segunda-feira, 24 de novembro de 2014

ESPIADINHA DA SEMANA: 23 a 30 de Novembro de 2014. Zona 5


    Bem-vindos à nossa
    ESPIADINHA DA SEMANA
    23 a 30 de Novembro de 2014. Zona 5.

    Amigos e amigas,

    Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.

    A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana. 

    Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. 

    Em nossos grupos, o  Flybabies no Brasil e o Flybabies Brasileiras, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".

    Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.  Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

    Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!

    Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.


    Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
     A aquisição de um novo habito costuma mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada habito eh apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado.
    Novembro: Planejamento dos cardápios!
    Clique aqui para saber mais:

    "Um pouco de planejamento no cardápio pode fazer um caminho para alimentar sua família e poupar dinheiro ao mesmo tempo." - FlyLady

    Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo Flybabies no Brasil.

    Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo habito! Ganhem animo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
    Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nos podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
    FLYLady/Fly Ro/ Fly Mila/ Fly Su/ Fly Suzi.

    Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

    A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!

    Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  

    Zona 05 - Sala de estar, TV e da famí­lia
    Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), inicie a 


    Caros Amigos, 
    Esta semana, temos uma semana inteira na Zona 5: a sala de estar. Hoje, eu 
    quer que você gaste 15 minutos se livrando de qualquer coisa que não pertence á sua sala de estar. Coisas que estão jogadas em um 
    canto, em uma cadeira, ou até mesmo no chão. As coisas que você quase 
    nem sequer ver, porque elas acabaram de se tornar parte da sala, leve 
    para fora. Se ele não pertence lá fora, em seguida, ele sairá! 
    Isso não significa que você tem que passar três horas de sua vida 
    Nesse cômodo, faça o que você pode fazer por 15 minutos e, em seguida, pare! 

    Para hoje você tomará 5 minutos e espanará os itens decorativos em 
    sua sala de estar. As molduras, lâmpadas e os itens decorativos; isto é 
    uma varredura detalhada . Ligue a música e se mova rapidamente, você ficará
    espantada com o quão rápido você pode com isso! 
    Não mais que a missão, basta fazer a missão. 

    É dia Anti-Procrastinação e hoje estamos indo para as 
    áreas negligenciadas da nossa sala de estar / família. Pegue um espanador de pó ou um pano e vá atrás dos topos dos batentes de portas, tampas de porta retratos, molduras, janelas, cantos do teto e os topos de suas cortinas. 
    Agora, não fique obcecada e comece a ir para quartos separados. Basta olhar para cima 
    e para o pó! 
    Divirta-se! 

    É hora de uma Dança dos 27 intens! Pegue 5 minutos para tirar do caminho da sua sala de estar. Agarre esse saco de lixo e libertar-se de coisas que estão causando desordem. Atire essas revistas e jornais. Atire o que é Junk Mail (correspondência que é besteira). 
    Divirta-se e não fique obcecada! 

    Hoje, vamos ter uma sessão de aspiração rápida. Isso significa aspirar no centro ficando tão perto de rodapés e mobiliário como você puder (sem realmente mover os móveis fora do caminho). Esta não é uma aspiração detalhada, apenas uma rápida. Não obsessive, isto deve demorar menos de 10 minutos . Divirta-se e não se desvie!

     Progredir nao eh cobrir-se de perfeicao! Faca as missoes com calma e a seu jeito. Nao tenha pressa, a bagunca nao se instalou em um dia e nao desaparecera em outro! Faca com prazer, divirta-se! 
     FlyLady Kelly/FlyBaby Ro/FlyBaby Mila/ Flybaby Su/ Flybaby Suzi.


    Pratique suas rotinas em 2014!!!

    Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
    Pegue sua loção favorita e passe da cabeça aos pés e todo o resto. Não se esqueça de lugares como os cotovelos e calcanhares também! Coloque algumas meias e até mesmo algumas luvas e realmente segure a umidade por um impulso extra de umidade. Sua pele (e minha!) ficará agradecida!

    FlyLady Dana/FlyBabies Rô/Mila/Su/Suzi.

    Missão Alimentação  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardápio 

    Sugerimos um trivial variado e saudável, sem prejudicar tanto o meio-ambiente, nem cometer crueldade contra os animais.
    Quem consome alimentos de origem animal pode adaptar os pratos, incluindo-os nos recheios ou substituindo algum componente. 
    Bom apetite!
    Segunda-feira
    Salada de folhas variadas 
    Yakissoba
    Rabanetes assados com molho shoyu
    Banana ou maca com calda de caramelo
     Terça-feira
    Salada de folhas variadas com molho agridoce
    Arroz com lentilhas
    Pureh de inhame
    Beterraba cozida
    Abacaxi
    Quarta-feira
    Guarnicao de alface 
    Abobora em fatias grelhada
    Arroz 
    Feijao 
    Iscas de tofu ou outra proteina
    Farofa de cenoura e alho
    Laranja
    Quinta-feira
    Salada de alface ou rucula 
    Arroz
    Panache de legumes
    Sexta-feira
    Salada de folhas com tomates e azeitonas
    Arroz
    Feijao
    Couve-flor de forno
    Almondegas ao sugo
    Salada de frutas
    Sábado
    Salada de alface com  molho de ervas e castanhas moidas
    Cuscuz Paulista
    Palmito assado
    Frutas da estacao ou creme de coco
    Domingo
    Salada de folhas variadas
    Arroz
    Cozido de legumes com feijao branco
    Pirao de farinha de mandioca e caldo do cozido
    Sorbet de frutas


    Tabela de frutas e hortaliças

    Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
    Cuidar da alimentação também é amar a si e a família!!!
    Cozi é uma agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem  conhece os textos traduzidos pela Moderadora Ro e algumas flymigas. O guia para uso esta disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

    Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!
    Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!


    Tenha uma ótima semana,
     ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCE!
    Kelly/Dana/Rô/ Mila/ Su/ Suzi.

    Divulgue o novo endereço de encontro das FLYMIGAS

    Para participar do NOVO FLYMIGAS, basta clicar em:


    Traducao by flymoderadora Suzi. 

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