Espiadinha da Semana: Zonas 05 e 01

Bom Dia FLYMigas e FLYLords!!

                       Bem-vindos à nossa Espiadinha da Semana! 

http://www.flylady.net/c/sp.php

Esse e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana, inclusive a Missão Mimo da Fly Dana! É um e-mail bem extenso, mas cheio de novidades e divertimentos... A FLY Lady não vai deixar de enviar os e-mails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber cada mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual e-mail. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de e-mails, isso não está sob nosso poder de decisão.

Nós enviamos as mensagens e você tem o poder de escolher o quê e como você quer ler!

Espiadinha da Semana: 26 de fevereiro a 03 de março de 2012

Bem-Vinda(s) nova(s) FLYBabies!

Nova(s) FLYBabies!

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz. Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível, por causa da quantidade de emails - mas eu prometo - com o tempo, como tudo acontece junto. Há pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a apoiar durante o processo de "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself - FLY). 

Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): WWW.FlyLady. Net (Em Inglês), lá existe, na parte de baixo da página,  um link chamado FLYing Lessons.  Programe seu TIMER para 15 minutos e dê uma olhada nesta seção (Em Português). 


Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS !

Arquive o perfeccionismo em 2012!

Novo Hábito para o mês de Fevereiro de 2012 -  Declutter - 15 minutos por dia!!! 

Novo Hábito para o Mês de Março de 2012  - Vestir-se completamente, inclusive  calçados de amarrar !!!!

LEIA MAIS SOBRE OS HÁBITOS DO MÊS AQUI:

http://flyrobrasileira.blogspot.com/2009/03/habito-do-mes-de-fevereiro-declutter.html

http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/31-baby-steps-dia-09.html


http://flyrobrasileira.blogspot.com/2009/03/habito-mes-de-marco-vestir-se.html


http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/31-baby-steps-dia-02.html#axzz1nWE3PyiA

FLYLady/Rô

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar nestes novos hábitos!

Não sabe como fazer o Declutter?

A Rô responde aqui !

Zonas da Semana

Zona 02 - 05 a 11 de fevereiro

Zona 03 – 12 a 18 de fevereiro
Zona 04 – 19 a 25 de fevereiro
Zona 05   26 a 29 de fevereiro - Sala de Estar, Sala de TV

Zona 01 - 01 a 03 de março -  Hall de Entrada,  Garagem, Varanda e Sala de Jantar

Hall de Entrada,  Garagem, Varanda, Sala de Jantar, Sala de Estar, Sala de TV 

Nessa semana, trabalharemos duas Zonas  dos nossos Lares - cada Missão não leva mais do que 15 Minutos para ser realizada e como vocês já eliminaram o CLUTTER (TRALHA), já podem investir nas "Limpezas Detalhadas da Zona 01 e 05". Não se preocupem por trabalhar em duas zonas - em muitos lares, estas duas zonas são conjugadas ou contínuas.

Lista de Limpeza Detalhada Zona 01 - Clique Aqui   
Lista de Limpeza Detalhada Zona 05 - Clique Aqui 

 

Zona 5: Missão #1  Segunda-feira


Invista um tempo hoje para arrumar os maiores HOTSPOTS em sua sala. Apague aqueles princípios de incêndios antes que eles realmente comecem a queimar! 

Com carinho,
Kelly/Rô

Zona 5: Missão #2 Terça-feira

Hoje nós vamos atrás do lixo. Você pode pensar que não tem lixo nessa sala, mas olhe embaixo das poltronas e sofás. Levante as almofadas e veja se alguma coisa foi "engolida" pelo sofá. Verifique embaixo das mesinhas e atrás dos móveis. Programe seu TIMER para 15 minutos, pegue um saco de lixo e comece a jogar fora. Geralmente ficamos surpresos com quão rápido podemos terminar esta missão. Aposto que sobrará tempo! Seja cuidadosa e não levante móveis muito pesados que podem lhe causar lesão nas costas, por exemplo. Peça ajuda se for o caso!

Com carinho,

Kelly/Rô

Zona 5: Missão #3 Quarta-feira

Hoje vamos investir 15 minutos retirando de nossas salas tudo que não deveria estar lá. Coisas esquecidas em um canto, em uma cadeira ou mesmo no chão, coisas que você quase não vê porque já se acostumou com elas ali, retire tudo. Se não faz parte da Sala, elimine de lá, devolva a seu devido lugar, jogue fora ou doe...
Não significa que você precise investir 3 horas nessa tarefa, é uma Missão que precisa ser efetuada em 15 minutos. Eu aposto que você consegue fazer em menos tempo!

Com carinho,

Kelly/Rô

Zona 1: Missão #1  Quinta-feira

Estamos na área de entrada da sua casa. Vamos pegar todos aqueles sapatos, livros e agasalhos que tem mania de se amontoar perto da porta de entrada e vamos guardar tudo. Pegue aquelas coisas todas e ajuste seu TIMER. Eu aposto que você guarda tudo no seu devido lugar em menos de 15 minutos.


Com carinho,

Kelly/Rô

Zona 1: Missão #2  Sexta-feira

Este é o nosso último dia nesta área, hoje você escolherá sua própria missão. Marque 15 minutos no timer e fazer algo que precisa ser feito  na Zona 1. Se você precisar passar o aspirador ou apagar hotspots, faça isso! Aproveite o tempo para fazer alguma coisa! 
Lembre-se, fazemos hoje o que pode ser feito e continuaremos amanhã, seguindo os baby steps. Não se canse!

Com carinho,

Kelly/Rô

Missão Mimo Semanal

Marque um compromisso diário consigo, você merece amar e ser amada:

A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser usada todos os Dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!! http://www.flylady.net/d/taking-care-of-you/ e http://www.flylady.net/d/taking-care-of-you/danas-weekly-pampering-mission/

Caras Amigas,


O ar seco em nossas casas e locais de trabalho e a baixa umidade do ar podem produzir estragos em nossa pele. Certifique-se de cuidar de sua pele, hidratando-a para compensar os efeitos da temporada do ar seco.


Uma das nossas missões favoritas de todas as missões Mimo no FlyLady.net é um bom banho de espuma! Tente ampliar o prazer de seu banho de espuma ou chuveiro aplicando uma generosa camada de loção hidratante sobre a pele ligeiramente úmida, antes de vestir-se. 


A hidratação  consistente da pele vai proporcionar uma pele macia como a de um bebê. Se você não gosta  de aplicar a loção antes de se vestir, você pode experimentar um produto especial no corpo, como um óleo hidatante,  durante o banho. Você aplica o produto e depois retira-o antes de sair do chuveiro.  Gosto de usar este tipo de  produto porque ele amacia a pele, mas não a deixa oleosa, assim posso vestir-me imediatamente sem me preocupar com alguma mancha na minha roupa.


Não esqueça de seus pés.  Espalhe uma boa camada de loção antes de colocar suas meias e calçar seus  sapatos;  parecerá que você esteve num spa!


Tire um tempo extra para cuidar de seu corpo e alma. Vale a pena você se cuidar! 

Missões Mimo tornam cada dia especial!

Com carinho,

FlyLady Dana/Mila

 Dicas para o cardápio semanal: 

 O Cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso,  só enviamos uma dica por dia da semana. 

Adaptado de http://www.xenicare.com.br/

Segunda-feira

Salada de acelga, pepino e tomate – 250 g – 1 prato de sobremesa

Frango grelhado – 100 g – 1 filé

Purê de mandioquinha – 150 g – ½ xícara

Couve refogada – 100 g – 3 colheres (sopa)

Kiwi – 120 g – 2 unidades

Terça-feira

Creme de couve-flor e feijão branco – ver receita
Salada de alface e tomate – 100 g – 1 pires

Torrada ao forno

• Pão de forma – 50 g – 2 fatias

• Maionese light – 30 g – 2 colher (sopa) rasas

• Queijo meia cura ralado – 15 g – 1 colher (sopa) cheia

• Gelatina dietética – 100 g – 1 porção

Quarta-feira

Salada de Escarola – 50 g – 1 pires

Frango com laranja à chinesa – ver receita
Batata doce cozida – 120 g – 1 unidade pequena

Broto de feijão refogado – 100 g – ½ xícara

Manga – 100 g – 1 fatia

Quinta-feira

Salada de agrião e beterraba – 150 g – 1 prato de sobremesa

Peixe cozido – 100 g – 1 pedaço

Arroz integral – 75 g – 3 colheres (sopa)

Brocolis refogado – 100 g – 4 colheres (sopa)

Uva itália – 120 g – 1 cacho pequeno

Sexta-feira

Salada de repolho roxo – 80 g – 1 pires 

Bife rolê – 100 g – 1 unidade

Purê de batata e cenoura – 150 g – ½ xícara

Salada de frutas – 100 g – 4 colheres (sopa)

Sábado

Salada de alface, palmito e azeitonas pretas – 150 g – 1 prato de sobremesa

Macarrão do Mediterrâneo – ver receita

Gelatina dietética – 100 g – 1 porção

Domingo

Salada de Verão

• Agrião – 60 g – 1 prato de sobremesa

• Batata cozida e fatiada – 120 g – 1 unidade média

• Atum em água – 60 g – 2 colheres (sopa)

• Azeitona verde – 2 unidades – 6 g 

• Cenoura cozida – 100 g – 1 unidade

• Couve-flor cozida – 100 g – 4 colheres (sopa)

• Maionese light – 20 g – 1 colher (sopa)

• Mostarda – 5 g – 1 colher (chá)

• Pão de forma torrado – 25 g – 1 fatia

Figo – 120 g – 2 unidades

Sugestões para vegetarianos:

Caneloni de Couve Flor
Fonte: http://www.guiavegano.com.br/vegan/receitas-veganas/caneloni-de-couve-flor


Ingredientes
2 xícara(s) (chá) de couve-flor cozida(s) e picada(s)
1 unidade(s) de cebola picada(s)
1 colher(es) (sopa) de azeite
3 colher(es) (sopa) de maionese vegetal
8 folha(s) de massa para lasanha cozida(s)
molho de tomates


Preparo


Em uma panela refogue a cebola no azeite, adicione a couve-flor e deixe refogar mais um pouco. Desligue o fogo e coloque a maionese. Recheie as tiras de massa de lasanha, e enrole fazendo os canelonis.
Coloque um pouco de massa de tomate num refratário, espalhe um pouco pelas laterais e vá arrumando os canelones. Cubra com o molho de tomates e leve ao forno médio.

(Adaptado de Cyber Cook)

Macarrão oriental com brócolis

Fonte: http://www.verdevegan.com/receita_013.html

Ingredientes

250g de espaguete integral
1 brócolis americano médio
2 colheres de sopa cheias de cebolinha
3 dentes de alho
2 colheres de sopa rasas de gengibre fresco ralado
3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1/3 xícara de shoyu
1 colher de sopa de açúcar
1/3 xícara de água ou caldo de legumes 
2 colheres de sopa de suco de limão
1/2 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de óleo


 Preparo 


Corte o brócolis em pedaços de aproximadamente 2 cm. Aqueça uma frigideira grande, adicione o óleo, o alho e o brócolis. Frite por 3 minutos. Cozinhe o espaguete. Escorra e lave com água fria. Adicione o espaguete mexendo para aquecer por igual e reserve. Pique a cebolinha e coloque-a em uma vasilha com o gengibre, a manteiga de amendoim, o shoyu e o açúcar vegan. Misture bem. Em uma panela, junte a mistura com a água ou caldo, o limão e o sal, mas sem levantar fervura. Misture o molho de manteiga de amendoim e jogue no macarrão com brócolis. Misture bem para que o molho esteja bem distribuído.



Variação: Fiz esta receita durante a semana, com adaptações: usei  somente metade de brócolis, substitui o óleo por  azeite e o açúcar por melado. Não usei a manteiga de amendoim, trocando-a por tahine. Salpiquei gergelim torrado depois de pronto.

Patê de tofu

Fonte: http://www.verdevegan.com/receita_009.html

Ingredientes


300gr de tofu
1 colher de sopa de salsa
1 colher de sopa de cebolinha
2 colheres de chá de de orégano
1 pitada de páprica picante
3 colheres de sopa de azeite
2 dentes de alho amassados
sal e pimenta a gosto


Preparo


Corte o tofu em pedaços. Coloque todos os ingredientes no liquidificador até misturar bem todos os ingredientes.

 Macarrão fácil com molho caseiro

Fonte: http://www.guiavegano.com.br/vegan/index.php?option=com_rapidrecipe&page=viewrecipe&recipe_id=331&Itemid=91

Ingredientes

1/2 pacote de macarrão (pode ser parafuso ou outro de sua preferência)

6 tomates maduros

1 pimentão verde ou 1 brócolis picadinhos

1 cabeça de alho moída

sal a gosto

1 pitadinha de pimenta calabresa desidratada

opcional: 1/2 xícara de castanhas-do-pará batida no liquidificador para polvilhar

Preparo

Pegue 4 tomates inteiros e ferva até começarem a desmanchar. Depois, bata-os liquidificador com um pouquinho de água. Reserve.

Numa panela, refogue metade do alho e junte os 2 tomates restantes já picadinhos, deixe refogando por uns instantes.

Junte o molho batido no liquidificador e deixe apurar o caldo por 15 a 20 minutos.

Enquanto isso, ferva água para o macarrão e cozinhe conforme o tempo descrito na embalagem.

Em outra panelinha, refogue o alho restante com o legume escolhido até dourar.

Depois de escorrido o macarrão, adicione o pimentão ou brócolis, misture bem, e despeje o molho de tomates por cima, fica uma delícia!

Abacaxi com Farofa Vita

Fonte:  http://www.livrodereceitas.com/vegetarianas/vege1680.htm

Ingredientes

1 abacaxi pérola

1 colher de (chá) de canela em pó

½ xícara de açúcar mascavo

1 xícara de aveia em flocos

Preparo

Misture em uma frigideira a aveia, a canela e o açúcar mascavo. Leve ao fogo médio mexendo sempre até tostar, ganhar crocância, cerca de 10 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar. Descasque e corte o abacaxi em fatias. Aqueça bem uma grelha e doure as fatias de abacaxi dos dois lados até adquirirem coloração dourada. Sirva o abacaxi acompanhado da farofa.

Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época? 

Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 

Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

http://castoralimentos.com.br/tabela-safra-frutas.html

Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!

Lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!

Love,

Kelly/Rô e um pitaquinho da Mila