segunda-feira, 29 de abril de 2013

Espiadinha da Semana: Dia 28 de Abril a 03 de Maio de 2013





Bem-vindos à nossa
Espiadinha da semana

28 de Abril a 03 de Maio de 2013
Amigos e amigas,

Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.

A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana.

Os desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária.

Em nosso grupo, o Flybabies no Brasil, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".

Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady. Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!

Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.


Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis
A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O deste mês é:

Maio Movimentado

LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI


Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

FLYLady/Fly Rô


Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
A cada semana, a FLYLady Kelly indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.

Zona 05 – Sala de Estar/TV/Família

Zona 01 – Corredor de Entrada/Sala de Jantar/Varanda/Garagem
Estaremos na Zona 05 e Zona 01 dos nossos Lares - cada Missão não leva mais que 15 minutos para ser feita. Quando o CLUTTER (TRALHA) tiver sido eliminado, vamos para a
Lista de Limpeza Detalhada Zona 01 - Clique Aqui
Lista de Limpeza Detalhada Zona 05 - Clique aqui
Segunda-feira
Missão 1


Hoje nós vamos passar o aspirador de pó direitinho, limpando todos os cantinhos. Isso significa passar o aspirador de pó na sala, certificando-se de limpar bem os rodapés e embaixo dos móveis. Por favor, tenha cuidado para não se machucar tentando mover os móveis. Caso puder peça ajuda ao QM ou a alguém mais forte, evite fazer esforço. Se for muito difícil limpar embaixo dos móveis, tente limpar o mais próximo possível da base do móvel que puder. Não esqueça os cantos!! Divirta-se e não se distraia!

Terça-feira
Missão 2

Hoje é o dia em que vamos cuidar das coisas deixadas na Sala. Sapatos, agasalhos, guarda-chuvas, cadernos de escola, roupas sujas...
Programe seu TIMER para 15 minutos e vá atrás das coisas que precisam ser guardadas em outro lugar. Apenas coloque-os nos cômodos em que elas deveriam estar e volte à sala e pegue outra coisa para guardar (aqui sugiro pegar uma caixa ou cesta e recolher o máximo de objetos possível, até de outros cômodos, uma sessão limpeza de superfície de emergência). Não se desvie do objetivo em outro cômodo ao começar a guardar as coisas que estavam fora de lugar lá também.
Por exemplo, ao guardar um sapato em um outro cômodo, não se desvie arrumando a cama (aprenda a se focar em um único afazer). Apenas guarde o sapato e volte para os cômodos da zona em que estamos trabalhando.
Se você notar que tem outras coisas para arrumar no outro cômodo, então verifique sua programação para ver se consegue fazer um resgate daquele cômodo em 5 minutos. Se sua programação não permite que faça esse resgate ainda hoje, então já programe para o próximo dia em que der tempo!!! Isto não é uma questão de tudo ou nada! Isto é sobre BABYSTEPS e ficar orgulhosa das pequenas coisas que conseguimos fazer!

Quarta-feira
Missão 1


Para hoje dê uma olhada nas paredes e nas janelas de sua sala de jantar. Pegue pano de limpeza e seu produto de limpeza favorito, vá atrás das impressões digitais e manchas que os pequenos e misteriosos gnomps parecem deixar para trás quando correm pela casa quando ninguém está olhando! LOL Tenha cuidado com as paredes para não esfregar muito e remover a tinta!



Quinta-feira
Missão 2

Programe seu TIMER para 15 minutos e vá atrás das coisas que precisam ser guardadas em outro lugar. Apenas coloque-os nos cômodos em que elas deveriam estar e volte à sala e pegue outra coisa para guardar (aqui sugiro pegar uma caixa ou cesta e recolher o máximo de objetos possível, até de outros cômodos, uma sessão limpeza de superfície de emergência). Não se desvie do objetivo em outro cômodo ao começar a guardar as coisas que estavam fora de lugar lá também.


Sexta-feira
Missão 3

Vamos atrás do teto, pontos de luz e venezianas das janelas. Use um espanador ou um pano, limpe as venezianas das janelas, lustres ou luminárias do teto, tire a poeira e teias de aranha dos cantos do teto e limpe os ventiladores de teto (lembre-se de cobrir o que tem embaixo com alguma coisa para não espalhar a sujeira – uma FLYBaby Americana usa uma fronha velha para vestir a pá do ventilador enquanto tira o pó, assim a sujeira fica na fronha).
Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se!
FlyLady Kelly/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila


Palavras podem ser amáveis ou "mais ou menos", a escolha é sua em 2013!!!!


Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial

A FlyLady Dana nos envia uma Missão Mimo Semanal para elevar sua auto-estima e bem-estar. A dessa semana é muito divertida. Vamos nos cuidar um pouquinho?

Queridas Flybabies,
Nosso cabelo é a nossa glória. Você esconde o seu em um rabo de cavalo ou tenta esquecer que ele está lá? Nesta semana, cuide de seu cabelo. Dê uma boa olhada no que você tem que melhorar e faça um plano de como fazer o melhor por ele. Será que o seu cabelo precisa ser colorido? Hidratação profunda? Corte? Estilo diferente?

Qualquer que seja o seu dilema de cabelo, reserve tempo nesta semana para resolver seus problemas de cabelo. Você ficará tão feliz de realizar esse mimo!

Não mais se encolherá cada vez que você pegar um vislumbre de si mesma no espelho ou uma janela de loja!

Você pode fazer isso!
Você merece!

Com carinho,
FlyLady Dana/FlyBaby Rô/FlyBaby Mila

Missão Alimentação - Dicas para facilitar o planejamento do cardápio


Onívoros - o excesso de gordura e proteinas de origem animal pode ser prejudicial ao organismo humano - consumir com moderação pode preservar a saúde.
Fonte das sugestões (adaptadas)

Vegetarianos - uma alimentação variada pode garantir saúde e equilíbrio, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.
Segunda-feira

Salada de alface
Brócolis no vapor
Torta de legumes
Inhame no azeite e ervas
Manga ou laranja


Salada de alface
Brócolis no vapor
Torta de legumes
Inhame no azeite e ervas
Manga ou laranja
Terça-feira

Salada de alface e tomates
Arroz
Feijão
Escondidinho de carne seca
Melão ou melancia

Salada de alface com cenoura e beterraba raladas e castanhas do pará picadas
Talharim ao molho de repolho com tomates
Iscas de tofu
Salada de frutas
Quarta-feira

Salada de alface ou chicória com pepino
Macarrão parafuso ao molho de frango desfiado
Abobrinha em cubinhos e vagem picadinha refogadas
Maçã picadinha com suco de laranja


Salada de alface ou chicória com pepino
Arroz Temperado
Abobrinha em cubinhos e vagem picadinha refogadas
Maçã picadinha com suco de laranja
Quinta-feira

Salada de rúcula e tomates
Arroz de forno
Fritada de presunto ou tofu
Gelatina com frutas


Salada de alface e tomates
Arroz
Feijão
Escondidinho de tofu e berinjela
Melão ou melancia
Sexta-feira

Salada de acelga
Berinjela ao vinagrete
Arroz
Feijão
Filé de peixe grelhado
Creme de milho
Banana com canela


Salada de rúcula e tomates
Arroz (opcional)
Quiche de brócolis e couve-flor
Cenoura com molho agridoce
Laranja
Sábado

Salada de alface
Vinagrete com repolho
Isca de carne ou frango à chinesa
Macarrão alho e óleo
Morango


Salada de chuchu com ervas
Arroz integral
Feijão azuki
Cogumelos salteados
Abóbora teriyaky
Maça assada
Domingo

Salada tricolor
Arroz
Feijão
Bife em tirinhas
Berinjela napolitana
Mousse de chocolate com maracujá
Mamão

Saladinha de alface
Arroz integral
Ervilhas tortas no vapor
Tofu Grelhado (congele o tofu por 24 horas e sepois grelhe, fica ótimo!)
Salada de maionese vegan
Creme de mamão
200
Tabela de frutas e hortaliças

Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado?
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!
A Cozi é agenda online para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!

200

Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila

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