segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Espiadinha da Semana - Zona 03

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Bem-vindos à nossa 
 
Espiadinha da semana

14 a 20 de outubro de 2012
Amigos e amigas,
 
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer 
alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada 
um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
 
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual
de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada 
mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar 
durante cada semana. 
 
Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização
a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas
à sua agenda diária. 
 
Em nosso grupo, o  Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja
alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo 
"Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
 
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.
Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
 
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 
15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas 
para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
 
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta 
avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como 
os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps -
engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo 
novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir 
andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.
 

 
Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
 A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas,
assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado
quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como
um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês do setembro, que estamos nos despedindo, é a criação de uma rotina noturna. Vamos, a partir de segunda-feira,
focar num novo hábito saudável:
 
  

       Eliminar o Papel Clutter        

 LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
 
Vamos investir na  nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
 
FLYLady/Fly Rô
 porta revistas

Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
 
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  
 


Estamos nos preparando para as férias um pouco mais cedo neste ano. Vamos dançar um Super  Fling Boogie semanal em cada zona. Nessa semana estamos em Zona 3 - é hora de arremessar, lançar, atirar!!! Continuaremos com o  Super Fling Boogie  em todos as zonas a partir desta semana até do final de outubro. Fique de olho na lista, teremos vários lembretes e um monte de desafios para nos mandar a tralha porta a fora!
Faremos um bom declutter para preparar o nosso cruzeiro para as festas e férias de final de ano! O cruzeiro já vai começar!
Nesse mês vamos trabalhar para nos livrarmos de nossa desordem de papeis - aqueles que estão bem às nossas vistas, todo aquele material que guardamos, mas precisa ser revisado, e até aquele que um dia jogamos numas caixas para ler mais tarde e nem nos lembramos mais do que se trata.
 
 
Zona 03 - Banheiro e Outro Cômodo: quarto das crianças
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 03
Segunda-feira
Missão 1
 
Para o banheiro: Nossa missão de hoje é limpar o vaso sanitário por fora e atrás. Esta é uma área que nós todos tendemos a esquecer até que um dia nós a notamos e então parece que não há nada que se possa fazer a respeito de tão ruim que ficou! Pegue um pano e algum produto de limpeza da sua preferência e limpe o vaso desde as reentrâncias de trás até chão ao redor e atrás. Esta é uma missão rápida e fácil de fazer!
Vá para o quarto das crianças com um pequeno saco de lixo, esvazie a cestinha de papeis da escrivaninha e  livre-se de qualquer coisa que precise ser jogada fora. Papéis velhos da escola, embalagens de doces ou balas, canetas ou lápis quebrados, miudezas e tralhas inúteis que ocupam um espaço precioso. Não complique! Foque apenas nas coisas óbvias que precisam ser jogadas fora, não abra as gavetas e armários. Apenas o lixo que estiver bem à vista. Essa é também uma grande oportunidade para ensinar seus filhos a usarem as lixeiras para descartar papéis. Sem filhos? Faça a mesma missão em qualquer cômodo à sua escolha!


Terça-feira
Missão 2

Para o banheiro: Estamos de volta ao banheiro e sua missão para hoje é limpar a lixeira. Use a água quente do chuveiro e um pouco de limpador multiuso. Deixe de molho por algum tempo e então esfregue o fundo, as laterais e o exterior. E não se esqueça da tampa. Enxágue e deixe escorrer, depois coloque de volta, antes que alguém precise dela.
Sua missão para o quarto das crianças é desafiá-los a uma dancinha dos 27 itens arremessadosVocê conhece seus filhos - se a quantidade de  27 objetos é muito alta, pois eles são pequenos,  diga-lhes para escolherem três brinquedos que estão quebrados ou faltando peças e  os arremessarem ao saco de descarte. Depois, eles deverão escolher três brinquedos em bom estado que não usam mais para abençoar outra criança com uma doação. Escolha a quantidade de itens com base em sua idade e maturidade. Use BabySteps, lembre-se que este é um momento de ensino - não uma batalha!!! Não tem filhos? Dance o arremesso de 27 itens em um cômodo  à sua escolha! Faça isso rápido e não olhe para trás!


Quarta-feira
Missão 3

Para o banheiro: Chega de Anti-procrastinar! É tempo de dar uma olhada no armário de remédios e jogar fora os vidros e caixas vazios que só estão ocupando espaço. Enquanto você está fazendo isso dê uma olhada nas datas de validade dos medicamentos que você tiver lá. Se você tiver algum medicamento vencido, jogue fora também. Pegue um pano e limpe as prateleiras. Não tire tudo para fora, apenas levante, passe um pano e coloque de volta!
Para o quarto das crianças - Puxe a gaveta de meias e comece a atirar no saco de descarte! Não sei o que acontece com as meias, mas elas perdem seus pares e, por alguma estranha razão, sempre parece que há meias demais nas gavetas! Ali não deveria haver meias que o seu filho nunca usa porque não gosta delas. Arremesse-as! Chame os seus filhos para ajudá-la ou, se eles têm idade suficiente,  fazerem por si próprios. Fiz isso há puco tempo com meu filho e fiquei chocada ao ver um par de meiões de futebol lá na gaveta, que ele nunca usou em quatro anos! Naquela época, ele vestia tamanho "P" agora veste tamanho "G"! Atire longe essas meias! Sem filhos? Apague um Hot Spot no cômodo que quiser!
  

Quinta-feira
Missão 4


Para o banheiro: A pia do banheiro está chamando por você! Vamos fazer brilhar nossas pias do banheiro e gabinetes. Esfregue a pia e as torneiras, passe limpa vidros (tenha cuidado e não misture limpa vidros com nenhum produto alvejante, enxágue bem antes de usar o limpa vidros). Tire um tempo e passe um pano no gabinete e faça-o brilhar também.
Para o quarto das crianças: vamos pegar um pano úmido com um produto de limpeza favorito e vamos limpar a porta, as maçanetas e os interruptores. Se o seus filhos tiverem idade suficiente, mostre-lhes como fazer isso e deixe por conta deles! Eles não têm que ser perfeitos. Lembre-se que você fizer da limpeza algo negativo, eles acharão a  limpeza algo terrível e que nunca fizeram direito! Sem filhos? Apague mais um Hot Spot no cômodo que preferir!


Sexta-feira
Missão 5

Estamos no último dia na Zona 03! 
Para o banheiro: Nossa missão para o banheiro é passar um pano ou MOP no piso (ou Super Rodo). Você pode fazer isso com água quente e sabão e pode usar um pano, um MOP ou SR, tanto faz. Não há maneira perfeita de limpar. Apenas molhe o piso, limpe e seque!
No quarto das crianças, é dia de ensiná-los a apagar um Hot Spot! Olhe em volta e identifique a área que que estiver "queimando" - pode ser a mesinha de cabeceira ou o tampo da cômoda. Mais uma vez, use isso como um momento de ensino - não uma batalha! Tenha paciência e clareza que eles não podem ler a sua mente!

Não tem filhos?  Escolha um cômodo e fça outra rodada da dancinha do arremesso. Pegue uma sacola e colete os 27 itens para descartar. Despache as tralhas que estão tomando conta do espaço!


Parabéns pelo  trabalho bem feito nesta semana! Estamos muito orgulhosas de você! 
Com carinho,
Kelly
 Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se! 
 
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila
 
 

 

Arquive o perfeccionismo em 2012!!! 

 Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
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Queridas,
Outubro é o mês dos cuidar dos seios. É uma oportunidade para  contribuir com as instituições  que promovem ações de prevenção ao câncer de mama. Faças seus exames.
Aproveite para verificar o estado dos seus sutiãs. Estão machucando-a? As alças estão apertadas demais?  O bojo é adequado? Dê uma geral, ajustando aqueles que estão em boas condições de uso e substituindo os que incomodam. 
Cuide-se! Você merece!
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila 

Missão Alimentação  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

  
Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde. 
Fonte das sugestões (adaptadas)
 
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.  
Segunda-feira 

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz 
Feijão carioquinha
Laranja lima
 

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Laranja lima

 Terça-feira 

Salada de folhas variadas
Gelatina de tangerina

  
Salada de folhas diversas
Tangerina
Quarta-feira 

Salada de tomates, cenoura, pimentão, cebola picadinha, aipo, sardinha ou atum
Arroz ou cuscuz marroquino
Feijão verde
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte

 

Salada de folhas, cebolas e ervas
Arroz
Legumes salteados
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte de soja

Quinta-feira 

Salada de abobrinha cozida e tirinhas de alface.
Melão ou abacaxi
 

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Feijão
PTS ou tofu com molho de tomate

Sexta-feira 

Salada de agrião com molho agridoce
Arroz
Ervilhas tortas no vapor ou refogadas
Creme de maracujá

 

Arroz integral
Iscas de tofu
Mamão picadinho com fios de melado

Sábado 

Salada de folhas variadas
Arroz
Feijão roxinho cozido com legumes e carnes magras
Couve refogada com farinha torrada
Laranja

 

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Couve refogada com farinha torrada
Laranja
Domingo 

Salada de alface
Arroz com brócolis
Peixe assado com legumes 


 

Salada de alface, agrião e castanha do pará, temperada com um fio de azeite e raspas de limão siciliano 
Guioza Vegetariano (junte alho poró ao recheio; se preferir, compre a massa pronta em lojas de artigos orientais)
Gelatina de Frutas (use agar-agar de excelente qualidade e sem cheiro)



    
195 
Tabela de frutas e hortaliças
 
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Cozi é agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.
 

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
 
200
 
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila
 
 
     2012-10-14  22:55:54   by Mila Santhiago

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