terça-feira, 23 de outubro de 2012

Espiadinha Zona 04 - 22 a 26/10

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Bem-vindos à nossa 
Espiadinha da semana

22 a 26 de outubro de 2012

Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer 
alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada 
um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual
de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada 
mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar 
durante cada semana. 
Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização
a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas
à sua agenda diária. 
Em nosso grupo, o  Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja
alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo 
"Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.
Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 
15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas 
para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta 
avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como 
os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps -
engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo 
novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir 
andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.

Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis             A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas,
assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado
quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como
um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês do setembro, que estamos nos despedindo, é a criação de uma rotina noturna. Vamos, a partir de segunda-feira,
focar num novo hábito saudável:
 

  

       Eliminar o Papel Clutter        

 LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Vamos investir na  nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
FLYLady/Fly Rô
porta revistas

Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  


Estamos nos preparando para as férias um pouco mais cedo neste ano. Vamos dançar um Super  Fling Boogie semanal em cada zona. Nessa semana estamos em Zona 04 - é hora de arremessar, lançar, atirar!!! Continuaremos com o  Super Fling Boogie  em todos as zonas a partir desta semana até do final de outubro. Fique de olho na lista, teremos vários lembretes e um monte de desafios para nos mandar a tralha porta a fora!
Faremos um bom declutter para preparar o nosso cruzeiro para as festas e férias de final de ano! O cruzeiro já  começou!
Nesse mês vamos trabalhar para nos livrarmos de nossa desordem de papeis - aqueles que estão bem às nossas vistas, todo aquele material que guardamos, mas precisa ser revisado, e até aquele que um dia jogamos numas caixas para ler mais tarde e nem nos lembramos mais do que se trata.
Zona 04 - Quarto Principal, Banheiro da Suíte e Closed
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 04
Segunda-feira
Missão 1

Ahhhh o Quarto Principal!!Este é um cômodo que parece atrair todas as coisas que não sabemos onde por, aí você coloca por lá mesmo, para mais tarde guardar.

Esse "mais tarde" é agora:  nossa missão para hoje é ajustar nosso TIMER para 15 minutos e guardar as coisas que não deveriam estar no nosso quarto. Invista 5 minutos pegando as coisas e 10 minutos guardando-as em seus devidos lugares ou jogando fora!!!

Nada de ficar obcecada ou criticar a si mesma em porque essas coisas estão lá, apenas concentre-se em tirá-las de lá!!!
Have Fun!!!


Terça-feira
Missão 2

Hoje é o dia de atacar as nossas pilhas de roupas. Vocês sabem do que eu estou falando. Aquelas pilhas que estão sobre uma cadeira, em cima da cômoda, atrás da porta, nos pés da cama, até em cima da cama. Ajuste seu TIMER  para 15 minutos e pegue alguns cabides e comece a organizar: dobre ou pendure as peças. Enquanto você estiver fazendo isso, aproveite para avaliar as peças, não pendure, ou dobre alguma coisa que você não gosta! Esta é a hora de se livrar delas! Se você não ama, doe para quem precisa jogue fora da sua casa.


Quarta-feira
Missão 3

Hoje é o Dia de Anti-Procrastinar, e nós vamos limpar as nossas mesinhas de cabeceira (criado-mudo)!! Pegue os lenços de papel, copos e outras coisas que se amontoam ali, jogue fora ou em seu devido lugar. Então pegue um espanador ou pano e limpe as superfícies. Coloque uma vela perfumada ou um porta-retrato com uma foto. Alguma coisa que seja novidade para aquele lugar e que você ame olhar.

Acordar e não ver um monte de coisas em sua mesinha de cabeceira (criado mudo) e uma pilha de roupas, irá fazer sua a manhã um pouco mais brilhante!

Kelly/Rô

PS : Se você tem alguma roupa de cama extra, linda e nova, verifique se está limpa e pronta para a Missão de Sexta. Isto significa conferir os travesseiros, almofadas e cobertores também.
  

Quinta-feira
Missão 4


Ontem nós trabalhamos em nossas mesinhas de cabeceira e hoje nós vamos atrás de nossas cômodas!

Livre-se de do que não é necessário! Ao invés de uma pilha de cosméticos, coloque-os num saquinho plástico (ZIPLOC) e guarde numa gaveta enquando não estiver usando. Para os perfumes e águas de colônia, jogue fora o que você não usa e coloque os seus favoritos em uma bandeja, prato ou espelho bonito. Mantenha este espaço limpo e sem CLUTTER, você vai amar acordar e ver as superfícies CLUTTER em seu quarto.


Sexta-feira
Missão 5

Hoje é o dia de arrumar nossas cama. Isto pode demorar um pouco mais que o normal, mas vai compensar:
Retire os lençóis da sua cama e refaça-a. Peça ajuda de alguém e vire o colchão, se não tiver ninguém para ajudar então tente apenas virar os pés da cama para a cabeceira. Se gostar pode também aromatizar seus travesseiros e lençóis com sua essência favorita. 
Então estique aqueles lençóis limpos e passadinhos, assim como cobertores, edredons ou colchas, conforme sua preferência ou necessidade. Tome cuidado extra ao arrumar a cama, estique muito bem os cantos e afofe os travesseiros (se estiver sol, deixe que peguem um pouco de ar no sol). Leve o tempo que for preciso e tenha em mente o quanto vai ser gostoso se deitar nesta cama hoje à noite. 

Talvez esta noite você vá para a cama mais cedo e fique um pouco mais amanhã pela manhã, apenas fazendo um horinha e aproveitando alguma coisa tão simples e ao mesmo tempo tão recompensador.


Parabéns pelo  trabalho bem feito nesta semana! Estamos muito orgulhosas de você! 
Com carinho,
Kelly

Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se! 

 
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila
 

 

Arquive o perfeccionismo em 2012!!! 

 Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
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Queridas,
Outubro é o mês dos cuidar dos seios. É uma oportunidade para  contribuir com as instituições  que promovem ações de prevenção ao câncer de mama. Faças seus exames.
Aproveite para verificar o estado dos seus sutiãs. Estão machucando-a? As alças estão apertadas demais?  O bojo é adequado? Dê uma geral, ajustando aqueles que estão em boas condições de uso e substituindo os que incomodam. 
Cuide-se! Você merece!
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila 

Missão Alimentação  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde. 
Fonte das sugestões (adaptadas)
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.  
Segunda-feira

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz 
Feijão carioquinha
Laranja lima

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Laranja lima

 Terça-feira

Salada de folhas variadas
Gelatina de tangerina


Salada de folhas diversas
Tangerina
Quarta-feira

Salada de tomates, cenoura, pimentão, cebola picadinha, aipo, sardinha ou atum
Arroz ou cuscuz marroquino
Feijão verde
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte


Salada de folhas, cebolas e ervas
Arroz
Legumes salteados
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte de soja

Quinta-feira

Salada de abobrinha cozida e tirinhas de alface.
Melão ou abacaxi

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Feijão
PTS ou tofu com molho de tomate

Sexta-feira

Salada de agrião com molho agridoce
Arroz
Ervilhas tortas no vapor ou refogadas
Creme de maracujá


Arroz integral
Iscas de tofu
Mamão picadinho com fios de melado

Sábado

Salada de folhas variadas
Arroz
Feijão roxinho cozido com legumes e carnes magras
Couve refogada com farinha torrada
Laranja


Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Couve refogada com farinha torrada
Laranja
Domingo

Salada de alface
Arroz com brócolis
Peixe assado com legumes 



Salada de alface, agrião e castanha do pará, temperada com um fio de azeite e raspas de limão siciliano 
Guioza Vegetariano (junte alho poró ao recheio; se preferir, compre a massa pronta em lojas de artigos orientais)
Gelatina de Frutas (use agar-agar de excelente qualidade e sem cheiro)



    
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Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Cozi é agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
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Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila

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