segunda-feira, 4 de março de 2013

Espiadinha Zona 02


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Bem-vindos à nossa
Espiadinha da semana

03 a 09 de Março de 2013

Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana.
Os desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.

Em nosso grupo, o Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady. Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.


Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis
 
 
A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O deste mês é:
O hábito a ser desenvolvido no mês de Março é

Calçar Sapatos de Amarrar 

LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI
Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
FLYLady/Fly Rô
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Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
A cada semana, a FLYLady Kelly indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.


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Zona 02 – Cozinha e área de churrasco.
Trabalharemos na Zona 02 dos nossos Lares - cada Missão não leva mais que 15 minutos para ser feita e quando vocês já tiverem eliminado o CLUTTER (TRALHA) poderão investir na Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02

Segunda-feira
Missão 1

Chegou a hora de cuidar das bancadas! Sua missão para hoje é limpar essas bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. Passe um pano com água morna e o seu produto de limpeza favorito. Mas olhe, é muito fácil transformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e com calma! NÃO TIRE TUDO DE CIMA DE TODAS AS BANCADAS DE UMA SÓ VEZ!!! Eu juro que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira, seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o lado e então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver em cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui, estamos apenas limpando as migalhas, farelos e pequenos lixos que se acumulam embaixo das coisas e nos cantinhos. Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!



Terça-feira
Missão 2
Sua missão hoje é o DECLUTTER da sua gaveta ou armário de potes plásticos. Nós todas temos esses potes! Você tem tampas sobrando? Mais potes que tampas? Potes manchados, rachados ou derretidos? Nós precisamos mesmo falar sobre aqueles potes velhos de margarina, de sorvete e de maionese???
É hora de jogar este CLUTTER no lixo. Não estamos sugerindo que não possamos guardar algum pote, estou dizendo para você se livrar dos que estão sem tampa, manchados e esses que ficam sempre lá atrás, pois não é um tamanho que funcione para você e sua família. Eu não sei o número de potes necessários, isso é uma escolha pessoal que pode ser feita a partir da sua rotina na cozinha, pelo que você conserva em sua geladeira/freezer e pelo tamanho de sua família. Sei apenas que se não usamos estes potes nos últimos 6 meses, realmente é hora de nos livrar deles!.

Quarta-feira
Missão 3

Vamos dar uma olhada nos eletrodomésticos pequenos hoje. A torradeira, a cafeteira, o microondas, etc., aqueles aparelhos que usamos com mais frequência.

Quando foi a última vez que você limpou a torradeira, abriu o fundo e tirou as migalhas? Como está sua cafeteira? Ela era branca, mas está marrom? E a parte de fora do microondas? E por dentro, está mofado? Limpe tudo e faça-os brilhar. Não estou dizendo para tirar do fundo do armário cada aparelhinho que tem e limpar todos, apenas limpe as marcas de dedo, pó, pedaços de comida seca e gordura dos itens que você usa com frequência. Retire os aparelhos da tomada antes de limpar! Programe seu TIMER para 15 minutos!



Quinta-feira
Missão 4
Hoje a missão envolve escova de dente velha e creme hidratante! Sim, você adivinhou! Pegue uma daquelas escovas de dente velha e um bom produto de limpeza e esfregue as torneiras da pia da cozinha! É incrível quanto limo pode sair das partes escondidas. Brilhamos nossas Pias todos os dias, mas hoje nós vamos fazer as torneiras brilharem também! Não precisa desmontar a torneira, mas pode aproveitar e trocar a borrachinha se a torneira estiver pingando! Enquanto você faz essa missão, pegue a escova de dente com sabão e esfregue esses anéis que você está usando, faça-os brilhar também! E para que serve o creme hidratante? Para o cotovelo.... se você se apoiou na pia com os cotovelos vai querer dar um trato neles depois! Não leva muito tempo. Programe seu TIMER para 5 minutos e vá.

Sexta-feira
Missão 5

Hoje é nosso último dia na cozinha!
Hoje vamos limpar os armários suspensos e paneleiros da cozinha, ficaremos surpresa com a diferença que faz ter esses móveis limpos e brilhantes. Não existe um jeito certo de fazer isso, depende do material do revestimento, mas no geral um pano úmido com detergente neutro resolve bem, mas você pode usar outro produto de limpeza.
Aproveite e limpe as bancadas, se ainda não fez isso. 
Não seja obsessiva e se diverta com isso! Olhe ao redor e aprecie sua cozinha brilhante!!



Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se!
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila


 Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!



Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial

A FlyLady Dana nos envia uma Missão Mimo Semanal para elevar sua auto-estima e bem-estar. A enviada nesta semana é muito fácil de ser feita. Vamos nos cuidar um pouquinho?
 

Queridas FlyMigas,

Quando me sentei para escrever esta missão hoje, meu filho mais novo me pediu  para escrever sobre ele. Eu brincando disse: "Você? Como pode ser uma Missão Mimo??"
 
Mas então, eu levei um segundo para pensar nisso, e sim, o tempo que eu passo com Jason é um Momento de Mimo para mim. Ele me faz rir, não tem muito idade ainda, e adora me dar um abraço, e é muito divertido passar meu tempo com eçe!

Se você tem uma criança em sua vida, passe algum tempo especial com eles. Jogue no computador juntos, faça um artesanato junto, ria mais. um programa de televisão que você não teria escolhido, mas que é divertido de assistir através de um  olhos da criança. (fiz isso com o "Detona Ralph" e a "Era do Gelo 4" - realmente é impagável

Se você não tem uma criança em sua vida, levará algum tempo para ser criança novamente. Faça algumas das coisas que você gostava de fazer quando criança, como fazer bolhas de sabão, colorir desenhos, quebra-cabeças ou brinque com argila. Eu não posso deixar de sorrir quando eu cheiro lápis ou jogar massa, porque me leva de volta a um tempo mais despreocupado na minha vida.

Desfrute de algum tempo de diversão especial com seus filhos ou apenas torne-se uma criança novamente por você mesma! Você merece viver este momento especial.

Com Amor,

FlyLady Dana/Rô/Mila
 

Missão Alimentação - Dicas para facilitar o planejamento do cardápio
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Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde. Incluir hortaliças , boas gorduras e fibras melhora a qualidade da refeição.
Fonte das sugestões (adaptadas)

Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais. Incluir sementes e proteínas vegetais ajuda a suprir as necessidades de nutrientes.Inspiração: http://migre.me/axSiD
Segunda-feira Salada de folhas variadas

Arroz

Feijão

Legumes salteados
Hamburger Califórnia
Frutas da estação

Salada de folhas variadas
Arroz integral

Feijão
Fritada Catalã (com tofu e sem ovos)
Legumes salteados

Frutas da estação
Terça-feira Salada de alface
Arroz
Salada de feijão fradinho com bacalhau desfiado, atum ou sardinha
Abóbora ou couve flor cozida
Frutas da estação
Salada de alface
Frutas da estação
Quarta-feira Salada de alface
Espaguete com molho rústico de tomates
Almôndegas
Frutas da estação
Salada de folhas variadas
Arroz integral
Feijão Toscano
Farofa de cenoura com nozes (não vai ao fogo)
Iscas de tofu grelhadas
Frutas da estação
Quinta-feira Salada de legumes cozidos e alface
Arroz
Feijão
Iscas de frango
Abacaxi grelhado na chapa
Frutas ou gelatina
Salada de legumes cozidos e alface
Arroz integral com ervilha
Hamburger Califórnia
Abacaxi grelhado na chapa
Frutas ou gelatina de agar-agar
exta-feira Salada de ervilha torta e cebola
Arroz com brócolis
Peixe assado ou escabeche
Batatas coradas
Sorbet de laranja
Salada de folhas variadas
Brócolis ou couve-flor cozidos e temperados com azeite
Purê de batatas ou polenta
Ragu de cogumelos ou de proteína de soja
Sorbet de laranja
Sábado Salada de folhas
Arroz
Couve refogada
Farofa
Feijoada Light
Laranja
Salada de palmito, alface e cenoura ralada
Nhoque de mandioquinha (batata baroa) (polvilhe castanhas do pará moídas sobre o molho)
Salada de frutas
Domingo Salada de rúcula, manga e tiras bem fininhas de presunto
Lasanha de vegetais
Creme de ameixas
Salada de almeirão ou chicória
Lentilhas
Arroz Integral
Berinjela e abobrinha à rolê (se quiser, substitua o bife vegetal por tofu, palmito ou castanhas moídas)
Frutas


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Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado?
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!
Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
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Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila

Um comentário:

Jose Ramon Santana Vazquez disse...

...traigo
ecos
de
la
tarde
callada
en
la
mano
y
una
vela
de
mi
corazón
para
invitarte
y
darte
este
alma
que
viene
para
compartir
contigo
tu
bello
blog
con
un
ramillete
de
oro
y
claveles
dentro...


desde mis
HORAS ROTAS
Y AULA DE PAZ


COMPARTIENDO ILUSION
ROSALIA

CON saludos de la luna al
reflejarse en el mar de la
poesía...




ESPERO SEAN DE VUESTRO AGRADO EL POST POETIZADO DE MASTER AND COMMANDER, LEYENDAS DE PASIÓN, BAILANDO CON LOBOS, THE ARTIST, TITANIC ...

José
Ramón...