segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Espiadinha da Semana: 22 á 26 de setembro de 2014. Zona 4


    Amigos e amigas,

    Ninguém consegue viver bem se a casa estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias!

    Queremos ajudar a cada um de vocês sair de seu CAOS e ter um pouco de paz. Queremos que possa receber parentes e amigos me sua casa, sem constrangimentos por causa da bagunça.

    A Espiadinha da Semana apresenta uma agenda do sistema FLYLady, incluindo um lema anual de incentivo a organização, um habito saudável para ser desenvolvido mensalmente e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana. 

    Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas a sua agenda diária. 

    Em nosso grupo, o   Flybabies Brasileiras,uma turma animada incentiva quem deseja alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Si Mesma(o)".

    Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a pagina oficial da FLYLady.  Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

    Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Ro Brasileira. Você verá muitas dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!

    Quer iniciar o sistema FLY? Não eh preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo eh aprender a  sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguirem andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.

    Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
     A aquisição de um novo habito costuma mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada habito eh apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado.
    Este mês, iremos praticar o habito da: Rotina Noturna. Ela agiliza seu dia!!

    Setembro é o mês que trabalhamos a nossa Rotina Noturna. Este é um simples hábito que de tal forma que faz com que a nossa corrida do dia-a-dia seja de forma mais suave. Com apenas alguns minutos cada noite, nós podemos garantir que nossas manhãs serão mais felizes e mais suaves.
    "Esta é a rotina mais importante de todo o seu dia. Ele ajuda a sua manhã começar com um pé menos estressado." - FlyLady

     LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

    Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo Flybabies no Brasil.

    Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo habito! Ganhem animo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies Brasileiras.

    Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nos podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
    FLYLady/Fly Ro/ Fly Mila/ Fly Su/ Fly Suzi.

    Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa
     A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas que costumamos adiar no corre-corre de cada dia. Quem eh muito disperso encontra um roteiro minimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada comodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
    Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões á dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  
      
    Vamos continuar focados em tornar 2014 um ano mais leve e mais organizado! caso tenha perdido   o controle no período de férias, faca uma limpeza de emergência e depois retome as rotinas normais. 

    Zona 04  Quarto principal ou quarto do casal/suite
    Aqui estamos nos de volta no quarto principal de novo! E nossas missões serão as atividades que deixamos de fazer na Zona 04!Cada Missão não leva mais que 15 minutos para ser feita e, apos eliminar o CLUTTER (TRALHA), vale investir na Lista de Limpeza Detalhada da Zona 04 

    Sua missão para hoje é pegar um saco de lixo, programe seu TIMER e comece a jogar tudo o que é lixo. Basta atirar, lance por lance. Às vezes temos escondidos lixo em nosso quarto, coisas que estão disfarçando-se como itens necessários, mas na verdade são lixo. Atire essas revistas, os jornais de ofertas que foram jogado em uma pilha, os velhos perfumes que nunca são usados, mas ainda ocupam um lugar no seu armário, as roupas velhas que estão na cadeira que precisam ser doadas ou jogadas fora, mas ainda estão lá , caixas de tecido vazias, etc, sacuda e atire, atire! 
    Olhe em torno de seu quarto e se pergunte se há alguma coisa em torno que você consideraria lixo se, ele estivesse em um quarto de hotel. Seu quarto deve ser o seu retiro favorito mesmo!

    Ainda trabalhando nosso quarto, como um quarto de hotel, vamos focar nas "coisas" que estão penduradas em torno do nosso quarto que precisam ser posto de lado, mas nós apenas esquecemos lá. Defina o TIMER para 15 minutos e vá. Pendure as roupas, coloque a cesta de roupas sujas longe, pegue a caneca de café na mesa de cabeceira, leve para a cozinha e volte logo, não se desvie de sua meta. Melhor ainda, tenha um cesto de roupa vazio e atire as coisas que não pertencem em seu quarto e, em seguida, dê uma volta com a cesta ao redor da casa e entregue os itens aos seus devidos lugares. Jogue fora o que for necessário. 

    Estamos no quarto principal e agora estamos indo atrás do pó! Vamos pegar os espanadores de pó ou panos e tirar a poeira da mobília do quarto. Isso significa tirar a poeira do que está nas superfícies e debaixo delas, também o pó das lâmpadas e dos artigos de decoração.

     Sua missão para hoje é fazer com que sua cama esteja pronta para uma boa noite de descanso. Coloque lençóis limpos na sua cama, afofe os travesseiros, e invista seu tempo ajeitando tudo. Refresque seu quarto e torne-o fresco e bonito para si mesma. Arrume a cama do jeito que você gostaria de encontrá-la pronta para um descanso e desfrute como se fosse suas férias! 

    Hoje você vai pegar seu pijama favorito e ir para cama pelo menos uma meia hora mais cedo do que de costume, com uma vela perfumada e um grande livro ou revista para desfrutar do seu bonito e limpo, quarto fresco. Somente reserve um tempo para desfrutar o prazer  de ter reservado um momento para si mesma. 


     Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faca as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se! 
     FlyLady Kelly/FlyBaby Ro/FlyBaby Mila/ Flybaby Su/ Flybaby Suzi.

     Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
    Queridas e queridos,
    Essa semana, vamos nos hidratar!
    Na sua rotina noturna, você costuma hidratar sua pele?
    Iremos caprichar num hidratante corporal e facial, em todo o corpo, principalmente cotovelos e joelhos! Mas para complementar a hidratação: água!
    Quantos copos você bebe por dia? Pele hidratada, depende muito da quantidade de água que bebemos, então, mãos ao copo!!

    FlyLady Dana/FlyBaby Ro/FlyBaby Mila/ FlyBaby Su/ FlyBaby Suzi.
    Missao Alimentacao  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardapio 

    Sugerimos um trivial variado e saúdavel, sem prejudicar tanto o meio-ambiente, nem cometer crueldade contra os animais.
    Quem consome alimentos de origem animal pode adaptar os pratos, incluindo-os nos recheios ou substituindo algum componente. 
    Bom apetite!


    Segunda - Feira
    Salada de agrião com cebolas

    Terça Feira
    Salada rúcula com tomate

    Quarta - Feira

    Quinta - Feira

    Sexta -Feira
    Salada de alface americana com tomate cereja


    Tabela de frutas e hortalicas

    Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
    Cuidar da alimentação também é amar a si e a família!!!
    Cozi eh agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso eh gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem  conhece os textos traduzidos pela Moderadora Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil e Flybabies Brasileiras.

    Não se afobe, você não ficou para trás! Você nâo precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!
    Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!

     Tenha uma otima semana,
     ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCê!
    Kelly/Dana/Ro/Mila/Susana/Suzi

    Divulgue o novo endereço de encontro das FLYMIGAS

    Para participar do NOVO FLYMIGAS, basta clicar em:


    Traducao by flymoderadora Suzi. 

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