Espiadinha da Semana: Area 01 - De 02 a 06 de Dezembro

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos uma semana toda para trabalhar na Zona 01 - Varanda/Garagem, Corredor e Sala de Jantar

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01 -  Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar 

Área 01 -  02 a 06 de Dezembro

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1

Missão # 1 Segunda-feira
Hoje é o dia de jogar as decorações de Halloween ou de Ação de Graças que estejam na porta de sua casa (sei que as brasileiras não fazem, mas quero colocar a versão mais original da missão hoje)!
Se ainda tem uma abóbora, feno ou talos de milho, é hora de deixá-los ir!
Se já limpou esses itens da sua varanda e área de entrada da frente, então pegue sua vassoura e sacuda seus tapetes!
Esta é uma missão que levará menos de 10 minutos e realmente fará toda diferença!

Missão # 2 Terça-feira
Sua missão para hoje é se livrar do CLUTTER na entrada de sua casa. Ajuste seu cronômetro para 15 minutos e guarde os sapatos, roupas e correspondências que se acumularam nesta área. Guarde qualquer outra coisa que possa ser início de um ponto quente (HOT SPOT)!
Jogue fora aquela correspondência indesejada e sorria!

Missão #3 Quarta-feira

Hoje dê uma olhada nas paredes e janelas da sua sala de jantar. Pegue o seu limpador multiuso favorito e um pano e vá atrás das impressões digitais e manchas. Limpe os interruptores de luz e as maçanetas também! Isso ajudará a manter a propagação de germes baixa em sua casa como um bônus!

Missão #4 Quinta-feira
Vamos para a sala de jantar e nos livrar das teias de aranha e os dos pelos e poeira. Olhe para cima e para baixo, tire a poeira dos rodapés e as teias de aranha dos cantos do teto. Enquanto olha para cima, dê uma olhada na sua luminária, ela precisa ser limpa? Tire de 5 a 15 minutos para cuidar disso!

Missão # 5 Sexta-feira
Este é o nosso último dia na Zona 1, hoje é um dia de escolha da sua própria missão. Defina seu cronômetro para 15 minutos e faça algo que precisa ser feito na área 1. Se precisa aspirar, tirar o pó ou fazer uma caça de 27 itens, vá em frente! Tire um tempo para apenas fazer alguma coisa! Lembre-se, fazemos hoje o que podemos fazer e depois um pouco mais amanhã. Estamos dando Babysteps juntos!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Dezembro: Mimar-se!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS: Mimar-se - CAMP DIVA

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Quando foi a última vez que tirou um tempo para você? Quero dizer, um tempo sozinha para se dedicar apenas a se mimar e cuidar de você! 

Sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que o comissário de bordo diz a nós toda vez que voamos para algum lugar? Coloque sua máscara de oxigênio antes de ajudar outra pessoa! Isso porque você não pode ajudar outra pessoa se não tiver ajudado a si mesmo primeiro! Isso significa que não só merece ser mimado e cuidado, como é essencial para ajudar os outros!

Hoje, quero que faça exatamente isso. Passe um tempo bem merecido com você! Seja qual for sua maneira favorita de se mimar, reserve um tempo para isso hoje. Seja um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, ioga, caminhada, um filme; o que quer que te faça feliz! Marque em seu calendário que está ocupada durante esse tempo e relaxe e aproveite.

Lembre-se, você está ajudando os outros ao ajudar a si mesma.

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira