segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Espiadinha da Semana: 07 a 13 de outubro de 2012

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Bem-vindos à nossa 
Espiadinha da semana

07 a 13 de outubro de 2012
Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer 
alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada
um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual 
de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada
mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar
durante cada semana. 
Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de 
organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar
novas rotinas à sua agenda diária. 
Em nosso grupo, o  Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja
alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente 
Amar a Você Mesma(o)".
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.
Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 
15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para
seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta 
avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como os
bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - 
engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo 
novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar 
com passos firmes e com um jeitinho próprio.

Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
 A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, 
assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado 
quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como 
um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês do setembro, que estamos nos despedindo, é a criação de uma rotina noturna. Vamos, a partir de segunda-feira,  focar
num novo hábito saudável: 
  

       Eliminar o Papel Clutter        

 LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar 
neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões
na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Vamos investir na  nossa qualidade de vida. Nós podemos 
fazer qualquer coisa em 15 minutos!
FLYLady/Fly Rô
porta revistas

Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente
são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita 
diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem 
esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de
uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa
rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se 
você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas 
hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  


Estamos nos preparando para as férias um pouco mais cedo neste ano. Vamos dançar um
Super  Fling Boogie semanal em cada zona. Nessa semana estamos em Zona 2 - é 
hora de arremessar, lançar, atirar!!! Continuaremos com o  Super Fling Boogie  em 
todos as zonas a partir desta semana até do final de outubro. Fique de olho na lista, 
teremos vários lembretes e um monte de desafios para nos mandar a tralha porta a fora!
Faremos um bom declutter para preparar o nosso cruzeiro para as festas e 
férias de final de ano!
Nesse mês vamos trabalhar para nos livrarmos de nossa desordem de papeis - aqueles 
que estão bem às nossas vistas, todo aquele material que guardamos, mas precisa 
ser revisado, e até aquele que um dia jogamos numas caixas para ler mais tarde 
e nem nos lembramos mais do que se trata.
Zona 02 - Cozinha e Área de Churrasco 
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a 
Limpeza Detalhada da Zona 02
Segunda-feira
Missão 1

Estamos d evolta à cozinha! A missão de hoje não é muito divertida! 
Sinto muito! Limpe suas lixeiras!!! Leve o lixo para fora e lave aqueles
 resíduos nojentos! Você sabe o que acontece quando o saco de lixo 
escorrega da borda e mesmo assim as pessoas continuam jogando o
lixo ali! Use uma esponja velha ou pano com sabão e lave tudo. Algumas
de vocês podem precisar levar o recipiente para fora e espirrar água 
com a mangueira. Se o seu recipiente tem tampa não se esqueça de
lavá-la também.
Divirta-se, isso logo estará pronto!!!!


Terça-feira
Missão 2

Chegou a hora de cuidar das bancadas!  A missão de hoje é limpar essas
bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente 
após o jantar. Passe um pano com água morna e o seu produto de limpeza 
favorito. Mas olhe, é muito fácil transformar esta missão numa coisa difícil, 
mas você pode facilitar se fizer devagar e com calma! 
Não tire tudo de cima de todas as bancadas de uma só vez !!!  
Aposto que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a 
torradeira (ou cafeteira, seja lá o que for que você tem em cima da bancada, 
isto é apenas um exemplo!) para o lado e então limpar embaixo dela, então
mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver em cima das bancadas. 
Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui, estamos apenas limpando as migalhas, farelos e lixinhos que se acumulam embaixo das coisas 
e nos cantinhos. Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!



Quarta-feira
Missão 3

Hoje a missão envolve escova de dente velha e creme hidratante! Sim, 
você adivinhou! Pegue uma daquelas escovas de dente velhas e um bom 
produto de limpeza e esfregue as torneiras da pia da cozinha! É incrível 
quanto limo pode sair das partes escondidas. Brilhamos nossas Pias todos 
os dias, mas hoje nós vamos fazer as torneiras brilharem também! Não 
precisa desmontar a torneira, mas pode aproveitar e trocar a borrachinha 
se a torneira estiver pingando! Enquanto você faz essa missão, pegue a 
escova de dente com sabão e esfregue esses anéis que você está usando, 
faça-os brilhar também! 
E para que serve o creme hidratante? Para o cotovelo.... se você se apoiou 
na pia com os cotovelos vai querer dar um trato neles depois! Não leva 
muito tempo. Programe seu TIMER para 5 minutos e vá.
  

Quinta-feira
Missão 4

Hoje devemos nos ater aos eletrodomésticos grandes da cozinha: geladeira, freezer, fogão, lava-louças, microondas... Não se trata de desmontar e 
esfregar o forno, nem de esvaziar a geladeira, estou falando de limpar as impressões digitais, respingos de molho, migalhas de comida, este tipo de
 coisa. Passe um pano úmido com o seu produto de limpeza favorito, nas 
portas, puxadores e superfícies. Essa não é uma missão de limpeza detalhada 
em que você precisa passar horas esfregando, apenas invista 15 minutos para limpar por fora os eletrodomésticos grandes da cozinha. Não se esqueça da parte de cima!


Sexta-feira
Missão 5

Estamos no último dia na Cozinhha! Hoje quero que você pegue sua 
vassoura/um pano de chão/o MOP ou Super Rodo. Varra o chão da cozinha
 bem varrido e então passe o pano de chão ou o MOP (dispenso a vassoura 
e o Rodo e uso só o Super Rodo).

Existem muitas maneiras de passar o MOP/Pano em um chão de cozinha 
e não existe maneira "errada" de fazer isso. Água quente com sabão e 
pronto. Não há MOP "perfeito" (eu acho SUPER RODO PERFEITO) e nem 
modo "perfeito" de fazer isso. Apenas FAÇA!

Um dos membros do grupo americano disse que usa a lata de lixo como
balde enquanto passa o MOP, pois desse jeito a lata fica limpa enquanto 
ela passa o MOP! Que tal isso como exemplo de fazer várias coisas ao mesmo tempo? Não seja perfeccionista! Não importa se você não passa o pano 
ou MOP do jeito que sua mãe fazia, o que importa é que você faça.
Lembre-se: "Serviço de casa malfeito também Abençoa sua Família!! 
Parabéns pelo  trabalho bem feito nesta semana! Estamos muito orgulhosas 
de você! 
Com carinho,
Kelly
Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. 
não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro!
Faça com prazer, divirta-se! 
 
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila
 
 

 

Arquive o perfeccionismo em 2012!!! 

 Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
Ipê Roxo
Queridas e queridos,
Estamos num momento glorioso do ano.  No hemisfério Norte, 
as folhas estão começando a voltar e há uma crocância no ar, o 
calor do verão vais desvanencendo na memória.  Quem vive no 
hemisfério Sul já está vivendo a chegada dos dias mais quentes e 
se encantando com as flores da primavera  que estão se mostrando. 
Como é lindo observar a floração dos ipês no Brasil! Há uma emoção 
na mudança das estações, parece que a natureza nos envolve 
sutilmente nesses fenômenos maravilhosos.
Arrume um tempinho nesta semana para sair e apreciar as 
mudanças ao seu redor. Deixe o ar matinal rejuvenescê-la durante 
uma caminhada matinal. Aprecie a beleza das flores e das folhas 
novas durante o passeio.  Se puder, programe um passeio na serra e desfrute das lindas paisagens ao longo do caminho.
A beleza e as maravilhas da natureza estão aí para mimar-nos a 
qualquer momento. Aproveite o que a natureza tem para oferecer, 
saindo  um pouco mais cedo ou fazendo outros trajetos para desfrutar 
de toda essa beleza e serenidade natural. Você não vai se arrepender!
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila 


Missão Alimentação  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde. 
Fonte das sugestões (adaptadas)
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem 
prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.  
Segunda-feira

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz 
Feijão carioquinha
Laranja lima

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Laranja lima

 Terça-feira

Salada de folhas variadas
Gelatina de tangerina


Salada de folhas diversas
Tangerina
Quarta-feira

Salada de tomates, cenoura, pimentão, cebola picadinha, aipo, sardinha ou atum
Arroz ou cuscuz marroquino
Feijão verde
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte


Salada de folhas, cebolas e ervas
Arroz
Legumes salteados
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte de soja

Quinta-feira

Salada de abobrinha cozida e tirinhas de alface.
Melão ou abacaxi

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Feijão
PTS ou tofu com molho de tomate

Sexta-feira

Salada de agrião com molho agridoce
Arroz
Ervilhas tortas no vapor ou refogadas
Creme de maracujá


Arroz integral
Iscas de tofu
Mamão picadinho com fios de melado

Sábado

Salada de folhas variadas
Arroz
Feijão roxinho cozido com legumes e carnes magras
Couve refogada com farinha torrada
Laranja


Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Couve refogada com farinha torrada
Laranja
Domingo

Salada de alface
Arroz com brócolis
Peixe assado com legumes 



Salada de alface, agrião e castanha do pará, temperada com um fio de azeite e raspas de limão siciliano 
Guioza Vegetariano (junte alho poró ao recheio; se preferir, compre a massa pronta em lojas de artigos orientais)
Gelatina de Frutas (use agar-agar de excelente qualidade e sem cheiro)



    
195
Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um
cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Cozi é agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um 
Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo 
com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado 
para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia 
para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos 
os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto 
que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
200
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila
     2012-10-07  21:55:54   by Mila Santhiago

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