidos? Nós precisamos mesmo falar sobre aqueles potes velhos de margarina, de sorvete e de maionese???
É hora de jogar este CLUTTER no lixo. Não estamos sugerindo que não possamos guardar algum pote, estou dizendo para você se livrar dos que estão sem tampa, manchados e esses que ficam sempre lá atrás, pois não são de tamanhos que funcionem para você e sua família. Eu não sei o número de potes necessários, isso é uma escolha pessoal que pode ser feita a partir da sua rotina na cozinha, pelo quevocê conserva em sua geladeira/freezer e pelo tamanho de sua família. Sei apenas que se não usamos estes potes nos últimos 6 meses, realmente é hora de nos livrarmos deles!
Com amor,
Kelly/Rô
Terça-feira:
Vamos dar uma olhada nos eletrodomésticos pequenos hoje. A torradeira, a cafeteira, o micro-ondas, etc., aqueles aparelhos que usamos com mais frequência.
Quando foi aúltima vez que você limpou a torradeira, abriu o fundo e tirou as migalhas?  Como está sua cafeteira?  Ela era branca, mas está marrom? E a parte de fora do micro-ondas? E por dentro, está mofado? Limpe tudo e faça-os brilhar. Não estou dizendo para tirar do fundo do armário cada aparelhinho que tem e limpar todos, apenas limpe as marcas de dedo,  pó, pedaços de comida seca e gordura dos itens que você usa com frequência. Retire os aparelhos da tomada antes de limpar!  Programe seu TIMER para 15 minutos!
Com amor,
Kelly/Rô
Quarta-feira:
Hoje é o Dia da Anti-Procrastinação e hoje nós vamos dar uma super cuidada em nosso Refrigerador...

Pegue uma lata de lixo, coloque-a junto da geladeira e abra a porta.
Primeiro jogue fora qualquer sobra que tenha sido empurrada para o fundo e que agora se transformou num novo "projeto de ciências". Um exemplo: Aquele molho de salada novo que você resolveu experimentar, mas não gostou. É hora de jogá-lo fora. Assim como as regras para o resto da casa, se você não amar ou não usar, jogue fora! Se estiver no prazo  de validade, leve para algum lugar onde possa ser aproveitado.
Depois verifique gavetas de frutas, verduras e vegetais e jogue fora tudo o que já estiver feio e não der vontade de comer.
Em terceiro lugar verifique as gavetas de queijos e carnes, verifique a data de validade de tudo o que estiver ali e jogue fora o que já venceu.
Em quarto lugar, verifique as portas da geladeira, jogue fora aqueles vidros vazios que sempre aparecem magicamente de volta na geladeira quando estão vazios, mas quando cheios são esquecidos sobre a bancada.
Por último, pegue um pano e passe nas prateleiras. Não tire tudo o que tem na geladeira, incluindo as própriasprateleiras, para limpar, apenas passe um pano.
Quantas vezes nós decidimos desmontar tudo da geladeira e três horas depois preferimos nos mudar de casa a fazer aquilo de novo? Não se deixe desviar do objetivo!! Divirta-se e aproveite sua nova geladeira reluzente! Você fará melhor sua lista de compras com sua geladeira limpa de todos os itens que não gosta ou não usa!!

Divirta-se

Kelly/Rô

 
Quinta-feira:
Programe 15minutos e esfregue o tampo do seu fogão! Coloque os botões e queimadores de molho em água quente enquanto você limpa o tampo do fogão. Um pouco de sabão e água quente vão dar conta do recado! Não seja perfeccionista e não tente deixar tão limpo quanto no dia em que você comprou,apenas faça o melhor que puder e então esfregue os botões e queimadores.  Não esfregue tanto a ponto de fazer os números e marcações dos queimadores sumirem! Qualquer coisa que você  fizer vai deixar melhor do que estava!

Com amor,
Kelly/Rô
Sexta-feira:
Hoje é o nosso último dia na Zona 02 - nossa Cozinha!
Hoje,  quero que você pegue sua vassoura (ou aspirador) e um MOP (pano de chão ou super rodo).
Varra (aspire) o chão da cozinha bem varrido (aspirado) e então passe o MOP (pano de chão ou super rodo).
Existem várias maneiras de passar o MOP em um chão e não existe maneira "errada" de fazer isso. Água quente com sabão e pronto. Não há MOP "perfeito" e nem modo"perfeito" de fazer isso.  Apenas FAÇA!
Não fique obcecada e não seja prisioneira da perfeição!
Não é importante que você passeo MOP (ou pano de chão) do jeito que sua mãe fazia.
Lembre-se, o serviço de casa mesmo  feito incorretamente continua Abençoando sua Família!

Com carinho,

Kelly/Rô
 
  Missão Mimo Semanal
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser realizada todos os dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

Missão Mimo para esta Semana:
Algo especial acontece quando usamos as mãos para fazer coisas que expressam a criatividade. 
Faça alguma coisa especial e  criativa, que você vem adiando há tempos. Pode ser artesanato, bordado, costura, experimentar/criar receitas, scrapbook, tocar um instrumento, pintura, são  tantas oportunidades  de mimar o espírito que vão ficando para trás... E aqueles trabalhos que a gente começa e nunca termina– um paninho em ponto-cruz aqui,  uma pintura acolá, um projeto de decoração que ficou só nos primeiros toques...Transforme estes quase-clutters  em obras dignas de admiração!
Nessa semana, retome um dos seus trabalhos "estacionados" e faça algo por ele, se puder terminá-lo, maravilha! Caso não haja tempo suficiente, faça uma parte, programe-se para terminá-lo, não interrompa a corrente de criatividade que você iniciou quando quis fazer esse projeto.
Faça seu coração cantar, dedique-se a algo que traga alegria,  que tal começar uma aula da de tecelagem ou de vitrais? Ou de culinária? Scrapbook? Photoshop? Pode ser até um PAP obtido na Internet ou num canal de TV. Além de relaxar, você poderá expandir sua rede de amigos!
Programe um tempo para você.  Deixar sua criatividade fluir vai ajudá-lo a  sentir-se como uma criança novamente! Você merece!
Com carinho,
Fly Dana/Mila
 
 Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/.
 
Segunda-feira:Salada de 1 xícara (chá) de escarola(50g) e 2 bastões de palmito (150g) temperado com 1 colher (chá) de azeite(3g) e limão
Hamburger – 80g – 1 unidade 
Molho de tomate e pimentão – 100g – 4 colheres (sopa)
Pão de hamburger – 30g – meia unidade 
Pêra – 140g – 1 unidade média

Terça-feira:
Salada de 1 xícara (chá) dealface (50g), ½ chuchu pequeno cozido (75g) e ½ cenoura (75g) temperada com 1colher (chá) de azeite (3g) e vinagre
Frango ao molhode kiwi e laranja - ver receita
Batata cozida – 100g – 1 unidade
Catalonha refogada – 100g – 4 colheres (sopa)
Morangos – 100g – ½ xícara (chá)
Quarta-feira:
Sopa de 1 xícara (chá) de caldo de legumes desengordurado (240ml) e 1cenoura cozida (100g) batidos no liquidificador
Panqueca de frango
• Disco – 80g – 2 unidades
• Frango cozido – 60g – 2 colheres (sopa)
• Espinafre cozido e picado – 60g – 2 colheres (sopa)
• Molho de tomate – 100g- meia xícara (chá) rasa
• Folhas verdes – 50g – 1 xícara (chá) temperada com 1 colher (café) de azeite(1g)
Laranja lima – 150g – 1 unidade
Gelatina dietética – 100g – 1 porção
Quinta-feira:
Salada de 1 xícara (chá) deescarola picada (50g) e ½ chuchu cozido e picado(100g) temperada com 1 colher(chá) de azeite (2,5g)
Pudim deAbóbora – ver receita
Carne moída refogada – 50g – 2 colheres (sopa)
Arroz integral – 100g – 4 colheres (sopa)
Pêssego – 100g – 1 unidade
Sexta-feira:
Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g) e 1 xícara (chá) de repolho roxo
temperada com vinagrete de 1 colher (chá) de azeite (2,5g), 1 colher (sopa) devinagre, 1 colher (sopa) de cebola ralada (20g), 1 colher (chá) de mostarda(3g)
Salsicha de frango cozida – 100g – 2 unidades
Maçã – 100g – 1 unidade pequena
Sábado:
Salada de 1 xícara (chá) de alface americana (50g) temperada com 1 colher(chá) de azeite) e limão
Sanduíche de berinjela e peito de peru
• Berinjela cozida – 100g – 1 unidade pequena em cubos
• Alcaparra picada – 5g – 1 colher (chá)
• Creme de leite light – 15g – 1 colher (sopa)
• Salsa picada e sal a gosto
• Blanquet de peru – 40g – 2 fatias
• Pão light – 50g – 2 unidades
Pêra – 120g – 1 unidade pequena
Domingo:
Salada de 1 xícara (chá) de alface crespa (50g) temperada com 1 colher(chá) de azeite(3g)e limão
Pizza diferente– ver receita
Laranja lima – 150g – 1 unidade
Sugestões paraVegetarianos:
Macarrão de semolina integral, com molho de tomates,azeitonas, proteína de soja(pts), espinafre e ervas  - quem não gostar de PTS pode substituirpor granulado de banana (tem no Mundo Verde), acompanhado por cubos de tofu  assado e salada de rúcula:
Faço o molho com granulado debanana hidratado com água morna e temperos (louro, pimenta). Refogo alho noazeite e junto tomates picados sem pele e sem semente, azeitonas e um pouco demelado, para quebrar a acidez do tomate, deixo juntar um pouco do sumo e depoiscoloco um pouco de água fervente do cozimento do macarrão  e vejo o que tiver na geladeira –  espinafre congelado ou cenoura ralada no ralo grosso dão um gosto especial. Coloco uma pitada de cominho, outra de orégano (bem pouquinho), um pouco de manjericão e de cebolinha , azeitonas picadinhas,  acerto o sal e junto o macarrão cozido "al dente", deixo ferver uns dois minutos  e...pronto! Uma variação: juntar tomates italianos pequenos inteiros, apenas sem pele, no molho, logo após  juntar os outros tomates picados.  São  "pomodori pelati" (tomates inteiros sem pele) bem gostosos e sem conservantes que incrementam o molho.
Foi o almoço de hoje, aqui em casa! O espinafre dá um gosto muito especial ao molho...

Quibe assado com berinjela,salada de folhas e pepino, hommus e pão pita.

Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época?
Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!


Wow! Chegamos ao fim da "Espiadinha daSemana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!


Kelly, Roseli e um tequinho da Mila

2 comentários:

Maria Barrillari disse...

Oi, e o toque Dez? Já está pra sair?

Roseli de Araujo Gomes disse...

Boa tarde maria!!

Já estamos no 12!!

Bejins

FLYRoBrasileira