segunda-feira, 11 de março de 2013

Espiadinha Zona 03: 09 s 16 de Março

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Bem-vindos à nossa

Espiadinha da semana

10 a 16 de Março de 2013
Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.

A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana.

Os desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.

Em nosso grupo, o Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo
"Finalmente Amar a Você Mesma(o)".

Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady. Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas
para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!

Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.


Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis
A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês do setembro, que estamos nos despedindo, é a criação de uma rotina noturna. Vamos, a partir de segunda-feira, focar num novo hábito saudável:

Vestir-se Completamente: Inclusive com Sapatos de Amarrar

LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

FLYLady/Fly Rô


Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
A cada semana, a FLYLady Kelly indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.

- Esse mês tem muita coisa para nos atentar: calçar os sapatos para nos concentrar em atividades e ativar nossa mente para o novo dia e cuidar da pele, pois logo logo entramos no outono e a seca e pó vai se instalar... cuidados básicos e boa hidratação (oral) faá milagres com nossa pele nassa fase!
- Continuem a praticar o declutter: não a faz feliz, doa ou jogue fora, entrou algo novo retire o velho e finalmente, só compre o necessário...
- Dica Quente: elimine a "desordem aparente", devolva os objetos ao seu devido lugar e observe como seu lar ficará a cada dia mais organizada!!
Zona 03 - Banheiro e Outro Cômodo: Lavanderia
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 03
Segunda-feira
Missão 1

Para o banheiro: Nossa missão de hoje é limpar o vaso sanitário por fora e atrás. Esta é uma área que nós todos tendemos a esquecer até que um dia nós a notamos e então parece que não há nada que se possa fazer a respeito de tão ruim que ficou! Pegue um pano e algum produto de limpeza da sua preferência e limpe o vaso desde as reentrâncias de trás até chão ao redor e atrás. Esta é uma missão rápida e fácil de fazer!
Lavanderia: Hoje nós vamos atrás de nossas Lavanderias fazer um DECLUTTER nos nossos suprimentos de lavanderia e limpeza. Isto significa jogar fora os produtos que você comprou, mas não gostou ou não usa, bem como jogar fora as embalagens vazias ou quase vazias que não acabam nunca e que parecem se amontoar e ocupar espaço - aquelas caixas de sabão em pó, restinhos de amaciante, você sabe do que eu estou falando!

Terça-feira
Missão 2
Para o banheiro: Nossa missão para hoje é conjunta aos dois cômodos (banheiro e lavanderia)! Já notou que às vezes o seu banheiro começa a cheirar mal, mas você não consegue descobrir quem é o culpado? Nós vamos atrás desses odores desagradáveis. Pegue os tapetes, capas de vasos sanitários, cortinas, tudo o que tem babado de enfeite, e as toalhas que estão ali apenas para enfeitar e lave tudo.


Lavanderia: Enquanto você estiver na lavanderia pegue um pano e limpe a tampa da máquina de lavar roupas e da secadora. Eu sempre fico surpresa com a quantidade de poeira e coisas que simplesmente se acumulam ali. Coloque essas belezas para brilhar. Com os tapetes na máquina de lavar roupas, varra o chão do banheiro e passe um pano molhado ou o mop. Quando os tapetes ficarem prontos, coloque-os de volta no seu banheiro maravilhoso e cheiroso! Nada diz melhor eu te amo do que não precisar segurar a respiração no banheiro.



Quarta-feira
Missão 3
Banheiro: Quando você vai ao banheiro a cada manhã, você tem dificuldade em se olhar no espelho? A sua bonita imagem aparece borrada por causa dos respingos de espuma de creme dental e água? Pegue um limpa vidros e vamos devolver o brilho para aquele espelho. Isto leva apenas alguns minutos e enquanto você estiver ali, aproveite e limpe a pia também. Nada diz eu te amo melhor como ver o seu sorriso no rosto pela manhã.


Lavanderia: A missão para a lavanderia será limpar o filtro de poeira e verificar a entrada do sistema de ventilação. A poeira costuma entupir o filtro e é uma das principais causas de incêndios domésticos. É muito fácil de verificar e limpar, porém nós sempre nos esquecemos. Olhe também embaixo da secadora, poeira tem a tendência de voar e acaba se acumulando embaixo da secadora.



Quinta-feira
Missão 4


Banheiro: Nossa próxima missão é limpar sua banheira (quem não tem - limpa o BOX). Se você não faz isso todos os dias, algumas partes da banheira criam vida própria. Vamos limpar nossas banheiras e acabar com essa festa. Caso faça bastante tempo que você não limpa então você vai precisar de algum produto específico. Na maioria das vezes um pouco de sabão num pano dá conta do recado. Não leva muito tempo se você entrar na banheira e fizer isso. Eu faço isso enquanto estou na banheira com um pouco de shampoo ou gel de banho. Nada diz eu te amo melhor que uma banheira bem limpa e brilhando. Caso você não tenha banheira em casa, então limpe o box do chuveiro!

Lavanderia: Sua missão para a lavanderia para hoje é esvaziar a lata de lixo que sempre parece ser esquecida! Você vai conseguir pontos extras se lembrar de colocar um saco vazio na lata assim que tirar o cheio.



Sexta-feira
Missão 5
Chegamos no último dia na Zona 03!
Banheiro: Se você não percebeu a missão secreta da semana, então saiba que é sobre AMOR!!!
Você tem esfregado, feito brilhar, passado pano, varrido, limpado e lavado ao longo da semana, agora é hora de desfrutar desse trabalho todo! Sua missão para hoje é tirar um tempo só para você. Tome um banho de banheira ou de chuveiro e aproveite-o bem! Tire um tempo enquanto estiver lavando seus cabelos, esfregando seu corpo, raspando as suas pernas e apenas aproveite o momento de estar sozinha em seu banheiro limpo e fresco. Não tome o banho de sempre de três minutos, isso é muito pouco. Invista um tempo apenas para você! Isto se chama mimar-se!


Lavanderia: Sua missão para a lavanderia de hoje é colocar uma fotografia da família ou do seu bichinho de estimação, ou então alguma coisa especial para você em sua lavanderia. Isto permite que você veja alguma coisa agradável quando estiver limpando ou trabalhando na lavanderia. Lembre-se nada diz "Eu Te Amo melhor" do que tirar um tempo para FLY - Finally Love Yorself – (finalmente amar você mesma).

Parabéns pelo trabalho bem feito nesta semana! Estamos muito orgulhosas de você!
Com carinho,
Kelly
Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se!
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila

Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!


Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
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Queridas,
Apesar de já ter passado o Dia da Mulher, quero que todas leiam e releiam as vitórias e conquista de cada Mulher que conseguiu vencer o obstáculo para chegarmos até aqui, as "batalhas e guerras" ainda não findaram, muitas mulheres são vítimas de violência moral, física e sexual, muitas não tem atendimento justo para seu pré-natal, outras sofrem nas filas para fazer os exames para prevenir o câncer... muitas estão se prostituindo, drogando-se, perdendo sua essência... coloquemos cada Irmã de Coração e Espiríto em nossas Preces e Orações...
Cuide-se! Você merece!
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila
Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial

A FlyLady Dana nos envia uma Missão Mimo Semanal para elevar sua auto-estima e bem-estar. A enviada nesta semana é muito fácil de ser feita. Vamos nos cuidar um pouquinho?

Uma maneira muitas vezes esquecida de nos mimar é abrandara a correria do dia-a-dia, principalmente no momento das refeições. Muitas pessoas deixam de tomar o café da manhão, porque eles não planejaram o tempo para desfrutar de um bom café antes de continuar com o seu dia.

Esta semana, cuidar de si, invista seu tempo para ter um delicioso café. A escolha uma refeição balanceada em fibras, com alguma proteína, e um monte de sabor, assim você se permitirá começar seu dia alerta e pronta para voar. Também vai ajudar a lutar contra o impulso de pegar alguma coisa insalubre da máquina de venda automática no intervalo para o almoço.

Seu café da manhã não tem que ser nada extravagante, tente comer uma variedade de alimentos em vez de apenas um grupo de alimentos. Aproveite o tempo para preparar alguma fruta fresca com aveia. Preencha o seu omelete com queijo e vegetais frescos. Misture seu iogurte com cereais ou algumas amêndoas picadas para dar-lhe uma textura extra. Mais importante ainda, sentar enquanto você come e aproveitar o tempo para desfrutar de cada mordida e saber que você está cuidando de seu corpo e que é uma das chaves para melhorar sua capacidade de voar...

Cuide-se - Você é Muito Especial!!

Nós merecemos!!!

Com Amor,

FLYLady Dana/FLYBaby Rô

Missão Alimentação -Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde.

Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.
Segunda-feira
Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz
Feijão carioquinha
Laranja lima

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Laranja lima

Terça-feira
Salada de folhas variadas
Gelatina de tangerina


Salada de folhas diversas
Tangerina
Quarta-feira
Salada de tomates, cenoura, pimentão, cebola picadinha, aipo, sardinha ou atum
Arroz ou cuscuz marroquino
Feijão verde
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte


Salada de folhas, cebolas e ervas
Arroz
Legumes salteados
Caqui ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte de soja

Quinta-feira
Salada de abobrinha cozida e tirinhas de alface.
Melão ou abacaxi

Salada de folhas variadas
Arroz integral
Feijão
PTS ou tofu com molho de tomate

Sexta-feira
Salada de agrião com molho agridoce
Arroz
Ervilhas tortas no vapor ou refogadas
Creme de maracujá


Arroz integral
Iscas de tofu
Mamão picadinho com fios de melado

Sábado
Salada de folhas variadas
Arroz
Feijão roxinho cozido com legumes e carnes magras
Couve refogada com farinha torrada
Laranja


Salada de folhas variadas
Arroz integral
Couve refogada com farinha torrada
Laranja
Domingo
Salada de alface
Arroz com brócolis
Peixe assado com legumes



Salada de alface, agrião e castanha do pará, temperada com um fio de azeite e raspas de limão siciliano
Guioza Vegetariano (junte alho poró ao recheio; se preferir, compre a massa pronta em lojas de artigos orientais)
Gelatina de Frutas (use agar-agar de excelente qualidade e sem cheiro)



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Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado?
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!
A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.
Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!
Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!

200

Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila

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