segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

ESPIADINHA DA SEMANA: 01 á 06 de Dezembro de 2014

    Bem-vindos à nossa
    ESPIADINHA DA SEMANA
    01 á 06 de Dezembro de 2014. Zona 1.

    Amigos e amigas,

    Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.

    A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana. 

    Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. 

    Em nossos grupos, o  Flybabies no Brasil e o Flybabies Brasileiras, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".

    Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.  Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.

    Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!

    Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.


    Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
     A aquisição de um novo habito costuma mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado.
    Dezembro:  MIME-SE!!!

    Bem-vindas á dezembro - o mês de mimos! Este é o melhor hábito. Todo mês, vamos ter tempo para cuidar de nós mesmos. Se você não cuidar de si mesma, você não pode cuidar de sua família. Então, este é um hábito tão importante de praticar.
    "Se você não cuidar de você quem o fará?" ~ FlyLady.
    Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo Flybabies no Brasil.

    Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo habito! Ganhem animo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
    Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nos podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
    FLYLady/Fly Ro/ Fly Mila/ Fly Su/ Fly Suzi.

    Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

    A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!

    Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  

    Zona 01- Corredor de Entrada/ Sala de Jantar/ Varanda/ Garagem


    Estaremos na Zona 01 dos nossos Lares - cada Missao nao leva mais que 15 minutos para ser feita. Quando o CLUTTER (TRALHA)tiver sido eliminado, vamos para a 
    Lista de Limpeza Detalhada Zona 01 - Clique Aqui

    Caros Amigos: 
    Estamos caminhando para a área de entrada da sua casa hoje. Vamos pegar todos esses sapatos, livros e casacos que parecem amontoar-se à direita pela porta da frente e colocá-los no lugar. Pegue essas coisas e defina o seu cronometro. Eu aposto que você pode fazer isso em menos de 15 minutos. 

    Hoje temos o "dia de escolher sua própria missão". Defina o seu cronometro por 15 minutos e faça algo que precisa ser feito na área da Zona 1. Se você precisa aspirar, poeira ou fazer uma aventura por 27 itens, vá em frente! Aproveite o tempo para apenas fazer alguma coisa!! Lembre-se, nós fazemos hoje o que podemos fazer e, em seguida, um pouco mais amanhã. Estamos fazendo em BabySteps juntas! 

    Hoje nós vamos fazer isso na sala de jantar e entrada. Vamos atrás dos limites máximos, luminárias e peitoris! 
    Usando um espanador ou pano de pó alcance os peitoris, as luminárias, as poeiras nos cantos e no ventilador de teto, se você tem um (lembre-se de colocar algo debaixo deste para pegar a escombros caindo, um membro usa uma fronha velha e desliza-o sobre a lâmina e limpa assim que não caem os coelhinhos de poeira no caso, eu pensei que era brilhante!) 
    Isto é um Babystep de cada vez! Continue voando! 

    Hoje daremos uma olhada nas paredes e nas janelas em sua sala de jantar. Pegue um pano e vá atrás das impressões digitais e manchas que esses pequenos elfos misteriosos parecem deixar para trás quando eles correm através de sua casa, quando ninguém está olhando!
    Tenha cuidado com as paredes para não esfregar muito forte e remover a tinta se você tem um acabamento liso. 

    Estamos caminhando para a sala de jantar hoje. Sua missão para hoje é gastar 15 minutos destralhando sua sala de jantar. Não importa do que você irá se livrar, apenas se livre de qualquer coisa que não pertencem a sala de jantar. Mais uma vez, comece com um saco de lixo e atire, atire, atire! Se você ainda tiver tempo, em seguida, pegue as coisas que precisam ser postas de lado e faça isso. Defina o temporizador e não sobrecarregue-se. Isto é tudo sobre BabySteps.
    Tenha um bom fim de semana com sua família! Você merece!!

     Progredir nao eh cobrir-se de perfeicao! Faca as missoes com calma e a seu jeito. Nao tenha pressa, a bagunca nao se instalou em um dia e nao desaparecera em outro! Faca com prazer, divirta-se! 
     FlyLady Kelly/FlyBaby Ro/FlyBaby Mila/ Flybaby Su/ Flybaby Suzi.


    Pratique suas rotinas em 2014!!!

    Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
    Bem-vinda a uma nova semana e uma nova Missão Mimo. Eu amo nossas Missões Mimos porque eles são tudo sobre você! Você trabalha duro cuida de toda a gente durante toda a semana e você merece algum tempo para mimar apenas para você. E que melhor maneira de cuidar de si mesma e entrar no espírito de férias do que assistindo a um filme preferido? Pegue um pouco de pipoca ou um chocolate quente e encontre um bom filme na TV. Canais á Cabo estão sempre passando algo de bom nesta época do ano. E Netflix também tem filmes de Natal que passam agora!
    Isso é uma forma divertida e livre para mimar-se hoje!
    FlyLady Dana/FlyBabies Rô/Mila/Su/Suzi.

    Missão Alimentação  -  Dicas para facilitar o planejamento do cardápio 

    Sugerimos um trivial variado e saudável, sem prejudicar tanto o meio-ambiente, nem cometer crueldade contra os animais.
    Quem consome alimentos de origem animal pode adaptar os pratos, incluindo-os nos recheios ou substituindo algum componente. 
    Bom apetite!

    Sugestoes para o cardápio semanal
    Alternativas saudaveis para vegetarianos e para quem quer reduzir o consumo de carnes, ovos e laticinios
    Segunda-feira

    Salada de alface roxa com tomates
    Polpetone
    Banana picada com canela
    Receita de almondegas de soja. Outra de almondegas de legumes.
    Use gersal ou castanhas de caju moidas para finalizar o macarrao.
    Substitua os laticinios usados no macarrao por Tofupiry ou creme de soja
    Gelado de banana
    Terca-feira

    Salada de escarola, salsao e tomate em rodelas
    Arroz a grega

    Carne desfiada com cebola

    Laranja
    A mesma salada
    Arroz com lentilhas, bem acebolado e com pedacinhos de tofu defumado
    Seleta de legumes salteados
    Laranja
    Quarta-feira

    Salada de brocolis e cenoura

    Risoto de legumes
    Contrafile em tiras

    Melancia
    Salada de beterraba
    Arroz Integral com espinafre
    Feijao
    Tangerina
    Quinta-feira
    Salada de acelga com milho
    Peito de frango assado com tomilho e azeite
    Morangos
    Salada com folhas verdes, tomates, brotos de feijao e azeite
    Substitua o molho do macarrao por molho de tofu com cogumelos 
    Polvilhe com chia e castanhas do para moidas
    Caqui
    Sexta-feira
    Salada de pepino japones e alface
    Arroz com cenoura
    Feijao 
    File de peixe grelhado

    Maca
    Salada de folhas
    Arroz 
    Farofa de cenoura
    Couve picadinha
    Laranja
    Sabado
    Salada de couve-flor com tomates
    Bisteca suina grelhada 
    Arroz integral
    Tutu de feijao
    Abacaxi com raspas de limao
    Da para acompanhar o menu ao lado, dispensando a carne de porco.
    Incremente o tutu, colocando chia, palmito em pedacos. aveia em flocos e rodelas de alho-poro. 
    Sirva com castanhas picadinhas.
    Domingo

    Salada de tomate com milho
    Goiaba vermelha

    Salada de folhas, tomatinhos, cenoura ralada e raspas de limao 
    Salada de frutas

    Tabela de frutas e hortaliças

    Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
    Cuidar da alimentação também é amar a si e a família!!!
    Cozi é uma agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem  conhece os textos traduzidos pela Moderadora Ro e algumas flymigas. O guia para uso esta disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

    Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!
    Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!


    Tenha uma ótima semana,
     ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCE!
    Kelly/Dana/Rô/ Mila/ Su/ Suzi.

    Divulgue o novo endereço de encontro das FLYMIGAS

    Para participar do NOVO FLYMIGAS, basta clicar em:


    Traducao by flymoderadora Suzi. 

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