terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Espiadinha Zona 01

Olá, FLYMigas e FLYLords!!!
Anime

2012 chegou! Salve! 
Queridos amigos e amigas, segue a primeira Espiadinha do ano! Esse e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana! Este email é grande para ler, mas cheio de novidades, lembretes e divertimentos.  A FLYLady não vai deixar de enviar os emails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber a mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual email. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de emails, não está sobre nosso poder. Nós enviamos as mensagens e você tem o pode escolher o quê,  e como você quer ler!
Espiadinha da Semana
02 a 05 de janeiro

Nova(os) FLYBabies!
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de emails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady.Net, lá existe no lado esquerdo um Link chamado FLYing Lessons.
Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html 
Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS! 
 
O Perfeccionismo nos impede de promover mudanças!

Caro Amigo, cara Amiga,

Você já fez algumas Resoluções de Ano NovoA razão das nossas Resoluções de Ano Novo não vingarem é porque  permitimos que o nosso perfeccionismo nos pare no meio do  caminhoColoque o seu perfeccionismo em um "arquivo" e esqueça-oIsso vai ajudá-la(o), mais do que qualquer coisa, a fazer mudanças duradouras em sua vida.

Eu adoro praticar os babystepsEles tornam  as nossas resoluções realizáveisAprendi isso em 1999. Isso é, quando comecei a praticá-los,  brilhando minha pia. Babysteps são uma forma de ser gentil consigo, sem acumulações e sem pressa, mas com bons resultados! Levamos um mês inteiro para estabelecer um novo hábito.

Você está pronta(o) para voar em 2012? Abandone seu perfeccionismo
Perfectionism is Shelved in 2012! 
FlyLady
Sem  qualquer pose, dizemos não à perfeição em 2012!

Novo Hábito para o Mês de Janeiro
Brilhar a Pia!!!
Como Fazer a Pia Brilhar pela Primeira Vez!!


Este é seu primeiro afazer doméstico.

Muitos de você não pode entender por que insistimos em vê-la esvaziar sua Pia, tirar seus pratos sujos, limpar e faze-la brilhar, quando há tanta coisa para fazer. É tão simples.
 


FLYLADY quer que você sinta-se realizada.

Você lutou durante anos com um lar cheio de CLUTTER e você fica tão abatida e desanimada. A FLYLADY quer pôr um sorriso em seu rosto.



Quando levantar-se na manhã seguinte, sua Pia a saudará e um sorriso amável aparecerá em seu rosto. Ela não pode estar aqui para dar-lhe um grande abraço, mas sabe como é bom ver a Pia Brilhando.

A cada manhã é o presente que a FLYLADY dará para você. Mesmo que ela não posso estar aí dar um tapinha nas suas costas, ela quer que você saiba que ficaremos muito orgulhosas de você.


Vá Fazer sua Pia Brilhar! – FLYLady

FLYLady nos chama sempre a atenção para a necessidade de deixarmos a Pia Brilhando – até no Site www.flylady.net elas tem um local para as Associadas postarem que fizeram a Pia Brilhar naquele dia – ela vive nos motivando!



Por que é tão importante fazer a Pia Brilhar??



Bem! Existem vários palpites, mas aquele mais convincente é o que diz que a Cozinha é a Alma da Casa e se começarmos a por a Cozinha em ordem pela Pia, o restante da casa caminha junto – não esqueçam, muitas Pias estão Brilhando pelo Mundo:



Vamos Começar??



Vá até a sua Pia – está cheia de louça? Pratos sujos? Dá vontade de fugir da responsabilidade de tanta coisa que está em cima da pia??



Ai ai – não adianta deixar para amanhã e nem reclamar – tem que ser agora vamos??

Esvazie a sua Pia – isso, panela de um lado, jogue os restos de comidas no lixo, tire os copos, pratos – coloque em uma bacia se couber, se não, ponha na bancada do armário, na mesa...

Observe a sua Pia – está com Lodo?? Manchas de água? Sabão??



Esquente água – se você tem torneira de água quente, melhor ainda – encha a sua Pia de água quente – coloque água sanitária e deixe de molho por 15 minutos...
*teve um aparte com um comentário de um Anônimo para evitar colocar produtos químicos em água quente - eu na verdade não uso água sanitária em casa, prefiro usar algum produto de Limpeza Geral - portanto usem qualquer produto de limpeza com moderação

Esvazie a Pia... esfregue as crostas que houver, enxágüe muito bem e seque com um pano. Não é uma DELÍCIA uma Pia LIMPINHA???



Pronto – agora pegue a louça comece a lavá-la, aos poucos – as panelas primeiro, pratos, talhes e copos - pegue mais água quente e continue a lavar - termine com a tarefa – seque e guarde – muito calmamente – sem estressar OK – você vai ver que provavelmente – essa será a primeira e última vez que seus pratos ficarão grudados com comidas antigas

Pronto – terminou??



Agora vamos secar a Pia e dar aquele Brilho??



Isso mesmo, podemos dar realmente "uma polida" na Pia!



Pode ser com um Limpa Vidros de sua preferência – quem tem Pia Inox, Cera de Carro.
Para quem tem Granito – usar cera incolor... Álcool Gel...

*Texto publicado pela Rô no seu blog, inclusive comentário.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito!

Você está pronta para VOAR?
FLYLady
Zona 01 - Nessa Semana passaremos pelo  Hall de Entrada,  Garagem, Varanda e Sala de Jantar
Zona 01 - 02 a 06 de janeiro
Zona 02 - 09 a 13 de janeiro
Zona 03 - 16 a 20 de janeiro
Zona 04 - 23 a 27 de janeiro
Zona 05 - 30 e 31 de janeiro
Missões Zona 01
Queridas FLYMigas:


Vamos fazer um treinamento contra  incêndio na sala de jantar! Vamos localizar e apagar os focos de fogo (hot spots) sobre a mesa de jantar e o aparador!
Todas essas pilhas de coisas para arrumarAs travessas com comidinhas especiais e os artigos festivos  que
nós colocamos na mesa da sala de jantar para degustar ou examinar mais tarde, mais tarde é agora! 
Quem usou louças especiais poderá guardá-las, antes que algum desastre aconteça!

Tire 15 minutos e devolva as coisas para os locais a que pertencem, você ficará feliz e aliviada por fazer isso! 



Aproveite para separar e levar para reciclagem tudo que "não merece" ter um lugar na sua sala de jantar,  hall de  entrada ou varanda. Ano novo, vida nova! 


 Zona 1: Missão #1 Segunda 
Estamos na área de entrada da sua casa. Vamos pegar todos aqueles sapatos, livros e mochilas que "tem mania" de amontoarem-se perto da porta de entrada e vamos guardar tudo. Pegue aquelas coisas todas e ajuste seu TIMER. Eu aposto que você guarda tudo no seu devido lugar em menos de 15 minutos

Zona 1: Missão #2 Terça
Queridas FLYMigas


Aproveite para dar um fim nos "resíduos" das festas de final de ano que estão rondando o aparador da sala de jantar, tipo embalagens estilosas e brindes que são bonitinhos, mas sem possibilidade de uso no dia-a-dia; nada de guardar tralhas em sacolinhas e "largar" na garagem! 
Divirta-se!
Love,
Kelly/Rô
Zona 1: Missão #3 Quarta

 Invista 15 minutos fazendo o DECLUTTER em sua Sala de Jantar. Não importa o que precise jogar fora, apenas livre-se de qualquer coisa que não deveria estar na Sala de Jantar. Comece com um saco de lixo e jogue fora tudo o que for CLUTTER (tralha)! Se ainda tiver tempo, pegue as coisas que precisam ser guardadas em outro lugar e guarde.  
Isso mesmo, tudo aquilo que escapou da missão de segunda-feira! De quinze em quinze minutos, nossa sala ficará livre de tralhas!
Queridas FLYMigas

Se você estivesse dando uma festa, a entrada da sua casa estaria dizendo "Bem-vindos"? Quantas marcas de mãos e dedos existem na sua porta? Vai levar menos de 2 minutos para pegar um pano com produto de limpeza adequado e retirar essas marcas. A entrada da sua casa precisa ser varrida ou esfregada? Então pegue uma vassoura e rodo (ou o Rodo Mágico) e invista 5 minutos limpando o caminho. O que mais que tem ali que precisa ser retirado? Uma planta morta talvez? Tudo isso não vai levar 15 minutos do seu tempo e depois disso, você pode tirar uma folga!
Zona 1: Missão #4 Quinta
Queridas FLYMigas:

Pegue uma vassoura e/ou um aspirador de pó/MOP ou Rodo Mágico. Programe seu TIMER: 5 minutos em cada área. Varra e/ ou aspire a varanda e sacuda o tapete de entrada. Em seguida dê uma varrida rápida no Hall ou aspire o carpete. Por último varra e/ou aspire a Sala de Jantar, ou passe o Rodo Mágico, a escolha é sua....
É uma missão rápida que fará você se sentir muito bem. Não mova a mobília nem se distraia. Apenas uma manutenção rápida com a vassoura e/ou aspirador de pó ou Rodo Mágico.

É super fácil!
Kelly/Rô!
Zona 1: Missão #5 Sexta
Dê de presente a si mesma um bonito buquê de flores ou colha algumas em seu jardim e enfeite sua Sala de Jantar. Se não conseguiu arrumar toda a sala de jantar nesta semana, está bem. Encontre um lugar onde as flores farão você sorrir, aproveite a beleza!
Renovar as flores ajuda a manter o ambiente agradável, elas trazem paz e alegria a qualquer espaço. Se não for possível  conseguir flores nestes dias de verão, busque uma planta que suporte bem a sombra e deixe-a por uns dias em sua sala de jantar ou varanda.
Love,
Kelly/Rô
Missão Mimo para Sempre!
 
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma
A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas deveríamos fazer uma todos os dias, pois merecemos um Mimo SEMPRE!!!! 
Mimos nos dão o poder para continuar por mais um dia, permitindo que tenhamos algo para dar de volta para nossas famílias e nossas comunidades. Mimo é divertido e agradável e torna a vida muito mais leve e feliz. Não deve ser uma fonte de culpa ou algo feito apenas como uma recompensa para o que você considera como bom comportamento. 
Mimos devem ser parte das nossas rotinas, da mesma forma que cuidar das roupas ou molhar as plantas, mas, certamente, é muito mais agradável!!!
A dica "Mimo" de hoje é visitar o blog da Rô e ler o Toque Dois dos 366 que ela está postando: Reserve um momento só seu! 
Mime-se!
Você vale a pena!
Vocês Merecem!!!
Nós Merecemos!!!!

Amor,
Dana/Rô
Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) http://www.xenicare.com.br/
Segunda-feira: 
Salada de 1 xícara (chá) de alface crespa (50g) e 1 tomate (100g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e ervas a gostoFrango Oriental – ver receita
Batata cozida – 150g - 1 unidade grande
Nêspera – 120g - 2 unidades médias

 
Terça-feira:

Salada de 1 xícara (chá) de agrião (50g), 1 bastão de palmito e 3 azeitonas verdes (15g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre a gostoTorta do Mar – ver receita
Sagu com suco de pêssego – 100g – ½ xícara (chá)



 
Quarta-feira:

Salada de 1 xícara (chá) de alface (50g), 1 xícara (chá) de berinjela cozida (150g), 1 dente de alho amassado (3g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagre e orégano a gosto
Bife grelhado – 90g – 1 pedaço pequeno
Molho de 2 colheres (sopa) de cebola picada (20g) e 2 tomates picados sem pele e sem sementes (200g)
Arroz integral cozido – 75g – 3 colheres (sopa)
Abóbora cozida – 100g – ½ xícara (chá)
Gelatina dietética – 100g – 1 porção



 
Quinta-feira:



Salada de vagem– 100g – 1 prato de sobremesa
Arroz com espinafre – 160g – 1 xícara (chá)
Melancia – 150g – 1 fatia grande



Sexta-feira:

Salada de ½ xícara (chá) de chuchu cozido (100g) e ½ xícara (chá) de brocolis cozido (100g) temperado com 1 colher (chá) de azeite (3g) e vinagreRolinhos de Berinjela à Bolonhesa – ver receita
Arroz integral – 75g – 3 colheres (sopa)
Manga – 75g – 1 fatia média
 
Sábado:
Salada de 1 xícara (chá) de alface(50g), ½ laranja picada (75g) e 5 talos de aspargos em conserva (75g) temperada com 1 colher (chá) de azeite (3g) e ervas a gosto
Frango ensopado com cenoura– 200g – 1 pedaço de frango e mais ½ xícara (chá) de molho
Mandioquinha cozida – 100g – 1 unidade
Torta de Maçã – ver receita
Domingo: 
Sopa de legumes – 200g – 1 xícara (chá) rasaPizza light de frigideira – ver receita


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Sugestões para Vegetarianos:

Quibe Assado com arroz integral, salada verde e legumes salteados - quem não gostar de PTS pode substituir por granulado de banana (tem no Mundo Verde);

Quiche de cenoura com alho poró (ou o que tiver na geladeira)se não tiver o creme de soja, é possível fazer em casa um creme bem gostosinho:
Bata no liquidificador quatro colheres de sopa de extrato de soja em pó e 3/4 de xícara de água gelada; junte alguns temperos se for usar como molho para salada: cebolinha, salsa, mostarda, cominho, pimenta, sal,  o que apreciar. Depois de bem batido, retire a tampinha central do liquidificador e verta azeite ou óleo de boa qualidade, com o liquidificador ligado, até ficar consistente - cuidado para não bater demais. Para melhorar o sabor e a consistência, podemos bater algumas castanhas junto com o extrato de soja, antes de juntar o azeite.

Penne com alho porópara aproveitar a outra parte do alho poró, acompanhado por salada verde;

Tabule de quinoase quiser dar um toque especial junte damasco seco e pinole ou castanha de caju torrados, substituindo o pepino e a cenoura. Fiz assim  no Ano Novo  e também juntei hortelã picadinha. Coloquei um pouco de cominho e raspas raladas de limão e de laranja. Usei tomates cereja no lugar do tomate comum. Uma dica especial - a quinoa fica ótima em apenas 12 minutos, não é necessário cozinhá-la por 15, conforme a receita.  Servi com salada de alface roxa e americana e soyburger da Ecobrás, com molho de cogumelos. No dia a dia, dá para fazer um bom molhinho de cebola e ervas.
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Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época? 
Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!


Whow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!Tenha uma ótima semana e lembre-se: NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!
Feliz 2012!!! 
Kelly/Rô e um pitaco da Mila

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