segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Espiadinha da Semana: Zonas 05 e 01



Bem-vindos à nossa
Espiadinha da semana
24  de Fevereiro a 02 de Março de 2013
Amigos e amigas,

Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.

A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana.

Os desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.

Em nosso grupo, o Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".


Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady. Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!

Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.



Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis
A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês de fevereiro, que estamos nos despedindo, é a prática do DECLUTTER. Vamos, a partir de segunda-feira, focar num novo hábito saudável:
 
LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DECLUTTER AQUI  
 
LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DE VESTIR-SE COMPLETAMENTE AQUI
 
Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar a cada novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
 
FLYLady/Rô




Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

A cada semana, a FLYLady Kelly indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.



No mês de fevereiro trabalhamos em nos livrar de nosso CLUTTER, em Março aprenderemos a importância de nos Vestirmos completamente dos Pés à Cabeça!!! - são hábitos que estão bem às nossas vistas, e precisamos diariamente relembrá-los para não perdermos o foco do Sistema FLYLady!!
145
Zona 05 – Sala de estar e TV
Trabalharemos na Zona 05 dos nossos Lares - cada Missão não leva mais que 15 minutos para ser feita e quando vocês já tiverem eliminado o CLUTTER (TRALHA) poderão investir na Lista de Limpeza Detalhada da Zona 05

Segunda-feira
Missão 1

Hoje eu quero que você vá até sua Sala de Estar e fique lá por alguns minutos. Enquanto estiver por lá, olhe ao seu redor e para as superfícies (mesas, mesinha de chá/café, de canto, em cima da TV, da estante, etc...)
O que há nestas superfícies? São as mesmas coisas decorativas que sempre teve? Você os ama realmente? Seriam CLUTTER misturadas com outras coisas? Há muitos patinhos, coelhinhos, velas, vaquinhas, lembrancinhas? Não estou condenando estas coisas, mas estou perguntando-lhe se ainda lhe trazem alegria e se ainda ama vê-las em sua Sala de Estar? Ou se você apenas se acostumou com eles alí. E as pilhas de revistas e papéis? Você PRECISA deles? Você ficará espantado o quanto sua sala ficará mais "LIMPA", como ela aparecerá mais, após remover algumas poucas coisas. Como seria mais fácil tirar o pó destas áreas sem todas estas coisas. Pense!!!
Sua missão é livrar-se dessas coisas que são CLUTTER e estão desordenados em sua Sala. Invista 5 minutos e livre-se de algumas coisas. Estou disposta a apostar que quanto mais coisas você olhar ao redor, mais irá encontrar e desejará livrar-se delas porque elas não te trazem mais alegria e estão aí apenas porque você se acostumou com elas. Divirta-se!

Terça-feira
Missão 2

Hoje nós vamos passar o aspirador de pó direitinho, limpando todos os cantinhos. Isso significa passar o aspirador de pó na sala, certificando-se de limpar bem os rodapés e embaixo dos móveis. Por favor, tenha cuidado para não se machucar tentando mover os móveis. Caso puder peça ajuda ao QM ou a alguém mais forte, evite fazer esforço. Se for muito difícil limpar embaixo dos móveis, tente limpar o mais próximo possível da base do móvel que puder. Não esqueça os cantos!! Divirta-se e não se distraia!


Quarta-feira
Missão 3

Hoje, invista 5 minutos e elimine o pó (espanando ou passando um pano) dos itens decorativos de sua sala. As molduras dos quadros, abajures, porta-retratos e enfeites precisam de uma limpeza cuidadosa. Coloque uma música e mova-se rapidamente, você ficará surpreso com quão rápido pode fazer isso!!! Não pense demais sobre a missão, apenas faça a missão! Divirta-se!

Quinta-feira
Missão 4

Hoje cuidaremos das áreas negligenciadas da nossa sala:
Pegue um espanador ou pano de tirar pó (flanela) e passe acima dos batentes das portas, acima dos quadros, das janelas, nos cantos dos tetos e no alto das cortinas. Tire o pó de toda a área perto do teto de sua sala. Você ficará surpresa com o que se tira de pó, teias de aranha nesta parte alta!
Eu, particularmente, prefiro fazer essa Missão usando Aspirador de Pó, pelo menos não preciso subir em escada, nem colocar extensor na vassoura, e dependendo da cor da parede a vassoura pode mais espalhar o pó e sujar...
Raramente olhamos para CIMA, principalmente se você for baixinha (que é o meu caso - LOL)!
Agora não é para ser perfeito! Apenas olhe para cima e aspire o pó! Se você tiver algo com cabo longo ficará mais fácil. Uma dica é pegar um cano PVC e prender o espanador dentro dele, prenda com fita adesiva e comece a tirar o pó. Canos de PVC são encontrados com facilidade em lojas de material de construção.
 

Sexta-feira
Missão 1
Lar Doce Lar!
Zona 01 - Sala de Jantar e Área de Entrada (varanda, terraço, hall ou garagem)
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 01


Hoje vamos cuidar de toda a área de entrada. Ok, isso pode elevar mais que 15 minutos. Ajuste seu timer em cada cômodo e dê um sobrevoo (FLY) nele.
Vamos apagar os HOTSPOTS dos cômodos desta área. Livre-se das pilhas de sapatos da entrada, livre-se da pilha de correspondência pelo correio, livre-se das revistas e papéis que estão empilhadas na mesa de jantar, guarde também casacos e bolsas que estiverem por aí... Tire tudo o que não pertencer a estes cômodos e coloque em seu devido lugar!
Corra, que os hotspots já estão queimando!!!!

Missão Extra: Nossa missão para hoje é colocar alguma coisa bonita na Sala de Jantar. Sugiro algumas flores colhidas em seu próprio jardim ou algum buquê de flores que você possa comprar bem baratinho. Talvez tenha algum arranjo bonito ou planta em algum lugar da casa e que pode ficar perfeito em sua Sala de Jantar limpa! Mime-se!
Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se!






 Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!

Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
147 A FlyLady Dana nos envia uma Missão Mimo Semanal para elevar sua auto-estima e bem-estar. A missão desta semana ainda não foi publicada. Assim, nós mesmas programar uma sessão Mimo:
O seu cabelo vive preso em rabo de cavalo? Vamos mudar esta rotina! Se você deixou seu cabelo perder o estilo, talvez alguns minutos com um balyliss, prancha ou rolinhos já produzam um novo visual! Se o seu cabelo precisa de um corte, agende com seu cabeleireiro. Está pensando em mudar a cor? Essa semana seria um ótimo momento para experimentar!

Quando seu cabelo parece bem cortado e tratado, você se sente bem! Não se preocupe em gastar um pouco mais de tempo se "arrumando".

Você merece o mimo e o tempo bem empregado a abençoa e aqueles ao seu redor!
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila
Missão Alimentação - Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

154 Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde.
Fonte das sugestões (adaptadas)
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.
Segunda-feira
Salada de folhas variadas
Torta de legumes
Laranja

Salada de folhas variadas
Torta rápida de legumes
Laranja
Terça-feira
Salada de folhas variadas
Abobrinha recheada ou quibe de forno
Arroz com lentilhas
Acacaxi picadinho polvilhado com hortelã
Salada de abobrinha cozida
Bolinho de batata doce, couve e alho poró
Arroz com lentilhas e tofu
Tangerina
Quarta-feira
Salada de alface, tomate e raspas de limão
Yakissoba light
Banana assada com canela e melado

Salada de folhas, cebolas e jiló cozido
Arroz integral com cenoura
Viradinho de feijão azuki
Batata-baroa (mandioquinha)
Quinta-feira
Salada de chicória, rúcula e cebola
Arroz
Feijão cozido com abóbora e folhas de couve rasgadas
Fritada de cenoura ralada e queijo
Tangerina

Salada de Feijão Verde
Arroz integral
Berinjela grelhada com tomates e tirinhas de tofu marinado
Crumble de banana
Sexta-feira
Salada de alface e almeirão cortado bem fininho
Arroz
Feijão
Filé de peixe com molho escabeche
Vegetais salteados no azeite
Creme de limão

Salada de folhas variadas
Nhoque de legumes
Iscas de tofu ou cogumelos salteados no azeite e curry
Creme de mamão
Sábado

Salada de folhas variadas
Arroz integral com alho poró
Feijão
Pimentões recheados
Salada de Frutas

Salada de folhas variadas
Arroz integral com cenoura
Feijão azuky ou bolinha
Pimentões recheados com PTS
Salada de Frutas
Domingo
Salada de alface e rúcula
Arroz com cenoura e passas
Ervilha refogada com alho e ervas
Frango grelhado
Crumble de banana

Salada de alface e rúcula
Cuscuz de legumes
Tofu grelhado
Crumble de maçã e banana






195
Tabela de frutas e hortaliças

Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado?

Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!





A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.




Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
200
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila

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