Espiadinha da Semana: Area 01 - De 02 a 06 de Dezembro

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos uma semana toda para trabalhar na Zona 01 - Varanda/Garagem, Corredor e Sala de Jantar

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01 -  Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar 

Área 01 -  02 a 06 de Dezembro

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1

Missão # 1 Segunda-feira
Hoje é o dia de jogar as decorações de Halloween ou de Ação de Graças que estejam na porta de sua casa (sei que as brasileiras não fazem, mas quero colocar a versão mais original da missão hoje)!
Se ainda tem uma abóbora, feno ou talos de milho, é hora de deixá-los ir!
Se já limpou esses itens da sua varanda e área de entrada da frente, então pegue sua vassoura e sacuda seus tapetes!
Esta é uma missão que levará menos de 10 minutos e realmente fará toda diferença!

Missão # 2 Terça-feira
Sua missão para hoje é se livrar do CLUTTER na entrada de sua casa. Ajuste seu cronômetro para 15 minutos e guarde os sapatos, roupas e correspondências que se acumularam nesta área. Guarde qualquer outra coisa que possa ser início de um ponto quente (HOT SPOT)!
Jogue fora aquela correspondência indesejada e sorria!

Missão #3 Quarta-feira

Hoje dê uma olhada nas paredes e janelas da sua sala de jantar. Pegue o seu limpador multiuso favorito e um pano e vá atrás das impressões digitais e manchas. Limpe os interruptores de luz e as maçanetas também! Isso ajudará a manter a propagação de germes baixa em sua casa como um bônus!

Missão #4 Quinta-feira
Vamos para a sala de jantar e nos livrar das teias de aranha e os dos pelos e poeira. Olhe para cima e para baixo, tire a poeira dos rodapés e as teias de aranha dos cantos do teto. Enquanto olha para cima, dê uma olhada na sua luminária, ela precisa ser limpa? Tire de 5 a 15 minutos para cuidar disso!

Missão # 5 Sexta-feira
Este é o nosso último dia na Zona 1, hoje é um dia de escolha da sua própria missão. Defina seu cronômetro para 15 minutos e faça algo que precisa ser feito na área 1. Se precisa aspirar, tirar o pó ou fazer uma caça de 27 itens, vá em frente! Tire um tempo para apenas fazer alguma coisa! Lembre-se, fazemos hoje o que podemos fazer e depois um pouco mais amanhã. Estamos dando Babysteps juntos!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Dezembro: Mimar-se!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS: Mimar-se - CAMP DIVA

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Quando foi a última vez que tirou um tempo para você? Quero dizer, um tempo sozinha para se dedicar apenas a se mimar e cuidar de você! 

Sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que o comissário de bordo diz a nós toda vez que voamos para algum lugar? Coloque sua máscara de oxigênio antes de ajudar outra pessoa! Isso porque você não pode ajudar outra pessoa se não tiver ajudado a si mesmo primeiro! Isso significa que não só merece ser mimado e cuidado, como é essencial para ajudar os outros!

Hoje, quero que faça exatamente isso. Passe um tempo bem merecido com você! Seja qual for sua maneira favorita de se mimar, reserve um tempo para isso hoje. Seja um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, ioga, caminhada, um filme; o que quer que te faça feliz! Marque em seu calendário que está ocupada durante esse tempo e relaxe e aproveite.

Lembre-se, você está ajudando os outros ao ajudar a si mesma.

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Espiadinha Zona 05 e 01 - 28 a 31 de OUTUBRO e 01 de Novembro de 2024

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana!

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 05 e 01 de nossos lares:

Zona 05 - Sala de Estar (TV) e Zona 01:  Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 05: aqui

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui

OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 05 e Semana 01

Zona 05 - Sala de Estar (TV) e 

Zona 01:  Varanda (garagem), corredor de entrada (Hall) e Sala de Jantar (Copa)

30 de Setembro - Área 05 e 01 a 04 de Outubro - Área 01

Missões diárias para a Zona 05 – Sala de Estar/TV

Segunda: Zona 5 - Missão #1  

Quando recebo a pergunta sobre salas de TV/família e salas de estar. O que fazer se tiver todas? Bem, minha resposta é fazer a missão nas duas salas.
Hoje eu quero que vocês passem 15 minutos se livrando de qualquer coisa que não pertença à sua sala de estar. Coisas que foram jogadas em um canto, em uma cadeira ou até mesmo no chão. As coisas que quase nem vê porque acabaram de se tornar parte do cômodo, tirem! Se não pertencer lá, então leve embora! Isso não significa que temos que passar três horas na sala de estar, façamos o que pudermos por 15 minutos.

Terça:  Zona 5: Missão #2

É hora de mergulhar no sofá e na cadeira!

É para remover as almofadas dos sofás e cadeiras e começar a "cavar" em busca das coisas que desaparecem magicamente ali e também foram encontrados alguns salgadinhos, embalagens de doces e palitos de picolé bem no fundo dessas áreas! Se estiver se sentindo REALMENTE aventureira, pode mergulhar embaixo dos sofás e cadeiras também. Pegue um saco de lixo e comece a mergulhar!

Quarta: Zona 5: Missão #3

Hoje vamos fazer um treinamento de incêndio (Brigadistas). Vocês sabem quais “fogos” irão apagar, aquelas pilhas de coisas que se acumulam em mesinhas, cadeiras, sofás. Aquelas que só crescem e crescem! Apaguem esse fogo! Tirem 15 minutos e guardem as coisas onde elas pertencem e joguem o que não serve fora.

Quinta:  Zona 1: Missão nº3

Estamos entrando na temporada de festas e para aqueles que estão comemoram o Halloween neste mês, precisam preparar a sala de estar ou a sala de TV/família, dependendo do que usará nas decorações.

Para hoje, apague os incêndios que estão queimando em seus pontos quentes e superfícies planas. 

Guarde o que precisa ser guardado e jogue fora o que precisa ser jogado. Defina seu cronômetro para 15 minutos e VAI!

Você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos.

Zona 1 Missão #1 Sexta-feira

Caras amigas,

A Zona 1 de Novembro só tem uma Missão!

A missão de hoje, é passar apenas 15 minutos na entrada da sua casa. Pegar toda a correspondência, sapatos e casacos, guarda-chuvas as e guarda-los. Fico tão surpresa com a quantidade de coisas que parecem se acumular nessa área! Esta é uma área que quando a enfrenta e termina, você sente uma realização tão grande porque é o que vê primeiro quando entra pela porta!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Outubro: Cuidar do CLUTTER - Papéis!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Hábito do Mês de Novembro: Planejamento de Cardápio!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Visite a página mais querida do BLOG: Cardápio Mensal

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

LEMA FLYLADY DE 2024: 

De: "Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)

(Liberte-se do medo de receber visitas que estão batendo em sua porta! Abra-a)

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras FLYMigas!

Você trabalhou duro esta semana! É hora de fazer uma pequena pausa e ter um pouco de “TEMPO PARA MIM”.  Todas merecemos alguns mimos. 

Quero que reserve (no mínimo) 2 horas para um intervalo. Você não precisa fazer isso sozinha, mas fique à vontade se precisar! 

Quero que assista a um bom filme. Dê ao seu cérebro e ao seu corpo uma pausa só um pouquinho.

Mime-se com seu filme favorito. Aqui está uma lista de alguns dos meus filmes favoritos que me fazem bem:

ATENÇÃO - Dicas do SITE FLYLady - é para quem gosta do gênero OK... mas não assisti o que sinalizei, não posso opinar, 

Atenção 2: Criei uma lista de filmes que assisti e parece ser o mesmo tema:

Lista Marla                                         Lista Roseli

- Grease                                            - Dirty Dancing

- 4 Amigas e um Jeans Viajante *    - Thelma & Louise

- As patricinhas de Beverly Hills *  - Legalmente Loira

- Gatinhas e Gatões *                       - Velozes e Furiosos

- Querido John                                  - P.S. Eu te Amo

- Meninas Malvadas *                      - As Apimentadas

- Nunca fui beijada *                        - Uma Linda Mulher                            

- A Princesa Prometida *                  - O Diário de uma Princesa

- A proposta                                      - O casamento do meu melhor amigo

Pegue sua bebida favorita e desconecte-se do mundo por algumas horas enquanto desfruta de um entretenimento divertido. 

Sua mente e seu corpo agradecerão pela pausa. E não se sinta culpada, você vale mais para si mesmas e sua família quando está descansada e relaxada!

PS: Estou na fase "Dorameira" (miniséries Coreanas) - o termo correto é KDrama, então posso compartilhar também alguns títulos dessa fase que acredito ser interessante, porém serão mais horas de mimos:

- Uma Advogada Extraordinária - Netflix

- Intensivão do Amor - Netflix

- Além do Mal (fora da grade)

- Vicenzo - Netflix

- Minha Vênus - Netflix

- O Sol do Mestre - Netflix

- ETC 

Sintam-se a vontade de indicar mais filmes e seriados nos comentários

*********************** Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão da Marla para essa semana:
Querida Melodia,

Faço hambúrguer desde os doze anos. São cinquenta anos e só descobri isso no ano passado. Uma das bênçãos do meu freezer é a carne de moída pré-cozida. Isso é tão fácil!

Eu odeio grandes pedaços de carne. Eu uso minha panela elétrica o tempo todo. Decidi tentar cozinhar carne moída na minha panela elétrica.

Você pode cozinhar a carne sem nada, com seus temperos favoritos sem a cebola ou com cebola picada. É com você. Costumo fazer uma cebola picada por quilo de carne moída.

Coloque a carne na panela alta com cebola, se quiser.

Mexa na água

Defina um cronômetro para 15 minutos, mexa e reinicie o cronômetro

Cozinhe por duas horas ou até que a carne esteja dourada e pronta

Deixe esfriar, use uma escumadeira para escorrer e embale em porções de 2 xícaras.

Rotule, date, congele e divirta-se!

Essa carne pré-cozida acaba rápido. É o meu ingrediente preferido para refeições rápidas.

Estrogonofe de Hambúrguer, Refeições de 15 Minutos ou o mais rápido que consega cozinhar o macarrão

• Coloque uma panela com água para ferver para cozinhar um pacote de macarrão largo
• 1 (2 xícara) Pacote de Carne Pré-cozido e Cebola.
• Descongele na frigideira
• Adicione 1 lata de sopa de cogumelos dourados Campbell's
• Aqueça e adicione 1 lata de creme de leite ou cream cheese
• Misture no macarrão cozido

Sirva com parmesão ralado e salada.

***********************

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas:

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel:

Em Português: Clique Aqui

Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Espiadinha Área 01 - 02 a 06 de Setembro 2024

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos uma semana toda para trabalhar na Zona 01 - Varanda/Garagem, Corredor e Sala de Jantar

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01 -  Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar 

Área 01 -  02 a 06 de Setembro

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1 

Missão # 1 Segunda-feira 

Sua missão para hoje é levar 10 minutos para se livrar dos pontos quentes que se acumulam nessas áreas: correspondências de propagandas, jornais, sapatos, roupas, etc., que são deixados por lá, e ficam aguardando o momento de voltar esses itens para seus devidos lugares. É incrível como a área de entrada pode ser convidativa quando não há um monte de COISAS em todos os lugares. Pegue um saco de lixo primeiro e jogue fora o que for lixo. Em seguida, pegue o que deve ser guardado em seu devido lugar.

Missão # 2 Terça-feira 

Hoje sua missão é varrer sua varanda da frente, sacudir seus tapetes e limpar sua porta da frente. Espero que hoje seja um lindo dia para ficar do lado de fora por alguns momentos e aproveitar um pouco de sol. Livre-se dos galhos e da sujeira na varanda da frente e use um pouco de limpador de uso geral para limpar sua porta da frente. Temos uma tendência a esquecer esta área e, no entanto, é a primeira coisa que vemos quando passamos pela porta. Recompense-se por um trabalho bem-feito com um copo de água e passe alguns momentos apenas para aproveitar o dia.

Missão #3 Quarta-feira 

Vamos trabalhar na sala de jantar hoje. Reserve 15 minutos e trabalhe um pouco mais no processo de DECLUTTER. Jogue fora tudo o que pode ser jogado fora e guarde tudo o que pode ser guardado. Estamos trabalhando para que a sala de jantar seja uma sala e não uma área de armazenamento e empilhamento. Continue se lembrando de usar 15 minutos de DECLUTTER diariamente.

Missão #4 Quinta-feira 

Hoje vamos tirar o pó das folhas das plantas da casa e regá-las! Se você quiser pontos de bônus, pode arrancar algumas folhas e flores mortas, sabe... desobstruir as plantas! Se não tiver nenhuma planta viva, mas tiver alguns arranjos artificiais, tire o pó delas e jogue fora quaisquer folhas e pétalas soltas.

Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje, vamos dar um toque especial na Mesa de Jantar e nas Cadeiras. Se você não tem um conjunto de Sala de Jantar, sem problemas, faça esta missão na mesa da cozinha. Programe seu cronômetro para 15 minutos. Limpe as partes superiores, as bordas e as pernas da sua Mesa de Jantar. Passe um pano nas cadeiras também. Não nos pergunte sobre produtos de limpeza, use qualquer produto de limpeza e polimento que normalmente usa para seus móveis. Quando terminar, coloque uma toalha de mesa bonita, flores do jardim ou algumas velas bonitas. Sua mesa ficará linda!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Setembro: Praticar sua Rotina Noturna!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Quando foi a última vez que tirou um tempo para você? Quero dizer, um tempo sozinha para se dedicar apenas a se mimar e cuidar de você! 

Sabe o quão importante é cuidar de si mesmo? O que o comissário de bordo diz a nós toda vez que voamos para algum lugar? Coloque sua máscara de oxigênio antes de ajudar outra pessoa! Isso porque você não pode ajudar outra pessoa se não tiver ajudado a si mesmo primeiro! Isso significa que não só merece ser mimado e cuidado, como é essencial para ajudar os outros!

Hoje, quero que faça exatamente isso. Passe um tempo bem merecido com você! Seja qual for sua maneira favorita de se mimar, reserve um tempo para isso hoje. Seja um longo banho de espuma, um programa de TV favorito, ioga, caminhada, um filme; o que quer que te faça feliz! Marque em seu calendário que está ocupada durante esse tempo e relaxe e aproveite.

Lembre-se, você está ajudando os outros ao ajudar a si mesma.

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira

Espiadinhas - Zona 01, - 01 a 05 de Julho 2024

   

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos só um dia para trabalhar na Zona 01 e
 trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 01: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01 -  Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar 

Área 01 -  04 a 05 de Julho

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1 

Missão # 1 Segunda-feira 

Hoje você deve varrer a área da varanda ao redor da porta da frente. Sacuda os tapetes de boas-vindas e limpe a porta da frente. Isso faz uma grande diferença na aparência da sua casa. Temos tendência a negligenciar esta área e, no entanto, é a primeira coisa que as pessoas veem quando chegam à sua casa. Invista 15 minutos nessa tarefa, você ficará satisfeita com os resultados!

Missão # 2 Terça-feira 

Teremos uma missão em vários cômodos hoje, pode levar mais de 15 minutos para fazê-la, então ajuste seu cronômetro para cada sala e VOE por ela! Para a varanda, entrada e sala de jantar, apague os fogos que queimam nos pontos quentes. Livre-se da pilha de sapatos perto da porta da frente, livre-se da pilha de correspondências e jornais de ofertas, guarde revistas que estão empilhadas na mesa da sala de jantar. Eu sei que esta missão já foi feita da última vez na Zona 1, mas tenho certeza que eles estão de volta, então vá em frente!

Missão #3 Quarta-feira 

Hoje dê uma olhada nas paredes e nas janelas da sua sala de jantar. Pegue um limpador e um pano e vá atrás das impressões digitais e manchas que aqueles pequenos duendes misteriosos parecem deixar para trás enquanto correm pela sua casa quando ninguém está olhando! Kkkk Tenha cuidado com as paredes para não esfregar com muita força e tirar a tinta se tiver um acabamento liso.

Missão #4 Quinta-feira 

Hoje estamos indo para a área de entrada de sua casa. Vamos pegar todos aqueles sapatos, livros e casacos que parecem amontoados bem na porta da frente e guardá-los. Pegue essas coisas e ajuste seu cronômetro. Aposto que pode fazer isso em menos de 15 minutos.

Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje iremos para a Sala de Jantar e na Entrada. Vamos cuidar dos tetos, luminárias e peitoris das janelas! Usando um espanador ou pano de limpeza, pegue os peitoris das janelas, as luminárias, elimine os pelos e a poeira nos cantos e no ventilador de teto, se tiver um (lembre-se de colocar algo embaixo dele para pegar os detritos que caem, um membro usa uma fronha velha e desliza sobre a lâmina e limpa para que a poeira fique alojada, (achei isso brilhante!). É para ser um passo por vez! Continue de cuidando!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Julho: Limpeza do Banheiro Diária!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

É aquela hora de novo! É hora de fazer alguns mimos muito merecidos! Encontrei uma rotina incrível  de mimos faciais e estou animada para compartilhá-la com vocês. Aqui está o que precisamos:

Um limão recém cortado ao meio

Uma panela fumegante de água

Uma toalha

Sua loção hidratante favorita

Passo 1. Esfregue a metade do limão em todo o rosto e pescoço. 

O ácido da fruta ajuda a remover a pele seca, morta e escamosa e deixa-a macia e revigorada.

Passo 2. Coloque a toalha sobre a cabeça e coloque-a sobre a panela fumegante. 

Faça um tratamento facial a vapor em casa! (Lembre-se de que se a água estiver quente o suficiente para produzir vapor, está quente o suficiente para causar queimaduras. 

Portanto, tenha muito cuidado! Não quero ver ninguém se machucando aqui! 

Estamos tentando refrescar nossa pele, não queimar tudo certo?)

Passo 3. Aplique sua loção hidratante favorita na pele do rosto e na região do pescoço e você está pronto!

Sim, um tratamento facial em casa é realmente fácil. 

Sua pele vai parecer tão saudável que brilha. Você merece o seu “tempo para mim”!

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira