segunda-feira, 3 de abril de 2017

Espiadinha da Semana 02 a 08 de abril de 2017


Espiadinha da Semana
 02 a  08 de abril de 2017
 

Amigos e amigas,
A Espiadinha da Semana é um resumo para quem acompanha o grupo Flybabies Brasileiras e quer sair do CAOS. Uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY: Finally Loving Yourself -  FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Si Mesma (o)". Os  desorganizados contam um roteiro semanal para iniciar um processo de organização que realmente funciona. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. 
Seguimos as FLYing Lessons, que já traduzimos. Leia um pouquinho por dia sobre as bases do sistema no blog da Fly Rô Brasileira ou das outras moderadoras. Há muitas dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro! Imperdível, também, é o canal da moderadora Ylka no You Tube; o seu blog também nos orienta na jornada FLY.  Também contamos com os incríveis trabalhos gráficos da moderadora Aninha de Oliveira, no seu blog Casa FLY.  Além destes, a moderadora Suzi também dispõe as missões no seu blog, o Sabia que você vinha.
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é observar como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos -  baby steps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguirem andar com passos firmes e com um jeitinho próprio. 

As moderadoras Rô, Mila, Susana, Suzi, Ylka Alves e Aninha de Oliveira desejam as boas-vindas e uma boa semana!

Missão Hábito do Mês

Dicas para desenvolver atitudes saudáveis

Arrumar a cama
Enfim, estamos em abril, o mês da cama arrumadinha! 
É um hábito recomendado nos BabySteps (o 15º) e muitas pessoas têm dificuldade para consolidar: Por que arrumar se já vai desarrumar à noite e não ficará ninguém em casa? Ah, precisa arejar! São muitas camas e sempre alguém dorme até mais tarde! Que besteira, o quarto fica trancado! E a lista de desculpas não acaba nunca!
No entanto, o simples ato de arrumar a cama já garante um ar de arrumação ao quarto, mesmo que exista algum hotspot para apagar. Um quarto limpo, sem nenhuma baguncinha espalhada, mas com a cama desarrumada sempre parecerá muito bagunçado.
Vale acrescentar à rotina da manhã, esperando alguns minutos para arejar a roupa de cama.Se possível, expor os travesseiros e edredom ao sol por 20 minutos. É o tempo que é gasto no banho e desjejum ou outra atividade matinal. 

Missão Espiadinha

Dicas para simplificar a manutenção da casa

Área 01 - Sala de Jantar e Área da Entrada
Área 02 - Cozinha 
A cada semana, a FLYLady Rebecca indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas tarefas que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença.
Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tentar fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área.
Vamos continuar firmes no declutter! Observar se o nível de tralhas não aumentou nos últimos dois meses. Fazer continuamente torna tudo mais fácil!

Parou um pouquinho? Saiu da trilha da FlyLady?  Sem desespero, basta fazer uma limpeza de emergência e depois retomar as rotinas normais!  

Nesta semana, trabalharemos apenas um dia na área 01 - a da entrada e sala de jantar, para compensar o dia 1º, que caiu num sábado e faremos  as outras quatro missões na área 02 -  cozinha no restante da semana. É apenas uma adaptação ao calendário. Na próxima semana, retomaremos as missões "normais".
Limpeza Detalhada das Áreas 01 e 02 poderão ser feitas, após eliminarmos o CLUTTER  - tralha, bagunça, acúmulo de itens que não fazem sentido em nossas vidas.

As atividades devem ser realizadas no tempo determinado, sem perfeccionismo ou perda de foco. Caso necessário, marcar mais um bloco de tempo. Aos poucos, tudo entra nos eixos!

Caso perca uma missão, não se preocupe. Leia o Plano de Voo Diário das FLYMigas, enviado diariamente ao seu email.


Segunda-feira
SuperMissão 1
Área 01
Hoje a missão é múltipla! Apagar os HOTSPOTS da varanda, hall de entrada e sala de jantar, mesmo que demore um pouquinho mais que 15 minutos.  Juntar os sapatos que estão espalhados na entrada, livrar-se da pilha de correspondências que está sobre o aparador, retirar revistas e papéis que estão empilhadas na mesa de jantar, bolsas e mochilas... 
Retirar tudo o que não pertencer a estes cômodos e colocar em seu devido lugar.
Terça-feira
Missão 1
Área 02
Hoje é dia de cuidar do piso da cozinha. Varrer e esfregar bem para tirar as sujeirinhas grudadas e finalizar com o mop ou o super-rodo.
Há muitas maneiras de passar o mop/pano em um chão de cozinha e não existe maneira "errada" de fazer isso. Água quente com sabão e pronto! Não há mop "perfeito" e nem modo "perfeito" de fazer isso. Apenas deve SER FEITO!
Não obcecar e não se fixar na forma que as outras pessoas fazem - mães, avós, vizinhas, cada uma tem seu jeito!
Quarta-feira
Missão 2
Área 02
Hoje é o dia antiprocrastinação! Pegar uma lata de lixo, um saco para coleta de itens para compostagem e um recipiente para algum item reciclável, colocá-los junto à porta da geladeira. Descartar qualquer sobra que tenha sido empurrada para o fundo e que agora se transformou num "projeto de ciências". Verificar as gavetas de frutas e hortaliças e descartar tudo que estiver “passado”.
É incrível como sempre há um pedacinho de qualquer coisa pronto para criar fungos! É só procurar!
Quinta-feira
Missão 3
Área 02
Reservar 15 minutos para se livrar de qualquer objeto que não pertença ao ambiente da cozinha. Coisas jogadas em um canto, ao longo da parede, ou mesmo no parapeito da janela da pia, que nem são mais notadas, pois passaram a “fazer parte da paisagem”!
Isso não significa passar três horas na cozinha, fazer apenas o possível por 15 minutos.
Sexta-feira
Missão 4
Área 02
 
Limpar o porta-talheres e a gaveta. Retirar amarrilhos de arame, clipes, pacotinhos de ketchup, tampas de azeite, enfim toda aquela miscelânea que se junta nas gavetas ou cestinhas da cozinha. É hora de descartar o inservível e colocar tudo que for útil em seus lugares, depois de limpar bem o fundo e laterais da gaveta e lavar o porta-talheres.

Parabéns pelo  trabalho bem feito nesta semana!  
Com carinho,
FlyLady Rebecca
FOCO FLY
FlyLady chama a atenção para a bagunça ou desordem oculta, para a limpeza esquecida ou tralha que se incorporou ao ambiente.
Nesta semana, vamos limpar o sifão da pia da cozinha. Pedir ajuda, se precisar!
Progredir não é se cobrir de perfeição! Fazer as missões com calma e a seu jeito. Não ter pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Fazer com prazer, divertindo-se!  
FlyLady Marla Cilley/Fly RôBrasileira

 

Missão Mimo Semanal

Dicas para se tornar uma pessoa especial

Dedicar um tempo a si própria
Olá, queridas FlyMigas!
O trabalho foi duro nesta semana! É hora de fazer uma pequena pausa e ter algum "tempinho para si", pois merece alguns mimos.  Reserve duas horas para uma pausa. Não é preciso usar este tempo todo sozinha, mas deve se sentir livre para decidir se quer ou não a companhia de alguém. Que tal assistir a um bom filme? Dar à mente e ao corpo uma pausa para um pouco de relaxamento e lazer. E um bom filme permite isso! Escolher um entre seus favoritos ou arriscar uma novidade!
Servir-se de um copo de vinho ou suco e desligar-se do mundo por algumas horas, enquanto desfruta de um entretenimento divertido.  Não se sentir culpada, pois interagimos muito melhor com a família quando estamos descansadas e relaxadas!
Com carinho,
FlyLady

Texto traduzido e adaptado livremente do original: http://www.flylady.net/c/pampering.php? tzm=180

Missão Alimentação

Dicas para facilitar o planejamento do cardápio

Sugestões para almoço ou jantar

Sugerimos um trivial variado e saudável, sem prejudicar tanto o meio-ambiente ou cometer crueldade contra os animais. 
As receitas são fáceis e podem ser adaptadas, com inclusão de recheios, coberturas ou substituição de algum ingrediente. 
No entanto, vale experimentar novos sabores, dando uma chance ao paladar, ao planeta e aos animais que não serão sacrificados para nosso deleite.  
Bom apetite!

Segunda-feira
Salada de folhas variadas 
Lascas de tofu defumado (opcional)
Manjerição e cebolinha picados bem finos
Castanhas trituradas para polvilhar o molho
Laranja
Terça-feira

Salada com folhas variadas, beterraba e cenoura ralada
Arroz integral 
Feijão azuki ou bolinha
Abobrinha em cubos salteada no azeite
Frutas da estação
Quarta-feira
Salada de folhas, com  milho, cenoura, tomates, pepino, castanhas ou que tiver na geladeira
Arroz (opcional)
Feijão (opcional)
Pratos com o que tiver na geladeira: bolinho de arroz, mexido, fritada, arroz de forno, risotinho, torta de liquidificador, salada com tudo dentro, picadinho de legumes, moquecas, enfim, dia de "rapa" nas sobrinhas da geladeira e alimentos prestes a vencer. 
Frutas da estação
Quinta-feira
Salada
Arroz integral com brócolis ou almeirão cortado fininho
Feijão 
Quiabo assado com ervas
Frutas da estação
Sexta-feira
Salada de folhas diversas, com pepino fatiado
Frutas da estação
Sábado
Salada de folhas variadas
Ervilhas tortas refogadas com pimentão 
Domingo
Salada caprichada com várias folhas, palmito e azeitonas
Arroz sete grãos ou integral
Cebolas assadas
Cuidar da Alimentação faz parte da Organização!
Tabela de frutas e hortaliças
Vamos  conferir os valores nutricionais e planejar o cardápio?

Cozi é agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies Brasileiras e do antigo grupo Flybabies no Brasil.
Caso prefira o Evernote, confira o vídeo da moderadora Ylka Alves.

Não se afobe, você não ficou para trás! Não é preciso alcançar já todos os resultados, apenas nos acompanhe!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
 
Tenha uma ótima semana e lembre-se de
ORGULHAR-SE DE SI!
  
A Moderação 
   Blog da moderadora Rô: http://www.flyrobrasileira.blogspot.com.br/
Blog da moderadora Aninha: https://casafly.blogspot.com.br/
Canal do You Tube da moderadora Ylka: https://www.youtube.com/user/coisalinda2013

2017-04-02 20:49:00 by Mila Santhiago

AVISO
O repasse de material criado pelas moderadoras e pelos participantes sem autorização ou créditos de autoria é antiética (chupinhagem), embora aconteça frequentemente na Internet. 
Elaborar material envolve tempo e esforço intelectual (sim, traduzir é um trabalho!), que são recursos muito valiosos para que algumas pessoas desrespeitem e repassassem sem indicar a autoria. Nossas traduções avançam muito além do tradutor automático Google e fazemos adaptações. Isso faz a nossa diferença!
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Agradecemos pela compreensão e colaboração!
Mila, uma das moderadoras 

2 comentários:

Su disse...

Uau! Novo look bem fresco e leve! Sabe bem mudar de vez em quando. beijocas Su

Roseli de Araujo Gomes disse...

Bom dia Su!!

Quando recebo sugestão de ajuda para mudar o blog, sinto que ando exagerando.. risos

Beijos e obrigadinha pela visita!!!