segunda-feira, 15 de abril de 2013

Espiadinha da Semana: 14 a 20 de Abril de 2013

Bem-vindos à nossa
Espiadinha da semana




14 a 20 de Abril de 2013

Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana.
Os desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.
Em nosso grupo, o Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady. Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.

Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis
A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O deste mês é:

       Arrume Sua Cama

LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
FLYLady/Fly Rô
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Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
A cada semana, a FLYLady Kelly indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.
148 Zona 03 - Banheiro principal e outro cômodo à sua escolha. Além do banheiro, vamos cuidar daqueles esconderijos que sempre temos em casa e "entocamos" coisas que não sabemos o que fazer com elas ou não temos onde guardar. Talvez este esconderijo esteja no porão, em um canto do quarto, no quarto de hóspedes ou na garagem. Pode ser "aquela" estante ou uma pilha de objetos amontoados. Vamos dedicar apenas cinco minutos a cada dia para abrir caminhos nestes montes de coisas.
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 03
Segunda-feira
Missão 1

Para o banheiro: Esta é uma de minhas missões favoritas! Isto é o que eu estive fazendo esta manhã! Invista 15 minutos fazendo o DECLUTTER nos medicamentos e produtos de beleza! Isto significa jogar fora os medicamentos velhos, spray de cabelos, gels, shampoos, condicionadores, lâminas velhas, esmalte de unhas velho e endurecido, cosméticos velhos e qualquer outra coisa que esteja no seu banheiro, mas que você não usa a mais de um ano! Pegue um saco de lixo e comece a jogar fora. Não guarde alguma coisa porque você pode vir a precisar ou porque você pode vir a usar, é assim que o CLUTTER começa! Seja corajosa e jogue fora!
Quando você completar esta missão você vai amar o modo como seu banheiro estará, eu sei que uso esta expressão em muitas missões, mas ela é verdadeira!
Algumas Farmácias tem local para descarte de medicamento, por favor, verifique com eles a maneira correta de se livrar dos medicamentos antigos. Você também pode ligar para o seu departamento local públicas e para pedir-lhes como eles recomendam a dispor de medicamentos antigos, onde você vive.


Resgate de 5 minutos para o Quarto de Hóspede - Programe seu TIMER e invista cinco minutos jogando o lixo fora. Não tem quarto de hóspedes? Escolha outro cômodo!

Terça-feira
Missão 2


Para o Banheiro: Estamos de volta e sua missão para hoje é pegar um produto de Limpeza de uso geral ou vinagre de sua preferência e brilhar aquelas bancadas e pias de banheiro! Limpe os objetos que estão na superfícies do balcão e o balcão, do lado do gabinete de cima, abaixo. Em seguida, esfregue sua pia, então salpique em cima do balcão e pia com um pouco de limpa vidros para fazê-lo brilhar.

Resgate de 5 Minuto para a área do Home Office - Programe seu TIMER e invista cinco minutos jogando o lixo fora. Não tem Home Office? Escolha outro cômodo!

Quarta-feira
Missão 3
 
Para o banheiro: Hoje nós vamos nos concentrar no trabalho mais desagradável do banheiro. Você pode precisar de armas pesadas para esta tarefa. Nós vamos limpar por fora e atrás do nosso vaso sanitário. E então passar um pano em todas as superfícies. Eu sei que essa é uma tarefa nojenta, mas você vai agradecer se acontecer de alguém de sua família tiver crise de vômito. Nada diz mais "eu te amo" do que um vaso sanitário limpo quando você precisa chegar seu rosto perto dele!

Para a Lavanderia: Sua missão para hoje é esvaziar a lata de lixo que sempre parece ser esquecida! Você vai conseguir pontos extras se lembrar de colocar um saco vazio na lata assim que tirar o cheio.
 

Quinta-feira
Missão 4
Para o banheiro: Hoje nós vamos fazer brilhar nossas banheiras ou box de chuveiro! Nós temos falado de brilhar nossas pias desde que você começou e nós queremos que você invista 5 ou 10 minutos para fazer brilhar aquela banheira ou box de chuveiro. Não seja perfeccionista. Apenas esfregue com alguma coisa que funcione. Não existe produto perfeito nem maneira perfeita de fazer isso. Até shampoo num pedaço de pano funcionará. Seja lá o que você escolher, qualquer coisa é melhor do que nada, e então espirre um pouco de limpa vidro e seque com um pano ou pedaço de papel, do mesmo modo que você faz com a pia.

Resgate de 5 Minuto para o quarto das crianças - Programe seu TIMER e invista cinco minutos jogando o lixo fora. Não tem Quarto das Crianças? Escolha outro cômodo!


 


Sexta-feira
Missão 5
Para o banheiro: Bem, você deveria saber que esta missão estava por vir! É tempo de limpar as superfícies planas do banheiro. Isto significa os cantos em volta da banheira, a parte de cima dos armários e em cima da caixa acoplada do vaso. Nós temos a tendência de deixar as coisas se empilharem nesses lugares e geralmente é apenas CLUTTER. Jogue fora o que pode ser jogado e guarde o resto nos seus devidos lugares. Aqueles vidros de shampoo, produtos para o cabelo e cosméticos. Você sabe do que eu estou falando!
Resgate de 5 Minuto para a área de Artesanato - Programe seu TIMER e invista cinco minutos jogando o lixo fora. Não tem seu cantinho do Artesanato? Escolha outro cômodo!

Missão Extra: Se você não percebeu a missão secreta da semana, então saiba que é sobre AMOR!!! Você tem esfregado, feito brilhar, passado pano, varrido, limpado e lavado ao longo da semana, agora é hora de desfrutar desse trabalho todo! Sua missão para hoje é tirar um tempo só para você. Tome um banho de banheira ou de chuveiro e aproveite-o bem! Tire um tempo enquanto estiver lavando seus cabelos, esfregando seu corpo, raspando as suas pernas e apenas aproveite o momento de estar sozinha em seu banheiro limpo e fresco. Não tome o banho de sempre de três minutos, isso é muito pouco. Invista um tempo apenas para você! Isto se chama mimar-se!
Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se!
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila


 Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!


Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial

A FlyLady Dana nos envia uma Missão Mimo Semanal para elevar sua auto-estima e bem-estar. A dessa semana é muito divertida. Vamos nos cuidar um pouquinho?

Queridas Flybabies,
Às vezes, uma missão mimos sensacional está ao nosso alcance ao virar a esquina ... ou para ser mais exato, na esquina, no armário, na prateleira inferior. Você tem maravilhosas loções e poções e beleza que ganhou de presente, apenas esperando por uma ocasião especial? Pegue esses mimos que está aguardando um momento especial e aprecie-os agora! Cada dia pode ser um dia especial se você não procrastinar o uso dos presentes maravilhosos que recebeu de seus parentes, amigos, amados...

Não se preocupe em  usar um item favorito rápido demais. Muito mais rápido, nossas loções e poções estragam antes de usá-los a tempo. Há sempre um aniversário, ou ocasião nova chegando, que irá permitir que você para reabastecer seu estoque com novos mimos.

Programe um momento nesta semana para aproveitar os mimos presentes dados a você por amigos, itens de compra que você reservou para um dia chuvoso, e os itens que você comprou em liquidações. Utilize o estoque! Se você encontrar itens que sabe que nunca vai usar, compartilhe com os amigos e familiares que gostariam e podem usar. Você vai aproveitar o espaço extra e o destinatário poderá desfrutar de sua sessão de mimos improvisado!

Mime-se Sempre; Mime-se frequentemente! Você vale a pena!
Você merece!
Com carinho,
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila

Missão Alimentação - Dicas para facilitar o planejamento do cardápio
146 Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde.
Fonte das sugestões (adaptadas)
Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.
Segunda-feira
Salada de alface
Brócolis no vapor
Torta de legumes
Inhame no azeite e ervas
Manga ou laranja

Salada de alface
Brócolis no vapor
Torta de legumes
Inhame no azeite e ervas
Manga ou laranja
Terça-feira
Salada de alface e tomates
Arroz
Feijão
Escondidinho de carne seca
Melão ou melancia
Salada de alface com cenoura e beterraba raladas e castanhas do pará picadas
Talharim ao molho de repolho com tomates
Iscas de tofu
Salada de frutas

Quarta-feira
Salada de alface ou chicória com pepino
Macarrão parafuso ao molho de frango desfiado
Abobrinha em cubinhos e vagem picadinha refogadas
Maçã picadinha com suco de laranja

Salada de alface ou chicória com pepino
Arroz Temperado
Abobrinha em cubinhos e vagem picadinha refogadas
Maçã picadinha com suco de laranja
Quinta-feira
Salada de rúcula e tomates
Arroz de forno
Fritada de presunto ou tofu
Gelatina com frutas

Salada de alface e tomates
Arroz
Feijão
Escondidinho de tofu e berinjela
Melão ou melancia
Sexta-feira
Salada de acelga
Berinjela ao vinagrete
Arroz
Feijão
Filé de peixe grelhado
Creme de milho
Banana com canela

Salada de rúcula e tomates
Arroz (opcional)
Quiche de brócolis e couve-flor
Cenoura com molho agridoce
Laranja
Sábado
Salada de alface
Vinagrete com repolho
Isca de carne ou frango à chinesa
Macarrão alho e óleo
Morango

Salada de chuchu com ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Cogumelos salteados
Abóbora teriyaky
Maça assada
Domingo
Salada tricolor
Arroz
Feijão
Bife em tirinhas
Berinjela napolitana
Mousse de chocolate com maracujá
Mamão
Saladinha de alface
Arroz integral
Ervilhas tortas no vapor
Tofu Grelhado (congele o tofu por 24 horas e sepois grelhe, fica ótimo!)
Salada de maionese vegan
Creme de mamão

200
Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado?
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
200
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila

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