segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

Espiadinha Zona 02

Bem-vindos à nossa 
 
Espiadinha da semana

07 a 11 de Janeiro de 2013
Amigos e amigas,
 
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
 
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana. 
 
Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. 
 
Em nosso grupo, o  Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
 
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.  Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
 
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
 
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.
 

 
Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
 A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês do setembro, que estamos nos despedindo, é a criação de uma rotina noturna. Vamos, a partir de segunda-feira,  focar num novo hábito saudável: 
  

       Brilhar Sua Pia        

 LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI 

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
 
Vamos investir na  nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
 
FLYLady/Fly Rô
 

Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
 
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  
 


Nessa semana estamos em Zona 2 - é hora de cuidar de nossas cozinhas!!! Publiquei alguns vídeos no BLOG com sugestões sobre como cuidar da Cozinha, prestigiem!
Nesse mês vamos trabalhar no Brilho de Nossa Pia da Cozinha - essa é o nosso primeiro compromisso com o Sistema FLYLady e o primeiro hábito que devemos adquirir, se ainda não fez, programe seu TIMER e vá... serão poucos minutos que lhe garantirão um ótimo dia.
 
 
Zona 02 - Cozinha e Área de Churrasco 
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 02
Segunda-feira
Missão 1
 
Vamos trabalhar hoje do teto ao chão! Hoje queremos que olhe para CIMA! Eu sou baixinha e tenho a tendência de ver apenas o que está no nível dos meus olhos. Programe seu TIMER para 10 minutos e pegue uma vassoura (ou aspirador de pó) e limpe aquelas teias de aranha e poeiras que ficam penduradas nas partes altas das paredes e no teto. Se você tiver espírito de aventura, peça ajuda a alguém da casa, pegue um pano e limpe a luminária ou o ventilador de teto, se você tiver um na cozinha. Por favor, tenha cuidado!!! Verifique também a parte de cima da geladeira. Eu sempre fico impressionada com o tanto de pó que se acumula por lá! Não seja perfeccionista, não precisa desmontar a luminária nem pintar novamente o teto! BABYSTEPS!


Terça-feira
Missão 2

Estamos novamente na cozinha, hoje vamos passar um pano nas portas e laterais dos armários. Use um pano úmido com um produto de limpeza adequado para o revestimento do seu armário e limpe as portas e laterais. Isto é uma missão fácil de fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários porque sempre temos tantas outras coisas para fazer na cozinha. Marcas de dedos e gordura se fixam nos armários e os fazem ficar um pouco grudentos. Uma boa limpeza faz uma grande diferença. Lembrem-se, nós estamos dando BABYSTEPS!!! Uma missão pequena que ajuda a fazer a cozinha brilhar.



Quarta-feira
Missão 3

Hoje é dia de Anti-Procrastinação e aproveitamos que é quarta e vamos cuidar de nossas cozinhas!

Para hoje nós vamos dar um super trato em nossos Refrigeradores...



Pegue uma lata de lixo, coloque-a junto da geladeira e abra a porta.



Primeiro jogue fora qualquer sobra que tenha sido empurrada para o fundo e que agora se transformou num novo "projeto de ciências".



Um exemplo: Aquele molho de salada novo que você resolveu experimentar, mas não gostou. É hora de jogá-lo fora. Assim como as regras para o resto da casa, se você não amar ou não usar, jogue fora!



Depois verifique gavetas de frutas, verduras e vegetais e jogue fora tudo o que já estiver feio e não der vontade de comer.



Em terceiro lugar verifique as gavetas de queijos e carnes, verifique a data de validade de tudo o que estiver ali e jogue fora o que já venceu.



Em quarto lugar, verifique as portas da geladeira, jogue fora aqueles vidros vazios que sempre aparecem magicamente de volta na geladeira quando estão vazios, mas quando cheios são esquecidos sobre a bancada.



Por último, pegue um pano e passe nas prateleiras. Não tire tudo o que tem na geladeira, incluindo as próprias prateleiras, para limpar, apenas passe um pano.

Quantas vezes nós decidimos desmontar tudo da geladeira e três horas depois preferimos nos mudar de casa a fazer aquilo de novo? Não se deixe desviar do objetivo!! Divirta-se e aproveite sua nova geladeira reluzente! Você fará melhor sua lista de compras com sua geladeira limpa de todos os itens que não gosta ou não usa!!!

  

Quinta-feira
Missão 4
Chegou a hora de cuidar das bancadas!  A missão de hoje é limpar essas bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. Passe um pano com água morna e o seu produto de limpeza favorito. Mas olhe, é muito fácil transformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e com calma!
Não tire tudo de cima de todas as bancadas de ums só vez !!!  Aposto que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira, seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o lado e então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver em cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui, estamos apenas limpando as migalhas, farelos e lixinhos que se acumulam embaixo das coisas e nos cantinhos. Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite! 



Sexta-feira
Missão 5
Estamos no último dia na Cozinha! Hoje quero que você pegue sua vassoura/um pano de chão/o MOP ou Super Rodo. Varra o chão da cozinha bem varrido e então passe o pano de chão ou o MOP (dispenso a vassoura e o Rodo e uso só o Super Rodo).
Existem muitas maneiras de passar o MOP/Pano em um chão de cozinha e não existe maneira "errada" de fazer isso. Água quente com sabão e pronto. Não há MOP "perfeito" (eu acho SUPER RODO PERFEITO) e nem modo "perfeito" de fazer isso. Apenas FAÇA!
Um dos membros do grupo americano disse que usa a lata de lixo como balde enquanto passa o MOP, pois desse jeito a lata fica limpa enquanto ela passa o MOP! Que tal isso como exemplo de fazer várias coisas ao mesmo tempo? Não seja perfeccionista! Não importa se você não passa o pano ou MOP do jeito que sua mãe fazia, o que importa é que você faça. Lembre-se: "Serviço de casa malfeito também Abençoa sua Família!! 
Parabéns pelo  trabalho bem feito nesta semana! Estamos muito orgulhosas de você! 
Com carinho,
Kelly
 Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se! 
 
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila
 
 

 
Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!
 Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
Queridas e queridos,
Em Janeiro é aquele momento que tudo acontece: calor, férias, descanso, "comilança".
Também em Janeiro, assim como em Dezembro, corremos o risco da correria nos fazer esquecer de muitos cuidados básicos: hidratar, cuidar dos pés, pele, filtro solar...
Portanto, não esqueça do compromisso com a pessoa mais especial dessa Jornada FLY: Você Mesma!
Mime-se!!
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila 


Missão Alimentação  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

  
Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde. 
Fonte das sugestões (adaptadas)
 
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.  
Segunda-feira 

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz 
Feijão carioquinha
Laranja lima
 

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Laranja lima

 Terça-feira 

Salada de folhas variadas
Gelatina de tangerina

  
Salada de folhas diversas
Tangerina
Quarta-feira 

Salada de tomates, cenoura, pimentão, cebola picadinha, aipo, sardinha ou atum
Arroz ou cuscuz marroquino
Feijão verde
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte

 

Salada de folhas, cebolas e ervas
Arroz
Legumes salteados
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte de soja

Quinta-feira 

Salada de abobrinha cozida e tirinhas de alface.
Melão ou abacaxi
 

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Feijão
PTS ou tofu com molho de tomate

Sexta-feira 

Salada de agrião com molho agridoce
Arroz
Ervilhas tortas no vapor ou refogadas
Creme de maracujá

 

Arroz integral
Iscas de tofu
Mamão picadinho com fios de melado

Sábado 

Salada de folhas variadas
Arroz
Feijão roxinho cozido com legumes e carnes magras
Couve refogada com farinha torrada
Laranja

 

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Couve refogada com farinha torrada
Laranja
Domingo 

Salada de alface
Arroz com brócolis
Peixe assado com legumes 


 

Salada de alface, agrião e castanha do pará, temperada com um fio de azeite e raspas de limão siciliano 
Guioza Vegetariano (junte alho poró ao recheio; se preferir, compre a massa pronta em lojas de artigos orientais)
Gelatina de Frutas (use agar-agar de excelente qualidade e sem cheiro)



    
195 
Tabela de frutas e hortaliças
 
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Cozi é agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.
 

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
 
200
 
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila
 
 
      by Mila Santhiago

 

5 comentários:

Vanessa disse...

Olá.
Feliz 2013.
Amo seu blog e sigo já faz tempo. Agora nesse clima de ano novo espero conseguir os babysteps e me tornar muito mais organizada.
Bjoks

Unknown disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Márcia Valéria disse...

Rô, vc é 10! Um super ano pra vc e para os seus. Obrigada por compartilhar essas preciosidades da FLYLady com a gente.
Bjs no teu ♥.

Roseli Gomes disse...

Boa tarde Márcia!!!

Fico feliz com sua visita e espero que 2013 seja o melhor de nossas vidas!!!

FLYRoBrasileira

Toninha Ferreira disse...

OBRIGADA PELO CARINHO E PELA VISITA.
BJU