segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Espiadinha da Semana: Zona 02

Bem-vindas à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/c/sp.php
bem_vindas_fly.jpg
Olá,  FLYMigas e FlyLords!!

Esse e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana, inclusive a Missão Mimo da Fly Dana! É um e-mail bem extenso, mas cheio de novidades e divertimentos... A FLY Lady não vai deixar de enviar os e-mails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber cada mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual e-mail. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de e-mails, isso não está sob nosso poder de decisão.

Nós enviamos as mensagens e você tem o poder de escolher o quê e como você quer ler!

Espiadinha da Semana: 05  a 11 de fevereiro de 2012
Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de e-mails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece  junto.

Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de
 "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself -FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): http://www.flylady.net/, lá na faixa cinza no final da página há um Link chamado FLYing Lessons: http://flylady.net/d/getting-started/flying-lessons/ 

Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html

Programe seu TIMER para 15minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!
ARQUIVE O PERFECCIONISMO EM 2012!!!
Novo Hábito para o mês de Fevereiro de 2012 -  Declutter - 15 minutos por dia!!! 

Livre-se do peso de guardar! (uma reflexão da FlyLady)

Caro amigo, querida amiga!

Você olha ao redor de sua casa e vê um monte de coisas aqui e ali? Montes de várias coisas e pilhas de papel ? Sabe o que representam essas pilhas e montes? Vou dizer:
1. Você disse para si mesmo: "Eu posso lidar com isso mais tarde!"

2. Você se rebelou e desconversou: "Eu não quero olhar para isso,  agora!"

3. Você enfiou alguma coisa em um monte qualquer, para que pudesse escondê-la de alguém e tudo que você acabou fazendo foi escondê-la de si mesmo. Fora de vista,  fora do pensamento!

4. Esses montes de coisas e pilhas de papel representam decisões que você não quer tomar. Parece até a síndrome de Scarlett O'Hara: amanhã será outro dia...

5. Você está com medo de jogar fora aqueles montes porque poderia  haver algo importante entre as coisas. Agindo assim, você fica acorrentado à sua desorganização.
Depois de um tempo, você tem tantos montes de coisas que não sabe por onde começar a desmontá-los. Tudo o que você vê são os montes e pilhas, que tornam-se esmagadores e começam a sufocar você. Aí, você apenas fecha os olhos e não os enxerga mais. Tornamo-nos imunes à nossa própria bagunça.

É hora de parar com isso! Quando você se pegar dizendo “eu posso fazer isso mais tarde”, que este seja um aviso de que você está começando um novo montinho de qualquer coisa. Pare e diga: "Só vai levar 2 minutos para abrir a correspondência  e descartar no cesto da coleta seletiva o que for inútil!" Então, basta fazê-lo! Costumo afirmar: "Sempre podemos fazer alguma coisa em  15 minutos!".  Há momentos em que menos de um minuto é necessário para desmontar um monte de tralha!

Agora você quer saber como se livrar dessas pilhas  e montes que você tem em toda parte? Forre uma lata de lixo com um saco  e coloque-a perto da sua cadeira. Também vale colocar uma caixa  ou cesta ao lado. Quando terminar de examinar o monte, colocando no lixo  ou no cesto da coleta seletiva o que deve descartar,  você vai colocar as coisas que devem permanecer em seus devidos lugares.  Isso não significa que você pare e faça o balanço do canhoto do seu talão de cheques ou limpe o seu armário de costura.  Recolha e deixe cada item, pelo menos, no cômodo onde deve ser guardado: Se você quiser, pode colocar uma caixa na porta para reduzir as idas a muitos lugares da casa e para evitar que você desvie-se de seu objetivo. Isso pode ser necessário até que você possa encontrar o lugar exato para todas as coisas recolhidas. Comece pela porta da frente e trabalhe no sentido horário, rodeando sua casa por dentro. Agora, pegue uma pilha de cerca de 15 a 20 cm de espessura e volte  para sua cadeira. Examine essa pilha por 15 minutos. Eu prometo que para formar um maço, não vai demorar muito tempo. Basta examinar um pequeno monte,  parar e colocar as coisas na caixa ou cesta.  Marque 15 minutos no timer e vá  fazer qualquer outra atividade. Depois disso,  você pode voltar e começar outra pilha.

Sua casa não virou uma lixeira durante a noite e não vai será limpa em apenas um dia.  Trata-se de um processo: apenas um  monte ou pilha de cada vez.  Quando terminar de limpar uma superfície, em seguida, coloque  um objeto decorativo lá: Fotos de família ou uma toalha de mesa bem bonita. Isto irá evitar a tentação de empilhar coisas sobre os tampos de mesa ou balcões novamente. Pratique apagar um  Hot Spot a cada manhã e noite. Apague os focos antes que se tornem chamas furiosas e consumam  sua casa. Você pode fazer isso!

Eu quero que você voe (FLY) livre de suas pilhas de papel e montes de tralhas!

FlyLady, pelos olhos da Mila

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar nestes novos hábitos!
Não sabe como começar o Declutter?

A Rô responde aqui  como iniciar!



Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você fica com seu lar com menos "CLUTTER" e assim a casa fica mais fácil de colocar em Ordem!! 




Nessa Semana passaremos pela:

Zona 02 - Nossas Cozinhas e Área de Churrasco!!!


Aqui, como aprofundar a limpeza na Zona da semana: Lista de Limpeza Detalhada Zona 02
Zona 01 - 01 a 04 de fevereiro 
Zona 02 - 05 a 11 de fevereiro - Cozinha e Área de Churrasco
Zona 03 – 12 a 18 de fevereiro
Zona 04 – 19 a 25 de fevereiro

Zona 05 - 26 a 29 de fevereiro 



 #Dica para iniciantes #

 Como fazer a espiadinha!

A  Espiadinha da semana é uma lista de  5 tarefas (uma para cada dia da semana) que a FlyLady nos sugere para fazermos no cômodo da semana. Elas ajudam a dar uma aprofundada na limpeza daquele cômodo e também a mantê-lo em ordem.

Essa semana o Cômodo é A COZINHA, então cada dia separe uns 15 minutinhos (no máximo) para fazer as missões! Lembre-se: A FlyLady sugere que se você ainda não fez os 31 BabySteps, vá até eles primeiro e depois você estará  devidamente preparada para as missões da Semana!


Segunda-feira:


A missão de hoje não é tão divertida! Sinto muito! Limpe suas lixeiras!! Leve o lixo para fora e lave aqueles resíduos nojentos! Você sabe o que acontece quando o saco de lixo escorrega da borda e mesmo assim as pessoas continuam jogando o lixo ali! Use uma esponja velha ou pano com sabão e lave tudo. Algumas de vocês podem precisar levar o recipiente para fora e espirrar água com a mangueira. Se o seu recipiente tem tampa não se esqueça de lavá-la também.
Com amor,
Kelly/Rô

Terça-feira:

Chegou a hora de cuidar das bancadas! Sua missão para hoje é limpar essas bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. Passe um pano com água morna e o seu produto de limpeza favorito. Mas olhe, é muito fácil transformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e com calma! NÃO TIRE TUDO DE CIMA DE TODAS AS BANCADAS DE UMA SÓ VEZ!!! Eu juro que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira, seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o lado e então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver em cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui, estamos apenas limpando as migalhas, farelos e pequenos lixos que se acumulam embaixo das coisas e nos cantinhos.


Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!
Kelly/Rô


Quarta-feira:

Hoje a missão envolve escova de dente velha e creme hidratante! Sim, você adivinhou! Pegue uma daquelas escovas de dente velha e um bom produto de limpeza e esfregue as torneiras da pia da cozinha! É incrível quanto limo pode sair das partes escondidas. Brilhamos nossas Pias todos os dias, mas hoje nós vamos fazer as torneiras brilharem também! Não precisa desmontar a torneira, mas pode aproveitar e trocar a borrachinha se a torneira estiver pingando! Enquanto você faz essa missão, pegue a escova de dente com sabão e esfregue esses anéis que você está usando, faça-os brilhar também! E para que serve o creme hidratante? Para o cotovelo.... se você se apoiou na pia com os cotovelos vai querer dar um trato neles depois! Não leva muito tempo. Programe seu TIMER para 5 minutos e vá.

Divirta-se!
Kelly/Rô

Quinta-feira:

Hoje vamos nos ater aos eletrodomésticos grandes da cozinha: geladeira, freezer, fogão, lava-louças, microondas... Não se trata de desmontar e esfregar o forno, nem de esvaziar a geladeira, estou falando de limpar as impressões digitais, respingos de molho, migalhas de comida, este tipo de coisa. Passe um pano úmido com o seu produto de limpeza favorito, nas portas, puxadores e superfícies. Esta não é uma missão de limpeza detalhada em que você precisa passar horas esfregando, apenas invista 15 minutos para limpar por fora os eletrodomésticos grandes da cozinha. Não se esqueça da parte de cima!

Com amor,
Kelly/Rô

Sexta-feira:

Hoje é o nosso último dia na Zona 02 - nossa Cozinha!
Hoje,  quero que você pegue sua vassoura (ou aspirador) e um MOP (pano de chão ou super rodo).
Varra (aspire) o chão da cozinha bem varrido (aspirado) e então passe o MOP (pano de chão ou super rodo).
Existem várias maneiras de passar o MOP em um chão e não existe maneira "errada" de fazer isso. Água quente com sabão e pronto. Não há MOP "perfeito" e nem modo"perfeito" de fazer isso.  Apenas FAÇA!
Não fique obcecada e não seja prisioneira da perfeição!
Não é importante que você passeo MOP (ou pano de chão) do jeito que sua mãe fazia.
Lembre-se, o serviço de casa mesmo  feito incorretamente continua Abençoando sua Família!

Com carinho,

Kelly/Rô


Missão Extra, faça em qualquer  dia:


Sua missão para hoje é fazer o DECLUTTER de todas as suas gavetas, armários ou prateleiras. Nós todos temos um HOTSPOT em que nós mantemos caixas vazias, alguns sacos plásticos que estão sempre tentando escapar dos armários e gavetas, (que tal usar o puxa-sacos?), rolos de papel filme, papel toalha, vasilhas plásticas. Nos Estados Unidos eles têm uma gaveta só pra isso, onde tem vários tipos de papel alumínio, papel manteiga, filme plástico PVC, ziploc, saquinhos de tudo que é tamanho (para lanches, sanduíches,...), sacos de congelamento, etiquetas, ... E às vezes encontramos por lá uma caixa vazia, um rolinho vazio, embalagens sem nenhum item,...  Jogue fora e organize tudo o que sobrar e que realmente tem utilidade para você e sua família. Se você não usa, não se adaptou aquele tamanho, então jogue fora. Esta é uma missão fácil e rápida!


Missão Mimo Semanal da Fly Dana

Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser realizada todos os dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!

Missão Mimo para esta Semana:


Queridas Amigas,

Ao  percorrer uma trilha com a família nesta semana, tive uma experiência que
me fez parar para pensar ...

Como uma iniciante, eu estava tão preocupada em ser capaz de manter a marcha e também em não escorregar no gelo e ou nas pedras enlameadas (é inverno no hemisfério norte), que eu estava perdendo grande parte da beleza do passeio. Depois de uma caminhada  pesada na floresta, rapidamente chegamos à base de uma cachoeira impressionantemente bonita.  Embora o fim do percurso fosse bonito, não era tudo, pois  tive consciência do muito que eu tinha perdido ao longo do trajeto enquanto corria para o ponto alto da caminhada.

Eu fiquei totalmente alheia ao belo som de dezenas de cachoeiras pequenas que ladeavam o caminho até a  cachoeira maior. O som era tão calmo e bonito, mas na minha pressa, eu estava totalmente bloqueada,  atenta ao próximo passo que eu precisava dar para chegar em segurança ao fim da minha jornada. Depois de perceber o que eu tinha perdido, fiquei  para trás por alguns momentos para  apreciar a sinfonia da natureza ... a melodia suave da água caindo no meio daquele silencioso paraíso de inverno.


Enquanto me enlevava com os lugares e sons maravilhosos, ponderei sobre como a minha caminhada para a cachoeira é muito parecida com a nossa jornada de voo. Quando estamos iniciando nossos voos, o nosso medo de ficar para trás nos leva à hiperconcentração no próximo passo que devemos  tomar para transformar nossas rotinas em hábitos. Ficamos tão focadas no objetivo de nos organizarmos, que às vezes perdemos de vista o lado lúdico da nossa personalidade. Temos que aprender a gostar de nós mesmas ao longo da jornada e não ser tão focadas em nossos objetivos finais a ponto de perdermos muitas alegrias ao longo do caminho. Alcançar uma meta é maravilhoso, mas encontrar nosso equilíbrio entre o lazer e a dedicação para atingir objetivos é extraordinário.


Sem divertimentos, nossas vidas tornam-se monótonas e chatas.  O equilíbrio entre trabalho e lazer torna a nossa vida emocionante e gratificante.

Nessa semana, não se esqueça de programar tempo para fazer algo seu que realmente goste. Trabalhe suas rotinas e arranje tempo para atividades prazerosas. Reacender o seu amor pela leitura, artesanato, caminhadas, escrever, cozinhar, ou o que lhe trouxer alegria.

Vale mesmo a pena todo este esforço extra para adicionar alegria e beleza à sua vida. Tudo que você tocar se tornará melhor por causa do equilíbrio que você decidiu adicionar à sua vida.



Com carinho,

Fly Dana/Mila


 Sugestão Cardápio Semanal ( O cardápio Semanal é uma sugestão de Almoço ou Jantar, por isso só uma dica por dia da semana) 


Confira sugestões de pratos para você inovar no menu semanal:


Segunda-feira:
salada de alface, tomate e rúcula (à vontade) + abobrinha cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + patinho (1 filé de 100 g) + laranja (1 unid.)


Terça-feira:
salada de agrião, acelga e tomate (à vontade) + couve-de-bruxelas cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + atum assado (1 filé de 100 g) com azeite (1 col. de sopa) + goiaba (1 unid.)

Quarta-feira:
salada de repolho, alface e rúcula (à vontade) + omelete (1 ovo) de cenoura (1/4 de unid.), vagem (2 unid.) e azeite (1 col. de sopa) + arroz (2 col. de sopa) + lentilha (2 col. de sopa) + laranja (1 unid.)

Quinta-feira:
salada de rabanete, cenoura e alface (à vontade) + abobrinha cozida (1 pires) + purê de batata (3 col. de sopa) + peito de frango grelhado (1 filé de 100 g) sem pele + abacaxi (1 fatia)

Sexta-feira:
salada de pepino, alface e tomate (à vontade) + berinjela cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + pescada (1 filé de 100 g) assado com azeite (1 col. sobrem.) + laranja (1 unid.)


Sábado:
salada de alface, tomate e rúcula (à vontade) + couve-flor cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + pargo (1 filé de 100 g) + abacaxi (1 fatia)


Domingo:
salada de agrião, tomate-cereja e rúcula (à vontade) + couve-flor cozida (1 pires) + arroz (4 col. de sopa) + frango grelhado sem pele (1 filé de 100 g) + mexerica (1 unid.)
Sugestões para Vegetarianos:

Bolo Salgado de Milho sem Farinha (receita enviada por Elaine Vale
Fonte: http://br.groups.yahoo.com/group/flybabiesnoBrasil/message/65686


Para uma forma média:
10 espigas de milho limpas e passadas no ralador;
1 colher (chá) de sal;
1 xícara (chá) de óleo.

Bater tudo no liquidificador e colocar na forma untada com óleo sem coar, assar por mais ou menos 1 hora em fogo médio.


Obs. Testei com milho congelado (1 espiga = 90 a 100g de milho verde)  e misturei  meia xícara de cenoura ralada em fiapos, 1 colher  de sobremesa bem rasa de chia e 50g de tofu aos demais ingredientes. Cobri com aveia em flocos e ficou...muito gostoso!


Junk food vegetariano: dando um jeito no cachorro-quente!

Há dias que bate mesmo uma vontade de comer algo assim, especialmente quando temos visitas que amam certos petiscos. Vamos lá, então:


Pão comum ou integral para cachorro quente;
Salsichas de soja - Superbom, Perdigão ou outra da sua preferência,
Molho caseiro feito com tomate, cebola e pimentão refogados e cozidos ligeiramente;
Creme  Maionese Vegetale da Superbom ou Tofupiry;
Milho verde cozido;
Ervilha (prefira as congeladas ou frescas);
Catchup de boa procedência ou caseiro;
Batata Palha;
Azeitonas;
Gersal; 
Gergelim torrado.


Monte cada hot-dog, cortando o pão na face superior até quase a base, coloque uma "caminha" de molho, uma salsicha ligeiramente escaldada, mais um pouquinho de molho, cobertura fina de maionese Vegetale  ou Tofupiri, um pouco de milho e ervilhas.  Force um pouco para misturar o creme com os grãos de milho e ervilha e cubra com a batata palha. Finalize com gersal e gergelim torrado. Leve ao forno por alguns minutos e pronto!


Fiz ontem e a turma avançou! 



Salada Tropical 
Fonte: http://cantinhovegetariano.blogspot.com/2009/08/salada-tropical.html


Ingredientes
Folhas de meio maço de alface americana
Folhas de meio maço de rúcula
Gomos de 2 mexericas, sem a pele
1 cebola roxa pequena cortada em rodelas
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de vinagre balsâmico
1 colher (sopa) de água
Sal a gosto

Preparo
Em uma saladeira, disponha as folhas de alface e de rúcula, os gomos de mexerica e as rodelas de cebola. À parte, misture o azeite, o vinagre, a água e o sal. Regue a salada ou sirva o molho à parte.
Dica
Se preferir, substitua a mexerica por pêssego fresco cortado em fatias finas.

Obs: Juntar abacaxi picadinho, castanhas do pará quebradas e um pouco de maionese de soja é uma variação deliciosa.

Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época?


Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!


Wow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!

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Kelly, Roseli e um tequinho da Mila

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