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sábado, 2 de março de 2024

Espiadinha Zona 02 - Cozinha e Área de Churrasco - 04 a 08 de Março 2024


Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Sala de Jantar/Hall de Entrada/Garagem

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

04 a 08 de Março - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Segunda:
Vamos dar uma olhada nas utilidades domésticas e pequenos eletrodomésticos. Quando foi a última vez que limpou sua torradeira; abriu o fundo e jogou as migalhas? Quão suja ou empoeirada está sua cafeteira? Queremos ao menos falar sobre as lâminas dos abridores de latas elétricos? Que tal a parte externa do micro-ondas?

Limpe-os e faça-os brilhar. Não estou dizendo para arrastar todos os pequenos eletrodomésticos de cozinha que possui e esfregá-los. Basta limpar impressões digitais, poeira, respingos e partículas de alimentos secos nos itens mais usados. Certifique-se de desconectar esses itens antes de limpá-los!

Não fique obcecada, ajuste o cronômetro para 15 minutos e divirta-se!
Terça: Vamos voltar ao básico e nos livrar da louça suja. Qualquer louça que esteja na pia ou na bancada ou escondida no forno, você sabe onde esconde, LAVE! Pegue o touro pelos chifres e faça! Lave-os, seque-os, guarde-os! Se tiver uma máquina de lavar louça, encha-a, ligue-a e esvazie-a; se todas elas não couberem na máquina de lavar, você deve lavá-las à mão! Não espere pela próxima carga! FAÇA ISSO! Depois de terminar de lavar a louça, dê brilho à PIA!
Quarta: Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha! Vamos fazer uma simulação de incêndio nas superfícies planas da cozinha! Você tem um hotspot aí que está queimando? Pegue o saco de lixo e um cesto de roupa suja vazio. Jogue o lixo fora e coloque no cesto de roupa suja as coisas que precisam ser guardadas em outros cômodos. Depois de limpar os pontos quentes, entregue os outros itens nas salas apropriadas. Isso pode demorar um pouco mais de 15 minutos, se for o caso, então trabalhe por 15 minutos, faça uma pausa de 15 e faça mais 15. Vamos apagar esses incêndios!
Quinta: Hoje vamos atrás dos grandes eletrodomésticos! Não estou dizendo para você limpar seus fornos e destruir suas geladeiras. Basta limpar as impressões digitais, os respingos e os alimentos secos que ficaram presos no fogão, na máquina de lavar louça e na geladeira. Limpe as portas, as maçanetas e as superfícies. Esta não é uma missão de limpeza detalhada onde precisa passar horas esfregando, apenas 15 minutos para limpar a superfície de seus grandes eletrodomésticos.
Sexta: Sua missão de hoje é abrir caminho através de pelo menos uma prateleira de sua despensa. Todos parecemos ter em nossa despensa itens que não usaremos, que continuamos guardando no fundo porque um dia poderemos usá-los. Doe esses itens para um abrigo para moradores de rua, um refeitório ou uma despensa de igreja. Jogue no lixo as caixas abertas de biscoitos, os sacos abertos de salgadinhos e os itens vencidos. Defina seu TIMER e divirta-se!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Março: Calçar Sapatos!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp 
Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:
"Abra a porta para a visita, você vai libertar-se da desordem em 2024!" (adaptação FLYRoBrasileira)
De: "Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)
(Liberte-se do medo de receber visitas que estão batendo em sua porta! Abra-a)


Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Olá de novo! Gente, está quente demais. Com as temperaturas exageradas, nossa pele sofre muito. Pode ficar tão seco que quase podemos ouvir implorando por um pouco de umidade e uma boa camada de loção. Nossa missão de mimos hoje, caso você decida aceitá-la, é…..

Hidratar! Hidratar! Hidratar!!

Pegue sua loção favorita e dê uma de "doida do hidratante" - use da cabeça aos pés e em todos os lugares. Não se esqueça de lugares como cotovelos e calcanhares! Coloque papel filme nos pés e luva de plástico (igual das manicures) e realmente retenha a umidade por um tempo extra. Sua pele (e a minha!) vai agradecer! Eu sei que essa missão de mimos se repete, mas é muito importante!

Reserve um encontro com você! Merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 
Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô
Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira




sábado, 3 de fevereiro de 2024

Espiadinha Zona 02 - Cozinha e Área de Churrasco - 05 a 09 de Fevereiro

    

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Sala de Jantar/Hall de Entrada/Garagem

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

05 a 09 de Fevereiro - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Segunda:
 Reserve 15 minutos e limpe o fogão. Mergulhe os botões e as bocas de fogão em água quente com sabão enquanto limpa o fogão. Um pouco de seu limpador preferido e água quente com sabão resolverão bastante. Não se torne uma perfeccionista e tentar deixar o fogão tão limpo quanto era novo. Faça o melhor que puder e depois limpe esfregue as bocas e os botões.   Qualquer coisa que fizer será melhor do que antes!


Terça: De vez em quando recebo um e-mail de um membro com uma sugestão de missão. Recebi esse e achei ótimo! Então aqui está a missão de um membro da cozinha hoje: Outro dia eu estava na cozinha guardando os talheres e percebi como o porta-talheres ficou nojento! Além disso, a área ao redor do suporte estava cheia de pedacinhos de nada...elásticos, clipes de papel, pacotes de ketchup! Uma bagunça total, em outras palavras. Pensei que seria ótimo ter uma missão para isso, pois tenho certeza de que há muitas flybabies como eu que não se lembram disso!.
Quarta: Hoje é o Dia Anti-Procrastinação e ainda estamos na cozinha! Sua missão hoje é pegar um saco de lixo e limpar sua geladeira. Você deve jogar fora QUALQUER COISA que não fará parte de sua refeição nos próximos dias. Isso significa aquele novo molho para salada que decidiu experimentar, mas realmente não gostou. É hora de deixar isso ir. Assim como a regra se aplica ao resto da casa. Se não ama ou não usa, manda embora! Livre-se das frutas que faltam alguns dias para serem realmente comestíveis, livre-se dos vegetais que estão virando projeto de ciências. Verifique as datas dos queijos que são potenciais projetos científicos. Você será capaz de realmente fazer uma lista de compras melhor quando sua geladeira estiver limpa de todos os itens que não gosta e/ou não usa!
Quinta: Sua missão hoje é organizar seus sacos plásticos papéis alumínios onde eles são armazenados. Jogue fora as caixas vazias, os rolos de filme plástico que estão grudados demais para funcionar e aqueles perdidos que não tem certeza se deve usá-los ou não. Isso é rápido e fácil! Divirta-se!
Sexta: Hoje é nosso último dia na cozinha e quero que vocês invistam 5 minutos verificando os materiais de limpeza e as coisas embaixo da sua pia. Existem coisas que não usa? Há itens que acabou e precisa colocar na sua lista? Agora, o que há com seus panos e esponjas? Se precisar de novos, coloque-os na lista também.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Fevereiro: Praticar o DECLUTTER!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp 
Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024:
"Abra a porta para a visita, você vai libertar-se da desordem em 2024!" (adaptação FLYRoBrasileira)
De: "Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)
(Liberte-se do medo de receber visitas que estão batendo em sua porta! Abra-a)


Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Bem-vindas à nossa nova missão de mimos! Minhas Caras, tenho uma tarefa fácil para nós hoje. Reserve alguns minutos e leia um livro, revista, história favorita, etc. Dê ao seu corpo e ao seu tempo para descansar e relaxar e desfrutar de algo que ama! Esta é uma maneira fácil de nos mimarmos TODOS os dias!! 

Reserve um tempo para você! Você merece isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 
Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô
Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira


domingo, 7 de janeiro de 2024

Espiadinha Área 02 - 08 a 13 de Janeiro de 2024

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Sala de Jantar/Hall de Entrada/Garagem

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

08 a 13 de Janeiro de 2024

Missões diárias para a Zona 02 – Cozinha e Área de Churrasco

Segunda: Vamos para a cozinha! Este mês estamos brilhando nossas pias, então essa missão vai junto com nosso Hábito! Pegue essas escovas de dente e prepare-se! Sim! Pegue uma escova de dentes VELHA e um pouco de sabonete e esfregue as torneiras da pia da cozinha! Você ficará surpreso com a quantidade de sujeira e lodo que sairão delas.
Lustramos nossas pia todos os dias, mas hoje vamos fazer as torneiras brilharem. Enquanto está nesse processo, pegue aquela escova de dente com sabão e esfregue os anéis que está usando e faça-os brilhar também!

Terça: De volta à cozinha, vamos! Sua missão hoje é limpar as portas dos seus armários. Use um pano úmido e limpe as frentes e bordas dos armários. Isto é realmente uma coisa simples de fazer, mas temos a tendência de ignorar os armários porque há sempre muito mais coisas acontecendo na cozinha. Impressões digitais e gordura fixam-se nos armários e tornam-nos um pouco pegajosos. Uma boa limpeza fará toda a diferença.
Lembre-se que estamos dando pequenos passos! Pequenas missões que resultam em uma cozinha brilhante.

Quarta: Depois de ler tantos “NÃO DEVE” no site, decidi que sua missão para a cozinha hoje seria verificar os topos de seu fogão e fornos para coisas que não deveriam estar lá. Você não deve usar seu forno como um lugar de armazenamento para NADA!!! Verifique os topos do seu fogão e a área ao redor para garantir que não tenha nada que derreta ou pegue fogo.

Agora, uma vez que tenha feito isso, pegue um pano e um limpador de uso geral e limpe o topo do fogão, os botões e a porta do forno. Divirta-se e fique seguro!

Quinta: Sua missão de hoje é acertar o cronômetro, pegar um saco de lixo e abrir a porta da geladeira para jogar fora os projetos de ciências, as sobras das festas e não se esqueça de dar uma olhada na gaveta de vegetais/frutas. Normalmente acontece de ter um pedaço de fruta com uma pequena penugem que precisa ser jogada fora!

Sexta: Hoje é nosso último dia na cozinha! Para hoje, quero que você pegue sua vassoura e seu esfregão. Varra o chão da sua cozinha muito bem e depois passe o esfregão. Existem várias maneiras de esfregar um piso de cozinha e nenhuma maneira realmente errada. Água quente e sabão e limpe.

Não existe um “esfregão perfeito” e nenhuma “maneira perfeita” de fazer isso. Apenas faça! Não se obceque e se prenda à perfeição! Não importa se você não esfrega do jeito que sua mãe fazia, contanto que você faça.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Janeiro: Brilhar a Pia!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024: 
"Abra a porta para a visita, você vai libertar-se da desordem em 2024!" (adaptação FLYRoBrasileira)
De: "Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)
(Liberte-se do medo de receber visitas que estão batendo em sua porta! Abra-a)

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:
Sugestão de Mimo Semanal:

Um aspecto da aparência pessoal que é muitas vezes esquecido é manter as cutículas com bom aspecto. Mesmo que tenhamos o hábito de aplicar rapidamente uma base ou esmalte para as unhas, que muitas vezes não amolecemos bem as cutículas em nosso esforço para fazer s unhas rapidamente. Em pouco tempo, as cutículas tornam-se grossas, endurecidas e sem um pingo de graça.

Para cuidar das minhas cutículas, eu gosto de fazer uma massagem esfoliante de açúcar em toda a mão. Uma mistura de açúcar e sabonete líquido vai funcionar bem, mas para ter um grau de umidade extra, use azeite em vez de sabão para as massagens. Enxague bem e retire esta mistura e, em seguida, use um pauzinho de laranjeira para empurrar cuidadosamente as suas cutículas para trás. Evite cortar as cutículas, se possível, porque cutículas intactas formam uma barreira que protege as unhas e pele contra infecções. Termine o polimento ou desbaste as unhas, da forma que gostar; em seguida, aplique um hidratante para as cutículas e as mãos. Para um tratamento extra, cubra as mãos com luvas ou meias para permitir que o calor do corpo otimize a ação do seu hidratante enquanto dorme. Durante o dia, você pode usar luvas de limpeza para dar às mãos um tratamento de spa enquanto lava pratos ou realiza tarefas de limpeza.

Cremes comerciais para amolecimento das cutículas vai ajudar a mantê-las em boas condições por mais tempo. Você pode manter alguns por sua cabeceira ou em sua bolsa para tornar as aplicações mais convenientes, basta ter cuidado para manter afastado de crianças e animais domésticos, se o produto que escolher tiver produtos químicos em sua uma fórmula. Azeite funciona muito bem!

Abençoe as mãos que você usa para abençoar os outros! Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Dana/Mila

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:

Cardápio Semanal em EXCEL (BROFFICE)

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em Português: Clique Aqui

Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!


FLYRoBrasileira


segunda-feira, 5 de março de 2012

Espiadinha da Semana: Zona 02

Bem-vindos à nossa Espiadinha da Semana!
http://www.flylady.net/c/sp.php



Olá,  FLYMigas e FlyLords!!
Esse e-mail vai mostrar a vocês as missões e uma geral da semana, inclusive a Missão Mimo da Fly Dana! É um e-mail bem extenso, mas cheio de novidades e divertimentos... A FLY Lady não vai deixar de enviar os e-mails durante a semana. Para aquelas que gostam de receber cada mensagem diariamente, continuarão a recebê-los. Nós não temos controle sobre quem vai receber tal e qual e-mail. Não adianta pedir para parar de enviar alguns tipos de e-mails, isso não está sob nosso poder de decisão.

Nós enviamos as mensagens e você tem o poder de escolher o quê e como você quer ler!
Espiadinha da Semana: 04  a 10 de março de 2012

Por favor, saiba que estamos aqui para ajudá-la a sair de seu CAOS e viver em Paz.
Nós sabemos que esse Sistema pode parecer impossível por causa da quantidade de e-mails - Mas eu prometo - com o tempo como tudo acontece  junto.
Nós temos muitas pessoas que a ajudam a tirar dúvidas e a ajuda durante o processo de
 "Finalmente Amar você Mesma" (Finally Loving Yourself -FLY).
Outra forma de você aprender rapidinho é a página oficial da FLYLady (bom para treinar o Inglês): http://www.flylady.net/, lá na faixa cinza no final da página há um Link chamado FLYing Lessons: http://flylady.net/d/getting-started/flying-lessons/ 

Agora já temos em Português, não deixe de programar seu TIMER e ler um pouquinho por dia: http://flyrobrasileira.blogspot.com/2008/10/introduo-lies-sistema-fly-lady.html

Programe seu TIMER para 15minutos e dê uma olhada nessa seção. Você verá uma porção de dicas para seguir sua jornada FLY! Lembre-se, tudo em BABYSTEPS!
ARQUIVE O PERFECCIONISMO EM 2012!!!
Bom Dia FLYMigas e FLYLords!!

Novo Hábito para o Mês de Março de 2012  - Vestir-se completamente, inclusive  calçados de amarrar !!!!

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar nestes novos hábitos!

Continuem trabalhando em pequenos processos de DECLUTTER em cada Zona, assim você fica com seu lar com menos "CLUTTER" e assim a casa fica mais fácil de colocar em Ordem!! 

Nessa Semana passaremos pela:
Zona 02 - Nossas Cozinhas e Área de Churrasco!!!
Aqui, como aprofundar a limpeza na Zona da semana: Lista de Limpeza Detalhada Zona 02

Zona 01 - 01 a 03 de março 
Zona 02 - 04 a 10 de março - Cozinha e Área de Churrasco
Zona 03 – 11 a 17 de março
Zona 04 – 18 a 24 de março

Zona 05 - 25 a 31 de março 



 #Dica para iniciantes #
 Como fazer a espiadinha!

A  Espiadinha da semana é uma lista de  5 tarefas (uma para cada dia da semana) que a FlyLady nos sugere para fazermos no cômodo da semana. Elas ajudam a dar uma aprofundada na limpeza daquele cômodo e também a mantê-lo em ordem.

Nesta semana o Cômodo é A COZINHA, então cada dia separe uns 15 minutinhos (no máximo) para fazer as missões! Lembre-se: A FlyLady sugere que se você ainda não fez os 31 BabySteps, vá até eles primeiro e depois você estará  devidamente preparada para as missões da Semana!


Segunda-feira:
Chegou a hora de cuidar das bancadas! Sua missão para hoje é limpar essas bancadas. Não apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. Passe um pano com água morna e o seu produto de limpeza favorito. Mas olhe, é muito fácil transformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e com calma! NÃO TIRE TUDO DE CIMA DE TODAS AS BANCADAS DE UMA SÓ VEZ!!! Eu juro que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira, seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o lado e então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver em cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui, estamos apenas limpando as migalhas, farelos e pequenos lixos que se acumulam embaixo das coisas e nos cantinhos.
Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!
Kelly/Rô
Terça-feira:
Sua missão hoje é o DECLUTTER da sua gaveta ou armário de potes plásticos. Nós todas temos esses potes! Você tem tampas sobrando? Mais potes que tampas? Potes manchados, rachados ou derretidos? Nós precisamos mesmo falar sobre aqueles potes velhos de margarina, de sorvete e de maionese???
É hora de jogar este CLUTTER no lixo. Não estamos sugerindo que não possamos guardar algum pote, estou dizendo para você se livrar dos que estão sem tampa, manchados e esses que ficam sempre lá atrás, pois não é um tamanho que funcione para você e sua família. Eu não sei o número de potes necessários, isso é uma escolha pessoal que pode ser feita a partir da sua rotina na cozinha, pelo que você conserva em sua geladeira/freezer e pelo tamanho de sua família. Sei apenas que se não usamos estes potes nos últimos 6 meses, realmente é hora de nos livrar deles!
Com amor,
Kelly/Rô
Quarta-feira:
Vamos dar uma olhada nos eletrodomésticos pequenos hoje. A torradeira, a cafeteira, o microondas, etc., aqueles aparelhos que usamos com mais frequência.
Quando foi a última vez que você limpou a torradeira, abriu o fundo e tirou as migalhas? Como está sua cafeteira? Ela era branca, mas está marrom? E a parte de fora do microondas? E por dentro, está mofado? Limpe tudo e faça-os brilhar. Não estou dizendo para tirar do fundo do armário cada aparelhinho que tem e limpar todos, apenas limpe as marcas de dedo, pó, pedaços de comida seca e gordura dos itens que você usa com frequência. Retire os aparelhos da tomada antes de limpar! Programe seu TIMER para 15 minutos!
Com amor,
Kelly/Rô
Quinta-feira:
Hoje a missão envolve escova de dente velha e creme hidratante! Sim, você adivinhou! Pegue uma daquelas escovas de dente velha e um bom produto de limpeza e esfregue as torneiras da pia da cozinha! É incrível quanto limo pode sair das partes escondidas. Brilhamos nossas Pias todos os dias, mas hoje nós vamos fazer as torneiras brilharem também! Não precisa desmontar a torneira, mas pode aproveitar e trocar a borrachinha se a torneira estiver pingando! Enquanto você faz essa missão, pegue a escova de dente com sabão e esfregue esses anéis que você está usando, faça-os brilhar também! E para que serve o creme hidratante? Para o cotovelo.... se você se apoiou na pia com os cotovelos vai querer dar um trato neles depois! Não leva muito tempo. Programe seu TIMER para 5 minutos e vá.
Divirta-se!
Kelly/Rô
Sexta-feira:
Hoje é o nosso último dia na Zona 02 - nossa Cozinha!
Hoje vamos limpar os armários suspensos e paneleiros da cozinha, ficaremos surpresa com a diferença que faz ter esses móveis limpos e brilhantes. Não existe um jeito certo de fazer isso, depende do material do revestimento, mas no geral um pano úmido com detergente neutro resolve bem, mas você pode usar outro produto de limpeza. Aproveite e limpe as bancadas, se ainda não fez isso.
Com carinho,
Kelly/Rô
Missão Extra, faça em qualquer  dia:
Vamos praticar o DECLUTTER das portas e laterais de nossas geladeiras e freezer.  Isto significa retirar todos os menus, calendários, horário da academia, cartas do último ano de escola, avisos antigos e até mesmo aqueles imãs velhos ou quebrados..  Tire-os de lá!!!
Você ficará espantada com o quanto irá querer jogar fora quando olhar como sua geladeira parece maior sem todo esse "material" sobre ela. Pegue também um espanador e tire a poeira do alto de sua geladeira. Eu tenho certeza que isto é algo que nós temos que ser lembradas para executar.  Em 10 minutos faça um "exame" sobre todo o material retirado da porta e de cima da geladeira e jogue fora o que achar que está velho ou sem utilidade, limpe então a parte dianteira e em cima da sua geladeira. Tire toda a poeira/sujeira e gordura que se esconderam lá enquanto não estava olhando! Um membro americano mandou um e-mail para a FLYLADY na última vez que ela mandou essa missão e deu uma ótima idéia a ela: a pessoa coloca plástico filme (PVC) em cima da geladeira. Ninguém vê, mas quando está sujo, empoeirado e engordurado é só amassar e jogar no lixo, e colocar outro filme plástico novo e limpinho no lugar! Eu adoro esses truques espertos!!
Missão Mimo Semanal
Marque um Compromisso Diário com Você Mesma: A FLY Dana nos sugere uma Missão Mimo Semanal, mas é para ser realizada todos os dias, pois merecemos o Mimo SEMPRE!!!!
Link: http://www.flylady.net/d/taking-care-of-you/danas-weekly-pampering-mission/
Missão Mimo para esta Semana:

Queridas amigas e queridos amigos,

Um aspecto da aparência pessoal que é  muitas vezes esquecido é manter as cutículas com bom aspecto. Mesmo que tenhamos o hábito de aplicar rapidamente uma base ou esmalte para as unhas, que muitas vezes não amolecemos bem  as cutículas em nosso esforço para fazer s unhas rapidamente. Em pouco tempo,  as cutículas tornam-se grossas,  endurecidas e sem um pingo de graça.

Para cuidar das minhas cutículas, eu gosto de fazer uma massagem esfoliante de açúcar em toda a mão. Uma mistura de açúcar e sabonete líquido vai funcionar bem, mas para  ter um grau de umidade extra, use azeite em vez de sabão para as massagens. Enxague bem e retire esta mistura e, em seguida, use um pauzinho de laranjeira para empurrar cuidadosamente as suas  cutículas para trás. Evite cortar as cutículas, se possível, porque cutículas intactas formam uma barreira que protege as unhas e pele contra infecções. Termine o polimento ou desbaste as unhas, da forma que gostar;  em seguida, aplique um hidratante para as cutículas e as mãos. Para um tratamento extra, cubra as mãos com luvas ou meias para permitir que o calor do corpo otimize a ação do seu hidratante enquanto você dorme. Durante o dia, você pode usar luvas de limpeza para dar às mãos um tratamento de spa enquanto lava pratos ou realiza tarefas de limpeza.

Cremes comerciais para amolecimento das cutículas vai ajudar a mantê-las em boas condições por mais tempo. Você pode manter alguns por sua cabeceira ou em sua bolsa para tornar as aplicações mais convenientes, basta ter cuidado para manter afastado de crianças e animais domésticos, se o produto que você escolher tiver produtos químicos em sua uma fórmula. Azeite funciona muito bem!

Abençoe as mãos que você usa para abençoar os outros!  Valorize-se, cuidar de si  vale a pena!
Com carinho,
Fly Dana/Mila
Sugestões para o cardápio semanal


 As sugestões desta semana são do Programa de Reeducação Alimentar e foram elaboradas pela Nutricionista Camilla M. Centurion. O link é
 SEGUNDA-FEIRA
ALMOÇO
Arroz integral
Feijão
Coxa/sobrecoxa de frango assadas (sem pele)
Quiabo cozido
Salada de rúcula com maçã (com casca)
JANTAR
Arroz
1 grelhado 
Salada variada
TERÇA-FEIRA
ALMOÇO
Arroz 
Feijão
Bife de lagarto grelhado
Couve refogada
Salada de folhas verde
JANTAR
Salsicha light
Salada alemã*
QUARTA-FEIRA
ALMOÇO
Arroz integral
Feijão
Filé de frango recheado*
Milho verde refogado com tomate picadinho
Salada de acelga com tomate
JANTAR
Pão de fôrma light 
Rosbife*
QUINTA-FEIRA
ALMOÇO
Arroz
Feijão
Frango Assado
Vagem refogada
Saladão folhas verdes
JANTAR
Pizza crock 
Frios magros (1 fatia de cada)
Requeijão light
Ervilha fresca, cozida

SEXTA-FEIRA
ALMOÇO
Arroz integral
Salada quente de grão de bico*
Peixe grelhado
JANTAR
Arroz
Suflê de palmito*
Carne moída refogada com cebola
*RECEITAS:
 Salada nas Abobrinhas (4 porções de 50 calorias)
Ingredientes 

2 abobrinhas médias 
½ xícara (chá) de palmitos picados 
1 tomate pequeno em cubos 
1 colher (sopa) de alcaparras 
1 colher (sopa) de salsa picada 
1 colher (sopa) de manjericão picado 
2 colheres (chá) de azeite 
2 colheres (sopa) de vinho branco 
4 xícaras (chá) de escarola crua picada

Preparo
Corte as abobrinhas ao meio, no sentido do comprimento e coloque em uma panela com meia xícara (chá) de água. Tampe e cozinhe por cerca de 10 minutos ou até amaciar. Reserve. Misture o palmito, o tomate e as alcaparras. Misture o restante dos ingredientes. Retire as sementes do meio das abobrinhas e coloque a mistura de vegetais. Regue com o tempero e sirva fria sobre a escarola picada
 Sopa de Capeleti (6 porções de 225 calorias)
Ingredientes

2 litros de água 
2 tabletes de caldo de galinha 
400 gr de capeletti ( frango ou carne )
1 unidade de cebola pequena
1 unidade de cenoura média
1 unidade de talo de salsão picado


Preparo


Em uma panela grande, coloque a água, a cebola, a cenoura e o salsão, e tempere com os caldos de galinha. 
misture bem e deixe cozinhar, em fogo alto, com a panela semi-tampada, por 20 minutos após o início da fervura. 
espere amornar, transfira para o copo do liqüidificador e bata até que fique homogêneo. volte à panela e leve novamente para cozinhar em fogo alto. ao abrir fervura, junte o capeletti e cozinhe, com a panela semi-tampada, por 10 minutos, ou até que a massa esteja al dente. retire do fogo e sirva em seguida.

Peixinho oculto (4 porções de 110 calorias)
Ingredientes 

400 g de badejo em filés
suco de limão
1 colher (chá) de sal 
2 dentes de alho amassados 
a parte branca de 1 alho poró em rodelas 
1 pimentão vermelho em cubinhos 
1 pimentão amarelo em cubinhos 
2 colheres (sopa) de suco de tomate 
1 colher (sopa) de azeite

Preparo
Tempere o badejo com o suco de limão, o sal e o alho amassado. Coloque em um refratário. Misture o alho poró e os pimentões e coloque sobre o peixe. Regue com o azeite e leve ao forno médio (180ºC), por cerca de 20 minutos.

Carne de panela de pressão (8 porções de 140 calorias)

Ingredientes
1kg de carne (acém, patinho, coxão mole ou duro)
6 cebolas grandes cortadas em rodelas 
sal a gosto

Preparo

Forrar o fundo da panela de pressão com metade das cebolas temperadas com sal, adicionar a carne, por cima desfazer outro cubo de caldo de carne, cobrir a carne com o restante das cebolas e desfazer o outro cubo por cimas das cebolas. Fechar a panela de pressão, sem adicionar água, deixar mais ou menos uns 25 minutos, abrir a panela, verificar se a carne está mole, senão deixar mais uns 10 minutos. Está pronta uma carne saborosa, prática e rápida de fazer.
Rosbife (16 porções de 220 calorias)
Ingredientes

2 kg de picanha ou lagarto
1 colher de chá de tomilho 
1/4 de colher de chá de pimenta-do-reino 
água 
1/4 de xícara de chá de farinha de trigo 
1/4 de colher de chá de sal 
1 xícara de chá de leite



Preparo 
Esfregue a carne com o tomilho e a pimenta. Coloque-a em uma assadeira. Asse-a por 1 hora e 45 minutos a 2 horas, até que fique rosada ou no ponto desejado. Calcule cerca de 25 minutos para cada 1/2 quilo. Quando estiver pronta, coloque-a numa travessa aquecida ou tábua de carne. Deixe-a descansar por 10 minutos, o que facilitará o corte. Enquanto isso, prepare o molho: coe o caldo da assadeira e leve-o à geladeira. Coloque 1/4 de xícara (chá) de água na assadeira e mexa para que os resíduos dourados se soltem do fundo. Reserve. Pegue o caldo da geladeira e retire a gordura que se formou na superfície. Coloque-a em uma panelinha e derreta. Meça 1/4 de xícara (chá) e elimine a gordura restante. Junte o caldo a assadeira e adicione mais água, se necessário, para obter 1 xícara (chá). Coloque a gordura na panelinha e leve ao fogo. Assim que estiver quente, em fogo médio, junte a farinha e o sal, mexendo bem. Aos poucos, acrescente o leite e o caldo. Cozinhe mexendo sempre, até engrossar e ferver. Ferva por 1 minuto. Despeje o molho em uma molheira. Sirva a carne.
 Salada quente de grão-de-bico (5 porções de 230 calorias)
Ingredientes

sal a gosto
2 colheres (sopa) de azeite 
1 xícara (chá) de vinagre de maçã 
2 colheres (sopa) de tomate seco picado
1 xícara (chá) de grão-de-bico

Preparo
Lave o grão-de-bico, coloque-o em uma panela de pressão e cubra com água. Leve ao fogo e cozinhe por 20 minutos, ou até ficar macio. Retire, escorra a água e transfira-o para uma panela. Acrescente o tomate seco, o vinagre, o azeite e o sal. Misture e leve ao fogo por 3 minutos, apenas para aquecer a mistura. Retire do fogo e sirva a salada ainda quente.



Suflê de palmito

Ingredientes
1 colher (sobremesa) de margarina 
1 cebola média picada
1 vidro de palmito cortado em cubos
4 dentes de alho espremidos
2 tomates sem sementes, cortados em cubos
1 colher (sopa) de óleo 
6 colheres (sopa) de farinha de trigo 
1 colher (sopa) de cream cheese light 
4 ovos separados
1 pote de iogurte natural desnatado 
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto


Preparo

Derreta a margarina e refogue a cebola, o palmito, o alho e os tomates. Tempere com sal e cheiro verde. Reserve. Em outra panela, doure, no óleo a cebola e a farinha de trigo. Retire do fogo, junte o cream cheese, as gemas ligeiramente batidas e misture. Acrescente iogurte  e mexa. Junte esta mistura ao refogado de palmito e mexa com cuidado. Tempere com sal e a pimenta. Bata as claras em neve e junte à mistura anterior. Despeje numa forma refratária e leve ao forno pré-aquecido moderado por 40 minutos.

Sugestões para Vegetarianos:
Feijão Tropeiro Vegetariano

Ingredientes
500 gr de feijão preto
250 gr de farinha de mandioca
01 xícara de PVT médio
01  maço de couve
03   bananas da terra
Preparo
Cozinhe o feijão e tempere a gosto, corte a couve e refogue a gosto, depois de ter deixado o PVT de molho se for o médio OK se for o grande corte em pedaços pequenos e frite até dourar, corte a banana em cubinhos e frite até dourar. Use óleo de girassol(preferência).
em uma panela com um pouquinho de óleo coloque a farinha ao poucos e vá mexendo, acrescente a couve aos poucos desfie, coloque o pvt e a banana, mexa para dourar um pouco a farinha, acrescente o feijão( escorra o caldo) e vá colocando até a quantidade que te satisfaça  mexendo sempre, misturou tudo, OK está pronto.
Dicas
Tempo de preparo +- 1 hora.
Rende 8 porções generosas. Caso sejam poucas pessoas diminua as quantidades, pode  ser acompanhado por arroz e salada verde.
Comentário da Mila: pode-se adicionar tofu defumado e palmito cortados em cubinhos.

Feijão Azuki com Quiabo e Abóbora
Fonte: http://michelevege.blogspot.com/2010/05/feijao-azuki-com-quiabo-e-abobora.html
Ingredientes
2 xícaras de feijão azuki
1 folha de louro
150g de abóbora descascada e picada
150g de quiabo
1 colher de sopa de azeite
1 dente de alho
1 colher de sopa de suco de limão ou vinagre
50g de tofu defumado 
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola picada
1 colher de chá de gengibre picado
sal
Preparo
Coloque o feijão na panela de pressão com água, o louro e o tofu defumado. Tampe e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos.
Lave, seque e corte o quiabo em rodelas. Numa frigideira, aqueça 1 colher de sopa de azeite e refogue o alho. Junte em seguida o quiabo, o suco de limão e refogue, pingando água somente o suficiente para que fique cozido. Tempere com sal e reserve.
Refogue a cebola com as duas colheres de sopa de azeite.Tire a pressão da panela, veja se o feijão já está cozido. Acrescente a cebola bem douradinha e a abóbora. Deixe cozinhar até que a abóbora esteja macia. Tempere e junte o quiabo. 


Comentário da Mila: o feijão azuki também deve ser colocado de molho antes de cozinhar. Quando for servido, pode ser polvilhado com salsinha e cebolinha bem picadinhos.


Laranjada aromática
Fonte: http://guiadacozinha.uol.com.br/receitas/2151-Receita-de-Laranjada-aromatica
Ingredientes
1 xícara (chá) de água
1/2 xícara (chá) de açúcar
3 cravos-da-índia
1 canela em pau
1 pedaço de gengibre de 2cm sem casca
2 litros de suco de laranja concentrado
Folhas de hortelã para decorar
Cubos de gelo para acompanhar
Preparo
Leve ao fogo a água, o açúcar e as especiarias. Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos ou até formar uma calda rala. Deixe esfriar e leve à geladeira por no mínimo 2 horas. 
Misture ao suco de laranja, coe, distribua em copos altos e decore com folhas de hortelã. Sirva com cubos de gelo.
Dicas
Tempo  20min (+2h de geladeira)
Rende seis a sete copos 
Vamos conferir a tabela com frutas e hortaliças da época?
Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? 
Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!!
Wow! Chegamos ao fim da "Espiadinha da Semana"!!
Tenha uma ótima semana e lembre-se:
NÓS ESTAMOS ORGULHOSAS DE VOCÊ!!!!!!
Kelly, Dana, Roseli e Mila

Destaque:

Espiadinha Zona 04 - 18 a 22 de Março de 2024

    Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana: Nessa S...

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