Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana!
Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:
Nessa Semana trabalharemos na Zona 04 de nossos lares: O quarto principal, o closet (quem tem) e banheiro
Lista de Limpeza Detalhada da Zona 04: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!
Semana 04 - Quarto do Casal e Banheiro
21 a 25 de OUTUBRO de 2024
Missões diárias para a Zona 04 – Quarto do Casal, Banheiro e Armário
Segunda:
Hoje, vamos reservar 15 minutos para verificar o que há embaixo da cama, aquelas coisas que são enfiadas lá numa hora de pressa ou desespero por não ter onde guardar direitinho,
15 minutos podem não ser suficientes, mas, por hoje, apenas fazer surgir algum espaço entre as coisas escondidas ali.
A gente sabe, são objetos que não deveriam estar ali. Se não há nada embaixo da cama, então, vale passar um aspirador de pó ou uma vassoura e livrar-se da poeira que tem se multiplicado lá embaixo.
Isso pode ser divertido, são apenas 15 minutos!
De volta à Zona 4, que significa cuidar do Quarto Principal.
Hoje é o dia de atacar as pilhas de roupas fora do lugar!
São aqueles montes que se acumulam sobre uma cadeira, em cima da cômoda, atrás da porta, nos pés da cama, etc. Ajustar o timer em 15 minutos, pegar alguns cabides e começar a dobrar e pendurar.
Não pendurar nem dobrar alguma coisa que não sirva mais, precise reparos ou que não agrade! Chegou a hora de mandar tudo isso embora!
Caso algo não seja apreciado e útil, por que não descartar, vender ou doar?!
Quarta:
Hoje é dia antiprocrastinação!
E de limpar as mesinhas de cabeceira! Juntar os lenços de papel, copos e outras coisas que se amontoam ali, guardar ou jogar fora. Depois, tirar o pó da superfície com um espanador ou pano de limpeza. Colocar uma toalhinha bonita, uma vela perfumada ou um porta-retratos elegante com uma foto de um momento feliz. Alguma coisa que seja novidade e que seja agradável ao olhar.
Acordar e não ver um monte de coisas na mesa de cabeceira e uma pilha de roupas torna a manhã um pouco mais luminosa!
Ontem foi dia de cuidar das mesinhas de cabeceira e hoje é dia de continuar o trabalho de declutter: superfícies do armário, penteadeira ou cômoda!
Livrar-se de tudo o que não seja necessário! Ao invés de “expor” um monte de cosméticos, colocar tudo num saquinho plástico, tipo ziplock ou nécessaire e guardar numa gaveta quando não estiver em uso. Descartar perfumes e colônias que não são mais usados e colocar os favoritos numa bandeja, prato ou espelho bonito. Ao mantermos este espaço limpo e sem CLUTTER, vamos amar acordar e ver as superfícies sem tralhas no quarto!
Hoje é o dia de arrumar a cama com capricho.
Isso pode demorar um pouco mais que o normal, mas vale a pena. Retirar os lençóis para trocá-los. Pedir ajuda a alguém e virar o colchão; se não houver ninguém para ajudar, então tentar apenas virar os pés da cama para a cabeceira. Depois, esticar aqueles lençóis limpos e perfumados, assim como cobertores, edredons ou colchas, conforme a preferência ou necessidade.
Tomar cuidado extra ao arrumar a cama, esticar muito bem os cantos e afofar os travesseiros (se estiver ensolarado, deixar que peguem um pouco de ar ao sol).
Levar o tempo que for preciso e ter em mente o quanto vai ser gostoso se deitar nesta cama hoje à noite. Talvez, nesta noite, seja um bom mimo ir para a cama mais cedo e ficar um pouco mais amanhã pela manhã, apenas fazendo uma horinha.
Como uma coisa tão simples pode ser tão reconfortante!
Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!
LEMA FLYLADY DE 2024:
"Freedom from CHAOS is Knocking at Your Door! Open It in 2024!" (FLyLady)
"A liberdade do CAOS está batendo à sua porta! Abra em 2024!"
Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:
Sugestão de Mimo Semanal
Caros Amigos e Amigas,
Hoje eu gostaria de falar um pouco sobre massagem terapêutica. A massagem traz grandes benefícios, mas é claro que eu amo sentir-me mimada como acontece na maioria das vezes. Comecei a receber massagens profissionais num esforço para aliviar a tensão muscular e a dor que surgiram após uma lesão no pescoço. Sinto muito por esperar até que estivesse com dores para procurar os serviços de uma massagista profissional. Minha esperança é que muitos de vocês busquem a massagem terapêutica antes da dor entrar em suas vidas, simplesmente para o alívio do estresse, aumento da circulação e sensação geral de bem-estar que a massagem proporciona.
Algumas pessoas adiam o agendamento de uma massagem por causa de seu medo de algo novo. Um pensamento que irá ajudá-lo a enfrentar seu medo é que a única finalidade dos massagistas é fazer você se sentir melhor e mais relaxado. Os profissionais não vão se importar com seus quilinhos a mais, celulite, pernas peludas, cicatrizes ou outras preocupações físicas que você pode ter. São totalmente preocupados com o seu conforto e satisfação e irão trabalhar com você para lhe dar uma massagem adequada às suas condições.
Algumas pessoas, no início, sentem-se muito desconfortáveis sobre a retirada de suas roupas para uma sessão de massagem. Se for o caso, você pode tentar sessão numa cadeira de massagem, como sua primeira experiência e que lhe permitirá manter todas as suas roupa durante o trabalho. Quando estiver pronta para uma massagem de 30 ou 60 minutos, converse com o profissional sobre alguma alternativa a estar totalmente sem roupas. Eles vão dizer que tipos de roupas são mais fáceis para trabalharem em torno das áreas que o tratamento é necessário. Durante a massagem, apenas as áreas que estiverem sendo trabalhadas serão descobertas e, por isso, realmente, não é embaraçoso se decidir tirar toda sua roupa.
Para a melhorar o processo e os resultados da massagem, indique, na conversa inicial, se você aprecia um toque mais suave ou mais profundo ou se a sala é muito quente ou muito fria. Você não vai aborrecer o massagista e ela(e) agradecerá pelo seu feedback.
As sessões de Massagens podem parecer impossíveis quando nossos orçamentos estão apertados. Algumas ideias para conseguir alguns atendimentos é pedir cartões-presente de sessões de massagem de presente no seu aniversário e outras ocasiões especiais; agendar suas massagens numa escola de formação, ou propor a troca de algo que você saiba fazer bem pelos serviços de massagem. Talvez você possa fazer a contabilidade do profissional, limpeza, cozinhar em ocasiões especiais, reparar computadores ou outras tarefas que poderão poupar-lhes tempo ou dinheiro. Alguns empregadores estão começando a oferecer massagens na cadeira, no ambiente de trabalho para aumentar os níveis de desempenho e satisfação do empregado.
Raramente propomos missões mimos que custem uma quantia considerável de dinheiro, mas, no caso da massagem, acredito que o investimento vale a pena. Os benefícios de receber um toque humano para aqueles que estão sofrendo, estressados, ou simplesmente levando uma vida isolada, são imensuráveis.
Você merece se amar!
Com carinho,
Fly Dana/Fly Mila
 Você precisa de algumas ideias para mimos? Aqui tem: Ideias para Mimos Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo) Valorize-se, cuidar de si vale a pena! Com carinho, FlyLady/Rô |
| Missão Alimentação - Dicas para facilitar o planejamento do cardápio |
Vamos continuar aproveitando as sugestões do site Trigo é Saúde. As sugestões são da nutricionista Vanderlí Marchiori, focadas no controle do índice glicêmico. Você pode adaptar algumas indicações ou escolher um dia especial. Quem optar pela dieta vegetariana encontrará dicas ao lado, muito saudáveis e sem carnes, mel, latícinios e ovos
| Sugestões para o cardápio semanal | Alternativas saudáveis para vegetarianos e para quem quer reduzir o consumo de carnes, ovos e laticínios | ||
Segunda-feira | Salada de alface roxa com tomates Macarrão Polpetone Banana picada com canela | Receita de almôndegas de soja. Outra de almôndegas de legumes. Use gersal ou castanhas de caju moídas para finalizar o macarrão. Substitua os laticínios usados no macarrão por Tofupiry ou creme de soja Gelado de banana | |
Terça-feira | Salada de escarola, salsão e tomate em rodelas Arroz à grega Carne desfiada com cebola Laranja | A mesma salada Arroz com lentilhas, bem acebolado e com pedacinhos de tofu defumado Seleta de legumes salteados Laranja | |
Quarta-feira | Salada de brócolis e cenoura Risoto de legumes Contrafilé em tiras Melancia | Salada de beterraba Arroz Integral com espinafre Feijão Hamburger de grão de bico Tangerina | |
Quinta-feira | Salada de acelga com milho Peito de frango assado com tomilho e azeite Macarrão integral Morangos | Salada com folhas verdes, tomates, brotos de feijão e azeite Substitua o molho do macarrão por molho de tofu com cogumelos Polvilhe com chia e castanhas do pará moídas Caqui | |
Sexta-feira | Salada de pepino japonês e alface Arroz com cenoura Feijão Filé de peixe grelhado Maçã | Salada de folhas Feijoada Arroz Farofa de cenoura Couve picadinha Laranja | |
Sábado | Salada de couve-flor com tomates Bisteca suína grelhada Arroz integral Tutu de feijão Abacaxi com raspas de limão | Dá para acompanhar o menu ao lado, dispensando a carne de porco. Incremente o tutu, colocando chia, palmito em pedaços. aveia em flocos e rodelas de alho-poró. Sirva com castanhas picadinhas. | |
Domingo | Salada de tomate com milho Lasanha Goiaba vermelha | Salada de folhas, tomatinhos, cenoura ralada e raspas de limão Lasanha Especial Salada de frutas | |
 | Tabela de frutas e hortaliças Que tal aproveitar para conferir os valores nutricionais e planejar um cardápio equilibrado? Cuidar da alimentação também é amar a si e à família!!! |
Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas
Em excel:
Em Português: Clique Aqui
Em Inglês: Clique Aqui
Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!
FLYRoBrasileira
