Cardápios: Mensal e em Excel + Listas de Compras + Congelamento

 Control Journal Etapa 8: Planejamento de Cardápios

O objetivo é ter cerca de cinco semanas de menus diferentes e receitas para esses menus,  e também listas de compras para esses menus. Estabeleça o menu para cada semana e atenha-se a ele.
Mantenha simples. - FLYLady

Planejar o menu faz toda a diferença em ser capaz de fazer jantares de sucesso e sem STRESS.

Por acaso eu ouvi um "Amém"?

A chave para o sucesso é ter os ingredientes à mão: geladeira e despensa bem estocadas, uma lista de compras que lhe informe quando algum ingrediente está para acabar para que você possa providencia-lo a tempo e, é claro, cardápios e cozinhar.

Na maioria, nós somos mulheres extraordinariamente ocupadas – nós temos família, carreira, trabalho voluntário e igreja – para enumerar alguns. E nós estamos todas aprendendo a FLY (Finalmente Amar nós Mesmas). A recompensa do Sistema é que sobra mais tempo para nós.

Como nós podemos fazer tudo isso com sucesso? Como nós conseguimos manter todas as bolas no ar sem deixar nenhuma cair? No meu livro (Healthy Foods) algumas vezes eu uso um sistema chamado, "Se é segunda-feira, tem que ser espaguete". Em outras palavras, Eu NÃO tenho tempo para pensar sobre isso, agora NÃO é hora de ser criativa na cozinha e eu só tenho que ter certeza de que a comida será feita. FLYLady/Rô

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Cardápio Semanal em EXCEL  e LibreOFFICE

Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

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Cardápio FLYMiga Priscila  Mensal em Imagem Pronto para Imprimir:

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Cardápio By Priscila

Cardápio Personalizável FLYMiga Priscila em Excel

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No GOOGLE DOCS

Link com Tabelas, Cardápios, Listas de Compras, 

Menus Semanais

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Caderno de Receitas Online:

RECEITAS MARAVILHOSAS

 Listas de Compras de Supermercado

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No DOCS do Google

Lista de Compras (FLYMiga Carol)
DOCS GOOGLE

Cardápio + Lista de Supermercado

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Cardápio + Lista de Compras + Sugestões para 5 semanas

Cardápio Semanal Infantil para 01 Mês

http://estilodeaprender.com.br/emails/Cardapios/Cardapiodomes.pdf

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Mais Cardápio Semanal para 01 Mês Pronto:

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http://www.arbos.com.br/sao_caetano/circulares/abril-2012/CARDAPIO_BERC2.pdf

http://www.graded.br/uploaded/

Gazette/0910/home/MarchMenu.pdf

http://www.paca.com.br/uploads/1/1/8/0/11808026/cardpio_paca_agosto_2012_salvo_automaticamente.pdf

http://www.colegiojatoba.com.br/pdf/cardapio_fevereiro_2013.pdf

Alimentação Saudável 
Todos os LINKS:
https://docs.google.com/open?id=0B-OiKD6uWoomTlNaZS0tMlZKS1E

Dietética Chinesa - SESC Nutrição
http://pt.scribd.com/doc/64026931/Dietetica-Chinesa-SESC-Nutricao

Comemorar com criatividades - SESC Nutrição
http://www.4shared.com/office/ckv3uMuI/Comemorar_com_criatividades_-_.html

Aproveitamento Integral dos Alimentos Sesc
http://www.sescsp.org.br/sesc/mesabrasilsp/biblioteca/aproveitamento.pdf

Criando Aproveitando Cozinhando I - SESC Nutrição
http://www.4shared.com/office/2F3PCorK/CriandoAproveitandoCozinhando_.html

Festival de Receitas Série MESA BRASIL SESC 01
http://www.sescsp.org.br/sesc/mesabrasilsp/biblioteca/festival_parte1.pdf

Festival de Receitas Série MESA BRASIL SESC 02
http://www.sescsp.org.br/sesc/mesabrasilsp/biblioteca/festival_parte2.pdf

Livro de Receitas boas formas para evitar o desperdício SESC
http://www.4shared.com/office/Ax-dVeg_/sesc_-_livro_de_receitas_-_boa.html

Manipulador de Alimentos I - Série MESA BRASIL SESC
http://www.fecomercio-ce.org.br/content/aplicacao/SESC-CE/amigosdoprato/pdf/cartilhamanipuladori.pdf

Manipulador de Alimentos II - Série MESA BRASIL SESC
http://www.fecomercio-ce.org.br/content/aplicacao/SESC-CE/amigosdoprato/pdf/cartilhamanipuladorii.pdf

Nutrição Alternativa, Saudável e Econômica - SESC Nutrição
http://www.4shared.com/office/8gHb1hN6/NutrioAlternativaSaudavel_e_Ec.html

Alimentação Alternativa - SESC Nutrição
http://www.4shared.com/office/7f_TcnYn/AlimentaoAlternativa_-_SESC_Nu.htm

No Caminho da Alimentação Viva - Ros´Ellis Maior Moraes
http://pt.scribd.com/doc/53332754/NO-CAMINHO-DA-ALIMENTACAO-VIVA

500 Segredos Culinários Revelados
http://pt.scribd.com/doc/11939815/500-SEGREDOS-CULINARIOS-REVELADOS

[Manual] Boas Praticas de Manipulação de Alimentos
http://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/upload/Manual_Alimentos_Seguros_1255033506.pdf

[Manual] Cardápio e Alimentação Saudável UNIMED

http://www.unimedcostaverde.com.br/Arquivos/Cardapio_Alimentacao_Saudavel_final.pdf

[Receitas] Vídeos da GNT  Receitas com 4 Ingredientes
http://gnt.globo.com/_4ingredientes/index.shtml

[Cardápio] Site Ajinomoto
http://www.saboresajinomoto.com.br/

[Congelamento] Várias Apostilas

ABCursos OnLine: Acesso ao site

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Apostila Congelamento de Alimentos

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Manual de congelamento!

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Cardápios de almoço que vão facilitar a sua vida | Blog de casa - DONA PERFEITINHA

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