Espiadinha da Semana: 09 a 14 de Dezembro

Bom dia FLYBabies, sejam bem-vindas a uma nova Semana! 

Essa é a visão do que sugerimos ser feito em seu Lar durante essa semana:

Nessa Semana trabalharemos na Zona 02 de nossos lares: Cozinha e Área de Churrasco

Lista de Limpeza Detalhada da Zona 02: aqui
OBS: Faça somente após ter feito DECLUTTER da Zona da Semana!

Semana 02 - Cozinha e Área de Churrasco

09 a 14 de Dezembro - Área 02

Missões diárias para a Zona  02 - Cozinha e Área de Churrasco

Zona 2: Missão #1 Segunda-feira 

Estamos no primeiro dia da área da cozinha! Vamos dar uma olhada nos armários! Reserve alguns minutos para dar uma olhada, aposto que verá que eles precisam de uma pequena limpeza. Basta limpar as superfícies externas. Geralmente ficamos surpresos com a diferença fazer esses armários brilharem! Não existe uma maneira "certa" de fazer isso. Dependendo do material de que seus armários são feitos, o que usará para limpá-los. Um sabão, um limpador de uso geral ou apenas detergente e água. Um pano levemente úmido também funcionará. ENTÃO, coloque uma musiquinha divertida e VOE por esta missão!

Zona 2: Missão # 2 Terça-feira 

Sua missão para hoje é organizar sua gaveta de talheres, livrar-se daquelas colheres de plástico que sobraram, lenços umedecidos, tampas de copos com canudinho que não têm mais fundo, etc. Todos nós temos coisas que parecem se acumular nas gavetas!

Zona 2: Missão #3 Quarta-feira 

Hoje é o dia anti procrastinação e vamos cuidar da geladeira! Sua missão para hoje é programar seu cronômetro, pegar um saco de lixo e abrir a porta para jogar fora os projetos científicos, as sobras do Dia de Ação de Graças e não se esqueça de verificar a gaveta de vegetais/frutas. Geralmente, tenho quase certeza de que haverá uma fruta mofada que precisa ser jogada fora

Zona 2: Missão #4 Quinta-feira 

O coração da sua cozinha é a sua pia. Sua missão para hoje é brilhar sua pia. Esta é a primeira tarefa que recebemos quando começamos o sistema FlyLady. Muitas vezes até eu esqueço o poder que aquela pia brilhante representa para mim logo pela manhã.

Zona 2: Missão # 5 Sexta-feira 

Hoje é nosso último dia na cozinha! Sua missão para hoje é limpar a parte superior da sua geladeira e passar um espanador nos traços de poeira que estão crescendo nos cantos do teto da sua cozinha. Por favor, tome cuidado ao fazer isso! Todos nós sabemos que a parte superior da geladeira é esquecida por estar longe dos olhos.

Lembre-se, o trabalho doméstico imperfeito ainda abençoa sua família!

Hábito do Mês de Dezembro: Mimar-se!

LEIA MAIS SOBRE O HÁBITO DESTE MÊS: Mimar-se - CAMP DIVA

Vamos investir na nossa qualidade de vida. Nós podemos fazer qualquer coisa em 15 minutos!

Não esqueça de reservar um momento para Mimar-se, tanto diário como semanal:

Sugestão de Mimo Semanal

Caras Amigas "Mimadas"!

Às vezes, uma missão de mimo sensacional está logo ali na esquina... ou para ser mais exato, logo ali na esquina, no armário, na prateleira de baixo do armário, em sua cômoda. Você tem loções, poções 

e aparelhos de beleza maravilhosos acumulando poeira, só esperando por uma ocasião especial? 

Pegue seus itens para se mimar e aproveite agora!

Todo dia pode ser um dia especial se você não procrastinar sobre usar os presentes maravilhosos que a vida lhe enviou.

Não se preocupe em usar um item favorito muito rápido. Muito mais frequentemente, nossas loções e poções estragam antes de usá-las. Há sempre um aniversário, festas ou outra ocasião que presentearemos chegando que permitirá que se reponha o estoque.

Reserve um tempo nesta semana para aproveitar os presentes mimosos dados a você por amigos, 

mime-se com itens comprados que guardou para um dia chuvoso e os itens interessantes que você comprou em liquidação na loja.

Use esse estoque! Se encontrar itens que sabe que nunca usará, compartilhe-os com amigas e pessoas da família que podem ser mimadas também. Você aproveitará o espaço extra e o destinatário aproveitará sua sessão de mimo improvisada!

Mime-se sempre! Você merece!

Você merece isso!

Agende-se!

Reserve um encontro com você! Todas merecemos isso!

Vocês precisam de algumas ideias para mimos? Aqui tem: 

Ideias para Mimos

Imprima-os, corte-os em missões de mimos individuais, dobre-os e coloque-os em uma tigela. Este pode ser um presente divertido para você ou um amiga! (frasquinhos também dá certo)

Valorize-se, cuidar de si vale a pena!
Com carinho,
Fly Lady/Rô

Sugestão de Cardápio:
Distribua para os familiares fichários, peça que eles coloquem seus pratos favoritos, divida durante a semana, o ideal é ter um cardápio para 4 ou 5 semanas, dependendo do mês.

A FLYLady nos dá a seguinte sugestão de Jantar:

Segunda-feira: Espaguete e salada (sua receita)
Terça-feira: Café da manhã (estilo americano) para o jantar (as crianças adoram – panquecas, ovos, o que você quiser)
Quarta-feira: Carne de panela (sua receita, feita na panela de pressão)
Quinta-feira: Salada e Sanduíche
Sexta-feira: Frango elástico – primeiro dia
Sábado: Frango elástico – segundo dia
Domingo: Frango elástico – terceiro dia (sua receita favorita de sopa)

Receita de Frango elástico: Planejamento de Cardápio
Em todas as refeições, sirva montanhas de saladas e vegetais – nós precisamos ficar bem nutridas!

Sugestão de Cardápio com Ingredientes Brasileiros

Para criar um cardápio semanal para uma família brasileira utilizando alimentos da cesta básica, você pode considerar incluir pratos que sejam nutritivos, variados e que aproveitem ao máximo os ingredientes disponíveis. Aqui está uma sugestão de cardápio para uma semana:

Segunda-feira:

• Café da manhã: Pão com manteiga e café com leite
• Almoço: Arroz, feijão carioca, frango assado e salada de alface
• Jantar: Sopa de legumes com macarrão

Terça-feira:

• Café da manhã: Cuscuz com leite e banana
• Almoço: Arroz, feijão preto, carne moída com quiabo
• Jantar: Omelete com arroz e salada de tomate

Quarta-feira:

• Café da manhã: Mingau de aveia com açúcar e canela
• Almoço: Arroz, lentilha, peixe frito e purê de batata
• Jantar: Macarronada com molho de tomate

Quinta-feira:

• Café da manhã: Pão de queijo e suco de fruta
• Almoço: Arroz, feijão tropeiro, bife acebolado e couve refogada
• Jantar: Canja de galinha

Sexta-feira:

• Café da manhã: Vitamina de frutas com aveia
• Almoço: Arroz, feijão de corda, moqueca de peixe e farofa
• Jantar: Pizza de pão com queijo e tomate

Sábado:

• Café da manhã: Tapioca com café
• Almoço: Feijoada completa com arroz, couve e laranja
• Jantar: Salada de atum com batata e maionese

Domingo:

• Café da manhã: Pão francês com manteiga e suco de laranja
• Almoço: Arroz, feijão fradinho, carne assada e salada mista
• Jantar: Sanduíche natural com suco

Lembre-se de ajustar as porções conforme o número de pessoas na família e de incluir frutas da estação como sobremesa ou lanches. Para mais receitas e um planejamento detalhado, você pode consultar o caderno de receitas do Instituto Brasil a Gosto, que oferece sugestões para duas semanas, incluindo uma lista de compras e utensílios necessários.

Cardápio personalizável em Excel para 2 semanas: Basta inserir sua Alimentação e Ingredientes Favoritos e combinar, para duas semanas

Em excel Em Português: Clique Aqui

Em excel  Em Inglês: Clique Aqui

Chegamos ao final de nossa "Espiadinha da Semana!" - deixe o computador por 15 Minutos e faça sua Missão de Hoje, aguardamos seu retorno com muito orgulho, por saber que você é uma FLYBaby de muito sucesso!!

FLYRoBrasileira