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sábado, 20 de setembro de 2014

Venham para o NOVO FLYMIGAS!!!!

Bom Dia Meninas e Meninos!!!
 
Temos uma cota limitada de convites que possamos enviar diariamente, portanto, se vocês se inscreverem por Email Subscribe, economizamos nossa cota de convites e vocês chegam rapidinho à nova casa.
 
Compartilhem e convidem, por favor, FLYmigas que desistiram do grupo por conta da acentuação. Para se inscrever por e-mail, é só enviar mensagem em branco para esse e-mail:
 
 
Alguns segundos depois você receberá uma mensagem do Yahoo pedindo a confirmação de que realmente você quer ingressar no grupo.
 
Apenas responda esta confirmação do jeito que está também, não escreva nada nem no corpo nem assunto da mensagem, apenas dê o comando de responder do seu programa de e-mail e pronto!
ai é só enviar e aguardar que você receberá a mensagem de boas vindas do grupo e vários arquivos referentes ao grupo.
 
Grata,
 
A Moderação

quarta-feira, 17 de setembro de 2014

Um dedinho de prosa sobre: Anti-Procrastinação

Cara FLYLady,
 
Eu realmente aprecio todos os conselhos sobre organização das rotina com o Sistema FlyLady, como dicas para realizar minhas tarefas diárias (tarefas que devem ser feitas todos os dias ou todas as semanas ou todos os meses).

Mas minha pergunta é: você pode me dar conselhos sobre como realizar essas tarefas que são feitas somente uma vez? Tarefas como colocar fotos em porta-retratos, preencher formulários financeiros, busca de novas baterias para a câmera, tomar medidas para que as novas cortinas, etc ..
A minha lista de coisas a fazer é muito longa e está cheia de tarefas que precisam ser feitas apenas uma vez.
Qualquer conselho será muito apreciado!

Lisa

****

Cara Lisa,
Todas nós temos esse tipo de tarefas que adiamos. Deixar de lado cria estresse em nossas vidas.Quando você olha para sua lista, a maioria das coisas levarão apenas alguns minutos para serem realizadas. É por isso que nós pensamos em criar o Dia da Anti-Procrastinação. Este é o dia em que podemos eliminar algumas dessas coisas da lista.

Todos os dias, no entanto, pode ser o dia de Anti-Procrastinação, se você programar seu TIMER e comprometer-se com si mesma a meta de eliminar até três coisas de sua lista do que fazer hoje em 01 hora. Programe o TIMER para 15 minutos e selecione apenas um elemento da lista. Nós escolhemos, por exemplo, a pesquisa sobre a troca das baterias do carro: você vai precisar da marca e modelo do seu carro. Em seguida, pegue o telefone e ligue para sua de loja de autopeças de confiança ou qualquer outra que esteja perto de você. Sempre ajuda. Tudo isso vai demorar pelo menos 5 minutos.Depois de ter feito três destas atividades, comemore!

Outra forma de eliminar algumas das tarefas da "lista de coisas a fazer" é colocar algumas tarefas em um chapéu e sortear uma por dia. Você pode eliminar mais rapidamente as atividades de sua lista, escolhendo uma para fazer de hora em hora, selecione uma nova tarefa de cada vez.

No ano passado, recebemos um depoimento de uma FLYbaby que utilizou a Quaresma para resolver "sua lista de coisas a fazer". Ele fez 40 dias de Anti-procrastinação, eliminando assim muitos itens que vinham sendo adiados. Eu amei essa ideia! Sacrificar algo que você ama, e adicionar um novo hábito.

Agora, você não pode organizar as novas fotos, se não tem os porta-retratos em casa. não mexa em seu orçamento e não vá sair comprando um monte de porta-retratos, você pode reciclar alguns dos que já tem, colocando algumas fotos novas. E então, você já imprimiu essas fotos? Há muitos passos para chegarmos a uma foto no porta-retratos, então corremos o risco de deixar nosso perfeccionismo nos desanimar antes mesmo de começar.

Basta escolher a foto que deseja emoldurar e não 50! Concentre-se em uma foto, e conclua o trabalho.

A razão pela qual você está tendo problemas para eliminar as tarefas em sua "lista de coisas a fazer" é que é uma lista longa. Divida a lista em grupos de 5 e coloque na sua agenda! Uma tarefa por dia. Podemos facilmente lidar com uma tarefa por dia.

Coloque a lista completa "Do que há para fazer" em seu "CONTROL JORNAL" (sugestão, em excel, clique aqui ) e cheque as tarefas sempre que terminar! Não é para se sentir desanimada pelo tamanho de toda a lista. Conforme você progride através de seu compromisso de fazer pelo menos uma tarefa por dia, em breve verá fim de todas as tarefas! Comemore cada meta alcançada!

Você pode fazê-lo! Se fizer com alegria, em breve estará com as tarefas completas!

FlyLady

Você não está para trás! Eu não quero que você tente recuperar o atraso;
 Eu só quero que você pule em onde estamos. Ok?

Pratique suas Rotinas em 2014!

Tradução e Adaptação:
FlyRobrasileira, Moderadora
Ribeirão Preto/SP
https://br.groups.yahoo.com/neo/groups/flybabiesbrasileiras


segunda-feira, 15 de setembro de 2014

Espiadinha da Semana: 14 a 20 de setembro de 2014


 Foto de Bruno Monginoux
Bem-vindos à nossa 
Espiadinha da semana

14 a 20 de setembro de 2014
Amigos e amigas,
Ninguém consegue viver bem se a bagunça estiver fora de controle. Podemos fazer alguma coisa para melhorar nossas vidas, todos os dias! Queremos ajudar a cada um a sair de seu CAOS e alcançar um pouco de paz.
A Espiadinha da Semana é uma agenda do sistema FLYLady com um lema anual de incentivo à organização, um hábito saudável para ser desenvolvido a cada mês e cinco missões muito fáceis e rápidas para serem feitas em uma área do lar durante cada semana. 
Os  desorganizados ganham um roteiro semanal para iniciar um processo de organização a longo, médio e curto prazo. Os mais organizados podem juntar novas rotinas à sua agenda diária. 
Em nossos grupos, o  Flybabies no Brasil e o Flybabies Brasileiras, uma turma animada apóia quem deseja alcançar a meta FLY:  Finally Loving Yourself - FLY, traduzindo "Finalmente Amar a Você Mesma(o)".
Para aprender rapidinho e ainda treinar o Inglês, visite a página oficial da FLYLady.  Para conhecer os fundamentos, leia as FLYing Lessons.
Prefere ler em Português? Leia um pouquinho por dia, programando um timer por 15 minutos, no blog da Fly Rô Brasileira. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY, com um toque bem brasileiro!
Quer iniciar o sistema FLY? Não é preciso se cansar muito, basta avançar em pequenos passos. O segredo é aprender a  sair do CAOS como os bebezinhos aprendem a caminhar, em passinhos bem curtos - Babysteps - engatinhando, caindo, levantando, ousando, avançando um passinho, caindo novamente e levantando a cada queda, procurando apoio, até conseguir andar com passos firmes e com um jeitinho próprio.

Missão Hábito do Mês - Dicas para desenvolver atitudes saudáveis            
 A aquisição de um novo hábito começa a mostrar efeitos em cerca de quatro semanas, assim a FLYLady nos orienta a adoção de algo simples, mas geralmente negligenciado quando nos sentimos muito ocupados ou estressados. Cada hábito é apresentado como um mote, para que seja facilmente lembrado. O do mês do setembro é:
  

        ...CRIAR A SUA ROTINA NOTURNA...       

 LEIA MAIS SOBRE ESSE HÁBITO AQUI

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo Flybabies no Brasil.
Vamos investir na  nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!
FLYLady/Fly Rô
  

Missão Espiadinha - Dicas para simplificar a manutenção da casa

A cada semana, a FLYLady Kelly  indica atividades para uma área da casa. Geralmente são aquelas ações que costumamos adiar no corre-corre diário, mas que fazem muita diferença. Quem é muito disperso encontra um roteiro mínimo para cuidados, sem esquecer uma área da casa. Ao final de um mês, cada cômodo terá recebido mais de uma hora de cuidados especiais. Isso faz diferença!
Caso a missão diária não seja útil ou necessária num dia, tente fazer uma outra tarefa rápida, de até 15 minutos, na mesma área. Vamos continuar firmes no declutter - se você já fez estas missões há dois meses, verá o quanto são mais fáceis de serem feitas hoje. Tente observar se o nível de tralhas não aumentou nesse período.  


Zona 03 - Banheiro e Outro Cômodo: quarto das crianças
Depois de eliminar o CLUTTER (tralha, bagunça), você poderá fazer a Limpeza Detalhada da Zona 03
Segunda-feira
Missão 1
Para o banheiro: Nossa missão de hoje é limpar o vaso sanitário por fora e atrás. Esta é uma área que nós todos tendemos a esquecer até que um dia nós a notamos e então parece que não há nada que se possa fazer a respeito de tão ruim que ficou! Pegue um pano e algum produto de limpeza da sua preferência e limpe o vaso desde as reentrâncias de trás até chão ao redor e atrás. Esta é uma missão rápida e fácil de fazer!
Vá para o quarto das crianças com um pequeno saco de lixo, esvazie a cestinha de papeis da escrivaninha e  livre-se de qualquer coisa que precise ser jogada fora. Papéis velhos da escola, embalagens de doces ou balas, canetas ou lápis quebrados, miudezas e tralhas inúteis que ocupam um espaço precioso. Não complique! Foque apenas nas coisas óbvias que precisam ser jogadas fora, não abra as gavetas e armários. Apenas o lixo que estiver bem à vista. Essa é também uma grande oportunidade para ensinar seus filhos a usarem as lixeiras para descartar papéis. Sem filhos? Faça a mesma missão em qualquer cômodo à sua escolha!


Terça-feira
Missão 2
Para o banheiro: Estamos de volta ao banheiro e sua missão para hoje é limpar a lixeira. Use a água quente do chuveiro e um pouco de limpador multiuso. Deixe de molho por algum tempo e então esfregue o fundo, as laterais e o exterior. E não se esqueça da tampa. Enxágue e deixe escorrer, depois coloque de volta, antes que alguém precise dela.

Sua missão para o quarto das crianças é desafiá-los a uma dancinha dos 27 itens arremessadosVocê conhece seus filhos - se a quantidade de  27 objetos é muito alta, pois eles são pequenos,  diga-lhes para escolherem três brinquedos que estão quebrados ou faltando peças e  os arremessarem ao saco de descarte. Depois, eles deverão escolher três brinquedos em bom estado que não usam mais para abençoar outra criança com uma doação. Escolha a quantidade de itens com base em sua idade e maturidade. Use BabySteps, lembre-se que este é um momento de ensino - não uma batalha!!! Não tem filhos? Dance o arremesso de 27 itens em um cômodo à sua escolha! Faça isso rápido e não olhe para trás!


Quarta-feira
Missão 3
Para o banheiro: Chega de Anti-procrastinar! É tempo de dar uma olhada no armário de remédios e jogar fora os vidros e caixas vazios que só estão ocupando espaço. Enquanto você está fazendo isso dê uma olhada nas datas de validade dos medicamentos que você tiver lá. Se você tiver algum medicamento vencido, jogue fora também. Pegue um pano e limpe as prateleiras. Não tire tudo para fora, apenas levante, passe um pano e coloque de volta!

Para o quarto das crianças - Puxe a gaveta de meias e comece a atirar no saco de descarte! Não sei o que acontece com as meias, mas elas perdem seus pares e, por alguma estranha razão, sempre parece que há meias demais nas gavetas! Ali não deveria haver meias que o seu filho nunca usa porque não gosta delas. Arremesse-as! Chame os seus filhos para ajudá-la ou, se eles têm idade suficiente,  fazerem por si próprios. Fiz isso há puco tempo com meu filho e fiquei chocada ao ver um par de meiões de futebol lá na gaveta, que ele nunca usou em quatro anos! Naquela época, ele vestia tamanho "P" agora veste tamanho "G"! Atire longe essas meias! Sem filhos? Apague um Hot Spot no cômodo que quiser!


Quinta-feira
Missão 4
Para o banheiro: A pia do banheiro está chamando por você! Vamos fazer brilhar nossas pias do banheiro e gabinetes. Esfregue a pia e as torneiras, passe limpa vidros (tenha cuidado e não misture limpa vidros com nenhum produto alvejante, enxágue bem antes de usar o limpa vidros). Tire um tempo e passe um pano no gabinete e faça-o brilhar também.

Para o quarto das crianças: vamos pegar um pano úmido com um produto de limpeza favorito e vamos limpar a porta, as maçanetas e os interruptores. Se o seus filhos tiverem idade suficiente, mostre-lhes como fazer isso e deixe por conta deles! Eles não têm que ser perfeitos. Lembre-se que você fizer da limpeza algo negativo, eles acharão a  limpeza algo terrível e que nunca fizeram direito! Sem filhos? Apague mais um Hot Spot no cômodo que preferir!


Sexta-feira
Missão 5
Estamos no último dia na Zona 03! 

Para o banheiro: Nossa missão para o banheiro é passar um pano ou MOP no piso (ou Super Rodo). Você pode fazer isso com água quente e sabão e pode usar um pano, um MOP ou SR, tanto faz. Não há maneira perfeita de limpar. Apenas molhe o piso, limpe e seque!

No quarto das crianças, é dia de ensiná-los a apagar um Hot Spot! Olhe em volta e identifique a área que que estiver "queimando" - pode ser a mesinha de cabeceira ou o tampo da cômoda. Mais uma vez, use isso como um momento de ensino - não uma batalha! Tenha paciência e clareza que eles não podem ler a sua mente!

Não tem filhos?  Escolha um cômodo e faça outra rodada da dancinha do arremesso. Pegue uma sacola e colete os 27 itens para descartar. Despache as tralhas que estão tomando conta do espaço!

Parabéns pelo  trabalho bem feito nesta semana! Estamos muito orgulhosas de você! 
Com carinho,
Kelly



Progredir não é cobrir-se de perfeição! Faça as missões com calma e a seu jeito. Não tenha pressa, a bagunça não se instalou em um dia e não desaparecerá em outro! Faça com prazer, divirta-se! 
 
FlyLady Kelly/FlyBabies Rô/Mila/Su/Suzi
 

 

Pratique suas rotinas em 2014!!!


Missão Mimo - Dicas para que se torne uma pessoa especial
Amiga,
Aqui estamos novamente para uma merecida Missão Mimo. A desta semana é uma limpeza de pele com uma máscara caseira, seguida pela aplicação do seu creme favorito.

Se quiser, faça uma sessão com vapor antes de aplicar a máscara, mas tome muito cuidado para não se queimar. Dicas aqui: http://www.dicasdemulher.com.br/limpeza-de-pele-profunda/

Cuide-se! Você merece!
FlyLady Dana/FlyBabis Rô/Mila/Su/Suzi



Missão Alimentação  -  Sugestões para facilitar o planejamento do cardápio

O cardápio abaixo sugere  uma alimentação variada para o trivial, sem prejudicar tanto o meio-ambiente nem cometer crueldade contra os animais.
As receitas com links são do Cantinho Vegetariano, que compila receitas de vários blogs e sites.
Quem consome alimentos de origem animal poderá adaptar os pratos, incluindo-os nos recheios ou substituindo algum componente.
Segunda-feira

Salada de pepino e alface, com molho de ervas
Arroz com Feijão Preto, Coentro e Limão (polvilhe com casca de limão siciliano ralado)
Laranja lima

Terça-feira
Salada de alface, agrião e castanha do pará, temperada com um fio de azeite e raspas de limão siciliano  

Iscas de tofu grelhado
Caju ou salada de frutas
Quarta-feira

Salada de folhas, cebolas e ervas
Arroz com rúcula ou almeirão cortado bem fininho
Legumes salteados ou grelhados
Tangerina ou goiaba cortada fininha e servida com um fio de melado ou iogurte de soja

Quinta-feira

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Feijão 
Chuchu cozido com molho de ervas
Carambola ou  maçã assada com canela 
Sexta-feira

Salada de folhas com azeite e limão
Salada de Batata com Azeitonas Pretas e Champignon (o champignon pode ser substituído por ervilhas)
Mamão picadinho com fios de melado
Sábado

Salada de folhas variadas
Arroz integral 
Pirão com lascas de tofu defumado ou Pirão de Banana Verde
Laranja
Domingo

Arroz (opcional)
Gelatina de Frutas (use agar-agar de excelente qualidade e sem cheiro)

    
Tabela de frutas e hortaliças
Vamos aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!

Cozi é agenda online  para seguir as rotinas do sistema FLYLADY - pode ser um Control Journal eletrônico. O acesso é gratuito e podemos personalizar de acordo com as necessidades da nossa família; o idioma é o inglês, mas nada complicado para quem já conhece os textos traduzidos pela Rô e algumas flymigas. O guia para uso está disponível nos Arquivos do grupo Flybabies no Brasil.

Não se afobe, você não ficou para trás! Você não precisa alcançar já todos os resultados, apenas queremos que você nos acompanhe e chegue ao ponto que estamos!

Chegamos ao fim desta Espiadinha da Semana!!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se que
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!
Kelly/Dana/Rô/Mila/Su/Suzi
Divulgue o novo endereço de encontro das FLYMIGAS

Para participar do NOVO FLYMIGAS, basta clicar em:
flybabiesbrasileiras-subscribe@yahoogrupos.com.br

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