Espiadinha Zona 01 - 01 a 05 de Julho

   

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa semana teremos só um dia para trabalhar na Zona 01 e
 trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 01 -  Hall de Entrada, Garagem, Sala de Jantar 

Área 01 -  04 a 05 de Julho

Missões diárias para a Zona  01 - Hall de Entrada, Garagem/Varanda e Sala de Jantar (Copa)

Missão da Zona 1 

Missão # 1 Segunda-feira 

Hoje você deve varrer a área da varanda ao redor da porta da frente. Sacuda os tapetes de boas-vindas e limpe a porta da frente. Isso faz uma grande diferença na aparência da sua casa. Temos tendência a negligenciar esta área e, no entanto, é a primeira coisa que as pessoas veem quando chegam à sua casa. Invista 15 minutos nessa tarefa, você ficará satisfeita com os resultados!

Missão # 2 Terça-feira 

Teremos uma missão em vários cômodos hoje, pode levar mais de 15 minutos para fazê-la, então ajuste seu cronômetro para cada sala e VOE por ela! Para a varanda, entrada e sala de jantar, apague os fogos que queimam nos pontos quentes. Livre-se da pilha de sapatos perto da porta da frente, livre-se da pilha de correspondências e jornais de ofertas, guarde revistas que estão empilhadas na mesa da sala de jantar. Eu sei que esta missão já foi feita da última vez na Zona 1, mas tenho certeza que eles estão de volta, então vá em frente!

Missão #3 Quarta-feira 

Hoje dê uma olhada nas paredes e nas janelas da sua sala de jantar. Pegue um limpador e um pano e vá atrás das impressões digitais e manchas que aqueles pequenos duendes misteriosos parecem deixar para trás enquanto correm pela sua casa quando ninguém está olhando! Kkkk Tenha cuidado com as paredes para não esfregar com muita força e tirar a tinta se tiver um acabamento liso.

Missão #4 Quinta-feira 

Hoje estamos indo para a área de entrada de sua casa. Vamos pegar todos aqueles sapatos, livros e casacos que parecem amontoados bem na porta da frente e guardá-los. Pegue essas coisas e ajuste seu cronômetro. Aposto que pode fazer isso em menos de 15 minutos.

Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje iremos para a Sala de Jantar e na Entrada. Vamos cuidar dos tetos, luminárias e peitoris das janelas! Usando um espanador ou pano de limpeza, pegue os peitoris das janelas, as luminárias, elimine os pelos e a poeira nos cantos e no ventilador de teto, se tiver um (lembre-se de colocar algo embaixo dele para pegar os detritos que caem, um membro usa uma fronha velha e desliza sobre a lâmina e limpa para que a poeira fique alojada, (achei isso brilhante!). É para ser um passo por vez! Continue de cuidando!

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Junho: Beber Água!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS AQUI

Reforce sua disposição, acompanhando as missões diárias na lista do grupo whatsapp Espiadinhas da Semana.

Amigas e amigos, amem-se e dediquem algum tempo para voar neste novo hábito! Ganhem ânimo, acompanhando as missões na lista do grupo.

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

É aquela hora de novo! É hora de fazer alguns mimos muito merecidos! Encontrei uma rotina incrível  de mimos faciais e estou animada para compartilhá-la com vocês. Aqui está o que precisamos:

Um limão recém cortado ao meio

Uma panela fumegante de água

Uma toalha

Sua loção hidratante favorita

Passo 1. Esfregue a metade do limão em todo o rosto e pescoço. 

O ácido da fruta ajuda a remover a pele seca, morta e escamosa e deixa-a macia e revigorada.

Passo 2. Coloque a toalha sobre a cabeça e coloque-a sobre a panela fumegante. 

Faça um tratamento facial a vapor em casa! (Lembre-se de que se a água estiver quente o suficiente para produzir vapor, está quente o suficiente para causar queimaduras. 

Portanto, tenha muito cuidado! Não quero ver ninguém se machucando aqui! 

Estamos tentando refrescar nossa pele, não queimar tudo certo?)

Passo 3. Aplique sua loção hidratante favorita na pele do rosto e na região do pescoço e você está pronto!

Sim, um tratamento facial em casa é realmente fácil. 

Sua pele vai parecer tão saudável que brilha. Você merece o seu “tempo para mim”!

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)

Terça-feira:Quarta-feira:Quinta-feira:Sexta-feira:Sábado: Domingo: 
Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio

Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira