terça-feira, 16 de junho de 2009

CAMP DIVA - Acampamento de Diva

Boa Tarde FLYMigas e FLYLords!!

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Dezembro é um mês cheio de atividades, mesmo antecipando as Missões do Final de Ano, acreditamos que algumas FLYbabies vão acabar "atropelando" as Rotinas e esquecerem-se de Si mesmas - por isso Dezembro é o mês que "batemos na tecla" de nos lembrar do quanto é importante Mimar-se!!!
Lembrando-se desses detalhes a FLY Lady nos enviou de presente dicas de como fazermos um "Acampamento de Divas" - então - prepare todo o seu arsenal de Mimo que deixou para depois e "Mãos à Obra"....
Sessão 1: Renovação Espiritual
Gaste um tempo em "seu acampamento" para colocar sua mente em paz e relaxada.
Uma leitura diária de uma mensagem positiva e otimista irá ajudá-la a começar o dia cheia de Paz
Agora, que você está com "Seu Tanque Espiritual" cheio, você está pronta para dividir sua Paz Espiritual com outras pessoas.
Lembra-se antes do "acampamento" o que acontece: familiares doentes, tristes porque perderam algum objeto querido, machucados, ou simplesmente em um dia ruim?
Lembra-se essas doces almas que você toca, e o conforto que eles sentem?
Escolha por sua "Alma Bela" em todas as ações. Cuide-se para fazer a experiência de "acampar" (vida) de outra pessoa bem melhor.
A parte mais doce da minha semana é quando me sinto capaz de fazer a vida de alguém ser mais fácil; esse é um sentimento que não consigo descrever para ninguém! E não é difícil melhorar a vida de outras pessoas. Segurar ou abrir uma porta, fazer uma chamada de telefone, sorrir, dar um copo de água fresca em um dia de calor..... Pequenas coisas significam muito!


Sessão 2: Saia para a Natureza!Coloque seus sapatos confortáveis para uma caminhada e invista um tempo na natureza. Um parque local ou uma trilha ou mesmo um passeio ao redor da vizinhança já estará valendo.
Não é um verdadeiro "acampamento" se você não fizer uma caminhada.
Se as finanças permitem, você pode alugar o carro em um "Safari" em alguma Reserva Natural, assim você pode sentir a atmosfera real de um Acampamento.
Esteja certa de levar a sua água e vestir-se adequadamente. Convidar alguns amigos também criará um clima de Acampamento.
Uma vez fazendo essa caminhada, tenha conversas agradáveis e se você já fez acampamento mesmo e cantou algumas cançõe, tente relembrá-las e cantar todo mundo junto. Cante alto e verifique quantas lembranças você terá.
De volta da caminhada, coloque para você e a família ouvir algumas músicas, inclusive as que foram cantadas antes, aproveite e faça uma "Viagem Mental".
 



Sessão 3: Sessão de Arte com Colagem

O que é um Acampamento sem uma "Arte com Colagem"?

Escolha um projeto, o mais simples que você possa fazer, algo que possa começar e terminar hoje mesmo.
Um Porta-Chaves, Um Porta-Brincos... qualquer objeto que você pode usar a cola, suas tintas e cores preferidas, um apoio e pequenos ganchos...
Use sua imaginação...
 

Sessão 4: Momento de Diva!

Você se lembra quando há um passeio e as meninas estão todas juntas antes de ir para cama e conversam o tempo todo?
Pintam as unhas, enrolam os cabelos com Bobs, põem máscara de beleza no rosto e usam pijamas meigos??
Nós não estamos tão velhas para fazer isso hoje!
Ligue para alguém ou converse no computador, mas com uma pessoa divertida!
Dê uma pausa e lixe suas unhas, coloque bobs no cabelo (ou faça escova), ponha seu pijama, baby doll (eu prefiro roupão), ponha a horrível máscara de limpeza e pronto, você está fazendo uma pequena pausa em seu "Camp Diva" e sendo "Princesa" por um dia!
Não se esqueça de fazer pipoca e tomar chocolate quente!!!!!!!

Sessão 5: Fogueira
Para aquelas Divas que não vão a um Acampamento tradicional e não vão sentar ao redor de uma fogueira, nós podemos inventar uma pequena "fogueira de acampamento" em nossa casa para ajudar a cria o "Acampamento da Diva".

Velas seriam substitutas adequadas. Ver o halo brilhante da chama das velas é tão relaxante e a fumaça não será tão sufocante! ;)

Infelizmente é tão pequena para esquentar um Marshmallow!! Nós teremos que fazer uma improvisação usando o microondas para esquentar os Marshmallows (alguém já experimentou??).
Coloque uns pequenos pedaços do seu chocolate em um waffle , coloque um marshmallow e outro waffle, coloque no micro por alguns segundos, até que o chocolate e o marshmallow deêm uma derritidinha.  Se você quer avançar um pouco mais em sua experiência de "Gourmet" e tornar o lanche mais light, troque por chocolate branco e adicione geléia framboesa.
Para uma experiência real e se sentir uma verdadeira Diva, divirta seu paladar com  um bom Champagne (para quem gosta) - um chá - um maravilhoso suco de uva - sinta-se livre para escolher a sua bebida preferida - mas que seja em uma bela taça à Luz de Vela!!!

Muito obrigada por sua atenção e por participar do "Camp Diva".
Eu espero que vocês tenham um excelente momento possam voltar a estar conosco nas próximas férias!
Não esqueça de Hidratar-se!!!

Love,
Dana/Rô


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DAY SPA EM CASA

Montar um spa caseiro é prático (você não precisa ir a lugar algum), econômico (todas as receitas de beleza levam ingredientes simples), eficaz (os tratamentos foram selecionados nos endereços mais bacanas do país), e muito, muito prazeroso (nada como reservar um dia só para você). Linda, poderosa e de bem com a vida, aproveite e programe uma noite muito especial
por Gillian Borges


Você sonha passar uns dias de rainha num spa da moda, mas desanima na hora de fazer as contas e arrumar um tempo só seu? Olha só que presentão a gente preparou: BOA FORMA pesquisou os tratamentos mais procurados, fáceis e eficientes, de alguns dos melhores spas do Brasil e vai ensiná-la a organizar um day spa na sua casa. Tudo para deixá-la em estado de graça e fazer você perder até 1 quilo em um dia. Para começar, fizemos uma lista do que você vai precisar. Deixe apetrechos separados, alimentos e ingredientes comprados e reserve um sábado para cuidar de você.
Tudo o que você vai precisar:
• Água mineral
• Mel
• 1 abacate
• 1 banana-prata madura n Pétalas de rosa (brancas, vermelhas ou amarelas) ou flores de primavera
• Creme hidratante para o corpo e para o rosto
• 1 balde ou bacia de bordas altas que dê para apoiar todo o pé
• 1 pincel largo com cerdas macias
• Liquidificador
• Recipientes de louça para preparar as máscaras
• Velas
• Cristais
• Sabonete líquido
• Incensos
• Loção de limpeza e tônico para o rosto de acordo com seu tipo de pele
• Xampu e condicionador com ceramidas ou queratina
• Óleo de gergelim e óleo essencial de lavanda*
• Essência de menta, erva-doce ou gengibre*
• Lama do Mar Morto (revendida pela Ahava — SAC 0800 7044233 e 11 3662-4051 / 3825-1627) • Alicate de cutícula, lixa de unha e palito • Esmalte n Óleo ou spray secante para unhas
para a dieta desintoxicante
• Chá de capim-limão
• Suco de clorofila*
• Água-de-coco
• Alface americana
• Radichio
• Abacaxi
• Rúcula
• Agrião
• Pepino
• Tomate-cereja
• Cenoura
• Beterraba
• Brotos de alfafa e de trevo
• Vinagre balsâmico • Azeite
• 2 limões
• 4 tâmaras sem caroço
• Mel
• Gengibre
• 2 colheres de chá de cebola desidratada
• Pimenta-do-reino para ser moída na hora
• Sal
Sua agenda de beleza
9 h bom dia!
Ainda na cama, dê um boa espreguiçada, esticando bem o corpo, para despertar os músculos. Beba um copo (300 ml) de água mineral misturada com suco de 1/2 limão para limpar o organismo.


9 h30 tempo de despertar
Um copo (300 ml) de suco feito com uma rodela grossa de abacaxi, água de um coco e gelo. "Além de diurético, o suco não requer esforço digestivo e nutre rapidamente", diz Jaqueline Spinelli, nutricionista do Spa Maria Bonita, no Rio de Janeiro (RJ).

10 h pé na estrada
1. Sente com as pernas esticadas e abertas, flexione o tronco para a frente, mantendo os braços estendidos para a frente, mão no chão, como se quisesse tocar adiante. Você vai alongar a região lombar e os músculos posterior e interno das coxas. Segure a posição por 30 segundos e descanse.
2. Deite de costas e apóie as mãos no peito. Dobre os joelhos e encoste uma sola do pé na outra. Aproxime os pés do corpo. Tente encostar os joelhos no chão, para alongar a região interna das coxas. "Isso evita dores e cãibras nas pernas", diz Francisco Salvador, professor de educação física do Brain Spa Plaza Itapema, em Itapema (SC).
3. Caminhe 40 minutos, de preferência ao ar livre, intercalando 10 minutos de passos normais com 5 de passos acelerados.

11 h30 cobertura extra
Limpe e tonifique a pele. Aplique a máscara rejuvenescedora. "A lama é riquíssima em minerais, limpando e nutrindo profundamente a pele", explica Mauro Perini, diretor do Spa Clínica Yan Sou, em Bragança Paulista (SP).


13 h tá na mesa
Um prato de salada crua feita com alface americana, agrião, pepino com casca, tomate-cereja, cenoura, beterraba, radichio (rúcula, brotos de alfafa e de trevo opcionais). Tempere com o molho vinagrete de tâmaras. "O alimento cru favorece a eliminação de toxinas porque suas fibras estão intactas e possui enzimas — que o cozido não tem — capazes de acelerar o metabolismo", diz Jaqueline Spinelli.


molho de tâmaras
• 1/2 limão n 1 col. (sopa) de água mineral
• 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico
• 2 tâmaras sem caroço picadas
• 1 col. (chá) de cebola desidratada
• sal n pimenta moída na hora a gosto.


14 h toque e retoque
Para livrar-se das tensões do corpo, nada melhor do que massagear a coluna. A sugestão é do Espaço Verde Spa, no Recife (PE). Deite-se de costas em uma superfície firme, porém macia. Abrace os joelhos com as duas mãos e balance o corpo para a frente, para trás e para os lados.


14h30 fio maravilha
Antes de aplicar a máscara no cabelo úmido, invista numa massagem revigorante no couro cabeludo. Com a ponta dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça. Enquanto aguarda 20 minutos para que faça efeito, corte e lixe as unhas dos pés e das mãos.

Máscara capilar restauradora
Jacques Janine Spaday

• 1 banana-prata bem madura (rica em minerais, recupera o brilho)
• 1 col. (sopa) de mel (amaciante dos fios)
Amasse bem a banana com um garfo e misture com o mel. Passe no cabelo úmido. Coloque uma touca plástica e deixe agir por 10 minutos. Enxágüe e lave com xampu.


15 h as águas vão rolar
Prepare o banheiro com velas, incenso e uma música relaxante. Se você tiver banheira, fique imersa na água temperada com essências por 20 minutos. No chuveiro, mergulhe os pés numa tina com as essências enquanto toma banho."O gengibre e a menta são energizantes, revigorando a pele", explica Elisabeth Mourão Gobbo, terapeuta do Sensory Spa Hilton, em São Paulo (SP). A próxima etapa é a esfoliação feita com a pele úmida.


16h30 corpo em evidência
Agora que a superfície da pele está macia e úmida, é a hora ideal para uma esfoliação, que retira as células mortas que engrossam a pele e uniformiza a cor. Ao final, lave-se e aplique um hidratante.
esfoliação com pó de café Kur Spa, Gramado (RS)

• pó de café
Friccione o pó de café seco das coxas até os pés, em movimentos de vaivém. Retire alternando ducha de água quente e fria. A esfoliação elimina células mortas, enquanto o café ativa a circulação periférica.

massagem estética corporal
Spa Sorocaba
Logo após a esfoliação, massageie o corpo para eliminar toxinas e líquidos acumulados. Com a palma das mãos aberta, faça movimentos circulares de compressão, de baixo para cima, começando pelas pernas. Repita a operação. 


17 h hora do lanche
Um copo (300 ml) de suco de clorofila ou de água-de-coco.


17h30 pé de boneca
Hora da massagem nos pés, preparando-os para a balada.
18h30 unhas de fora
A pele já está sedosa, só falta cor nas unhas. Enquanto aguarda que sequem, prepare o jantar.

19h30 pense e coma leve
Um prato de salada crua igual a do almoço e tabule. Deixe 1/2 xícara de trigo de molho por 15 minutos. Escorra e tempere com cebolinha, tomate, hortelã, pepino com casca, limão, sal marinho, um fiozinho de azeite extravirgem e algumas pitadas de canela em pó.


21h para adoçar a boca
Antes de sair, tome uma xícara de chá energizante feito com capim-limão, gengibre e mel. Ferva a água, coloque as lascas de gengibre, as ervas, tampe e desligue. Aguarde 10 minutos e está pronto para beber. Se a balada for algo que exija muito pique — como dançar a noite toda —, você pode sentir-se fraca, já que a dieta foi bem sequinha. Assim, para evitar tonturas ou algum mal-estar, carregue uma barrinha de cereal na bolsa.

Pronta para o crime

Hora de se produzir. Para facilitar o trabalho, deixe separados maquiagem, roupa, sapatos, perfume e comece a se arrumar. Para emergências, cheque o arsenal de bolsa: pó facial, lenço de limpeza, batom, gloss, pente ou escova, desodorante e perfume.

Massagem para os pés Spa Clínica Yan Sou
"Os pés concentram pontos energéticos relacionados a todos os órgãos. Massageá-los estimula a circulação dessa energia, ativa o seu bom funcionamento e diminui as tensões", explica o médico Mauro Perini. Antes da massagem, prepare um escalda-pés. Em uma bacia, coloque 2 litros de água aquecida, 2 litros de água fria e pétalas de rosas. Os pés devem ficar com toda a planta coberta pela mistura. Relaxe por uns 40 minutos. Retire os pés, seque e faça a massagem. Misture 2 col. (sopa) de óleo de gergelim com 5 col. (sopa) de óleo essencial de lavanda. Massageie os pés com essa mistura, do calcanhar até a ponta dos dedos, sem esquecer das laterais, da parte de cima e entre os dedos.

Banho energizante The Sensory Spa Hilton
Na banheira:
coloque sabonete líquido para fazer espuma e 20 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Encha de água na temperatura de, aproximadamente, 34 graus.

No chuveiro: ferva 5 litros de água e pingue 10 gotas de essência de menta, erva-doce ou gengibre. Acrescente mais 5 litros de água fria e jogue no corpo, bem devagar, para sentir a sensação de frescor.

Máscara facial rejuvenescedora Spa Clínica Yan Sou

• 1 col. (sopa) rasa de Lama do Mar Morto Ahava
• água fria Coloque a lama em uma xícara e vá acrescentando água aos poucos. Misture até formar uma pasta. Aplique em todo o rosto e no pescoço, evitando a área dos olhos e dos lábios. Deixe a máscara agir por 20 minutos (se quiser, fique deitada). Lave com bastante água.
Spa em potesSe você não tem paciência para fazer as receitas caseiras, algumas empresas cosméticas possuem linhas inteiras voltadas para quem deseja montar um spa em casa.

Produção: Dani Rothmann, Eduardo Delfim (produtos). Cabelo e maquiagem: Edu Lopes. Underwear, Jogê, Sonhart, Thaís Gusmão; abajur, despertador e poltrona, Tok Stok; jarra, copo e bacia, Camicado; colcha e toalha, Momenti Design; esponja, Acca Kappa; faixa de cabelo, Bailarina; vestido Forum; brincos, Acessórios Modernos.

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A equipe do site Panelinha resolveu deixar as receitas culinárias de lado e fazer outro tipo de teste.

Selecionamos receitas caseiras de beleza, dessas que as nossas avós recorriam em ocasiões especiais, e passamos um dia inteirinho testando todas elas para você. Vida dura a nossa!
Mexemos um pouquinho aqui e um tantinho ali até chegarmos a 14 receitas, feitas exclusivamente com ingredientes naturais (e que, de preferência, estivessem na despensa da cozinha). A tradicional máscara de claras ganhou sementes de erva-doce. O relaxante escalda-pés com sal grosso ganhou o perfume da lavanda seca. E quem diria que gordura de coco com aveia e açúcar poderia virar um delicado esfoliante que ainda deixa a pele hidratada?
Como saco vazio não pára em pé, aproveitamos o clima de spa para fazer uma dieta desintoxicante, regada a sucos funcionais, lanchinhos energéticos e um almoço leve e nutritivo.
Para montar um cardápio especial, escolhemos ingredientes conhecidos por suas propriedades digestivas, antioxidantes, diuréticas e energéticas. Tudo para proporcionar o equilíbrio entre a limpeza do organismo e um corpo cheio de disposição.
Mas aqui entre nós, chegamos à conclusão de que esse projeto era uma boa desculpa para nos reunirmos fora do escritório, dar muita risada, descansar a mente e ainda ficar com a pele linda e hidratada. E é isso mesmo que a gente espera que você faça: reúna as amigas e transforme a sua casa em um spa.
Agenda
9h- Café da manhã d-tox
9h30 – Escalda-pés relaxante
10h – Esfoliante para os pés
10h30 – Lanchinho Duracel
11h – Máscara capilar
11h30 – Esfoliante suave

12h– Banho energizante + tônico capilar
12h30 – Almoço pele de bebê
14h – Máscara facial +antiolheiras
14h30– Tratamento para unhas

15h – Depilação auto-suficiente
15h30 – Mega hidratação pós-depilação

16h – Lanchinho refrescante anticelulite
Índice
Receitas de beleza
Escalda-pés:......................................sal grosso e lavanda 
Esfoliante para pés:........................fubá e azeite de oliva 
Máscara capilar:..............................babosa 
Esfoliante para corpo:....................aveia, açúcar e gordura de coco
Banho energizante:..........................
canela, anis-estrelado, casca de maçã e água de flor de laranjeira
Tônico para cabelos claros:...........alecrim, água e suco de limão
 
Tônico para cabelos escuros:........alecrim, água e vinagre de maçã
Máscara facial para pele seca:....abacate, iogurte e mel
Musse facial para pele oleosa:.....
iogurte desnatado, clara em neve, semente de erva-doce e folhas de hortelã
Máscara facial calmante:..............iogurte desnatado, chá de camomila e azeite de oliva

Antiolheiras:....................................chá de camomila gelado 
Tratamento de unhas:.....................açúcar e limão
Depilação:........................................açúcar com limão 
Hidratação pós-depilação:...........gordura de coco, camomila e água de rosas

Sucos
Desintoxicante de agrião e maçã 
Energético de figo 
Frapê de manga digestivo
Anticelulite de abacaxi e gengibre
Diurético de melancia com manjericão

Receitas Culinárias
Salada de lentilha com amêndoas, hortelã e salsinha 
Salmão defumado
Salada de pepino com coalhada e endro
Cronograma
No dia anterior, confira a lista de ingredientes (abaixo) e faça as compras do que estiver faltando.
 

Na véspera:

1 - Lave, descasque e pique as frutas e vegetais de todos os sucos.
2 - Reserve em refratários na geladeira.
3 - Para adiantar o serviço, prepare a salada de pepino e a de lentilha e deixe na geladeira.
4 - Coloque as uvas lavadas no congelador.
5 - Prepare o chá de camomila e deixe na geladeira.
6 - Prepare os esfoliantes para pés e corpo e leve à geladeira em potinhos.
7 - A cera para a depilação deve ser feita no dia anterior. Você pode deixá-la na panela e esquentar na hora de usar.
8 - O hidratante pós-depilatório também pode ser feito no dia anterior.
     O restante deve ser preparado na hora: os sucos e máscaras proporcionam efeitos melhores se estiverem bem fresquinhos.
     Antes de utilizar, retire da geladeira os potinhos com os cremes e deixe em temperatura ambiente por pelo menos 30 minutos.
Lista de Compras
1 abacate (para fazer a máscara para pele seca)1 abacaxi
1 coco
1 kg açúcar
1 cacho de banana-maçã
1 caixa de figo4 mangas grandes palmer
4 maçãs
1 cacho de uva thompson
1/2 melancia
1 gengibre
2 talos de salsão
2 limões
1 maço de manjericão
1 maço de lavanda
1 maço de agrião
1 maço de cheiro verde
2 maços de hortelã
1 maço de endro
4 pepinos
1 folha de babosa
1 ovo
400 g de lâminas de amêndoas
1 embalagem de mix de frutas secas e castanhas
1 pacote de anis-estrelado
6 paus de canela
1 vidro de água de flor de laranjeira1 vidro de azeite de oliva
1 pacote de chá de camomila a granel
1 pacote de aveia em flocos finos
1 pacote de fubá em flocos finos
1 pacote de lentilha
1 pote de gordura de coco
1 pacote de granola
1 iogurte natural (para fazer a máscara para pele seca)
4 iogurtes desnatados (1 para tomar com granola, 2 para a salada de pepino, 1 para a máscara calmante ou oleosa)
1 pacote de linhaça
1 pacote de sementes de erva-doce
1 vidro de mel
600 g de salmão defumado
9h – café da manhã
Para começar, nada de cafezinho preto e pão na chapa da padaria. Decidimos quebrar o jejum com um suco que tivesse efeito desintoxicante. No primeiro gole, todas estranhamos o sabor do agrião, por isso, incluímos mais uma maçã na receita. A clássica combinação matinal de banana com mel e aveia ganhou uma força extra da linhaça, fonte de ômega 3, a gordura boa que deixa a pele mais bonita. Para as mais esfomeadas, granola e iogurte entraram como opcionais no cardápio. Para despertar, chá verde que ainda auxilia na digestão.
Menu
Suco desintoxicanteBanana amassadaGranola com iogurte
Chá verde
Banana amassada
Amasse a banana e coloque 1 colher (sopa) de aveia e outra colher de farinha de linhaça. Misture e, se quiser, regue com mel.

Granola com iogurte

Se quiser uma receita de granola feita em casa, acesse o site Panelinha. Dê preferência ao iogurte desnatado.
Suco desintoxicante
2 maçãs descascadas e sem sementes
1 talo de salsão
5 folhas de agrião
suco de ½ limão
1 copo (americano) de água
Bata tudo no liquidificador, passe pela peneira e sirva com gelo. Se preferir, faça o suco na centrífuga e misture apenas meio copo de água.
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9h30 – escalda-pés relaxante
Esta receita, mais antiga que Cristo, é usada para combater o cansaço e ativar a circulação do corpo. Por isso, foi a nossa escolha para começar o dia. Marina sabia que escalda-pés era relaxante, mas sentiu também que a energia circulava mais equilibrada para o resto pelo corpo.
"Devia ser incluído na lista de cuidados diários. Quero uma bacia dessas me esperando depois do trabalho!"
Escalda-pés
1 punhado de sal grosso
5 ramos de lavanda seca
água fervente
Numa bacia, coloque o sal grosso, debulhe os ramos de lavanda e regue com água fervente. Junte água fria até atingir a temperatura ideal para os seus pés. Bata papo ou relaxe com os pés na água por 20 minutos.
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10h – esfoliante pés de princesa
Com os pés relaxados, o passo seguinte foi fazer uma esfoliação bem natural. A textura
áspera do fubá retira as impurezas acumuladas na superfície da pele. O azeite tem propriedade
umectante que hidrata e favorece os movimentos circulares, ideais para a esfoliação. No final,
Maria Clara sentiu até as mãos mais macias.
"A mistura dourada cuida muito bem dos pés que a gente cuida tão pouco."
Esfoliante de fubá com azeite
½ xícara (chá) de fubá flocos finos
¼ xícara (chá) de azeite
Misture e aplique nos pés fazendo movimentos circulares. Capriche no calcanhar!
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10h30 – lanchinho
Todo mundo já sabe que fazer pequenas refeições várias vezes ao dia é a melhor maneira de manter a forma, garantir uma boa digestão, melhorar a absorção dos nutrientes e ganhar vitalidade. Mas com a rotina desenfreada, este acaba sendo o primeiro cuidado que deixamos de lado. Aproveitamos o Spa para repensar sobre este bom hábito e descobrimos o suco hidratante de coco com figo.
MenuFrutas secas e castanhas
Água de coco com figo
As frutas secas e castanhas dão sensação de saciedade e repõem nutrientes preciosos como ácidos graxos e proteínas. Energia pura.
Receita
Água de coco com figo
O figo é uma fruta maravilhosa para o sistema digestivo e combina muito com a suavidade da água de coco que, como se não bastasse, ainda tem poderes mágicos na hidratação do organismo.
1 copo de água de coco
2 figos
Bata tudo no liquidificador e aproveite. Fica uma delícia!
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11h – máscara capilar
Quem já teve um quintal cheio de plantas esquisitas quando era pequena?
No quintal da casa da Fernanda não tinha babosa, mas era lá que aconteciam as sessões de beleza quando ela era menina.
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A mãe mandava comprar esta planta na feira e depois deitava a cabeça da Fernanda numa cadeira; ia puxando os cabelos da filha e passando o líquido viscoso que a babosa libera por baixo da casca. Quando voltou ao antigo ritual no nosso Spa, ela entendeu de uma vez por todas: mães quase sempre têm razão.
Cabelos macios e superbrilhantes para Fernanda!

"No dia seguinte, todo mundo elogiou os meus cabelos."

Máscara de babosa (A Babosa é conhecida como Aloe Vera - excelente cicatrizante)

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1 folha de babosa
Com uma faca, corte as laterais da folha retirando os espinhos.
Corte a folha de babosa ao meio no sentido do comprimento.
Sobre uma tigela, raspe a polpa com uma colher.
Passe a polpa da babosa nos cabelos.
Faça um coque e deixe agir por 1 hora.
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11h30 – esfoliante suave para corpo

Enquanto a babosa age no cabelo, é hora de fazer uma esfoliação no corpo com açúcar e aveia. Eles vão renovar a pele e a gordura do coco vai hidratá-la. O corpo inteiro ficou protegido por uma camada macia. Para quem nunca tinha experimentado uma receita caseira na vida, como a Thais, a surpresa foi ainda maior.
"Não costumava ter este tipo de cuidado comigo e me convenci que vale a pena e não dá trabalho."
Esfoliante de coco, aveia e açúcar
3 colheres (sopa) de gordura de coco
2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
½ colher (sopa) de açúcar
Misture todos os ingredientes com as mãos, fazendo uma bola homogênea. Espalhe um pouco do esfoliante sobre cada parte do corpo e massageie bem para retirar as células mortas.
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12h – banho energizante
No meio do dia, já tínhamos relaxado mais do que costumamos relaxar em uma semana!
Estava na hora de renovar as energias. Para retirar o esfoliante, criamos um banho energizante e perfumado.
1 punhado de anis-estrelado
10 paus de canela
cascas de 2 maçãs (você pode usar as do suco desintoxicante)
2 colheres (sopa) de água de flor de laranjeira

Encha uma panela bem grande com água e leve ao fogo médio. Junte todos os ingredientes e deixe esquentar até atingir uma temperatura agradável para a pele. Leve a panela para o chuveiro e despeje a água morna sobre o corpo. Se tiver banheira em casa, melhor ainda: coloque os ingredientes na água e fique relaxando lá dentro!
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Cabelos escuros
2 ramos de alecrim
1 litro de água
1 colher (sopa) de vinagre de maçã

Numa panela, coloque a água e leve ao fogo alto. Quando ferver, desligue o fogo e adicione as folhas de alecrim. Com a água mais fria, coe a infusão e junte o vinagre. Depois de lavar os cabelos, regue com um pouco do líquido e massageie. Não enxágüe.
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Cabelos claros
2 ramos de alecrim
1 litro de água 1 colher (sopa) de suco de limão

Numa panela, coloque a água e leve ao fogo alto. Quando ferver, desligue o fogo e adicione as folhas de alecrim. Com a água mais fria, coe a infusão e junte o suco de limão. Depois de lavar os cabelos, regue com um pouco do líquido e massageie. Não enxágüe.
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12h30 – almoço pele de bebê
Para transformar o nosso almoço numa refeição digna de Spa, optamos por salmão, riquíssimo em ômega 3, essencial para deixar a pele boa. Para compor os sabores, sem perder na escolha de nutrientes, lentilhas viraram um deliciosa salada, com amêndoas e ervas frescas. A tradicional saladinha de pepino, coalhada e endro, par perfeito para o salmão, também é ideal para a eliminação de líquidos. Um verdadeiro banquete para o paladar e para o corpo.
Menu
salada de lentilha
amêndoas e ervas
salmão defumado
pepino com coalhada e endro
frapê de manga
Salada de lentilha
Ingredientes
2 xícaras (chá) de lentilha
1/2 xícara (chá) de azeite de oliva
1/4 xícara (chá) de vinagre de vinho branco
2 colheres (chá) de açúcar
1/2 colher (sopa) de sal
1/2 xícara (chá) de folhas de salsinha picadas
1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã picadas
1 xícara (chá) de amêndoas em lâminas torradas
Modo de Fazer
Numa panela com água, coloque a lentilha e leve ao fogo alto. Deixe cozinhar por 25 minutos.
Enquanto a lentilha cozinha, reserve as amêndoas e prepare o molho com todos os outros ingredientes. Quando a lentilha estiver cozida, escorra a água e adicione o molho. Misture bem e transfira a salada para uma travessa. Leve à geladeira por no mínimo 2 horas. Na hora de servir, misture as amêndoas.
Salada de pepino, coalhada e endro
Ingredientes
5 pepinos japoneses
5 colheres (sopa) de endro picado
2 potes de iogurte desnatado
sal a gosto
Modo de FazerCom uma faca afiada, corte os pepinos em rodelas bem finas.
Transfira as rodelas para uma travessa, junte os outros ingredientes e misture bem. Sirva gelada.
Frapê de Manga
Ingredientes
4 mangas palmer bem maduras descascadas e picadas
2 copos (americanos) de água gelada
cubos de gelo
Modo de Fazer
No liquidificador, bata bem a manga cortada, água e o gelo. Sirva a seguir.
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14h – máscara facial pele seca
Cada pessoa tem um tipo de pele. Por isso, testamos várias receitas e escolhemos uma para pele seca, outra para pele oleosa e, também, uma máscara calmante que vale para todas. E vai ser difícil não comer essa máscara. Mas quem resistir vai se dar bem com as propriedades antioxidantes do abacate, que estimulam a produção de colágeno, responsável por firmar a pele. Já o iogurte integral transfere as gorduras da proteína do leite para a pele, que ainda ganha o toque macio do mel. A máscara espessa e geladinha proporciona sensação de conforto. Em 10 minutos, Maria Clara sentiu o rosto mais tonificado, macio e limpo.
"Esta máscara é para quem tem a pele realmente seca e não deve ser feita por muito tempo. Três dias depois ainda sentia o efeito dela."

Pele seca: abacate, iogurte e mel

½ abacate maduro
¼ de copo de iogurte integral
2 colheres (sopa) de mel

Com uma colher, transfira a polpa do abacate para uma tigela. Amasse com um garfo até obter um creme homogêneo. Junte o iogurte e o mel e misture bem para incorporar. Com um pincel, aplique a mistura no rosto limpo, formando uma camada espessa e homogênea. Deixe agir por pelo menos 10 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Enxágüe bem o rosto com água fria.
14h – musse facial pele oleosa
Os ingredientes desta máscara são bem fresquinhos e suaves para nutrir sem provocar mais oleosidade. A nossa dúvida era se a pele ficaria com cheiro de ovo. Rita diz que não fica e que a máscara ainda tem perfuminho de erva-doce. A hortelã é conhecida por ser antinflamatória e deu sensação de adstringência. Uma delícia.
"A textura de musse é a surpresa desta máscara."
Pele oleosa: iogurte desnatado, clara em neve, semente de erva-doce e hortelã
1/2 copo de iogurte desnatado sem sabor
1 clara de ovo batida em ponto neve
1 colher (sopa) de sementes de erva-doce
folhas frescas de hortelã
Adicione o iogurte à clara em neve e misture delicadamente. Acrescente as sementes de erva-doce e misture apenas para incorporar. Com um pincel, aplique a mistura no rosto limpo, formando uma camada espessa e homogênea. Coloque as folhas de hortelã sobre a máscara.
Repouse por 20 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Retire as folhas e enxágüe bem o rosto com água fria.
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14h – máscara facial calmante
Nina estava louca para experimentar esta máscara mágica: proteínas, chá calmante e azeite para hidratar.
"O objetivo aqui é deixar a pele descansada, mais macia e hidratada. Ótima para quem usa maquiagem, vive no ar-condicionado e não perde uma balada. A pele também precisa de descanso."
calmante: iogurte desnatado, chá de camomila e azeite de oliva
1/2 copo de iogurte integral sem sabor1 colher (chá) de chá de camomila concentrado
1 colher (chá) de azeite
relax total
Numa tigela, misture todos os ingredientes. Com um pincel, aplique a mistura sobre o rosto limpo, formando uma camada espessa e homogênea. Deixe agir por 20 minutos, deitando-se com os pés ligeiramente acima do nível da cabeça. Enxágüe bem o rosto com água morna.
14h – solução antiolheiras
O truque para turbinar este chá é comprar a camomila a granel, com flor e tudo. Não há quem resista à sensação de descansar os olhos. Todas nós fizemos e aprovamos.
Antiolheiras: chá de camomila gelado
1 xícara (chá) de chá de camomila a granel

Numa panela, coloque 1 litro de água e a camomila. Leve ao fogo alto e, quando ferver, desligue. Deixe o chá esfriar e transfira para uma jarra. Leve à geladeira por no mínimo 2 horas. Molhe dois discos de algodão no chá gelado e coloque sobre os olhos. Deixe agir por 20 minutos, molhando o algodão sempre que necessário.
"Esta é uma receita que dá para fazer sempre. A camomila é fácil de achar e o preparo não podia ser mais simples."
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14h30 – tratamento para unhas
Esta receita é patenteada pela família Lobo. A avó da Rita costuma usar sempre e garante que as unhas brilhantes e sem cutículas que ela ostenta, orgulhosa, nunca passaram por uma manicure. A esta altura do dia, já tínhamos cuidado de quase todas as partes do corpo. As mãos não estavam fora dos nossos planos. Foi a própria Rita que comprovou o efeito desta receita de sabedoria.

"No final, faça uma esfoliação nas mãos."

Esfoliante para as Mãos
1/2 xícara de açúcar
suco de ½ limão

Numa tigelinha, coloque o açúcar e o suco de limão e misture bem. Esfregue a misturinha sobre cada unha fazendo movimentos circulares. Lave muito bem as mãos com água e sabão para não correr o risco de ficar com manchas na pele, pois o limão provoca queimaduras com a exposição ao sol.
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15h – depilação independente
Nem tudo são flores no SPAnelinha. Chegou a hora de sofrer um pouco para ficar mais bonita. Cera natural é um luxo que pode até sair caro por aí. Em vez de pagar o preço ou optar pelas ceras industrializadas dos salões de beleza, Nina sempre preferiu fazer ela mesma. Fazer a cera dá um pouco de trabalho, mas ela rende muito e pode ser guardada em um refratário para ser utilizada outras vezes.
"A cera natural agride muito menos a pele. Só é preciso tomar cuidado para não se queimar. Deixe esfriar bastante."
Cera de açúcar e limão
1 kg de açúcar
1 copo (americano) suco de limão
Numa panela, coloque o açúcar e o suco de limão. Leve ao fogo alto e deixe até começar a ficar marrom claro. Retire do fogo e deixe esfriar.
Lave e enxugue muito bem a pele. Com uma espátula de madeira, espalhe a cera em tiras sobre a pele. Coloque uma tira de celofane em cima da de cera e puxe no sentido oposto ao crescimento dos pêlos.
15h30 – mega hidratação pós-depilação
Para terminar a depilação em grande estilo, nada de gel industrializado. A gordura do coco é perfeita para retirar os restinhos da cera. Para acalmar a pele, uma colher de chá de camomila bem concentrado. E o perfume fica por conta da água de rosas. Por isso, esta receita funciona muito bem no dia-a-dia.
"Aproveitei para hidratar também as regiões mais secas como cotovelos e joelhos. Esta gordura de coco é realmente o máximo!"
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Óleo pós-depilatório
2 colheres (sopa) de gordura de coco (em São Paulo, você encontra na Casa Santa Luzia)
1 colher (sopa) de chá de camomila concentrado
1 colher (sopa) de água de rosas
pétalas de rosas (opcional)
Numa tigela, misture a gordura de coco, o chá de camomila e a água de rosas. Passe a mistura nas pernas fazendo movimentos circulares até que a pele absorva o hidratante. Retire o excesso com papel-toalha. Não é necessário enxágüar.
16h – lanchinho anti-celulite
Para terminar o dia, escolhemos uma receita que fosse eficiente contra o maior e mais implacável inimigo da mulher. O nosso dia só teria um final feliz se todas nós combatêssemos, unidas, a celulite. Duas opções de sucos que ajudam a reter menos líquidos. As uvas congeladas parecem mini sorvetinhos que derretam na boca. Uma surpresa deliciosa.
Menu
suco anti-celulite
ou suco diurético
uva congelada
Uvas congeladas
Leve o cacho de uva ao congelador e deixe por no mínimo 4 horas. Sirva congelado mesmo, fica uma delícia!
Suco anti-celulite
¼ de abacaxi sem casca
¼ de cenoura sem casca
1 pedaço pequeno de gengibre descascado
1 copo de água gelada
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Passe pela peneira e sirva.
Suco diurético
¼ de melancia
2 colheres (sopa) de folhas de manjericão
Bata a melancia (sem a casca pelo amor de Deus!) e as folhas de manjericão no liquidificador. Se quiser, coloque umas pedrinhas de gelo.
Ficha técnica
Copyright by Editora Panelinha 2008
Criação e coordenação editorial: Rita Lobo
Textos e edição: Maria Clara Vergueiro
Revisão: Aline Alves
Projeto gráfico: Nina Loscalzo e Rita Lobo
Diagramação: Nina Loscalzo
Fotos: Nina Jacobi
Produção culinária: Estúdio Panelinha
Beauty: Carol Montoro
Agradecimentos: Célia Alves
Presente da FLYBaby Andreia Ilha

2 comentários:

Anna disse...

Isto que é um bom post!!!
Maravilhoso!!
Beijos

Cecília Ruby disse...

Uau que maravilha fly lady minha salvação sem palavras de queixo caído Deus abençoe