segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Espiadinha da Semana: Zona 04

família - dia dos pais
Bem-vindos à nossa
Espiadinha da semana

20  a 26 de Janeiro de 2012
Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana.
Os desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.
Em nosso grupo, o Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady. Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.


Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis

A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O deste mês é:

BRILHAR A PIA

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI
Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabis no Brasil.
Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
FLYLady/Fly Rô



Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
 
A cada semana, a FLYLady indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez esta missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.

Calendário Janeiro 2013
Zona 04 – Quarto principal ou quarto do casal/suite
Aqui estamos nós de volta no quarto principalCada Missão não leva mais que 15 minutos para ser feita e, após eliminar o CLUTTER (TRALHA), vale investir na Lista de Limpeza Detalhada da Zona 04

Segunda-feira
Missão 1

Hoje eu quero que você invista 15 minutos na parte debaixo da sua cama. Tire este tempo para verificar o que você tem embaixo da cama, aquelas coisas que enfiou lá numa hora de pressa ou desespero de não ter onde colocar. 15 minutos podem não ser suficientes, mas por hoje apenas tente fazer algum espaço entre as coisas escondidas ali. Coisas que não deveriam estar ali. Se você não tem nada debaixo da cama, então pegue um aspirador de pó ou uma vassoura e livre-se da poeira que tem se multiplicado lá embaixo. Divirta-se com isto, apenas 15 minutos, programe seu TIMER e vá!


Terça-feira
Missão 2
É tempo de jogar fora algumas meias e meias-calças. Você sabe, aquela gaveta que está cheia de meia-calça velha e desfiada e meias que perderam o par, mas que você guardou sabe-se lá a razão. É tempo de jogar fora. Seja boa com você mesma e livre-se dessas coisas que ficam entulhando o seu quarto. Escondido numa gaveta ou não, ainda é CLUTTER. Invista 15 minutos e jogue fora! TOSS TOSS TOSS!!!
 
 

Quarta-feira
Missão 3

Hoje é o dia que você conseguiu uma missão realmente curta. A única coisa que você tem a fazer é pegar seu espanador de pó ou o pano e tirar o pó dos batentes de porta e janelas. Eu sou baixinha e não consigo enxergar estas áreas, então tenho a tendência de esquecê-las. Pegue o espanador ou o pano e passe pelos batentes e esquadrias das janelas. Dê uma boa passada pelas dobradiças, elas parecem fazer coleção de poeira também. Isto é rápido e faz uma boa diferença.

Quinta-feira
Missão 4

Hoje, verifique o HOTSPOT que pode estar "queimando" em cima da sua mesinha de cabeceira. Comece rápido antes que se transforme em um grande incêndio! Invista alguns minutos hoje para arrumar em cima da sua mesinha de cabeceira. Divirta-se, isto não é um trabalho desagradável, é Abençoar seu Lar.

Sexta-feira
Missão 5

Hoje é o último dia no quarto principal.
Invista 15 minutos para fazer o DECLUTTER em sua cômoda. Pegue as coisas que você colocou lá em cima para guardar depois. Depois é agora. Programe seu tempo para cuidar disso, realmente fará uma grande diferença.

 
Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se!
Fly Kelly/Fly Rô/Fly Mila


 Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!



Missão Mimo - Dicas para tornar você uma pessoa especial

A FLY Dana nos envia uma Missão Mimo Semanal para elevar sua auto-estima e bem-estar. A enviada nesta semana é muito fácil de ser feita. Vamos nos cuidar um pouquinho?
FLYMigas,
Nesta época do ano sentimos uma grande necessidade de nos refrescar em uma sombra, com muita água fresca e refrescos. Quer se trate de refrigerantes, sucos ou chás gelados, ou até quem sabe a bebida favorita da FLYLady, um capuccino (confesso que amo também), por favor, reserve alguns momentos para sentar, bebericar e saborear alguns momentos de paz e tranquilidade durante o seu momento de mimos nesta semana.

Tempo gasto em mimar-se não é tempo perdido. É tempo investido em uma pessoa de valor. Mesmo que não sinta que vale a pena, você precisa dessas missões mimos. Estes investimentos que você faz em si mesma, recebe em auto-estima aumentada, aumento da confiança, e um sentimento geral de felicidade e bem-estar que os outros vão perceber e responder.

Nós pensamos que você sim Vale a Pena! Com o tempo, esperamos que acredita também. (((Abraços))) para aqueles que ainda estão tendo problemas em dar-se permissão para reservar tempo para si mesmas. Babysteps.

Amor,
FLY Dana/ FLY Rô
 

Missão Alimentação - Dicas para facilitar o planejamento do cardápio
145 Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde. Incluir hortaliças , boas gorduras e fibras melhora a qualidade da refeição.
Fonte das sugestões: http://migre.me/al5n1
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais. Incluir sementes e proteínas vegetais ajuda a suprir as necessidades de nutrientes.
Inspiração: http://migre.me/al8lY
Segunda-feira
Arroz
Feijão com Maxixe ou Abóbora
Salada de Alface Americana com Tomate
Omelete de Vegetais Refogados
Banana Picadinha com Maçã e Passas

Arroz Integral
Feijão ou Lentilhas
Salada de Alface
Banana Picadinha com Maçã e Passas
Terça-feira
Panquecas de Carne Moída com Molho de Tomate
Arroz Integral
Feijão
Salada de Brócolis, Couve-Flor, Vagem e Cenoura
Laranja

Salada de Alface ou Chicória com azeitonas
Salada de Frutas
Quarta-feira
Arroz
Feijão
Salada de Rúcula com Tomate
Couve Refogada
Carne de Porco Assada com Farofa
Abacaxi

Risoto de Legumes
Cogumelos Salteados
Salada de Rúcula e Tomate com raspas de Limão Siciliano
Abacaxi picadinho com Hortelã
Quinta-feira
Arroz
Feijão
Pedaços de Frango Assado
Abobrinha Refogada
Salada de Folhas Verdes
Creme de Mamão

Salada de Alface
Empadão de Legumes (adpatado de receita premiada no programa "Mais Você")
Iscas de Tofu Acebolado
Laranja
Sexta-feira
Arroz
Feijão
Carne Assada na panela de pressão
Purê de Mandioquinha
Salada de Repolho com Tomate e Pimentão
Laranja

Salada de alface e rabanete
Arroz integral
Feijão
Hamburger de vegetais à parmegiana (vegano)
Abacaxi
Sábado
Galinhada (feita na panela de pressão)
Quiabo Refogado
Arroz

Salada de Chuchu com Alho e Salsinha.
Gelatina com frutas

Salada de Folhas Verdes
Batata de Forno à Moda Oriental
Ervilha Torta Refogada ou Cozida no Vapor
Arroz integral (opcional)
Maçã picadinha com passas e melado
Domingo Peixe Assado Recheado com Vinagrete
Arroz
Maionese de Legumes
Salada de Folhas Verdes
Sorvete com banana

Estrogonofe de Berinjela
Arroz
Batata sauté
Salada de Folhas
Creme de Mamão


200
Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado?
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas.

Não se afobe! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!
Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
 
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila
by Mila Santhiago

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